Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Bất ngờ trước những lợi ích của yoga đối với người tập boxing


khoa hoc kickfit

Ngay cái nhìn đầu tiên, yoga và boxing dường như ở hai thái cực hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, hai môn tập này bổ sung cho nhau một cách xuất sắc. Yoga có vô số lợi ích đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Thực hành yoga thường xuyên có thể có tác động tích cực đáng kể đến hiệu suất thể thao của bạn. Yoga giúp tăng sức mạnh, sự linh hoạt và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Chúng là những mục tiêu mà tất cả các võ sĩ quyền anh và võ sĩ quyền anh đều có. Và dưới đây là những lợi ích của yoga đối với boxing có thể khiến nhiều người bất ngờ.

Yoga có ý nghĩa gì với người tập boxing và kickboxing?

co-nhieu-loi-ich-cua-yoga-doi-voi-boxing-va-kickboxing

Có nhiều lợi ích của yoga đối với boxing và kickboxing

Tập yoga sẽ nâng cao trình độ luyện tập đấm bốc của bạn. Các tư thế yoga đòi hỏi sự tập trung, linh hoạt, cân bằng và sức mạnh, đó là tất cả các điểm nổi bật của boxing. Nó cũng tuyệt vời cho việc đào tạo chéo. Tăng cường phạm vi vận động và di chuyển ở các khớp sẽ giúp các võ sĩ giảm nguy cơ chấn thương.

Yoga cũng rất tốt cho kickboxing. Kickboxing lôi cuốn đôi chân vào những sự kết hợp đá phức tạp , đòi hỏi sự linh hoạt hơn cả đấm bốc đơn thuần. Để tăng tính linh hoạt của bạn đòi hỏi phải kéo căng nhiều theo thời gian. Yoga được cho là một trong những phương pháp hiệu quả nhất đểđộng kéo dài.

Xem thêm: Kết hợp yoga và chạy bộ: Độc đáo nhưng lại hiệu quả không ngờ

Lợi ích của yoga đối với boxing và kickboxing

yoga-giup-cai-thien-nhieu-ky-nang-doi-voi-boxing-va-kickboxing

Yoga giúp cải thiện nhiều kỹ năng đối với boxing và kickboxing

Sức mạnh

Yoga sử dụng trọng lượng của chính cơ thể để tăng cường và săn chắc các cơ. Các tư thế độc đáo, hoặc các asana, của yoga thách thức nhiều cơ bắp hiếm khi được sử dụng của chúng ta. Những cơ thường bị bỏ lỡ qua tập tạ truyền thống và tập boxing. Hơn nữa, yoga là một phương pháp thay đổi vai trò của cơ cốt lõi của bạn. Nhiều tư thế đòi hỏi sự cân bằng tuyệt đối, sử dụng cơ lưng, cơ bụng và cơ xiên của bạn. Cơ cốt lõi mạnh mẽ có nghĩa là hình thức tốt hơn và hơn thế nữa sức mạnh đấm.

Uyển chuyển

Nhiều người kết hợp các tư thế yoga phổ biến trong thói quen kéo căng cơ thường xuyên của họ. Vì lý do chính đáng. Thực hành yoga liên tục là một trong những cách tốt nhất để tăng tính linh hoạt tổng thể. Một lần nữa, nhiều tư thế yoga nhắm mục tiêu đến các cơ thường bị bỏ qua. Điều này cho phép kéo căng toàn diện hơn và sâu hơn, kéo dài các sợi cơ theo thời gian. Sự linh hoạt là yếu tố quan trọng trong quyền anh và kickboxing để có độ chính xác, độ bền và ngăn ngừa chấn thương.

Thăng bằng

Yoga là tất cả về thăng bằng và giữ thăng bằng là yếu tố quan trọng đối với boxing và kickboxing. Các boxers và kickboxers tập luyện chăm chỉ để đạt được thăng bằng tốt. Nó có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc ở lại võ đài hoặc bị loại. Trong khi cơ bắp của bạn được hưởng lợi từ việc kéo căng mô sâu trong các tư thế uốn éo đó, chúng cũng đang đấu tranh để duy trì sự cân bằng của cơ thể bạn. Những người mới bắt đầu tập yoga có thể thấy rằng việc giữ yên trong tư thế là phần khó nhất. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng vững vàng và khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian.

Thở

Thở có chánh niệm là nền tảng cho yoga và cho cuộc sống. Hít thở sâu, có kiểm soát, là thành phần trung tâm của tất cả các bài tập yoga có danh sách lợi ích riêng của nó. Từ giảm lo lắng và căng thẳng đến tăng sức bền. Học cách chú ý đến hơi thở giúp giảm nhịp tim, duy trì mức oxy trong cơ và giúp đầu óc minh mẫn. Điều này đặc biệt hữu ích trong một cuộc chiến cạnh tranh – hoặc khi bạn chỉ muốn thúc đẩy bản thân mình khó hơn một chút.

Tiêu điểm

Nhiều võ sĩ quyền anh và võ sĩ kickboxing biết cảm giác được trong một buổi tập luyện đặc biệt bổ ích. Tuy nhiên, tập yoga có thể giúp bạn đưa mình ‘vào khu vực’ trước khi buổi tập bắt đầu. Cùng với việc nhận thức rõ hơn về hơi thở, yoga yêu cầu bạn nhận thức rõ hơn về toàn bộ cơ thể. Thực hành yoga là rất nhiều về hiện tại, đó là một bài tập thể dục cực kỳ tích cực cho tất cả mọi người để học phúc lợi.

Các võ sĩ có tập yoga không?

cac-vo-si-hang-dau-van-thuong-them-cac-buoi-tap-yoga-vao-qua-trinh-luyen-tap-cua-ho

Các võ sĩ hàng đầu vẫn thường thêm các buổi tập yoga vào quá trình luyện tập của họ

Dựa theo các nhà vô địch quyền anh ngoại hạng, nhiều võ sĩ tập yoga, trong đó có nhiều võ sĩ chuyên nghiệp. “Quyền anh và yoga song hành với nhau, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được trừ khi bạn thử nó. Tôi sẽ khuyến khích bất cứ ai làm điều đó” – Nhà vô địch WBC World Welterweight Shawn Porter nói.

Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí, theo nhiều cách giống như boxing. Mặc dù phương pháp luận rất khác nhau, cả yoga và boxing đều là những bài tập toàn thân giúp cải thiện thể chất tổng thể vàsức khỏe tâm thần. Ngày càng có nhiều võ sĩ đưa yoga vào tập luyện. Nó không chỉ để rèn luyện khả năng thể chất của họ mà còn để thực sự phát huy hết tiềm năng của họ từ trong ra ngoài. Từ đó tạo ra một đường dây giao tiếp sâu hơn giữa tâm trí và cơ thể.

Tất cả các huấn luyện viên của FightCamp đều thường xuyên kết hợp yoga vào lịch trình tập luyện và phục hồi của họ. Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự cải thiện sự khốc liệt của mình trên bao đấm bốc, hãy bắt đầu với động tác yoga trên thảm!

Bài viết liên quan
Hướng dẫn học boxing cơ bản với 6 bước chi tiết nhất
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Chế độ luyện tập của võ sĩ Quyền anh nổi tiếng
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 24/09/2024
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
8 nhánh yoga: Thực hành để giác ngộ và khai sáng
Lượt Xem : 137 Cập nhật : 23/09/2024
Shadow boxing là gì? Bài tập “đấm gió” đặc biệt của Boxer
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
[Giải đáp] Tập boxing có cao không?
Lượt Xem : 239 Cập nhật : 11/09/2024
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
[So sánh] Kickfit và Boxing khác nhau như thế nào?
Lượt Xem : 209 Cập nhật : 09/09/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria
    Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria
    Lượt Xem : 396 Cập nhật : 15/02/2024

    Trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria. Tìm hiểu cách theo dõi mọi trận đấu đáng mong chờ UFC 298. Thời gian địa điểm và các trận đấu bạn không thể bỏ qua. Bạn sẽ tìm thấy mọi thứ trong bài viết này. Xem trực tiếp UFC 298: Volkanovski vs Topuria Thời gian: 8h sáng, chủ […]

    Michael Chiesa rút khỏi UFC 287 vì vấn đề về thị thực và cân nặng
    Michael Chiesa rút khỏi UFC 287 vì vấn đề về thị thực và cân nặng
    Lượt Xem : 487 Cập nhật : 04/04/2023

    Sự kiện UFC 287 dự kiến ​​diễn ra vào cuối tuần này tại nhà thi đấu Miami-Dade. Chỉ còn khoảng 6 ngày nữa thì người hâm mộ đột ngột nhận được tin tức Michael Chiesa rút khỏi UFC 287. Chuyện gì đã xảy ra? Lý do Michael Chiesa rút khỏi UFC 287 Chiesa ban đầu […]

    5 tư thế Yoga sẽ giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất
    5 tư thế Yoga sẽ giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất
    Lượt Xem : 597 Cập nhật : 26/04/2023

    Yoga được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có vậy, Yoga giúp bạn chăm sóc cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Và sau đây là các bài tập yoga giúp dáng đẹp cho các chị em nếu chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.  Các bài tập Yoga […]

    Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng sau khi squat hay deadlift?
    Phải làm gì nếu bạn bị đau lưng sau khi squat hay deadlift?
    Lượt Xem : 1593 Cập nhật : 27/07/2022

    Theo một nghiên cứu của Canada, cứ 10 người trưởng thành thì có đến 8 người sẽ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhiều người nghĩ rằng nếu bạn hoạt động tích cực và nâng tạ (bao gồm cả squats hoặc deadlift), bạn sẽ giảm nguy cơ bị đau bằng […]

    Công thức giữ dáng tuổi đôi mươi của “gái một con” Nhã Phương
    Công thức giữ dáng tuổi đôi mươi của “gái một con” Nhã Phương
    Lượt Xem : 5008 Cập nhật : 07/11/2022

    Nhã Phương, ngọc nữ của màn ảnh Việt. Cô luôn thu hút ánh nhìn của công chúng bởi vẻ ngoài mong manh, quyến rũ cùng với vóc dáng siêu chuẩn. Dù cô đã có với ông xã Trường Giang cô con gái đầu lòng. Bí quyết nào giúp Nhã Phương có lại vóc dáng nhanh […]

    Tiền thưởng UFC 271 mà các tay đấm dành được có xứng đáng không?
    Tiền thưởng UFC 271 mà các tay đấm dành được có xứng đáng không?
    Lượt Xem : 353 Cập nhật : 14/02/2022

    Sau khi UFC 271 kết thúc, ngoài kết quả chung cuộc của trận đấu, nhiều người cũng rất quan tâm về tiền thưởng UFC 271 mà các võ sĩ dành được. UFC 271 đã mang đến một đêm giao đấu hấp dẫn với nhiều khoảnh khắc đáng nhớ trải dài suốt sự kiện.  Không biết […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964