Nhảy dây - Phương pháp luyện tập sức khỏe, sức bền tuyệt vời!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Nhảy dây – Phương pháp luyện tập sức khỏe, sức bền tuyệt vời!

Dây nhảy là một trong những dụng cụ tập luyện đắc lực và hiệu quả trong môn quyền anh. Không có gì sao chép hoàn toàn thử thách tim mạch và nhịp điệu độc đáo của bài tập nhảy dây. Các võ sĩ sử dụng dây nhảy để điều hòa thể chất và cải thiện khả năng phối hợp.

1. Lợi ích

Nhảy dây có rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần mà còn đặc biệt đối với các võ sĩ.

Bản chất cường độ cao của các bài tập nhảy dây giúp cải thiện sức bền và sức chịu đựng của tim mạch; cho phép bạn thực hiện các kết hợp với nhiều sức mạnh và tốc độ hơn. Nó cải thiện khả năng phối hợp tay và mắt và khả năng di chuyển chân của bạn. Đây là tất cả những đặc điểm quan trọng cần có trong một trận đấu quyền anh. Nó cải thiện hiệu quả thở của bạn, giúp bạn có một bình khí sâu hơn. Hơn nữa, nó cũng trao cho bạn khả năng giữ bình tĩnh khi bị cưỡng bức; không nghi ngờ gì là một điều cần thiết tuyệt đối trong các cuộc đọ súng.

loi-ich-cua-viec-nhay-day

Nhảy dây có rất nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần mà còn đặc biệt đối với các võ sĩ

Bạn có tin không, nhảy dây thậm chí có thể cải thiện sức đấm của bạn.

Đây là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất trong quyền anh (hoặc trong bất kỳ môn thể thao nào). Tuy nhiên, khi mới tập sẽ khá khó khăn. Vì vậy thực hành hàng ngày là chìa khóa để trở nên tốt hơn.

2. Cải thiện bước chân

Đây là lợi ích rõ ràng nhất. Đối với hầu hết các võ sĩ mới bắt đầu, điều hòa chân về cơ bản chỉ là bài tập trên đường, có thể là một vài lần ngồi xổm ở đâu đó. Nhưng những bài tập này không có tác dụng gì trong việc cải thiện sự phối hợp phần dưới cơ thể của bạn. Và chúng ta đều biết việc có một cơ sở vững chắc quan trọng trong môn quyền anh quan trọng như thế nào.

Động tác chân sẽ cải thiện khả năng di chuyển của bạn; và nó tăng cường khả năng chuyển trọng lượng của bạn vào các cú đấm. Điều này làm cho nhảy dây trở nên quan trọng cho thói quen tăng cường sức mạnh cho chân của bạn.

Nhảy dây buộc bạn phải di chuyển chân một cách đồng bộ; điều hòa đôi chân nhưng đồng thời. Từ đó giúp bạn nhận thức rõ hơn về cách bạn di chuyển.

3. Tăng sức chịu đựng

Đó là một bài tập luyện linh hoạt. Nhảy dây có thể mô phỏng nhiều kiểu tập luyện khác nhau. Nó có thể đặt ra những thử thách tương tự như chạy bộ; chạy nước rút, hoặc nhảy dây. Nó đốt cháy ở bắp chân và gân kheo; ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn khi bạn vặn thân mình. Bạn thậm chí có thể tăng hoặc giảm cường độ; tốc độ, độ khó và nhịp điệu của cách bạn nhảy. Dù bạn có phải là một võ sĩ quyền anh hay không thì nhảy dây thực sự là một trong những hình thức tập luyện tốt nhất.

nhay-day

Nhảy dây giúp tăng sức chịu đựng

Nhảy dây cũng sẽ giúp bạn thở hiệu quả hơn. Do đó giúp bạn tiết kiệm năng lượng hơn trong quá trình này.

4. Phát triển nhịp điệu

Lý do chính mà nhảy dây là bài tập điều hòa hoàn hảo cho việc tập luyện quyền anh là bởi vì nó dễ dàng tái tạo nhịp độ lên xuống độc đáo của một trận đấu; hơn hẳn các bài tập khác. Bạn luôn bị đẩy vào chuyển động liên tục và luôn nhảy dây với cảm giác nhận thức cao.

Phương pháp này sẽ cải thiện cả nhận thức về tinh thần và không gian cũng như nhịp điệu của bạn. Bạn có khả năng chuyển đổi suôn sẻ từ trạng thái tĩnh lặng sang hoạt động.

Bạn liên tục quan tâm đến cách chân bạn di chuyển và tốc độ bạn đang nhảy; bởi vì bạn đang cố gắng không đi trên dây. Trong một cuộc chiến, việc nâng cao nhận thức về tinh thần này sẽ giúp bạn luôn nhạy bén và có thể tránh được một cú đấm mà bạn có thể không né được nếu không luyện tập theo cách này. Nó cũng có thể cho phép bạn nhận ra các sơ hở trong tích tắc có xu hướng xuất hiện trước các võ sĩ chăm chú.

Lời kết

Nhảy dây luôn là một phương pháp tập luyện được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Tất cả các vận động viên thể theo đều nhảy dây để tập luyện sức bền. Nếu bạn không phải là một VĐV thể thao chuyên nghiệp, bạn chỉ muốn tập để giảm cân thì nhảy dây cũng là phương pháp tuyệt vời.

Theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để xem nhiều tin tức thể thao hấp dẫn khác nhé!

Bài viết liên quan
Cập nhật trực tiếp kết quả các trận đấu của MMA AFC 30
Trực tiếp các trận đấu tại MMA AFC 30
Trực tiếp các trận đấu tại MMA AFC 30
Lượt Xem : 21 Cập nhật : 24/02/2024
Khamzat Chimaev tiết lộ khoảng thời gian tiềm năng để trở lại UFC
Tony Ferguson thách đấu Jake Paul trên sàn quyền anh
Tony Ferguson thách đấu Jake Paul trên sàn quyền anh
Lượt Xem : 16 Cập nhật : 24/02/2024
Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
Henry Cejudo xác nhận sẽ không giải nghệ
Lượt Xem : 16 Cập nhật : 24/02/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38708 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9704 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Michael Page “Venom” chính thức ký hợp đồng với UFC.
    Michael Page “Venom” chính thức ký hợp đồng với UFC.
    Lượt Xem : 137 Cập nhật : 19/12/2023

    Michael Page “Venom” chinh thức trở thành đấu sĩ của UFC. Trận đấu ra mắt tại “mái nhà mới” cũng chính đã được lên lịch nằm ngay trong quý một của năm 2024. Hãy cùng Kickfit Sports theo dõi sự kiện này. Michael Page “Venom” chính thức ký hợp đồng với UFC Người thách thức […]

    2 phút tập luyện với bài tập Kickfit săn chắc cơ thể tốt nhất
    2 phút tập luyện với bài tập Kickfit săn chắc cơ thể tốt nhất
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 03/04/2021

    Dành 2 phút tập luyện với bài tập Kickfit 3 trong 1 (kết hợp Muay Thái, Boxing và Fitness) sẽ giúp bạn có được cơ thể săn chắc, quyến rũ.

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế ngày 4/12
    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế ngày 4/12
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 05/12/2023

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 4/12. Tuần qua, thế giới võ thuật quốc tế có những biến động gì? Hãy cùng Kickft Sports điểm lại những tin tức võ thuật quốc tế nổi bật nhất ngày đầu tuần. Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế nổi bật nhất ngày 4/12 Dana […]

    Quyền anh thế giới 2020: Sự náo nhiệt giữa các ngôi sao quyền anh Đức
    Quyền anh thế giới 2020: Sự náo nhiệt giữa các ngôi sao quyền anh Đức
    Lượt Xem : 128 Cập nhật : 03/01/2021

    Vào những ngày cuối cùng của năm 2020, quyền anh thế giới bắt đầu nhìn lại chặng đường 1 năm của mình. Dù dịch bệnh, nhưng có nhiều trận đấu vẫn được tổ chức; vẫn đáp ứng được nhu cầu xem quyền anh của người hâm mộ. Các ngôi sao quyền anh vẫn thật hấp […]

    Andy Ruiz Jr trở lại sàn đấu vào năm 2021, lấy lại vóc dáng cùng Reynoso
    Andy Ruiz Jr trở lại sàn đấu vào năm 2021, lấy lại vóc dáng cùng Reynoso
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 19/01/2021

    Andy Ruiz Jr cho biết anh ấy sẽ bắt đầu tập luyện với huấn luyện viên Eddy Reynoso. Andy Ruiz sẽ tham gia cùng thành viên Canelo Alvarez để sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo vào đầu năm 2021. Cựu vô địch hạng nặng IBF / WBA / WBO Ruiz (33 -2, 22 KOs) […]

    Yoga Stretch là gì? Lợi ích và lưu ý khi tập Yoga Stretch
    Yoga Stretch là gì? Lợi ích và lưu ý khi tập Yoga Stretch
    Lượt Xem : 351 Cập nhật : 10/12/2020

    Yoga du nhập vào Việt Nam khoảng những năm 90 đến nay đã mở rộng và phát triển rất nhiều hình thức. Các hình thức Yoga này có phương pháp tập luyện và tác dụng vừa giống lại vừa khác nhau. Ngoài ra, có những hình thức tập luyện của bộ môn thể thao khác […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423