Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit


khoa hoc kickfit

Nền tảng thể lực tốt là yếu tố quan trọng để bạn có thể thực hiện các công việc, hoạt động trong cuộc sống một cách nhanh chóng. Nổi tiếng là bộ môn tăng cường thể lực, Kickfit đang được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt dân văn phòng, ngồi bàn giấy cả ngày, hạn chế vận động, làm giảm sức mạnh thể lực tìm đến Kickfit ngày càng nhiều. 

Các bài tập Kickfit thường có cường độ cao, kết hợp các động tác Boxing, Muay Thái, Fitness. Người tập phải sử dụng tất cả các nhóm cơ. Nhờ vậy sẽ tăng cường sức mạnh thể lực hiệu quả, cơ bắp săn chắc hơn. 

bai-tap-tang-the-luc

Các bài tập Kickfit rất hiệu quả trong việc rèn luyện, tăng thể lực

Tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit

Bài tập Kickfit được huấn luyện viên Kickfit – Sports giới thiệu dưới đây có sự kết hợp các đòn Boxing và bài Fitness giúp rèn luyện sức mạnh thể lực, cải thiện sức khỏe tim mạch và đặc biệt vùng chân đùi săn chắc hơn.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tâp tại nhà với hướng dẫn sau: 

  • Bước chân trái vào trong lốp xe. Trong trường hợp không có dụng cụ hỗ trợ là lốp xe, bạn có thể thay thế bằng sợi dây hay bất cứ vật kỳ có hình tròn.
  • Xuống tư thế Squat, lưng thẳng, đầu gối không quá mũi bàn chân, hai tay để trước ngực.
  • Đứng dậy, bật nhảy đổi chân vào trong lốp.
  • Xuống Squat lần 2. Sau đó đứng lên.
  • Thực hiện đòn đấm trái, phải.
  • Tiếp tục thực hiện đòn đấm móc lên và đấm xiên phải.
  • Xuống Squat. Bật đổi chân về vị trí ban đầu. Đứng lên và kết thúc bài tập.

Để người tập dễ hình dung các động tác, dưới đây là video cụ thể được huấn luyện viên tại phòng tập Kickfit – Sports chỉ dẫn và thực hiện. Bạn có thể theo dõi và tập luyện. Chúc bạn tập luyện hiệu quả và nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình!

[video_amp src=”http://kickfit-sports.club/wl/?id=wRtXNPzCKRXNcqywtE5R99izhHtWZjte”][/video_amp]

>>> Tập luyện với HLV Kickfit – Sports: Rèn khả năng phản xạ nhanh nhạy nhờ bài tập Kickfit đơn giản

Bài viết liên quan
Bài tập Kickfit tăng sức mạnh toàn thân, dễ dàng thực hiện tại nhà
Tập Kickfit có tốt cho tim mạch? Tập bài tập sau bạn sẽ có câu trả lời!
Bài tập mông trong Kickfit giúp chị em sở hữu hông quả táo quyến rũ
Bài tập Kickfit tăng phản xạ tự vệ, giúp chị em xoay sở nhanh nhẹn hơn trong các tình huống nguy hiểm
Bài tập Kickfit giúp bạn sở hữu phần thân săn chắc, tăng sức mạnh đôi chân
Muốn có bờ vai săn chắc tập ngay bài tập Kickfit dành riêng cho phần cơ vai, cánh tay

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 mẹo để tính chuẩn xác khoảng cách phạm vi tiếp cận trong Muay Thái
    5 mẹo để tính chuẩn xác khoảng cách phạm vi tiếp cận trong Muay Thái
    Lượt Xem : 745 Cập nhật : 31/08/2022

    Trong Muay Thái, mỗi người tập đều có phong cách riêng. Nhiều võ sĩ thích sử dụng áp lực nặng và chơi ở cự ly gần. Trong khi nhiều võ sĩ khác thích chiến đấu với khoảng cách xa đối thủ. Họ chủ yếu sử dụng đòn đá thay vì đấm và cùi chỏ. Bất […]

    Đâu là quy trình tập máy tập đúng cho nữ khi đến phòng gym?
    Đâu là quy trình tập máy tập đúng cho nữ khi đến phòng gym?
    Lượt Xem : 640 Cập nhật : 02/12/2021

    Mọi người khi đến phòng tập sẽ tập theo quy trình nào? Thông thường, vấn đề này sẽ đơn giản hơn khi bạn tập cùng các huấn luyện viên cá nhân. Còn những người tập tự do, hầu hết thường chọn cho mình một thói quen tập theo trình tự riêng. Việc thực hành không […]

    Điều gì đang đe dọa John Lineker tại ONE Fight Night 7?
    Điều gì đang đe dọa John Lineker tại ONE Fight Night 7?
    Lượt Xem : 568 Cập nhật : 22/02/2023

    ONE Fight Night 7 sẽ là một bước ngoặt trong sự nghiệp huyền thoại của John Lineker. Điều gì đang là mối đe dọa John Lineker tại ONE Fight Night 7? Trận đấu của John Lineker tại Nhà cựu vô địch thế giới hạng bantamweight sẽ bước vào trận tái đấu với Fabricio Andrade với […]

    Top 5 nữ võ sĩ ONE Championship đồng thời là hot TikToker trăm nghìn follower
    Top 5 nữ võ sĩ ONE Championship đồng thời là hot TikToker trăm nghìn follower
    Lượt Xem : 973 Cập nhật : 20/12/2021

    ONE Championship là nơi quy tụ của một số võ sĩ giỏi nhất trên toàn cầu. Không chỉ là vận động viên, những nữ võ sĩ ONE Championship cũng thích dành thời gian trên mạng xã hội. Một trong những nền tảng mạng xã hội phổ biến nhất hiện nay là TikTok, vì giao diện […]

    Mauricio Ruffy – bản sao mới của Conor McGregor
    Mauricio Ruffy – bản sao mới của Conor McGregor
    Lượt Xem : 1265 Cập nhật : 07/05/2024

    Mauricio Ruffy, nhân vật mới nổi tại UFC vì có quá nhiều điểm giống với ngôi sao huyền thoại Conor McGregor. Đặc biệt là sau trận ra mắt tại UFC 301 vừa qua, thậm chí Ruffy còn được đưa ra so sánh giữa anh với Conor McGregor thời trẻ. Mauricio Ruffy được so sánh với Conor […]

    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC
    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC
    Lượt Xem : 339 Cập nhật : 26/12/2020

    Trận Khabib đấu với Georges St-Pierre (GSP) đánh dấu sự trở lại của “đại bàng Nga” tại UFC là một trong bảy siêu giải sẽ khai mạc vào năm 2021. Ngoài cuộc đọ sức hấp dẫn giữa Khabib vs GSP, trận Conor McGregor vs Justin Gaethje cũng được hi vọng vào năm sau. Không nghi […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964