Gợi ý bài tập bụng cho nữ: Giảm mỡ bụng nhanh, bụng phẳng, eo thon
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Gợi ý bài tập bụng cho nữ: Giảm mỡ bụng nhanh, cho bụng phẳng, eo thon

Trong Kickfit có rất nhiều bài tập bụng hiệu quả giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng, bụng phẳng, săn chắc và eo thon hơn. Hơn nữa các bài tập này cũng rất đơn giản, dễ thực hiện và không cần đến sự hỗ trợ của các loại máy tập bụng chuyên dụng. Chính vì thế chị em hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Và dưới đây là một trong những bài tập bụng cho nữ hiệu quả. Huấn luyện viên của trung tâm Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách thực hiện, kỹ thuật trong video dưới đây!

Bài tập Kickfit vùng bụng cho nữ: Kết hợp các kỹ thuật đấm cơ bản và kỹ thuật gập bụng

bai-tap-bung-cho-nu

Bài tập Kickfit bụng cho nữ kết hợp động tác gập bụng, gập cơ liên sườn và kỹ thuật đấm cơ bản.

Bên cạnh các bài Kickfit tập bụng kết hợp gập bụng, đấm bao cát hay gập bụng, đá phải, đá trái, bài tập được huấn luyện viên hôm nay là một sự kết hợp khác – kết hợp các kỹ thuật gập bụng và đấm cơ bản.

Để đảm bảo việc tập luyện an toàn, mọi người nên chuẩn bị thảm tập và găng tay boxing. Việc đeo găng sẽ giúp cú đấm mạnh hơn đồng thời hạn chế chấn thương có thể gặp phải. 

Hướng dẫn thực hiện

  • Nhịp 1: Tư thế chuẩn bị: tư thế nằm, hai tay để trước ngực, hai chân khép lại. Bạn có thể nhờ người chân giữ chân để tránh di chuyển người, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.
  • Nhịp 2: Thực hiện động tác gập bụng.
  • Nhịp 3: Xoay người sang trái và sang phải. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
  • Nhịp 4: Thực hiện 4 đòn đấm
  • Nhịp 5: Xuống bụng. Lưu ý khi xuống không để lưng chạm đất mà giữ lưng và mặt đất tạo thành một góc khoảng 45 độ. Giữ tư thế này trong khoảng 3 giây.

Sau đó lặp lại bài tập như trên từ 4 đến 5 lần. Việc thực hiện bài tập này không mất nhiều thời gian. Chỉ với khoảng 10 đến 15 phút tập luyện mỗi ngày bạn có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

Để dễ hình dung bạn có thể theo dõi video hướng dẫn bài tập dưới đây. Hãy chú ý và thực hiện đúng kỹ thuật để bài tập phát huy hiệu quả! Chúc các bạn thành công!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=Co7z84InpEitbCylQxO97LaAT8eikx8F”][/video_amp]

Ngoài bài tập trên, để nhanh chóng có được vòng eo mơ ước, bạn có thể thực hiện kết hợp các bài tập sau đây:

>>> Hướng dẫn bài tập Kickfit cho cơ bụng hiệu quả nhất

>>> Giảm mỡ bụng thần tốc với bài tập Kickfit dành riêng cho nhóm cơ bụng

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Top 5 võ sĩ bứt phá của năm 2020 của MMA Fighting
    Top 5 võ sĩ bứt phá của năm 2020 của MMA Fighting
    Lượt Xem : 188 Cập nhật : 28/12/2020

    Cùng Kickfit Sports tìm hiểu top 5 võ sĩ bứt phá của năm 2020 của MMA Fighting mới được công bố gần đây. 1. Võ sĩ bứt phá Khamzat Chimaev Từ lần ra mắt bát giác ngắn ngủi cho đến người loại bỏ danh hiệu tiềm năng; Khamzat Chimaev đã khiến sự hiện diện của […]

    5 sự thật về các võ sĩ sau sự kiện UFC 268 không thể bỏ lỡ
    5 sự thật về các võ sĩ sau sự kiện UFC 268 không thể bỏ lỡ
    Lượt Xem : 192 Cập nhật : 09/11/2021

    Điều gì quan trọng nhất tại UFC 268 tại Madison Square Garden ở Thành phố New York? Đâu là bài học rút ra cho các võ sĩ sau sự kiện? Liệu Colby Covington có bao giờ trở thành nhà vô địch UFC? 1. Kamaru Usman vẫn còn việc phải làm sau UFC 268 Sau khi […]

    Vikas Krishan: “Tôi sẽ cho cả thế giới thấy quyền anh là một nghệ thuật”
    Vikas Krishan: “Tôi sẽ cho cả thế giới thấy quyền anh là một nghệ thuật”
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 31/12/2020

    Thế vận hội đang cận kề, cầu thủ Vikas Krishan 28 tuổi tin rằng đây sẽ là lần thứ ba may mắn cho anh và muốn giành HCV cho đất nước sau một chiến dịch vòng loại Olympic thành công.

    Nóng! Triller khởi kiện các nền tảng trực tuyến phát sóng trái phép sự kiện Jake Paul vs Ben Askren
    Nóng! Triller khởi kiện các nền tảng trực tuyến phát sóng trái phép sự kiện Jake Paul vs Ben Askren
    Lượt Xem : 134 Cập nhật : 27/04/2021

    Triller đã đệ đơn kiện vi phạm bản quyền trị giá 100 triệu đô la chống lại 12 trang web phát trực tuyến, cũng như 100 cá nhân giấu tên, vì đã cung cấp cho hơn hai triệu lượt xem bất hợp pháp sự kiện sự kiện Jake Paul vs Ben Askren ngày 17 tháng […]

    Bài tập gym cho bắp tay thon gọn mà chị em cần biết
    Bài tập gym cho bắp tay thon gọn mà chị em cần biết
    Lượt Xem : 586 Cập nhật : 05/04/2021

    Mỡ vùng bắp tay luôn là nỗi lo, nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Bắp tay to sẽ khiến bạn thiếu tự tin, e dè và luôn trong tình trạng che giấu nó đi. Vậy nguyên nhân thực sự khiến bắp tay của bạn to là gì? Và có cách nào giúp […]

    Sao nữ quyền anh Viviane Obenauf bị bắt vì nghi bán giết chồng
    Sao nữ quyền anh Viviane Obenauf bị bắt vì nghi bán giết chồng
    Lượt Xem : 280 Cập nhật : 08/12/2020

    Mới đây, nữ quyền anh Viviane Obenauf đã bị bắt tại Thụy Sĩ vì liên quan đến đến cái chết của chồng cô sau cuộc điều tra kéo dài khoảng 7 tuần. Viviane Obenauf là một trong những tay đấm quyền anh nữ chuyên nghiệp nhất hiện nay với thành tích 14-6.  Nữ quyền anh […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423