Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu dành cho người mới bắt đầu với BJJ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu dành cho người mới bắt đầu với BJJ

Vấn đề phổ biến nhất (ngoài việc bị kiểm soát bên hông) đối mặt với người mới bắt đầu BJJ là gì?. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp bởi số lượng kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu có. Có hàng nghìn kiểu quét và khóa, cuộn cảm và ghim, thoát hiểm và vượt rào. Nó đủ để làm cho đầu của bạn quay như chong chóng. Vậy thì bạn bắt đầu từ đâu?. Bạn nên tập trung vào những kỹ thuật nào để đạt được hiệu quả NHANH NHẤT có thể? Những lời khuyên mâu thuẫn sẽ đến từ nhiều hướng khác nhau…

Kỹ thuật mới bắt đầu: Thay thế bảo vệ bằng thoát hông

Tại sao bạn sẽ sử dụng lối thoát điều khiển bên này nhiều hơn bất kỳ lối thoát điều khiển bên nào khác từ lần cuộn đầu tiên của bạn cho đến đai đen.

Ky-thuat-Brazilian-Jiu-Jitsu-danh-cho-nguoi-moi

Kỹ thuật mới bắt đầu: Thay thế bảo vệ bằng thoát hông

Bạn phải học cách di chuyển hông của mình ở phía dưới để thoát hiểm; và đây là cách đầu tiên bạn nên học. Nó dạy bạn 2 động tác hông quan trọng nhất để thoát khỏi đáy trong BJJ:

  • Bắc cầu
  • Thoát hông

Thay thế người bảo vệ là ưu tiên số một của bạn khi đối thủ của bạn đã vượt qua người bảo vệ của bạn. Và nếu bạn thành thạo kỹ thuật thoát hiểm kiểm soát bên này thì bạn cũng sẽ học được nhiều điều về khả năng canh gác trong BJJ; các chuyển động có thể rất giống nhau với rất nhiều chuyển đổi giữa các kỹ thuật.

Sai lầm phổ biến mọi người thường mắc là cố gắng đè đối thủ ra khỏi băng ghế dự bị; thay vì sử dụng cánh tay của bạn để tạo “khung” khiến kỹ thuật phản công không còn hiệu quả.

Kỹ thuật mới bắt đầu 2: Kéo quét

Tại sao lần quét này dạy cho bạn tất cả các yếu tố được sử dụng trong tất cả các đợt quét bảo vệ khác:

  • Phá vỡ sự cân bằng của đối thủ
  • Di chuyển hông của bạn để tạo một góc
  • Kiểm soát nắm đấm để đối thủ không thể tư thế hoặc đăng bài
  • Sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì phần thân trên
  • Quét kéo kết hợp rất tốt với nhiều kỹ thuật bảo vệ khác (ví dụ như hình tam giác và vòng cổ chéo) trong các cuộc tấn công kết hợp.

Kỹ thuật quét cắt kéo là kỹ thuật đầu tiên trong BJJ mà các võ sĩ có thể thực hiện với mọi người trong trận đấu trực tiếp. Kỹ thuật này thường cho hiệu quả rất cao; đặc biệt phù hợp với người mới.

Sai lầm phổ biến: Hầu hết những người mới bắt đầu không thực hiện được một cú kéo mạnh để làm mất thăng bằng đối phương trước khi cố gắng kéo chân.

Kỹ thuật mới bắt đầu 3 : The Leg Locks

Theo truyền thống, đòn khóa chân không phải là trọng tâm chính trong Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu; Judo mà phần lớn là Submission Wrestling. Ngoài ra, trong nhiều học viện BJJ; White Belts không được dạy và thậm chí còn được yêu cầu không được sử dụng khóa chân.

Ky-thuat-Brazilian-Jiu-Jitsu

Đòn khóa chân không phải là trọng tâm chính trong Kỹ thuật Brazilian Jiu-Jitsu

Tuy nhiên, đó là một hình thức hợp pháp để gửi mọi người. Tuy nhiên, vì nó không được tập trung bởi nhiều học viện vật lộn, nên khi nó xảy ra, nó có thể khiến bạn hoàn toàn ngạc nhiên. Do đó, bạn phải sẵn sàng.

1. Nhận thức chính là cách tự vệ đầu tiên

Đầu tiên, nhận thức một cách đơn giản là cách tự vệ đầu tiên. Rất nhiều chàng trai sẽ lợi dụng việc những người khác không bao giờ huấn luyện để bảo vệ những cú khóa chân.

Trong suốt thời gian luyện tập no-gi (bốn năm), tôi chưa bao giờ luyện đòn khóa chân; và khi tôi chuyển đến trường gi đầu tiên của mình, một chiếc đai trắng mới toanh đã đeo vào người tôi trong lúc lăn.

Trước khi bị đối thủ nhấn chìm, tôi đã hoàn toàn thống trị anh ấy. Tôi đã gõ vào anh ấy hai lần trong trận đấu năm phút của chúng tôi. Tuy nhiên, anh ấy đã tìm thấy gót chân Achilles của tôi.

2. Hãy để ý tới những đòn khóa chân

Bốn năm tập luyện và tôi đã được khai thác đai trắng ba tháng với khóa chân cơ bản. Tôi nhận ra rằng xu hướng nghĩ các đòn khóa chân rẻ tiền của những người chơi BJJ đã khiến tôi có một lỗ hổng lớn trong kỹ thuật của mình. Đó là một bài học tuyệt vời. Bởi vì tôi nhận ra rằng mình phải dừng việc để chân ở ngoài và đặt chúng lên cơ thể của đối thủ để họ không thể nhanh chóng tóm lấy chúng chỉ bằng một cú chạm.

Ngoài ra, nó khiến tôi tập trung vào kỹ thuật khóa chân của riêng mình; kỹ thuật mà tôi đã chọn nhanh chóng và trở thành một phần trong kho vũ khí của mình. Cuối cùng, học cách phòng thủ để khóa chân đã giúp tôi sẵn sàng phòng thủ khi chúng xảy ra.

Lời kết

Trên đây là những kỹ thuật Jiu-Jitsu dành cho người mới. Những kỹ thuật này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc phòng thủ và tấn công kẻ điịch của mình. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng nó trong thực tế. Hãy luyện tập nó để nâng cao kỹ thuật và bảo vệ cho chính bản thân nhé. Liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu bạn cần được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 869 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38673 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10119 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9966 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9674 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    9 bài tập giúp giảm cân và giữ dáng được Lionel Messi đề xuất
    9 bài tập giúp giảm cân và giữ dáng được Lionel Messi đề xuất
    Lượt Xem : 674 Cập nhật : 17/12/2022

    Duy trì động lực để giảm cân có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn chưa thấy kết quả mặc dù đã cố gắng hết sức. Vậy hãy để một số cầu thủ khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng tuyệt vời như đội trưởng đội tuyển quốc gia Argentina, Lionel Messi truyền cảm hứng. […]

    Nâng cao kỹ năng phản xạ trong boxing với 5 bài tập đơn giản này
    Nâng cao kỹ năng phản xạ trong boxing với 5 bài tập đơn giản này
    Lượt Xem : 588 Cập nhật : 28/08/2022

    Nâng cao khả năng phản xạ trong boxing đi trước cải thiện kỹ thuật chiến đấu. Chỉ cần nghĩ về nhiều tình huống hàng ngày mà phản xạ nhanh có thể có lợi cho sức khoẻ và khả năng vận động thể thao. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng phản xạ được […]

    Phòng tập Kickfit Sports Láng ngon – bổ – rẻ không nên bỏ lỡ
    Phòng tập Kickfit Sports Láng ngon – bổ – rẻ không nên bỏ lỡ
    Lượt Xem : 561 Cập nhật : 16/11/2020

    Kickfit Sports Láng toạ lạc ngay khu vực Ngã Tư Sở, trung tâm quận Đống Đa. Phòng tập có diện tích rộng bao gồm nhiều khu vực, phòng tập đẳng cấp, chuyên nghiệp thuộc top đầu.

    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 2641 Cập nhật : 16/12/2020

    Ngoài các kỹ thuật về tấn công thì kỹ thuật né đòn trong boxing cũng khá quan trọng. Khi nắm chắc các kỹ thuật né đòn trong boxing, các bạn sẽ tránh được các đòn tấn công từ đối thủ. Từ đó, có thể bảo vệ được bản thân và làm cho đối thủ có […]

    Aerobic là gì? Bật mí những ưu nhược điểm của Aerobic
    Aerobic là gì? Bật mí những ưu nhược điểm của Aerobic
    Lượt Xem : 1231 Cập nhật : 26/11/2020

    Aerobic bao gồm các động tác khá đơn giản, có thể tự học theo và biến tấu theo ý thích miễn là giúp cơ thể khoẻ khắn và thư giãn tinh thần. Vậy bạn đã thật sự hiểu đúng Aerobic là gì và những ưu nhược điểm của bộ môn này chưa?

    Li Jingliang là võ sĩ tiếp theo rút lui khỏi UFC 287 do chấn thương
    Li Jingliang là võ sĩ tiếp theo rút lui khỏi UFC 287 do chấn thương
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 29/03/2023

    Chỉ còn một tuần nữa là UFC 287 sẽ diễn ra tại Miami-Dade Arena ở Miami, Florida. Nhưng, UFC 287 gần đây đã bị giáng thêm một đòn mạnh. Li Jingliang rút lui khỏi UFC 287 vì bị chấn thương Lý do Li Jingliang rút lui khỏi UFC 287 Một trận đấu hạng cân hàn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423