Dinh dưỡng hợp lý - Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Dinh dưỡng hợp lý – Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sắc đẹp

Sức khỏe, sắc đẹp, làn da và vóc dáng luôn là những điều được mọi người quan tâm hàng đầu. Đặc biệt là phụ nữ. Muốn duy trì được những thứ ấy đòi hỏi mọi người phải có một lối sống khoa học; có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

Vai trò của một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi biết cách xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ phòng tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Tiêu biểu như: Bệnh tiểu đường, máu/ gan nhiễm mỡ; tim mạch; thừa cân; gout,…

Một chế độ ăn uống khoa học còn ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Nếu trong độ tuổi phát triển, các bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ phát triển toàn diện cả về chiều cao; cân nặng và trí não.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý khi được kết hợp với chế độ sinh hoạt chuẩn chỉnh sẽ giúp cho các chị em duy trì được vóc dáng cân đối; một làn da đẹp, căng bóng. Cho dù đã ngoài 30 tuổi, làn da có những dấu hiệu lão hóa dần nhưng trông da vẫn rất khỏe. Chỉ cần kết hợp với những phương pháp chăm sóc da từ bên ngoài, chắc chắn các chị em sẽ hack được tuổi thật của mình.

lam-the-nao-de-giam-can

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để có vóc dáng hoàn hảo và duy trì sắc đẹp

Đừng làm “thực thần”, hãy làm nữ thần

Thức ăn luôn là một nguồn cám dỗ rất lớn. Với sự đa dạng hàng quán, món ăn như hiện nay thì việc bạn có thể vượt qua được cám dỗ là khá khó. Nhưng nếu muốn sở hữu được một thân hình đẹp, một làn da đẹp thì bạn cần phải biết cân bằng những loại thức ăn sẽ nạp vào cơ thể. Nên loại bỏ bớt những loại thức ăn gây hai như: thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ăn vặt,… Đồng thời, xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý này không chỉ đến từ việc cân bằng các loại thức ăn; nó còn kèm theo cả thói quen ăn uống hàng ngày của bạn nữa.

Dù biết là sẽ rất khó, thế nhưng theo chia sẻ của nhiều cô nàng đã cải thiện vóc dáng thành công nhờ vào ăn uống thì quan trọng nhất là bạn phải có sự thay đổi thói quen ăn uống không tốt vốn có của mình.

Ví dụ: Nếu như trước kia bạn thường có thói quen là nhịn ăn sáng và chỉ ăn bữa trưa và bữa tối. Hoặc không ăn sáng, không ăn trưa và chỉ ăn bữa tối,… thì nên bỏ ngay. Bởi vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Còn bữa tối thì bạn có thể ăn uống nhẹ nhàng. Bởi bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới để thực hiện các hoạt động, công việc. Nên nhớ “bữa sáng là ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, và bữa tối ăn cho kẻ thù”.

Thế nào là một bữa ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng

Một bữa ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng phải đảm bảo được các điều sau:

  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn vừa đủ no
  • Tích cực bổ sung vào thực đơn những loại rau, củ, quả
  • Hạn chế ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ăn cay
  • Hạn chế ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt,… vì sẽ bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể. Không chỉ gây tăng cân mà còn có nguy cơ bị tiểu đường.
dinh-duong-hop-ly-cho-co-the

Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?

Chắc chắn, tất cả mọi người chúng ta đều thích ăn vặt. Thế nhưng bạn cần biết lựa chọn những loại đồ ăn vặt phù hơp với tiêu chí ngon – bổ – không béo. Tiêu biểu như những loại trái cây, các loại hạt sấy khô, sữa chua,… vừa giúp bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm mà vừa đẹp da, đẹp dáng.

Lời kết

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt cho cơ thể của tất cả chúng ta. Ngoài ăn uống, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao. Việc làm này sẽ hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cở thể; thải độc; làm săn chắc các cơ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một làn da khỏe đẹp.

Bài viết liên quan
Bài tập mông của Adriana Lima sẽ khiến cơ mông của bạn “bùng cháy”
Tiết lộ thói quen ăn kiêng và tập thể dục trong ‘Magic Mike 3’ của Channing Tatum
Hai vẫn tốt hơn một! Cách để thiết kế kế hoạch tập luyện hiệu quả cho các cặp đôi
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Giảm béo tại nhà ngày tết với chỉ 1 chiếc ghế
Lượt Xem : 236 Cập nhật : 30/01/2023
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở hông nhanh chóng
Lượt Xem : 179 Cập nhật : 04/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10227 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10095 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thẻ chiến đấu UFC 259 mới nhất và lịch thi đấu UFC/ MMA thời gian tới
    Thẻ chiến đấu UFC 259 mới nhất và lịch thi đấu UFC/ MMA thời gian tới
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 22/02/2021

    Israel Adesanya sẽ cố gắng gia nhập câu lạc bộ “nhà vô địch” UFC khi anh tạm dừng nhiệm vụ hạng trung để thách thức đương kim vô địch hạng 205 pound Jan Blachowicz. Ở một diễn biến khác của thẻ, nhà vô địch hai hạng đấu Amanda Nunes trở lại hạng 145 pound để […]

    3 tay đấm hạng nhẹ đang có xu hướng tăng thứ hạng tại  UFC 257
    3 tay đấm hạng nhẹ đang có xu hướng tăng thứ hạng tại UFC 257
    Lượt Xem : 132 Cập nhật : 20/01/2021

    Sự kiện trả tiền mỗi năm một lần mang đến một đội hình được giới hạn bởi trận tái đấu hạng nhẹ giữa Dustin Poirier và Conor McGregor. Trong khi việc ghép cặp sự kiện chính quan trọng đang thu hút được rất nhiều sự chú ý; thì lá bài chiến đấu của ngày thứ […]

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên
    Lượt Xem : 33 Cập nhật : 17/02/2024

    Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô. Giải đấu MMA lâu đời có nguồn gốc từ Nhật đang mắc phải một rắc rối tài chính lớn. Liệu vấn đè này có thể tạo nên sự sụp đổ của một đế chế hay không? Giải đấu RIZIN bị cáo buộc tham ô 200 triệu yên Sau […]

    Beterbiev Vs Canelo: Không có cơ hội cho  Canelo nhưng có cho Plant
    Beterbiev Vs Canelo: Không có cơ hội cho Canelo nhưng có cho Plant
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 12/01/2021

    Nếu như trận Beterbiev Vs Canelo diễn ra 70% dự đoán chiến thắng sẽ nghiêng về Beterbiev. Canelo không nên tham gia trận chiến của kẻ khổng lồ này. Cả về kỹ thuật lẫn hình thể trận Beterbiev Vs Canelo rất chênh lệch. Tuy nhiện trận đấu này rất được người hâm mộ mong chờ. […]

    Sau Khabib Nurmagomedov, võ sĩ UFC Nga nào có thể kế vị huyền thoại UFC?
    Sau Khabib Nurmagomedov, võ sĩ UFC Nga nào có thể kế vị huyền thoại UFC?
    Lượt Xem : 762 Cập nhật : 23/03/2021

    Kể từ khi “đại bàng Nga” Khabib Nurmagomedov treo găng, nhiều người hâm mộ đặt ra câu hỏi võ sĩ Nga nào có thể giữ vàng tại UFC?

    Sean O’Malley giải thích lý do bị Ilia Topuria từ chối so tài
    Sean O’Malley giải thích lý do bị Ilia Topuria từ chối so tài
    Lượt Xem : 17 Cập nhật : 01/03/2024

    Nhà vô địch hạng gà của UFC Sean O’Malley mới đây đã chia sẻ suy nghĩ của mình về nhà vô địch hạng lông mới của UFC, Ilia Topuria. Sean O’Malley cho rằng bản thân bị Ilia Topuria từ chối và tránh mặt không muốn so tài. Đó có phải sự thực? Nguyên nhân khiến […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423