Hướng dẫn bài tập Yoga tốt cho lưng: Tư thế đơn giản, ai cũng có thể thực hiện
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn bài tập Yoga tốt cho lưng: Tư thế đơn giản, ai cũng có thể thực hiện

Tập yoga có tác dụng rõ rệt tới sức khỏe thể chất và tinh thần của người tập. Yoga không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp giảm căng thẳng, mang lại sự cân bằng, tĩnh tâm. Trong Yoga có những bài tập trị liệu, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, tim mạch,… Nếu bạn đang gặp vấn đề lưng, những bài, Kickfit – Sports sẽ gợi ý đến bạn bài tập Yoga tốt cho lưng, giúp cột sống khỏe mạnh hơn. Thao tác trong bài tập này không quá phức tạp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

bai-tap-yoga-tot-cho-lung

Trong Yoga có những bài tập trị liệu tốt cho lưng, giảm đau hiệu quả

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga tốt cho lưng

  • Tư thế ban đầu: Tư thế ngồi, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng. Sau đó gập chân phải vào trong, đặt cạnh má đùi trong chân trái.
  • Hít vào, hai tay đưa lên. Giữ tư thế này trong vòng 3 đến 5 giây.
  • Thở ra, lưng gập xuống, trán chạm đầu gối đồng thời đưa hai tay về trước và tay ôm bàn chân trái. Trong trường hợp lưng bạn quá đau, bạn có thể ngả lưng về đằng trước, chống thẳng tay. Giữ nguyên tư thế từ 3 đến 5 giây.
  • Trở lại tư thế ban đầu, hai tay giơ sang ngang. Xoay người sang phải, mở vai về phía sau kết hợp đưa hai tay sao cho tay trái đặt ở đầu gối phải, tay phải đặt ở đằng sau (vị trí chếch hông). Giữ tư thế này trong vòng 3 giây.
  • Đổi chân trái và lặp lại lần lượt các động tác.

Bài tập này sẽ giúp cho lưng khỏe mạnh hơn, cột sống linh hoạt hơn. Bạn có thể tập luyện bài tập này mỗi ngày tại nhà, mỗi lần 10 lượt.

Mời bạn theo dõi video hướng dẫn bài tập cụ thể dưới đây. Ngoài ra bạn có thể theo dõi nhiều bài tập Yoga trị liệu khác cho các vấn đề về lưng trong các đường link bên dưới!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=bapzOTYKkqDFBOpBGZWiTAiI5Sn2NuHR”][/video_amp]

Tập Yoga trị liệu cùng huấn luyện viên:

>>> Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!

>>> Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?

>>> Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 634 Cập nhật : 02/01/2023
Yoga giảm cân và những lợi ích ngoài việc đốt cháy calo
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
5 bài tập Yoga giúp giảm đau bụng kinh
Lượt Xem : 257 Cập nhật : 14/12/2022
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
Tư thế yoga giảm cân sau sinh mang lại chiếc bụng phẳng lì

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38710 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9704 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Chia sẻ kinh nghiệm sau 1 tháng thực hiện eat clean
    Chia sẻ kinh nghiệm sau 1 tháng thực hiện eat clean
    Lượt Xem : 354 Cập nhật : 26/11/2022

    Sẵn sàng để tạo thói quen ăn uống lành mạnh? Phong trào eat clean đã trở thành xu hướng ăn kiêng phổ biến từ khá lâu. Chỉ một tháng thực hiện, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn. Mặc dù ban đầu việc tuân theo chế độ ăn […]

    Aqua Zumba là gì? Khám phá các lớp học nhảy zumba dưới nước độc lạ tại Hà Nội
    Aqua Zumba là gì? Khám phá các lớp học nhảy zumba dưới nước độc lạ tại Hà Nội
    Lượt Xem : 390 Cập nhật : 30/06/2022

    Zumba Fitness đã áp dụng công thức chiến thắng của nhịp điệu âm nhạc Latin và quốc tế cho bài tập nhảy và tích hợp chúng vào bài tập dưới nước. Aqua Zumba được ví như một buổi tiệc tập luyện Zumba Fitness diễn ra trong hồ bơi. Các lớp học được những huấn luyện […]

    7 lợi ích hàng đầu của bộ môn nhu thuật Brazil Jiu-Jitsu
    7 lợi ích hàng đầu của bộ môn nhu thuật Brazil Jiu-Jitsu
    Lượt Xem : 582 Cập nhật : 22/12/2020

    Đây không chỉ là một môn võ thuật, nơi bạn vật lộn trên mặt đất và học cách bóp cổ người khác. Nhu thuật Brazil Jiu-Jitsu cung cấp nhiều lợi ích có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn. Dưới đây là  7 lợi ích hàng đầu của Brazilian Jiu […]

    Võ Sambo và BJJ – Những người “anh em” thân thiết
    Võ Sambo và BJJ – Những người “anh em” thân thiết
    Lượt Xem : 577 Cập nhật : 24/12/2020

    Sambo và BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) là anh em họ thân thiết. Bất cứ ai biết lịch sử của Sambo và BJJ đều biết rằng chúng có nguồn gốc chung. Thậm chí, môn võ Judo cũng có cùng nguồn gốc với Sambo và BJJ. Mitsuyo Maeda là một Judoka người Nhật Bản. Ông là người […]

    Rich Franklin tin rằng người hâm mộ Hoa Kỳ sẽ bị thu hút bởi ‘ONE On TNT’
    Rich Franklin tin rằng người hâm mộ Hoa Kỳ sẽ bị thu hút bởi ‘ONE On TNT’
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 02/04/2021

    Trong buổi phỏng vấn gần đây, Rich Franklin tỏ ra rất vui mừng trước sự trở lại của ONE Championship trên truyền hình trên khung giờ vàng Hoa Kỳ. Franklin còn nói bản thân tin rằng người hâm mộ Bắc Mỹ sẽ bị thu hút khi “ONE trên TNT I” vào chủ nhật ngày 8 […]

    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    MMA (Mixed Marital Arts) được ví như lồng Thép Chọi Người UFC
    Lượt Xem : 154 Cập nhật : 19/11/2020

    MMA là môn võ thuật đối kháng toàn diện. Trong khi boxing chỉ cho phép sử dụng nắm đấm. Wrestling chỉ được quật ngã đối thủ. Thì MMA là phiên bản tổng hợp những kỹ thuật tốt nhất từ các môn võ như khóa khớp, bóp nghẹt, hạ gục, ném, đấm và đá. 1.Tổng quan […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423