Không phải ai cũng biết hết công dụng của yoga dưỡng sinh
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Không phải ai cũng biết hết công dụng của yoga dưỡng sinh

Người cao tuổi ở Việt Nam hiện nay rất thích tập yoga dưỡng sinh. Bạn có bao giờ tự hỏi tác dụng của yoga dưỡng sinh. Hay các bài tập cơ bản của yoga dưỡng sinh được yêu thích không ? Tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm các thông tin chi tiết về bộ môn này nhé!

Tap-luyen-yoga-duong-sinh-la-giai-phap-giup-nang-cao-suc-khoe

Tập luyện yoga là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của yoga dưỡng sinh

Chắc khỏe xương khớp

Khi về già xương khớp của chúng ta sẽ không còn linh hoạt và khoe mạnh. Tập luyện yoga sẽ giúp cải thiện sức khỏe thông qua việc trao đổi oxy. Các bài tập sẽ giúp cân bằng xương khớp. Xương khớp cũng sẽ chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bài tập yoga cho người cao tuổi có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng và cải thiện cuộc sống tốt hơn.

Ăn uống ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn

Có thể bạn không nhưng yoga chữa mất ngủ rất hiệu quả. Người già thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đủ giấc. Cở thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược. Những động tác của yoga sẽ tác động vào quá trình thêm oxy để các mạch máu được lưu thông. Người cao tuổi sẽ có giấc ngủ sâu hơn, ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn.

Chống lão hóa

Yoga-duong-sinh-co-the-chong-lao-hoa

Yoga dưỡng sinh có thể chống lão hóa

Không ai là không muốn bản thân mình luôn trẻ trung và phong độ. Bộ môn này sẽ giúp bạn thực hiện được nguyện vọng đó. Nó tham gia vào quá trình làm chậm lão hóa cả cơ thể lần gương mặt. Làn da của bạn sẽ luôn sáng bóng và tươi tắn. Tác dụng còn thể hiện ở thân hình cân đối và hạn chế phần nào những dấu hiệu của tuối tác.

Phòng ngừa bệnh tật

Cơ thể khỏe mạnh chính là điều ưu tiên đặt lên hàng đầu dù cho có ở độ tuổi này. Tác dụng của yoga là giúp tăng hệ miễn dịch để ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng bệnh. Mục đích cuối cùng là giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Để có thể phát huy tối đa các công cụng của bộ môn này. Cần lưu ý tập luyện thường xuyên và đúng cách. Ta cần kết hợp cùng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt kết quả cao nhất.

>>> Xem thêm:

Bài tập yoga dưỡng sinh cơ bản

Dưới đây là những bài tập danh cho người cao tuổi đã được Kickfit Sports nghiêm cứu và áp dụng tại các phòng tập. Ưu điểm của các bài tập này là đơn giản, dễ thực hiện và người mới cũng hoàn toàn có thể bắt kịp.

  1. Bắt đầu với bài tập hít thở

Bai-tap-yoga-hit-tho

Bài tập yoga hít thở

Hướng dẫn thực hiện:

  • Người tập sẽ ngồi trên một chiếc thảm với tư thế hoa sen.
  • Hai bàn tay đặt ngửa trên đầu gối.
  • Mắt nhắm và hít thở đều đặn.
  • Thực hiện động tác trong thời gian 3 phút.
  1. Bài tập bird dog

Bai-tap-yoga-bid-dog

Bài tập yoga bird dog

Bài tập có tác dụng vào phần vai, hông và cơ bắp. Giúp làm giảm đau cũng như làm cơ thể dẻo dai hơn. Hướng dẫn động tác:

  • Chân và tay đặt xuống thảm và giữ trong tư thế con mèo.
  • Thở ra từ từ sau đó vươn một tay về phía trước đảm bảo song song với mặt thảm.
  • Phần chân trái nâng cao và duỗi thẳng với mặt thảm.
  • Thở ra và quay lại tư thế ban đầu một cách từ từ.
  • Thực hiện lặp lại động tác với bên còn lại.
  1. Bài tập chim bồ câu

Bai-tap-yoga-chim-bo-cau

Bài tập yoga chim bồ câu

Đây là bài tập giúp lưu thông máu đến vung lưng và hông. Hỗ trợ kéo căng phần hông để giảm đau mỏi cho cơ thể. Hướng dẫn như sau:

  • Ngồi trên thảm tập, giữ phần lưng thẳng và chân phải gập một goc 90 độ.
  • Bộ phận ngực ưỡn ra trước, sau đó chân trái duỗi thẳng ra sau, lưng uốn cong.
  • Đổi bên còn lại và tiếp tục lặp lại bài tập.
  1. Bài tập làm giảm đau cột sống và lưng cho hệ xương khớp chắc khỏe

Bai-tap-yoga-lam-giam-dau-cot-song-va-lung

Bài tập yoga làm giảm đau cột sống và lưng

  • Học viên sẽ ngồi khoanh chân ở thảm, nâng đấu gối phải lên.
  • Để tay trái lên đầu gối phải sau đó hít thở sâu.
  • Lặp lại bài tập với gối trái được nâng lên và tay phải đặt lên đầu gối trái.

>>> Xem thêm: TẬP THIỀN YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU – THIỀN NHƯ THẾ NÀO MỚI CHUẨN

Lời kết

Để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Người cao tuổi có thể tham khảo yoga trị liệu tại Kickfit Sports hoặc các cơ sở dạy yoga gần khu vực sinh sống. Hoặc liên hệ để nhận tư vấn và tập thử yoga cùng huấn luyện viên người Ấn Độ

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Danh sách địa chỉ phòng tập yoga tại Kickfit Sports

  • Cơ sở 1 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 2 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội.
  • Cơ sở 3 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông, Hà Nội.
  • Cơ sở 4 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành, Hà Nội.
  • Cơ sở 5 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ
  • Cơ sở 6 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội.
  • Cơ sở 7 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển, Hà Nội.
  • Cơ sở 8 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn, Hà Nội.
  • Cơ sở 9 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi, Hà Nội.
  • Cơ sở 10 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 595 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 810 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1066 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10226 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10094 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9766 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Aerobic ở đâu Hà Nội? Tại sao nên đến phòng tập thay vì tập ở nhà?
    Tập Aerobic ở đâu Hà Nội? Tại sao nên đến phòng tập thay vì tập ở nhà?
    Lượt Xem : 330 Cập nhật : 02/06/2022

    Aerobic là một bộ môn tập luyện rất tốt cho sức khỏe về cả tinh thần và thể chất. Chính vì thế càng ngày càng có nhiều người lựa chọn bộ môn này để tập luyện hằng ngày. Chúng ta hoàn toàn có thể tự tập luyện ở nhà nếu đảm bảo được đúng kỹ […]

    5 lý do tại sao bạn nên đăng ký lớp học BJJ cho trẻ em
    5 lý do tại sao bạn nên đăng ký lớp học BJJ cho trẻ em
    Lượt Xem : 359 Cập nhật : 08/04/2021

    Nếu bạn đang tự hỏi liệu Brazil Jiu-Jitsu có phải là môn võ thuật tốt cho con của bạn hay không, thì đừng hỏi nữa. Câu trả lời cho câu hỏi đó chắc chắn là “CÓ”. Con bạn sẽ đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần khi luyện tập […]

    Sự nghiệp MMA của Conor Mcgregor – Hành trình của nhà vô địch hai hạng cân đầu tiên của UFC
    Sự nghiệp MMA của Conor Mcgregor – Hành trình của nhà vô địch hai hạng cân đầu tiên của UFC
    Lượt Xem : 425 Cập nhật : 26/04/2021

    Conor McGregor là một trong những võ sĩ nổi tiếng nhất UFC. Có rất nhiều lý do khiến anh trở thành võ sĩ được săn đón nhất giới võ thuật. Cách anh trash talk cho đến những giải thưởng kỷ lục của anh ấy góp phần làm nên 1 McGregor vĩ đại. Dù cho đời […]

    7 thủ thuật Kundalini Yoga để đảo ngược quá trình lão hóa từ trong ra ngoài
    7 thủ thuật Kundalini Yoga để đảo ngược quá trình lão hóa từ trong ra ngoài
    Lượt Xem : 298 Cập nhật : 11/01/2022

    Sức sống của cơ thể và tâm trí có thể được nâng cao nhờ trí tuệ sâu sắc mà chúng ta có được khi năm tháng trôi qua. Hãy áp dụng bảy phương pháp này, được truyền cảm hứng từ Kundalini Yoga, vào thói quen hàng ngày của bạn để luôn khỏe mạnh, sống động […]

    5 lý do khiến Nate Diaz đánh bại Jake Paul trong một trận đấu quyền Anh
    5 lý do khiến Nate Diaz đánh bại Jake Paul trong một trận đấu quyền Anh
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 20/04/2021

    Dưới đây là 5 lý do khiến người hâm mộ có thể tin rằng Nate Diaz đánh bại Jake Paul trong một trận đấu quyền Anh khi mà Jake Paul vừa giành được một chiến thắng lớn trước Ben Askren. Jake Paul gần đây đã trở nên nổi tiếng trong thế giới thể thao đối […]

    5 chìa khóa chiến thắng cho tay đấm Stipe Miocic tại UFC 260
    5 chìa khóa chiến thắng cho tay đấm Stipe Miocic tại UFC 260
    Lượt Xem : 143 Cập nhật : 24/03/2021

    Vào ngày 27 tháng 3 tại UFC 260 , Stipe Miocic sẽ tìm cách bảo vệ đai vô địch hạng nặng UFC của mình trước Francis Ngannou. Trong lần gặp đầu tiên của họ vào năm 2018, Miocic đã đánh bại Ngannou thông qua quyết định nhất trí. Kể từ trận đấu cuối cùng của […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423