Hướng dẫn bài tập Yoga trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy (Phần 2)
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn bài tập Yoga trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy (Phần 2)

Trong bài viết trước, Kickfit – Sports đã gửi đến bạn một bài tập Yoga trị liệu bệnh đau mỏi vai gáy. Hôm nay sẽ tiếp tục là một bài tập khác. Các động tác trong bài tập này đều là những động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng tác động sâu đến phần cổ, vai gáy, giảm đau mỏi tức thì. Xem ngay video hướng dẫn dưới đây và bắt đầu tập luyện!

bai-tap-yoga-tri-lieu-benh-dau-co-vai-gay

Bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp kéo dãn toàn bộ vùng cổ, vai, gáy

Hướng dẫn thực hiện bài tập Yoga trị liệu đau mỏi vai gáy

Tác dụng: Bài tập này sẽ giúp kéo dẫn toàn bộ vùng cổ, vai, gáy để đạt sự thoải mái, giải phóng căng thẳng, làm tăng độ linh hoạt của khớp.

Cách thực hiện:

  • Ngồi khoanh chân, giữ thẳng lưng, hai tay đưa sang ngang, năm ngón tay đặt cân bằng với mặt sàn
  • Ở tư thế chuẩn bị, hít vào. Nghiêng đầu sang bên phải, thở ra. Tiếp tục hít vào, nghiêng đầu về vị trí cũ, thở ra. Đổi sang bên trái, hít vào, trở về vị trí cũ.
  • Hít vào, đưa tay phải lên, vòng tay qua đầu. Tay phải áp sát tay trái đồng thời nghiêng đầu sang phải. Giữ tư thế này trong 5 giây để cảm nhận được sự căng dãn. Sau đó từ từ thở ra và trở về vị trí cũ. Thực hiện tương tự đổi bên với bên trái.
  • Thực hiện động tác gập cổ: Gập cổ xuống, xoay cổ theo chuyển động tròn bắt đầu từ bên phải sang. Lưu ý nhịp thở khi thực hiện động tác: hít vào xoay lên, thở ra xoay xuống.
  • Trở về vị trí cũ, hai tay chắp trước ngực. Kết thúc bài tập.

Bạn có thể tập bài tập này 5 đến 10 lượt. Việc thực hiện đều đặn mỗi ngày, đúng kỹ thuật những bài tập Yoga trị liệu sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh về cổ vai gáy hiệu quả.

Để dễ dàng hình dung động tác cũng như lưu ý nhịp thở bạn có thể xem video hướng dẫn từ huấn luyện viên. Cùng theo dõi và bắt đầu tập luyện!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=Lpr8l58kQrlO0ypwnIif3IP3NkvuF2VV”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 295 Cập nhật : 08/04/2021
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38768 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10191 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10044 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9740 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nguyễn Trần Duy Nhất tham gia All Star Fight 2023
    Nguyễn Trần Duy Nhất tham gia All Star Fight 2023
    Lượt Xem : 395 Cập nhật : 14/10/2023

    Giải All Star Fight 2023 là giải đấu võ thuật chuyên nghiệp ngoài trời đầu tiên tại Việt Nam. Sự kiện quy tụ nhiều võ sĩ Muay và Kickboxing của Việt Nam và nước ngoài. Cái tên gây chú ý nhất phải nói đến “độc cô cầu bại” Nguyễn Trần Duy Nhất. Hãy cùng Kickfit […]

    Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp
    Bật mí cách ép cân để thi đấu của các võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 1678 Cập nhật : 10/12/2020

    Ép cân là công việc khó khăn, cũng có thể nói đó là nỗi ám ảnh của mỗi võ sĩ. Để có thể thi đấu ở một hạng cân phù hợp các võ sĩ cần phải có một kế hoạch ép cân khoa học để vừa có một cơ thể linh hoạt lại không ảnh […]

    Tác dụng của boxing “nghe lạ mà quen” dành riêng cho phái nữ 
    Tác dụng của boxing “nghe lạ mà quen” dành riêng cho phái nữ 
    Lượt Xem : 292 Cập nhật : 08/04/2021

    Cải thiện vóc dáng là điều đau đầu của dân văn phòng, chị em nào muốn cải thiện vẻ đẹp theo hướng khỏe khoắn, năng động với đường nét thon gọn nên lựa chọn tập võ boxing. Bởi tác dụng của boxing dành cho phái nữ. Cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời […]

    Những tiêu chí mà trọng tài LION Championship 06 phải đáp ứng
    Những tiêu chí mà trọng tài LION Championship 06 phải đáp ứng
    Lượt Xem : 324 Cập nhật : 01/06/2023

    Sau những lùm xùm về chất lượng trọng tài LION Championship 05, Liên đoàn MMA Việt Nam (VMMAF) đã thắt chặt hơn về khoản đánh giá chất lượng các trọng tài LION Championship 06. Họ sẽ phải đáp ứng những tiêu chí nào để có thể tham gia vào đội ngũ trọng tài LION Championship […]

    Conor McGregor bị loại khỏi top 10 P4P sau UFC 257
    Conor McGregor bị loại khỏi top 10 P4P sau UFC 257
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 28/01/2021

    Thất bại trước Dustin Poirier đã khiến Conor McGregor bị loại khỏi top 10 UFC P4P (pound-for-pound). Nhà vô địch hai hạng cân đầu tiên của UFC đã phải chịu thất bại nặng nề ở hiệp hai, trước đối thủ hạng lông cũ của anh ấy tại UFC 257. Conor McGregor bị loại khỏi top […]

    7 võ sĩ có số lần knock-out nhiều nhất lịch sử UFC
    7 võ sĩ có số lần knock-out nhiều nhất lịch sử UFC
    Lượt Xem : 244 Cập nhật : 17/05/2023

    Đấu trường UFC luôn được nhớ tới là nơi quy tụ những võ sĩ hàng đầu thế giới. Mỗi sự kiện của UFC có hàng trăm nghìn người hâm mộ trên khắp thế giưới. Mỗi sự kiện UFC dường như đều có ít nhất một số pha loại trực tiếp nổi bật. Vậy bạn có […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423