“Nghỉ tập gym bị mất form người không?”. Có lẽ đây là băn khoăn hàng đầu của những người đang có ý định tập và những người trong thời gian tập. Bởi hầu hết mọi người đều có tâm lý sợ sệt khi cơ thể đang săn chắc mà lại trở nên chảy sệ. Đôi khi, đó còn trở thành điều kinh khủng đối với nhiều người. Đặc biệt là những chị em phụ nữ phải nghỉ vì lý do sinh sản. Chia sẻ từ hotgirl phòng gym Trần Bích Hạnh sẽ giúp cho rất nhiều gymmer giải đáp thắc mắc “Nghỉ tập gym có bị mất form người không?”
Trần Bích Hạnh – từ cô gái mập mạp trở thành hotgirl phòng gym
Trần Bích Hạnh được mệnh danh là một trong những hot girl phòng gym nổi tiếng ở Việt Nam. Một cô gái Hà Thành với số đo 3 vòng “siêu chuẩn”. Trần Bích Hạnh chính là một trong những động lực lớn lao cho chị em luyện tập với mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn săn chắc.
Một cô nàng có thân hình mập mạp, tròn trịa từng bị bạn bè chê cười. Thậm chí, cô còn từng bị người yêu bỏ. Nhưng với quyết tâm và sự kiên trì, hành trình lột xác ngoạn mục đã biến Hạnh trở thành một con người hoàn toàn khác. Nhờ tập gym, giảm 27kg, cô đã sở hữu thân hình đẹp như. Chắc chắn, bất cứ chị em phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu vóc dáng như vậy.
Hotgirl phòng gym giảm 27kg
Số đo hiện tại của Trần Bích Hạnh là 88 – 57 -95cm? Số đo như vậy đã đủ khiến các chị em phụ nữ mê mệt chưa? Thực sự, đây là con số mong ước của nhiều người.
Nhờ việc thực hiện luyện tập chăm chỉ đều đặn mỗi ngày, cùng với đó là kiến thức và kinh nghiệm tích lũy được trong suốt quá trình giảm cân, Trần Bích Hạnh đã trở thành một huấn luyện viên gym uy tín, được nhiều người theo dõi trên các trang mạng xã hội.
>>> Xem thêm: CÁCH TẬP GYM BỤNG CHO NỮ ĐỂ SỞ HỮU VÒNG EO CON KIẾN TRONG 2 THÁNG
“Nghỉ tập gym có bị mất form người không?” giải đáp thắc mắc từ gymmer nổi tiếng
Nghỉ tập gym bị mất form người không? Đây có lẽ là một trong những điều mà hầu hết các gymmer quan tâm. Bởi hầu hết, tâm lý ai cũng sợ khi dừng tập, các nhóm cơ sẽ nhão ra và chảy xệ. Từ một cơ thể vốn săn chắc mà chuyển sang chảy xệ thì thật sự là điều tồi tệ và kinh khủng. Mặc dù nhiều gymmer nào cũng ái ngại về điều này. Nhưng sau khi có một vóc dáng săn chắc thì họ lại muốn “nghỉ ngơi” và dừng việc tập luyện lại.
Hotgirl phòng gym chia sẻ kinh nghiệm về việc mất form người khi dừng tập gym
Hotgirl phòng gym Trần Bích Hạnh đã từng giải đáp thắc mắc về vấn đề này dựa trên kinh nghiệm và sự hiểu biết của mình. Cô nàng đã lấy minh chứng là bản thân mình để khẳng định. Có khoảng thời gian cô nghỉ tập khoảng 2 tháng, lâu nhất là 5 tháng. Bởi những lý do cá nhân mà cô không thể đến phòng tập. Có thể nói, 5 tháng mà Trần Bích Hạnh nghỉ tập là một khoảng thời gian khá dài. Nó đủ để thay đổi vóc dáng của mỗi người. Thế nhưng, cô vẫn giữ cho mình thân hình thon gọn, nuột nà như không hề có việc nghỉ tập.
Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được điều đó giống như Trần Bích Hạnh. Có nhiều người, chỉ sau 3 tuần nghỉ tập, cơ thể đã bắt đầu xuất hiện mỡ thừa. Vậy, bí quyết nào để hotgirl phòng gym có được điều này?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bất cứ gymmer nào cũng hiểu, chế độ ăn uống ảnh hưởng 70% việc thành công của tập gym. Theo hotgirl phòng gym Trần Bích Hạnh: trong khoảng thời gian tập luyện, cơ thể sẽ được rèn để đốt cháy mỡ thừa và phát triển cơ bắp; khi dừng tập gym, chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý; hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Như vậy, lượng mỡ trên cơ thể sẽ không quá tăng. Đồng thời, các nhóm cơ cũng sẽ không thay đổi quá nhiều.
Không nhịn ăn vì sợ mất form
Với kinh nghiệm từng là HLV, Trần Bích Hạnh cho biết, nhiều người quan niệm rằng nhịn ăn có thể giữ form, không mất cơ. Tuy nhiên, dù đứng dưới góc độ tập gym hay khoa học thì đây cũng là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bạn không chịu ăn uống đầy đủ tức là không nạp các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi đó, các nhóm cơ sẽ trở nên lỏng lẻo, sức khỏe trở nên yếu ớt hơn, các nhóm cơ cũng sẽ chảy xệ dẫn đến tình trạng mất form.
Nếu như bạn đang tập gym thì cũng đừng quá lo lắng khi phải dừng tập. Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta phải dừng làm việc này để hoàn thành việc khác tốt hơn. Việc tập luyện cũng như vậy. Có thể nó sẽ bị dán đoạn để ưu tiên việc khác. Bạn đừng ngần ngại khi dừng tập sẽ khiến cho các nhóm cơ chảy xệ và mất form người.
Điều quan trọng chính là khi buộc phải dừng tập hoặc dừng tạm thời, gymer cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc khắt khe trong chế độ ăn uống, nhịn ăn giữ dáng khiến cho cơ thể nhanh chóng thay đổi. Thay vào đó, chế độ ăn chuẩn khoa học, bổ sung các dưỡng chất cho cơ cần được duy trì. Đặc biệt là protein cho việc duy trì cơ bắp.
