Mách bạn bài tập Yoga chữa đau vai gáy hiệu quả - Giảm đau mỏi tức thì
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Mách bạn bài tập Yoga chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả – Giảm đau mỏi tức thì

Chứng đau cổ vai gáy thường gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống. Cơ thể người bệnh luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Để khắc phục vấn đề này rất nhiều người tìm đến các cách trị liệu tự nhiên như Yoga. Hãy cùng huấn luyện viên Yoga Manoj thực hiện bài tập Yoga chuyên sâu tác động đến phần cổ vai gáy, chữa đau mỏi hiệu quả.

bai-tap-yoga-chua-dau-moi-vai-gay

Trong Yoga có nhiều bài tập chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả

Bài tập Yoga chữa đau mỏi vai gáy: Đơn giản nhưng hiệu quả

Các động tác Yoga trị liệu này rất tốt cho phần cổ, nhanh chóng giảm những cơn đau mỏi vai gáy. Đặc biệt phù hợp với những người có vấn đề về cổ vai gáy. Các bài tập này rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Hướng dẫn thực hiện

  • Ngồi khoanh chân, thẳng lưng thả lỏng vai. Đặt hay tai trên đầu gối sau đó duỗi ngón tay xuống sàn. Hít một hơi thật sâu
  • Thở ra kết hợp quay mặt sang bên phải. Khi quay mặt giữ 1 vài giây để cảm nhận sự căng giãn, kéo dài của cổ.
  • Hít vào đồng thời từ từ quay về vị trí ban đầu.
  • Thở ra kết hợp quay mặt sang bên trái
  • Hít vào đồng thời từ từ quay về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác khoảng 4 đến 5 lần.
  • Tiếp tục thực hiện động tác lên và xuống cổ: hít vào kết hợp ngửa cổ nhìn lên. Sau đó từ từ cúi xuống, kết hợp thở ra. Khi cúi xuống cằm phải chạm cổ. Khi ngửa cổ hay cúi xuống nhớ giữ 1 vài giây để cảm nhận sự căng giãn.

Bạn có thể thực hiện bài tập này 10 lần mỗi ngày để phục hồi sức mạnh của cổ.

Để thực hiện chuẩn động tác, đúng kỹ thuật bạn có thể theo dõi video hướng dẫn dưới đây! Video nằm trong series “Tư vấn thể thao môn Yoga” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports. Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết này sẽ giúp bạn dễ dàng tập luyện theo, khắc phục vấn đề đau mỏi cổ vai gáy tức thì!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=T1RStH2QFwz4p4X8gRYwXzjGUtTfuozZ”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Tập Yoga chữa đau lưng là hoàn toàn có thể nếu bạn tập theo các bài tập này!
Yoga dành cho người đau lưng: Bài tập nào mới thực sự hiệu quả?
Trị đau lưng bằng Yoga: Động tác đơn giản, dễ thực hiện tại nhà
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Bài tập Yoga trị liệu giúp chữa đau lưng tức thì!
Lượt Xem : 296 Cập nhật : 08/04/2021
Thử ngay bài tập Yoga trị liệu này sẽ giúp bạn “đánh bay” vấn đề đau lưng!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38791 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    SỐC: Augusto Sakai bị loại khỏi UFC chỉ 1 tháng sau chiến thắng trước Don’Tale Mayes
    SỐC: Augusto Sakai bị loại khỏi UFC chỉ 1 tháng sau chiến thắng trước Don’Tale Mayes
    Lượt Xem : 284 Cập nhật : 25/03/2023

    Khán giả hâm mộ UFC đang rất sốc trước thông tin võ sĩ hạng nặng hàng đầu – Augusto Sakai bị loại khỏi UFC. Chuyện gì đang xảy ra trong lượt sàng lọc VĐV mới của UFC? Augusto Sakai bị loại khỏi UFC Sau khi mãn hạn hợp đồng với chiến thắng quyết định trước […]

    Hệ thống cấp bậc phân đai của kickboxing
    Hệ thống cấp bậc phân đai của kickboxing
    Lượt Xem : 1900 Cập nhật : 30/07/2022

    Kickboxing – một môn võ hiện đại phổ biến ở các nước phương Tây. Ngay cả ở Việt Nam, nó cũng ngày càng được ưa chuộng. Hầu hết các môn phái đều có sự phân bậc về đai đẳng để thấy được sự khác biệt giữa những người cùng theo tập. Vậy còn bộ môn […]

    Trận Carl Frampton vs Jamel Herring: Frampton Đã Sẵn Sàng Truất Ngôi Jamel Trên ESPN +
    Trận Carl Frampton vs Jamel Herring: Frampton Đã Sẵn Sàng Truất Ngôi Jamel Trên ESPN +
    Lượt Xem : 144 Cập nhật : 30/03/2021

    Carl ‘The Jackal’ Frampton sẽ có thêm vào sự nghiệp của mình trận đụng độ với “vua” Jamel Herring. Nhà vô địch hạng siêu nhẹ WBO Jamel ‘Semper Fi’ Herring sẽ phải bảo vệ vương miện của mình trước Frampton tại Caesars Palace Dubai, Dubai. Thời gian bắt đầu cho thẻ đấu trận Carl Frampton […]

    Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia
    Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia
    Lượt Xem : 249 Cập nhật : 08/04/2021

    Eddie Hearn nói rằng anh sẽ sẵn sàng tổ chức một cuộc chiến lớn giữa Devin Haney và Ryan Garcia vào tháng 9 hoặc tháng 10 nếu cả hai võ sĩ giành chiến thắng trong cuộc thi sắp tới. Trận Ryan Garcia Vs Devin Haney sẽ kết thúc chuỗi ngày ăn chơi của Garcia và […]

    Lịch trình PPV, thời gian bắt đầu cuộc chiến của Alvarez vs Yildirim
    Lịch trình PPV, thời gian bắt đầu cuộc chiến của Alvarez vs Yildirim
    Lượt Xem : 157 Cập nhật : 27/02/2021

    Alvarez vs Yildirim sẽ có một cuộc tranh đấu vào cuối tuần này (chủ nhật, theo giờ Việt Nam). Đây sẽ là trận đấu hấp dẫn đánh dấu sự trở lại của võ sĩ nổi tiếng người Mexico Canelo Alvarez sau một thời gian dài. Dưới đây là những thông tin cụ thể về thời […]

    7 lời khuyên để tránh chấn thương khi tập gym cho người mới
    7 lời khuyên để tránh chấn thương khi tập gym cho người mới
    Lượt Xem : 234 Cập nhật : 05/08/2022

    Tránh chấn thương khi tập gym không khó, nhưng nó rất quan trọng đối với sự tiến bộ về thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn. Phòng tập gym là một nơi tuyệt vời để vận động. Hầu hết các phòng gym đều cung cấp thiết bị, tạ, lớp học cho mọi người […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423