Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit giúp tăng phản xạ tự vệ hiệu quả
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hướng dẫn thực hiện bài tập Kickfit giúp tăng phản xạ tự vệ hiệu quả

Kickfit là bộ môn kết hợp hoàn hảo giữa Boxing và Muay Thái. Học viên theo tập Kickfit sẽ thực hiện các bài tập kết hợp những cú đấm, đá mạnh mẽ cùng kỹ thuật tấn công, di chuyển. Nhờ vậy việc tập luyện không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao khả năng phản xạ, tự vệ, cơ thể nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Trong bài viết này, hãy cùng Kickfit – Sports thực hiện bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ với 2 kỹ thuật đấm cơ bản. Bài tập này được đánh giá là rất hiệu quả. Chị em phụ nữ cũng dễ dàng tập theo để bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy cấp.

bai-tap-kickfit-tu-ve

Kickfit có rất nhiều bài tập tăng khả nặng phản xạ, tự vệ, phù hợp với mọi đối tượng

Bài tập Kickfit giúp tăng phản xạ tự vệ hiệu quả

Trong Kickfit có rất nhiều bài tập giúp người tập tăng khả năng phản xạ, tự vệ hiệu quả. Bài tập được huấn luyện viên hướng dẫn dưới đây là kỹ thuật cơ bản, đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Học viên có thể áp dụng trong các tình huống nguy cấp để tấn công, né đòn.

Kỹ thuật đấm phải cơ bản

Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng ở thế thủ. 2 mũi chân tạo thành 2 đường thẳng song song với nhau. Tay phải che cằm, tay trái đặt cách cằm từ 15cm đến 20cm.

Với kỹ thuật này người tập sẽ thực hiện theo 2 nhịp:

  • Nhịp 1: Đưa tay phải ra.
  • Nhịp 2: Trùng gối, xoay gót, đánh vai. Lưu ý vai phải che cằm đề bảo vệ vùng cằm. Sau đó thu về và lặp lại động tác liên tục.

Kỹ thuật đấm trái cơ bản

Khi thực hiện kỹ thuật đấm trái, tư thế chuẩn bị tương tự kỹ thuật đấm phải. Tiếp đó bước chân trái lên đồng thời tay trái đánh ra. Chú ý vai vẫn che phần cằm. Sau đó thu về tư thế ban đầu và lặp lại động tác liên tục. 

Ngoài hai kỹ thuật đấm này, khi tập luyện người tập có thể kết hợp thêm các kỹ thuật phòng thủ: né đòn, cúi đầu xuống (nhô đầu lên từ bên này sang bên kia) để tăng phản xạ tránh các đòn tấn công.  

Bạn có thể hình dung rõ hơn về kỹ thuật đấm này qua video hướng dẫn sau đây. Video nằm trong tiểu mục “Tư vấn thể thao”, Series “Tư vấn môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại trung tâm Kickfit – Sports.

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=ThHh7vFW7Uz7UQmeADFXQqeaROM5Fk2c”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38771 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10192 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10046 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9743 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    UFC Vegas 24: Whittaker vs Gastelum: Võ sĩ Robert Whittaker nói gì về đối thủ?
    UFC Vegas 24: Whittaker vs Gastelum: Võ sĩ Robert Whittaker nói gì về đối thủ?
    Lượt Xem : 128 Cập nhật : 12/04/2021

    Việc đối đầu với một võ sĩ thuận tay trái như Gastelum tại UFC Vegas 24 buộc Whittaker phải có sự thay đổi về chiến thuật thi đấu.

    Conor McGregor vs Dustin Poirier III có hẹn tại UFC 264
    Conor McGregor vs Dustin Poirier III có hẹn tại UFC 264
    Lượt Xem : 344 Cập nhật : 01/04/2021

    Nhiều nguồn tin khác nhau từ UFC cho rằng Conor McGregor vs Dustin Poirier có thể sẽ có cuộc đụng độ tại UFC 264. Một số phương tiện truyền thông lớn đã đưa tin ngày hôm nay rằng. Hai siêu sao MMA hiện đang đàm phán về cuộc đấu có thể gây chấn động UFC […]

    5 điều quan trọng được rút ra từ kết quả sự kiện UFC 257
    5 điều quan trọng được rút ra từ kết quả sự kiện UFC 257
    Lượt Xem : 125 Cập nhật : 25/01/2021

    Điều gì quan trọng nhất sau Kết quả sự kiện UFC 257 ở Abu Dhabi? Dưới đây là một số góc nhìn và quan điểm về sự kiện UFC 257 hot nhất vừa diễn ra cuối tuần qua.  1. Kết quả sự kiện UFC 257: Dustin Poirier tỏa sáng hơn bao giờ hết Dustin Poirier […]

    Mike Tyson: Sự Thật Trần Trụi Về Gã Boxer Bê Bối Nhất Lịch Sử
    Mike Tyson: Sự Thật Trần Trụi Về Gã Boxer Bê Bối Nhất Lịch Sử
    Lượt Xem : 240 Cập nhật : 08/12/2020

    Hiếp dâm, bạo lực gia đình, nghiện rượu, heroin, kẻ ăn thịt người… đấy là tất cả những gì bạn có thể đọc nếu tìm kiếm cái tên Mike Tyson trên thanh công cụ. Nếu bạn chưa biết đến cái tên Mike Tyson thì chắc hẳn bạn đang nghĩ đến một tên tội phạm bệnh […]

    BJJ và yoga.Giảm đau chuyên sâu với động tác Yoga đơn giản, dễ thực hiện
    BJJ và yoga.Giảm đau chuyên sâu với động tác Yoga đơn giản, dễ thực hiện
    Lượt Xem : 205 Cập nhật : 06/05/2021

    BJJ với lối tấn công trực tiếp hiểm hóc như cùi chỏ, đá, đấu vật…Nhưng để khắc phục được vết thương trong quá trình tập bạn cần phải tập luyện quá trình dài. Ý tưởng kết hợp BJJ và yoga nghe có vẻ “điên rồ” nhưng lại thực sự táo bạo và đem lại hiệu […]

    Bật mí những sự thật thú vị về nữ ngôi sao Muay Thái Wondergirl Fairtex
    Bật mí những sự thật thú vị về nữ ngôi sao Muay Thái Wondergirl Fairtex
    Lượt Xem : 357 Cập nhật : 02/04/2021

    Sau hai lần kết thúc năm 2020, ngôi sao Muay Thái Wondergirl Fairtex đã sẵn sàng đối mặt với những vận động viên Muay Thái mới trong 2021. Để biết thêm về nữ ngôi sao Muay Thái đang lên này, hãy cùng nhìn lại con đường sự nghiệp cũng như những sự thật thú vị […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423