Học một môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu thoạt đầu có vẻ khó khăn hơn các bộ môn khác bởi vì đây vốn không phải môn võ phổ biến trên thế giới. Có vô số kỹ thuật và biến thể để bạn nắm bắt. Tiuy nhiên, nếu biết các học thì hầu hết chúng đều xuất phát từ một vài động thái cơ bản. Bạn sẽ tăng tốc sự phát triển của mình bằng cách trau dồi các bước di chuyển BJJ cơ bản này có thể được sử dụng cho cả tấn công và phòng thủ. Dưới đây là những động tác cơ bản trong BJJ sẽ giúp bạn đi đúng hướng trên hành trình từ đai trắng lên đai đen.
Shrimping là động tác cơ bản trong BJJ mà người mới học cần nắm chắc
Garry Tonon sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki
Shrimping là một trong những động tác cơ bản nhất trong vật lộn. Đồng thời đây là động tác cơ bản mà mọi người mới bắt đầu cần phải thành thạo trong BJJ.
Đối với Shrimping, người tập phải lướt người trên sàn để đẩy hông ra ngoài theo hình chữ V. Khi ra đòn Shrimping, bạn xoay người về phía mình để đối thủ không thể quay lưng về phía tấm bạt. Sau đó, bạn đẩy ra và sử dụng khoảng cách giữa hông của bạn và hông đối phương để tạo khoảng trống di chuyển. Kỹ thuật này có thể được sử dụng để duy trì sự bảo vệ, thoát khỏi sự kiểm soát và gắn kết bên cạnh. Đồng thời nó cũng sẽ tạo ra không gian để thiết lập các cuộc truy quét và vật lộn đối phương xuống sàn.
Garry Tonon đã từng sử dụng kỹ thuật shrimping để bảo vệ sức ép của Shinya Aoki từ phía trên trước khi thực hiện cú móc gót cuối trận như hình ảnh trong một trận đấu trên đây.
Bridging hỗ trợ tốt trong nhiều tình huống
Kevin Belingon sử dụng động tác cơ bản trong BJJ Bridging để chống lại Bibiano Fernandes
Bridging là một động tác BJJ cơ bản khác có tác dụng trong nhiều tình huống khác nhau. Bridging xoay quanh một ổ đĩa từ mặt đất từ chân của bạn. Tiếp đó, người tập phải nâng hông của bạn lên theo quỹ đạo hướng lên khỏi thảm.
Bridging thường thấy nhất trong các cuộc chạy trốn khỏi sự điều khiển ngàm và bên hông. Tuy nhiên, chuyển động về phía trước của hông cũng được sử dụng trong các cuộc tấn công vượt qua và khuất phục khác nhau.
Kevin “The Silencer” Belingon đã từng thoát khỏi Bibiano “The Flash” Fernandes bằng kỹ thuật Bridging mạnh mẽ trong một cuộc giao chiến nảy lửa.
Động tác cơ bản trong BJJ Stand-up
Pieter Buist vs Antonio Caruso
Kỹ thuật Stand-up hay còn được gọi là “đứng dậy” là một động tác BJJ cơ bản giúp một vận động viên grappler trên mặt đất có thể đứng lại bằng chân của mình một cách an toàn nhất có thể. Để thực hiện tốt dộng tác này, người tập phải có một chân đế vững chắc.
Để làm được điều này, bạn cần phải gác lên một cánh tay và một chân thay thế. Đồng thời, bạn phải sử dụng các trụ đó để loại bỏ phần chân còn lại để đưa nó trở lại bên dưới cơ thể của bạn. Bàn tay tự do cũng có thể mở rộng ra để bảo vệ bạn khỏi các cú đánh và tạo khoảng cách.
Trên đây là hình ảnh mà Pieter “The Archangel” Buist tạo ra khoảng trống để sử dụng phương án kỹ thuật nhằm mục tiêu trở lại bằng chân trước Antonio “The Spartan” Caruso.
Kỹ thuật cuộn tiến và lùi trong BJJ
Bokang Masunyane đối đầu với Ryuto Sawada
Không chỉ là một bài tập khởi động, cuộn tiến và lùi là yếu tố quan trọng đối với bất kỳ trò chơi nào của người tập BJJ. Khả năng lăn đúng cách giúp giảm thiểu tác động và nâng cao độ an toàn của đối thủ bị ném hoặc bị cuốn vào gầm. Ngoài ra, nó còn có các ứng dụng tấn công và phòng thủ khác.
Điều quan trọng là bạn phải cúi đầu và lăn qua vai, thay vì thẳng qua cổ. Bằng cách đó, bạn có thể thoát khỏi các vị trí xấu, thu hồi người bảo vệ. Thậm chí tham gia vào các cuộc diễn tập tấn công.
Trong một trận đấu gần đây, Bokang Masunyane sử dụng đòn gánh của chính mình để chống lại nỗ lực chạy trốn của Ryuto Sawada. Điều này chứng minh rằng mặc dù là một động tác BJJ cơ bản nhưng nó là một trong những đòn BJJ cần thiết nhất mà một người mới bắt đầu có thể có trong tay hoặc kho vũ khí của bất kỳ võ sĩ nào.
>>> Xem thêm: Những bài học BJJ tuyệt vời có thể ứng dụng trong cuộc sống
