Aerial yoga là gì? Tập yoga từ lâu đã được coi là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng và giải tỏa căng thẳng. Trong khi yoga truyền thống rất tốt cho tâm trí và cơ thể, thì yoga Trên không có một số lợi ích bổ sung. Đọc để tìm hiểu thêm về những gì mong đợi ở một lớp yoga Trên không? Bạn sẽ nhận được những lợi ích khi tham gia tập bộ môn này?
Aerial yoga là gì?
Aerial Yoga, còn được gọi là Yoga trên không hoặc Yoga lơ lửng. Đây là, một hình thức thú vị của yoga kết hợp với các động tác trên không. Lấy cảm hứng từ nghệ thuật xiếc và dụng cụ trên không. Aerial Yoga đã trở thành một xu hướng thịnh hành trong cộng đồng yêu thích yoga và tập luyện. Thành công của Aerial Yoga chủ yếu là do sự kết hợp giữa việc thực hành yoga truyền thống với việc sử dụng dụng cụ treo trong không gian, giúp thực hiện các động tác khó khăn một cách dễ dàng và an toàn hơn. Công của Aerial Yoga chủ yếu là do sự kết hợp giữa việc thực hành yoga truyền thống với việc sử dụng dụng cụ treo.
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lịch sử phát triển Aerial Yoga
Aerial Yoga không phải là một phong cách yoga mới mẻ. Nó bắt nguồn từ thập niên 1970 khi người sáng tạo Raquel Welch đã thực hiện các bài tập trên dây múa với mong muốn rèn luyện cơ thể và duy trì vóc dáng. Từ đó, các nghệ sĩ xiếc và nhà huấn luyện thể thao đã lấy ý tưởng này và phát triển thành một môn thể thao mới mang tính yoga hơn.
Tuy nhiên, Aerial Yoga không chỉ là một hình thức giải trí hay nghệ thuật biểu diễn, nó còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Những lợi ích này đã giúp Aerial Yoga lan rộng và trở thành một phần không thể thiếu trong ngành công nghiệp thể hình và yoga.
Cách thực hiện Aerial Yoga
Khi tham gia Aerial Yoga, người tập sẽ được hướng dẫn bởi người hướng dẫn chuyên nghiệp về cách sử dụng dụng cụ treo và thực hiện các động tác yoga trên không. Mảng vải sẽ được điều chỉnh độ cao phù hợp để đảm bảo sự an toàn cho người tập. Một số động tác trong Aerial Yoga bao gồm:
- Động tác duỗi cơ:
Người tập có thể treo đầu xuống dưới mảng vải để tạo ra sự căng thẳng và duỗi các cơ trong cơ thể.
- Động tác xoay cơ thể:
Aerial Yoga cung cấp sự linh hoạt trong việc xoay và duỗi cơ thể theo các hướng khác nhau. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai.
- Động tác yên tĩnh:
Trong một số tư thế, người tập có thể thả lỏng và thư giãn trong không gian treo lơ lửng. Điều đó giúp giảm căng thẳng và căng cơ.
Lợi ích mà môn Aerial yoga mang lại là gì?
Aerial yoga là gì mà nhiều người bị đau lưng lại yêu thích
Trong Aerial Yoga có rất nhiều động tác giúp giãn cơ lưng giúp giảm đau mỏi
Mặc dù mọi người đều có thể hưởng lợi từ các lớp yoga trên không. Nhưng chúng đặc biệt tuyệt vời đối với những người bị đau lưng. Do sự hỗ trợ của võng, áp lực lên các khớp của bạn ít hơn nhiều. Yoga trên không cũng không làm căng cột sống, đây là một lợi thế rất lớn cho những người bị đau lưng. Bạn sẽ có thể tập luyện toàn thân mà không có bất kỳ sự khó chịu nào.
Giúp thở
Kiểm soát hơi thở là một khía cạnh quan trọng của yoga. Yoga trên không cho phép bạn hít thở sâu với bất kỳ hạn chế nào. Khi lơ lửng trên không, bạn sẽ có thể hoàn toàn thư giãn. Yoga trên không cho phép bạn thoải mái duy trì mọi tư thế. Theo thời gian, bạn thậm chí có thể mong đợi cải thiện dung tích phổi của mình.
Nâng cao tính linh hoạt
Để duy trì một phạm vi chuyển động lớn, bạn phải liên tục làm việc với sự linh hoạt của mình. Lớp học yoga trên không chắc chắn sẽ giúp bạn kéo căng cơ và gân cốt một cách an toàn. Bị treo lơ lửng trong không trung giúp bạn có nhiều không gian hơn để di chuyển. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể thực hiện các tư thế yoga mà bạn không thể thực hiện trên sàn nhà.
Aerial yoga là gì mà có thể giúp người tập bớt lo lắng
Tập Yoga bay giúp giải tỏa lo lắng và căng thẳng
Đừng đánh giá thấp việc giảm căng thẳng bắt nguồn từ việc tham gia các lớp yoga trên không. Nếu bạn tình cờ trải qua một khoảng thời gian khó khăn hoặc trải qua những cơn lo lắng, yoga trên không sẽ giúp bạn thư thái. Nó cho bạn cơ hội để thiền và tập trung vào những suy nghĩ tích cực (trong khi treo ngược!). Ngoài việc giảm căng thẳng, những ưu điểm của việc lộn ngược bao gồm tăng khả năng cân bằng. Nó sẽ có nhiều năng lượng hơn và tập trung tốt hơn. Khi bạn nằm ngửa, máu sẽ chảy lên não và cung cấp oxy cần thiết cho hoạt động của não.
Đốt cháy calo
Yoga trên không không chỉ mang lại sự bình yên và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự cân bằng cần thiết để duy trì sự kiểm soát trong lụa. Bị treo lơ lửng trong không trung đòi hỏi một cơ trung tâm ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp yoga trên thảm không thể làm được. Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ cho thấy yoga trên không có hiệu quả ngang ngửa với bài tập aerobic. Trong một buổi tập yoga trên không kéo dài 50 phút, bạn có khả năng đốt cháy 320 calo. Sau sáu tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ thấp hơn đáng kể.
Ai nên thử Aerial Yoga?
Aerial Yoga không hề phân biệt đối tượng tham gia, tất cả mọi người đều có thể tham gia và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Dù bạn là người mới bắt đầu muốn tìm hiểu về yoga hay đã là những tín đồ của yoga truyền thống, Aerial Yoga đều là một trải nghiệm mới mẻ và thú vị.
Tuy nhiên, những người có vấn đề về lưng hoặc cổ, hoặc những điều kiện sức khỏe đặc biệt nên tìm tòi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia Aerial Yoga. Điều đó đảm bảo rằng họ có thể thực hiện các động tác một cách an toàn.
Kết luận
Aerial Yoga đã chứng minh là một phong cách yoga độc đáo và thú vị mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và tinh thần. Khi tham gia Aerial Yoga, bạn sẽ trải nghiệm một cảm giác bay lượn giữa không trung và đồng thời rèn luyện sức mạnh và linh hoạt của cơ thể. Nếu bạn muốn thách thức bản thân và khám phá một cách thức tập luyện mới, Aerial Yoga là một lựa chọn tuyệt vời.
Nhưng nếu bạn muốn bắt đầu với các khóa Yoga cơ bản thường. Bạn có thể ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY để trải nghiệm các chương trình tập luyện
