Đây là bài tập Kickfit tăng vòng 3 hiệu quả khiến chị em “phát cuồng”
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đây là bài tập Kickfit tăng vòng 3 hiệu quả khiến chị em “phát cuồng”

Là phụ nữ ai cũng mong muốn bản thân có vòng 3 căng tròn, săn chắc, quyến rũ. Hiện thực hóa mục tiêu này nhiều chị em tìm đến các bộ môn như Gym, Kickboxing,… trong đó Kickfit đang khiến nhiều chị em “phát cuồng” vì hiệu quả các bài tập giúp tăng kích thước vòng 3, giúp vùng mông căng tròn, săn chắc hơn. Đặc biệt những bài tập này rất dễ thực hiện, không cần đến máy móc dụng cụ hỗ trợ. Nhờ vậy nếu không có thời gian đến phòng tập, chị em hoàn toàn có thể chủ động tập luyện thường xuyên tại nhà.

Trong bài viết này, huấn luyện viên trung tâm Kickfit – Sports sẽ hướng dẫn bạn bài tập tăng vòng 3 hiệu quả. Cùng xem và thực hiện ngay!

bai-tap-kickfit-tang-vong-3

Bài tập Kickfit cho vòng 3 tác động sâu đến vùng cơ mông, hông, tăng kích thước vùng mông hiệu quả.

Hướng dẫn luyện tập bài tập tăng kích thước vòng 3 trong môn Kickfit

Các động tác trong bài tập này sẽ tác động sâu đến vùng cơ hông, mông giúp vòng 3 săn chắc, gọn gàng hơn. Với những chị em có vòng 3 kém hấp dẫn, phần mông chảy xệ, đây là bài tập hiệu quả nhất. Cùng bắt đầu tập luyện ngay:

  • Tư thế chuẩn bị: hai chân mở rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay để trước ngực.
  • Đưa chân phải lên cao, thực hiện đá vòng tròn
  • Thực hiện động tác Squat, lưng thẳng. Lưu ý hơi thở khi xuống hít vào, siết cơ bụng thật chắc.
  • Đứng lên, thở ra.
  • Đưa chân trái lên cao thực hiện đá vòng tròn
  • Thực hiện động tác Squat.
  • Đứng lên, thở ra.

Tiếp tục lặp lại động tác từ 4 đến 5 lần

Để hình dung chính xác các động tác và kỹ thuật tập luyện, bạn có thể thoi dõi video hướng dẫn bài tập được chia sẻ bởi huấn luyện viên trung tâm Kickfit. Video nằm trong chuỗi video “Tư vấn thể thao môn Kickfit” do VTV Sports News thực hiện tại phòng tập Kickfit – Sports. Bạn có thể tập luyện theo để đạt được hiệu quả cải thiện kích thước vòng 3, vùng mông căng tròn, săn chắc. 

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=XTVn5J8StTaYe3jWXKL4R3ap5G5N7Lje”][/video_amp]

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập gym phòng chống đột quỵ như nào mới đúng cách?
    Tập gym phòng chống đột quỵ như nào mới đúng cách?
    Lượt Xem : 237 Cập nhật : 23/11/2021

    Đột quỵ là căn bệnh không báo trước và nó có thể đến bất kỳ lúc nào mà chúng ta không lường trước được. Tập gym phòng chống đột quỵ hay tăng nguy cơ mắc đột quỵ? Hãy đọc ngay bài viết này để có biết cách tập gym đúng cách an toàn cho sức […]

    Lịch thi đấu UFC 279: thẻ chính Khamzat Chimaev vs Nate Diaz
    Lịch thi đấu UFC 279: thẻ chính Khamzat Chimaev vs Nate Diaz
    Lượt Xem : 406 Cập nhật : 06/09/2022

    Kickfit Sports cập nhật lịch thi đấu UFC 279 mới nhất chính xác nhất. Trong sự kiện này, Khamzat Chimaev sẽ đối đầu với Nate Diaz hứa hẹn đem đến một trận đấu kịch tính đối với người hâm mộ. Thời gian và địa điểm diễn ra UFC 279 Ngày:  Thứ Bảy, ngày 10 tháng […]

    Bartitsu: Môn Nghệ Thuật Chiến Đấu Của Các Quý Ông
    Bartitsu: Môn Nghệ Thuật Chiến Đấu Của Các Quý Ông
    Lượt Xem : 467 Cập nhật : 20/11/2020

    Đánh bại kẻ thù chỉ bằng một cái ô?. Với những chiêu thức khoan thai và tinh tế. Bartitsu trở thành môn võ dành cho giới quý tộc Anh phòng thân. Dù đánh võ nhưng các quý ông vẫn giữ được vẻ lịch lãm và sang trọng của mình. Môn võ này nổi tiếng đến […]

    Giá trị tài sản của Daniel Cormier là bao nhiêu? Nhà vô địch hạng nặng UFC kiếm tiền như nào?
    Giá trị tài sản của Daniel Cormier là bao nhiêu? Nhà vô địch hạng nặng UFC kiếm tiền như nào?
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 20/04/2021

    Nhiều chuyên gia MMA đánh giá Daniel Cormier là võ sĩ MMA giỏi nhất mọi thời đại với thành tích 22-1-2. Anh từng nắm giữ đồng thời cả hai đai vô địch hạng nặng và hạng nhẹ của UFC. Trong 11 năm sự nghiệp MMA của mình, đáng lẽ Cormier phải là võ sĩ có […]

    Phòng tập boxing ở Mỹ Đình, Hà Nội uy tín chất lượng
    Phòng tập boxing ở Mỹ Đình, Hà Nội uy tín chất lượng
    Lượt Xem : 822 Cập nhật : 15/08/2022

    Nếu như bạn đang có nhu cầu tập boxing ở khu vực Mỹ Đình thì không thể bỏ qua bài viết này. Kickfit Sports giới thiệu đến bạn địa chỉ tập boxing chất lượng nhất mà bạn có thể lựa chọn. Lợi ích của việc tập boxing Tăng cường cơ bắp và săn chắc cơ […]

    Zumba Gold cho người cao tuổi – Sống khỏe mạnh suốt đời
    Zumba Gold cho người cao tuổi – Sống khỏe mạnh suốt đời
    Lượt Xem : 448 Cập nhật : 09/04/2021

    Khi già đi, có một số vấn đề sức khỏe tuổi già mà người ta phải đối mặt sau khi đến một độ tuổi nhất định như đau khớp, yếu cơ, mệt mỏi, cholesterol, tim mạch và nhiều vấn đề khác. Zumba Gold là một lựa chọn tuyệt vời kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát tất cả các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423