Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn "đánh bay" vấn đề đau lưng!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Yoga không chỉ là một bộ môn thể thao mà nó còn có tác dụng trị liệu. Trong Yoga có những bài tập được thiết kế riêng để chữa đau cổ vai gáy, thoát vị địa đệm, tiền đình, đau lưng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập Yoga giúp trị đau lưng, tăng cường sức khỏe xương khớp (cột sống) thì đừng bỏ video hướng dẫn tập luyện dưới đây.

bai-tap-yoga-tri-lieu-dau-lung

Trong Yoga có nhiều bài tập trị liệu chữa đau lưng hiệu quả

Yoga trị liệu đau lưng: Tập đến đâu hiệu quả đến đó

Cùng Kickfit – Sports tập luyện theo các bài tập Yoga chữa đau lưng, giúp cột sống thêm khỏe.

Bài tập 1

  • Hai chân duỗi thẳng, chân phải gập vào má đùi trong chân trái.
  • Hít vào, xoay người sang phải, tay trái đặt vào đầu gối phải.
  • Thở ra, nghiêng người, tay phải giơ nghiêng theo chuyển động, mắt lên lên. Giữ yên tư thế trong vòng 4 giây kết hợp hít thở đều. (Với động tác này nếu cơ thể đủ dẻo dai, bạn có thể giơ tay phải vòng qua đầu, chạm mũi bàn chân trái, như vậy sẽ có hiệu quả căng giãn tốt hơn). Hít vào trở về vị trí.
  • Tay phải hạ xuống, đặt cạnh hông sau. Thở ra, đưa mông lên, xoay người, tay trái hướng về sau. Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây, sau đó thở ra hạ người xuống.
  • Thực hiện động tác tương tự đổi chân với bên trái.

Bài tập 2

  • Ở tư thế ngồi, hai chân gập lên, hai tay chống phía sau.
  • Hai chân gập nghiêng về bên trái (sát thảm tập), vai mở về bên phải đồng thời nghiêng mặt về bên phải. Hít vào trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện đổi bên và lặp lại cùng thao tác. Bài tập yoga này nên được thực hiện từ 5 đến 10 lần.

Các động tác trong hai bài tập Yoga này sẽ giúp bạn kéo căng các cơ trên cơ thể, đặc biệt tốt cho vùng lưng. Nhờ vậy phát huy hiệu quả trị đau lưng. Bạn có thể tập luyện tại nhà theo video hướng dẫn chi tiết dưới đây! Đừng quên theo dõi Kickfit – Sports để biết thêm các bài tập Yoga trị liệu và các bài tập trong những bộ môn khác!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=acikRdqA3sHiPoFEF0LNsAjaX2XRUwNF”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 292 Cập nhật : 08/04/2021
Bài tập Yoga cho người đau cánh tay: Giảm đau mỏi ngay tại nhà!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ronda Rousey hay Amanda Nunes: Ai mới là nữ võ sĩ UFC xuất sắc nhất?
    Ronda Rousey hay Amanda Nunes: Ai mới là nữ võ sĩ UFC xuất sắc nhất?
    Lượt Xem : 301 Cập nhật : 04/03/2021

    Ronda Rousey đã trở thành nữ võ sĩ UFC đầu tiên chiến đấu trong lồng bát giác. Và trong khi một số người có thể nói cô ấy là nữ võ sĩ giỏi nhất trong môn thể thao này, Amanda Nunes đã chứng minh rằng ý kiến ​​đó chỉ là ngụy biện. Ronda Rousey – […]

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu Mike Tyson đấu Tyson Fury ?
    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu Mike Tyson đấu Tyson Fury ?
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 10/12/2020

    Những trận so găng giữa các nhà vô địch luôn có một sức hút cực kì lớn. Sức hút tới từ sự nổi tiếng của 2 võ sĩ, chất lượng trận đấu đỉnh cao và tính chất quyết định ai là nhà vô địch. Tuy nhiên, sẽ như thế nào nếu huyền thoại  Mike Tyson […]

    Bellator 255: Những bất ngờ trong trận đấu của Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez
    Bellator 255: Những bất ngờ trong trận đấu của Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez
    Lượt Xem : 192 Cập nhật : 01/04/2021

    Hãy nhìn lại những gì đã xảy ra trong lần đầu tiên Patricio Freire vs Emmanuel Sanchez gặp nhau bên trong lồng Bellator. Không phải thường xuyên mà chúng ta thấy một kẻ thách thức trở thành nhà vô địch sau khi thua trận đầu tiên. Emmanuel Sanchez sẽ gặp nhà vô địch hai hạng […]

    Mike Tyson và Evander Holyfield “đàm phán” về trận tái đấu lần thứ 3
    Mike Tyson và Evander Holyfield “đàm phán” về trận tái đấu lần thứ 3
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 12/01/2021

    Evander Holyfield đã cảnh báo Mike Tyson một cách đáng chú ý rằng anh ấy đã “sẵn sàng cho anh ấy” trong bối cảnh đang nói về “trận tái đấu thứ 3” với đối thủ lớn trước đây của anh ấy. Trận đấu giữa Mike Tyson và Evander Holyfield nếu trở thành hiện thực sẽ […]

    Những trận đấu có KO nhanh nhất trong lịch sử UFC
    Những trận đấu có KO nhanh nhất trong lịch sử UFC
    Lượt Xem : 257 Cập nhật : 16/07/2022

    UFC được biết đến là một đấu trường MMA đem đến các cuộc đấu hấp dẫn với lượng người xem khổng lồ. Trận đấu loại trực tiếp ngoạn mục luôn khiến cho người xem ấn tượng nhất. Nhưng trận đấu nào có KO nhanh nhất trong lịch sử của UFC? Đã có rất nhiều pha […]

    Dự đoán UFC Vegas 22: Derek Brunson hay Kevin Holland sẽ giành chiến thắng?
    Dự đoán UFC Vegas 22: Derek Brunson hay Kevin Holland sẽ giành chiến thắng?
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 16/03/2021

    Cùng Kickfit Sports nhận định và dự đoán UFC Vegas 22: Trận đấu Derek Brunson vs Kevin Holland trong bài viết dưới đây. Sau khi vượt qua chiến dịch năm 2020 không thể tin được, Kevin Holland nhận được một nhiệm vụ khó khăn khác khi anh ấy muốn tiến xa hơn vào bức tranh […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423