Xem ngay bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!

Sau 2 bài tập Yoga tốt cho lưng được giới thiệu ở phần trước trước, huấn luyện viên Manoj sẽ tiếp tục gửi đến bạn các bài tập Yoga chữa đau lưng. Nếu bạn đang mệt mỏi với những cơn đau nhức vùng lưng, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, thì hãy thử bài tập này. Những động tác Yoga đơn giản, dễ thực hiện nhưng tác động sâu vào các cơ xung quanh vùng lưng, làm giãn cơ, thư giãn, giảm đau hiệu quả.

yoga-chua-dau-lung

Tư thế sấm sét trong bài tập Yoga chữa đau lưng

Bài tập Yoga đẩy lùi bệnh đau lưng

Dụng cụ tập luyện: Để bắt đầu bài tập bạn cần chuẩn bị dụng cụ tập luyện là thảm tập Yoga và gạch tập Yoga.

Hướng dẫn thực hiện bài tập

  • Bắt đầu ở tư thế sấm sét (quỳ xuống thảm tập, hai chân khép lại, phần đùi hạ sát phần bắp chân, lưng bàn chân sát xuống thảm tập)
  • Hai tay cầm gạch tập đưa về phía trước. Hít vào, đưa hai tay lên trên, mở ngực về phía trước, đẩy vai về phía sau. Thở ra kết hợp đưa tay về phía trước, đẩy ngực về phía sau. Lặp lại động tác khoảng 5 lần. Tại lần tập cuối, giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây. Kết thúc động tác. 
  • Ở tư thế sấm sét, hai tay đưa ra phía sau, đặt cạnh chân. Mở vai và ngực ra trước. Tiếp đó chống tay, nhấc mông, đưa ngực lên và ngả đầu ra sau. Chú ý khi thực hiện động tác giữ tay thẳng. Sau đó từ từ hạ mông xuống, cong lưng về sau, hai tay đặt lên đầu gối, đầu cúi xuống.
  • Với bài tập này bạn có thể thực hiện 5 đến 10 lần. 

Video hướng dẫn tập luyện dưới đây sẽ giúp bạn hình dung bài tập rõ hơn. Cùng chuẩn bị dụng cụ và tập theo huấn luyện viên! Chúc bạn tập luyện hiệu quả và đẩy lùi những cơn đau khó chịu.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=70YRo5g35jdrTlxdOMRpNrhS7wazb0kH”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!
Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho chức vô địch hạng nặng thế giới.
    Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho chức vô địch hạng nặng thế giới.
    Lượt Xem : 243 Cập nhật : 27/04/2021

    Tỷ lệ cược của trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker cực kỳ cao. Kẻ chiến thắng sẽ kiếm thêm một danh hiệu thế giới nữa trong tương lai. Còn người thua cuộc sẽ không bao giờ có cơ hội chạm vào đai vô địch hạng nặng. Trận Dereck Chisora ​​vs Joseph Parker bùng nổ cho […]

    Quy tắc và trọng tài Judo năm 2021 (phần 2)
    Quy tắc và trọng tài Judo năm 2021 (phần 2)
    Lượt Xem : 187 Cập nhật : 05/01/2021

    Tại lần phát trực tuyến Judo Fest 2020 của liên đoàn Judo thế giới, với sự tham gia của Florin Daniel Lascau và Neil Adams đã giải thích cho người xem các quy tắc và trọng tài Judo năm 2021. Đây là phần 2 của bài viết này, nếu chưa đọc phần 1, bạn có […]

    Những điều cơ bản về vệ sinh cá nhân cho võ sĩ Brazil Jiu Jitsu
    Những điều cơ bản về vệ sinh cá nhân cho võ sĩ Brazil Jiu Jitsu
    Lượt Xem : 184 Cập nhật : 26/12/2020

    Là một môn thể thao chiến đấu và võ thuật, Brazilian Jiu Jitsu đòi hỏi sự tiếp xúc cơ thể ở mức độ cao. Vì vậy, nếu bạn đã từng lăn lộn với một người không chăm sóc vệ sinh cá nhân của họ, thì bạn sẽ biết sự va chạm thân thể đó kinh […]

    Cựu vô địch Tyron Woodley xem xét khả năng trở lại UFC
    Cựu vô địch Tyron Woodley xem xét khả năng trở lại UFC
    Lượt Xem : 321 Cập nhật : 24/02/2023

    Việc Tyron Woodley trở lại UFC? Tin đồn hay sự thực ? Cựu vô địch Tyron Woodley là ai? Tyron Woodley thống trị hạng cân welterweight của UFC từ năm 2016 đến 2019. Tuy nhiên, nhà cựu vô địch đã rời bỏ đai thăng hạng một cách bất ngờ sau 4 trận thua liên tiếp. Có […]

    Làm thế nào để chọn một lớp học võ cho trẻ em tốt nhất?
    Làm thế nào để chọn một lớp học võ cho trẻ em tốt nhất?
    Lượt Xem : 266 Cập nhật : 12/04/2021

    Chọn một lớp học võ thuật cho con của bạn có thể khá khó khăn. Suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là tự hỏi môn võ nào là tốt nhất cho con bạn. Tuy nhiên, có rất nhiều vấn đề cần cân nhắc khác. Từ việc tìm hiểu xem trường học có an […]

    Luân xa là gì – Hướng dẫn tìm hiểu về luân xa cho người mới bắt đầu
    Luân xa là gì – Hướng dẫn tìm hiểu về luân xa cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 268 Cập nhật : 23/11/2021

    Theo truyền thống yoga, các luân xa là một phần của cơ thể vi tế , một phần của bạn mà bạn không thể nhìn thấy hoặc chạm vào. Đó là nơi năng lượng của bạn chảy. Đó còn là lý do tại sao nó còn được gọi là cơ thể năng lượng. Luân xa […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423