Yoga giảm đau : Làm thế nào Yoga lại có thể hỗ trợ những cơn đau
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Yoga giảm đau : Làm thế nào Yoga lại có thể hỗ trợ những cơn đau

Yoga là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để có một cuộc sống lành mạnh và mãn nguyện. Ngoài việc săn chắc toàn bộ cơ thể. Nó giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn và cải thiện tư thế. Yoga giảm đau qua các tư thế. Đây một trong những cách tự nhiên nhất để điều trị các cơn đau và nhức.

Yoga có thể giúp những người bị các chứng đau mãn tính như đau cơ xơ hóa, viêm khớp, đau thắt lưng, đau nửa đầu, … Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị đau thắt lưng mãn tính được hưởng lợi từ việc tăng cường khả năng vận động và giảm đau với thói quen tập yoga thường xuyên. Tập yoga thường xuyên cũng có tác động tích cực đến tâm trạng. Ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm lý – xã hội của một người.

1. Yoga giảm đau cho những vùng trên cơ thể bạn như thế nào.

Yoga giải quyết nguyên nhân cơ bản của những cơn đau từ nhiều góc độ khác nhau. Yoga giảm đau tác động lên cả thể chất và tinh thần. Mặt thể chất của yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và khả năng phối hợp. Ngay cả khi thực hành thở và thiền định giúp người tập phát triển nhận thức tốt hơn về cơ thể và bản thân của họ. Do đó giảm bớt lo lắng.

Yoga có thể giúp điều trị một số khía cạnh thể chất góp phần gây ra cơn đau. Ví dụ ở phần cơ bắp bị căng hoặc dây chằng. Tuy nhiên, các tư thế hoặc động tác yoga không đúng, thiếu sự giám sát thích hợp, v.v., cũng có thể làm cơn đau trầm trọng hơn trong một số trường hợp.

Các thói quen yoga tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Do đó yoga giúp chống lại chứng trầm cảm. Yoga cũng có thể hữu ích trong việc cải thiện sự thư giãn khi đối mặt với căng thẳng và kích động.

Các asana yoga khác nhau (các tư thế) và pranayamas (các bài tập thở), có tác dụng làm tiêu tan căng thẳng. Chúng bắt đầu tạo phản ứng thư giãn trong cơ thể chúng ta. Điều này chống lại những tác động bất lợi đối với phản ứng căng thẳng mặc định của cơ thể. Phản ứng này thường được gọi là “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Thường xuyên tập yoga và thiền định sẽ phát triển phản xạ mang lại cảm giác thư thái cho bạn dễ dàng hơn theo thời gian.

Hãy cùng xem yoga có thể giúp ích như thế nào đối với các tình trạng cụ thể.

yoga giảm đau như thế nào

2.Yoga giảm đau viêm khớp và đau lưng dưới.

Viêm khớp.
Những người bị viêm khớp có thể thông qua luyện tập thường xuyên yoga cải thiện tính linh hoạt của khớp. Yoga giảm đau khớp và giảm căng thẳng. Điều cần thiết là các tư thế yoga tiêu chuẩn phải được sửa đổi cho bệnh nhân viêm khớp. Việc sửa đổi mang lại sự phù hợp cho những người đang chống chọi với căn bệnh này. Điều này đặc biệt quan trọng khi hệ thần kinh của một người nhạy cảm và cơ thể dễ bị bùng phát.

Đau lưng dưới.
Đau lưng có thể là kết quả của chấn thương. Nó cũng sảy ra nếu bạn ngủ sai tư thế hoặc gặp các vấn đề về cân nặng, rối loạn di truyền…. Điều này dẫn đến sự sai lệch của các thành phần cơ xương ở lưng và gây căng thẳng cho cột sống của một người. Tập yoga có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. với các asana khác nhau giúp tăng sức mạnh và ổn định cốt lõi. Yoga cũng giúp người bệnh vận động nhiều hơn thông qua các bài tập thể dục vừa sức.

yoga giảm đau lưng dưới và viêm khớp

3. Giảm đau sơ hóa và đau nửa đầu.

Đau cơ xơ hóa.
Một chứng rối loạn phổ biến. Đau cơ xơ hóa được phân loại bởi cơn đau lan rộng. Nó tăng độ nhạy cảm và đặt áp lực trên khắp cơ thể. Những người mắc chứng rối loạn này thường có ngưỡng chịu đau rất thấp. Mặc dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa. Yoga có thể giúp cải thiện tình trạng của một người. Phản ứng thư giãn được phát triển thông qua luyện tập yoga và các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng, căng cơ và cải thiện tư duy.

Đau nửa đầu.
Ngày càng có nhiều người dường như trở thành con mồi của chứng đau nửa đầu và đau đầu mãn tính. Chúng thường xuyên làm gia tăng căng thẳng. Là một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu. Yoga giảm đau có thể mang lại kết quả tích cực. Cùng với các động tác kéo giãn giúp thư giãn, các bài tập thở giúp cân bằng hệ thần kinh tự chủ và giảm căng thẳng.

yoga giảm đau đầu

Lời kết
Bất kỳ ai bị đau khớp, đau lưng, đau đầu hoặc đau cơ thể dưới bất kỳ hình thức nào khác đều có thể được hưởng lợi từ yoga giảm đau. Mặc dù yoga có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cơn đau. Nhưng hãy nhớ rằng nó không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng hoặc chữa khỏi tất cả. Với yoga, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ và thực hành thường xuyên với nhận thức.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 573 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 799 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1037 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Aqua Zumba là gì? Khám phá các lớp học nhảy zumba dưới nước độc lạ tại Hà Nội
    Aqua Zumba là gì? Khám phá các lớp học nhảy zumba dưới nước độc lạ tại Hà Nội
    Lượt Xem : 393 Cập nhật : 30/06/2022

    Zumba Fitness đã áp dụng công thức chiến thắng của nhịp điệu âm nhạc Latin và quốc tế cho bài tập nhảy và tích hợp chúng vào bài tập dưới nước. Aqua Zumba được ví như một buổi tiệc tập luyện Zumba Fitness diễn ra trong hồ bơi. Các lớp học được những huấn luyện […]

    Muay thai vs Karate môn nào tốt hơn để tự vệ cho bản thân?
    Muay thai vs Karate môn nào tốt hơn để tự vệ cho bản thân?
    Lượt Xem : 1283 Cập nhật : 27/06/2022

    Muay Thai vs Karate – là hai môn võ thuật phổ biến trên thế giới, được nhiều người ở những quốc gia khác nhau theo đuổi và tập luyện để trang bị những kỹ năng tự vệ bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm. Muay Thai với Karate có sự khác nhau […]

    Tay đấm Teofimo Lopez rũ bỏ quá khứ “Tôi sẽ không bao giờ quay lại Top Rank”
    Tay đấm Teofimo Lopez rũ bỏ quá khứ “Tôi sẽ không bao giờ quay lại Top Rank”
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 29/03/2021

    Top Rank đã gây ra quá nhiều tổn thương cho tay đấm Teofimo Lopez. Anh sẽ không bao giờ quay lại với Top Rank. Ông lớn này không cho anh không đạt được số tiền mà Teofimo thỏa thuận. Điều này là 1 sự xúc phạm với Lopez. Mâu thuẫn giữa Top Rank và nhà […]

    Top 5 trận đấu mà chúng ta cần xem sau UFC 273
    Top 5 trận đấu mà chúng ta cần xem sau UFC 273
    Lượt Xem : 252 Cập nhật : 13/04/2022

    Sau UFC 273, nhiều trận đấu mới, thú vị có khả năng được thiết lập. UFC 273 đã có những chiến thắng ấn tượng từ những người như Alexander Volkanovski; Aljamain Sterling; Mackenzie Dern; Mark O. Madsen; Tecia Torres và Vinc Pichel… 1. Sau UFC 273 Alexander Volkanovski cần đấu với Max Holloway III Tiếp […]

    Dự đoán nhà vô địch hạng nhẹ UFC năm 2024
    Dự đoán nhà vô địch hạng nhẹ UFC năm 2024
    Lượt Xem : 435 Cập nhật : 03/01/2024

    Đai vàng hạng nhẹ UFC 2024, ai sẽ là chủ nhân tiềm năng của nó? Mới đây, 2 ứng cử viên tiềm năng nhất của danh sách sách này đã được công bố. Islam Makhachev nhà vô địch hiện tại và Conor McGregor, ngôi sao hàng đầu giải đấu đang là 2 nhân vật giữ […]

    8 lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym với sức khoẻ và cơ bắp
    8 lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym với sức khoẻ và cơ bắp
    Lượt Xem : 241 Cập nhật : 04/08/2022

    Lợi ích của xông hơi khô sau khi tập gym có thể thúc đẩy quá trình phục hồi, tăng cường sức mạnh cho tim và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể đã thấy hoặc nghe nói về các phòng tập thể thao hay phòng gym có phòng xông hơi khô trong phòng thay đồ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423