Bật mí những động tác cơ bản trong BJJ mà người mới bắt đầu phải biết
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bật mí những động tác cơ bản trong BJJ mà người mới bắt đầu phải biết

Học một môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu thoạt đầu có vẻ khó khăn hơn các bộ môn khác bởi vì đây vốn không phải môn võ phổ biến trên thế giới. Có vô số kỹ thuật và biến thể để bạn nắm bắt. Tiuy nhiên, nếu biết các học thì hầu hết chúng đều xuất phát từ một vài động thái cơ bản. Bạn sẽ tăng tốc sự phát triển của mình bằng cách trau dồi các bước di chuyển BJJ cơ bản này có thể được sử dụng cho cả tấn công và phòng thủ. Dưới đây là những động tác cơ bản trong BJJ sẽ giúp bạn đi đúng hướng trên hành trình từ đai trắng lên đai đen.

Shrimping là động tác cơ bản trong BJJ mà người mới học cần nắm chắc

garry-tonon-su-dung ky-thuat-shrimping-de-bao-ve-suc-ep-cua-shinya-aoki

Garry Tonon sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki

Shrimping là một trong những động tác cơ bản nhất trong vật lộn. Đồng thời đây là động tác cơ bản mà mọi người mới bắt đầu cần phải thành thạo trong BJJ.

Đối với Shrimping, người tập phải lướt người trên sàn để đẩy hông ra ngoài theo hình chữ V. Khi ra đòn Shrimping, bạn xoay người về phía mình để đối thủ không thể quay lưng về phía tấm bạt. Sau đó, bạn đẩy ra và sử dụng khoảng cách giữa hông của bạn và hông đối phương để tạo khoảng trống di chuyển. Kỹ thuật này có thể được sử dụng để duy trì sự bảo vệ, thoát khỏi sự kiểm soát và gắn kết bên cạnh. Đồng thời nó cũng sẽ tạo ra không gian để thiết lập các cuộc truy quét và vật lộn đối phương xuống sàn.

Garry Tonon đã từng sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki từ phía trên trước khi thực hiện cú móc gót cuối trận như hình ảnh trong một trận đấu trên đây.

Bridging hỗ trợ tốt trong nhiều tình huống

kevin-belingon-su-dung-dong-tac-co-ban-trong-bjj-bridging-de-chong-lai-bibiano-fernandes

Kevin Belingon sử dụng động tác cơ bản trong BJJ Bridging để chống lại Bibiano Fernandes

Bridging là một động tác BJJ cơ bản khác có tác dụng trong nhiều tình huống khác nhau. Bridging xoay quanh một ổ đĩa từ mặt đất từ ​​chân của bạn. Tiếp đó, người tập phải nâng hông của bạn lên theo quỹ đạo hướng lên khỏi thảm.

Bridging thường thấy nhất trong các cuộc chạy trốn khỏi sự điều khiển ngàm và bên hông. Tuy nhiên, chuyển động về phía trước của hông cũng được sử dụng trong các cuộc tấn công vượt qua và khuất phục khác nhau.

Kevin “The Silencer” Belingon đã từng thoát khỏi Bibiano “The Flash” Fernandes bằng kỹ thuật Bridging mạnh mẽ trong một cuộc giao chiến nảy lửa.

Động tác cơ bản trong BJJ Stand-up

pieter-buist-vs-antonio-caruso

Pieter Buist vs Antonio Caruso

Kỹ thuật Stand-up hay còn được gọi là “đứng dậy” là một động tác BJJ cơ bản giúp một vận động viên grappler trên mặt đất có thể đứng lại bằng chân của mình một cách an toàn nhất có thể. Để thực hiện tốt dộng tác này, người tập phải có một chân đế vững chắc.

Để làm được điều này, bạn cần phải gác lên một cánh tay và một chân thay thế. Đồng thời, bạn phải sử dụng các trụ đó để loại bỏ phần chân còn lại để đưa nó trở lại bên dưới cơ thể của bạn. Bàn tay tự do cũng có thể mở rộng ra để bảo vệ bạn khỏi các cú đánh và tạo khoảng cách.

Trên đây là hình ảnh mà Pieter “The Archangel” Buist tạo ra khoảng trống để sử dụng phương án kỹ thuật nhằm mục tiêu trở lại bằng chân trước Antonio “The Spartan” Caruso.

Kỹ thuật cuộn tiến và lùi trong BJJ

bokang-masunyane-doi-dau-voi-ryuto-sawada

Bokang Masunyane đối đầu với Ryuto Sawada

Không chỉ là một bài tập khởi động, cuộn tiến và lùi là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ trò chơi nào của người tập BJJ. Khả năng lăn đúng cách giúp giảm thiểu tác động và nâng cao độ an toàn của đối thủ bị ném hoặc bị cuốn vào gầm. Ngoài ra, nó còn có các ứng dụng tấn công và phòng thủ khác.

Điều quan trọng là bạn phải cúi đầu và lăn qua vai, thay vì thẳng qua cổ. Bằng cách đó, bạn có thể thoát khỏi các vị trí xấu, thu hồi người bảo vệ. Thậm chí tham gia vào các cuộc diễn tập tấn công.

Trong một trận đấu gần đây, Bokang Masunyane sử dụng đòn gánh của chính mình để chống lại nỗ lực chạy trốn của Ryuto Sawada. Điều này chứng minh rằng mặc dù là một động tác BJJ cơ bản nhưng nó là một trong những đòn BJJ cần thiết nhất mà một người mới bắt đầu có thể có trong tay hoặc kho vũ khí của bất kỳ võ sĩ nào.

>>> Xem thêm: Những bài học BJJ tuyệt vời có thể ứng dụng trong cuộc sống

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái cho người mới bắt đầu
    5 lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 534 Cập nhật : 16/01/2021

    Yodsanklai Fairtex là nhà vô địch WBC Muay Thai World Super welterweight và là nhà vô địch sân vận động Lumpinee hai lần tại hai hạng cân khác nhau. Trong một lần trả lời phòng vấn với báo thể thao của Thái Lan, Yodsanklai Fairtex đã đưa ra 5 lời khuyên dành cho những người […]

    Các tư thế Yoga nằm phục hồi: Bài tập học về giá trị của sự nghỉ ngơi
    Các tư thế Yoga nằm phục hồi: Bài tập học về giá trị của sự nghỉ ngơi
    Lượt Xem : 404 Cập nhật : 03/08/2023

    Đừng đứng dậy! Với những biến thể này, bạn có thể trải nghiệm yoga theo cách được hỗ trợ nhiều hơn hoàn hảo cho những ngày bạn thiếu năng lượng nhưng vẫn muốn tập luyện. Khi chúng ta mệt mỏi, điều quan trọng là cho phép bản thân nằm xuống và nghỉ ngơi trong quá trình […]

    4 bài tập thở dưới nước cho người mới bắt đầu tập bơi
    4 bài tập thở dưới nước cho người mới bắt đầu tập bơi
    Lượt Xem : 586 Cập nhật : 22/04/2022

    Đối với nhiều người mới bơi, thở là một thách thức lớn. Nhiều người sẽ gặp khó khăn trong việc tiến về phía trước và hít thở mà không hít nước. Tuy vậy, với một số hướng dẫn giữ hơi thở để cảm thấy thoải mái khi ở trong nước, bạn có thể nắm vững […]

    Raoni Barcelos kêu gọi một trận so tài hạng bantamweight với Sean O’Malley
    Raoni Barcelos kêu gọi một trận so tài hạng bantamweight với Sean O’Malley
    Lượt Xem : 228 Cập nhật : 31/03/2021

    Võ sĩ người Brazil Raoni Barcelos đã đăng lên Twitter dòng nội dung kêu gọi một trận đấu hạng bantamweight với O’Malley vào tháng 4 năm 2021.

    Ryan Garcia ‘vinh dự’ trước lời khen ngợi bất ngờ của Mike Tyson
    Ryan Garcia ‘vinh dự’ trước lời khen ngợi bất ngờ của Mike Tyson
    Lượt Xem : 188 Cập nhật : 25/12/2020

    Trong khi xuất hiện trên podcast Joe Rogan Ryan Garcia đã trả lời câu hỏi của Mike Tyson đầy thông minh và khôn khéo. Anh đã được nhà vô địch Mike Tyson giành cho lời khen ngợi. Dù chỉ là một lời khen bình thường nhưng nó lại khiến Ryan Garcia cảm thấy rất sung […]

    Takuma Inoue trở lại đấu với Keita Kurihara và muốn tham gia Naoya As World Champ
    Takuma Inoue trở lại đấu với Keita Kurihara và muốn tham gia Naoya As World Champ
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 11/01/2021

    Trở lại năm 2015, có vẻ như có một ngoại lệ khác đến từ gia đình Inoue. Takuma Inoue, em trai của Naoya, đã vượt qua sáu đối thủ đầu tiên trong sự nghiệp của mình. Anh đã chiến đấu trong mười hai hiệp đấu. Anh trai của anh đã là nhà vô địch thế […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423