Cách giảm mỡ ở cằm đơn giản cho chị em đón mùa giáng sinh 2022
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những cách giảm mỡ ở cằm đơn giản cho chị em đón mùa giáng sinh 2022

Thời gian gần các chị em đang gặp tình trạng bị béo ở mặt làm cho cằm tròn hơn. Nó sẽ gây mất thẩm mỹ cũng như là những phiền toái không đáng có. Kickfit Sports chia sẻ cách để giảm mỡ ở cằm để giúp chị em lấy lại khuôn mặt thanh thoát. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thông tin chi tiết nhé!

Tim-cach-giam-mo-nong-cam-la-noi-tran-tro-cua-chi-em-phu-nu

Tìm cách giảm mỡ ở cằm là nỗi trăn trở của chị em phụ nữ

Một số lưu ý về thực đơn giảm nọng cằm

Để xây dựng được thực đơn giảm béo mặt hiệu quả nhất , bạn cần biết những thực phẩm nào nên ăn. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn có một thực đơn hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp giảm mỡ ở cằm

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không béo và tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này còn giúp làm giảm khả năng tích nước, mỡ và chuyển hóa mỡ dưới da. Nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm như trà xanh, ngũ cốc, khoai lang, súp lơ xanh, gạo lứt, ngô và rau bina,…

Thức uống giảm mỡ

Ngoài việc ăn để giảm mỡ ra thì uống cũng gì cũng phần nào ảnh hưởng đến khả năng giảm mỡ ở cằm. Một số loại đồ uống cần bổ sung vào thực đơn như các loại nước ép chanh, cà rốt, táo, bí đao, cà chua,… Những loại nước ép này có công dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Nước ép từ trái cây và rau củ bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ để kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Kiên trì sử dụng trong thời gian dài sẽ thấy gương mặt trở nên nhẹ nhàng, phần cằm cũng nhỏ hơn hẳn.

Uong-nuoc-ep-trai-cay-ket-hop-rau-cu-de-giam-mo-tich-tru-o-mat

Uống nước ép trái cây kết hợp rau củ để giảm mỡ tích trữ ở mặt

Thực phẩm cần tránh nếu không muốn cằm bị tích mỡ

Ngoài những thực phẩm giúp giảm mỡ vẫn có những thực phẩm gây tích mỡ. Một số loại thực phẩm khi sử dụng thường xuyên sẽ khiến gương mặt bị xưng tấy và ngấn mỡ nhiều hơn. Thực đơn lý tưởng để giảm mỡ chắc chắn sẽ không có những loại thực phẩm này:

  • Đồ ăn nhiều đường như kẹo, bánh, hoa quả sấy,…
  • Đồ ăn nhiều muối như nước chấm và thực phẩm đóng hộp,…
  • Đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, humberger,…
  • Đồ uống có cồn như rượu, bia,…
  • Nước ngọt có gas như coca, soda và nước tăng lực.

>>> Xem thêm: 

Những cách giảm mỡ ở cằm tại nhà

Có rất nhiều cách để giảm nọng cằm tại nhà cực đơn giản và dễ thực hiện. Kickfit Sports sẽ tiếp lộ một số cách giảm từ những nguyên vật liệu ở ngay trong nhà của bạn.

Giảm mỡ ở cằm với muối

Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng muối có thể làm tan mỡ ở cằm nếu thực hiện đúng cách. Muối có khả năng thanh lọc, đốt cháy mỡ thừa và giúp cằm nhỏ gọn trong thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho muối vào nước ấm hòa tan. Sau đó lấy khăn mềm thấm và xoa nhẹ nhang lên khuôn mặt. Massage trong vòng 10 phút rồi rửa mặt sạch với nước.

Muoi-cung-co-the-giup-giam-nong-cam

Muối cũng có thể giúp giảm nọng cằm

Sử dụng mặt nạ giảm béo mặt và cằm

Cách này được khá nhiều ngôi sao Hàn Quốc sử dụng hàng ngày. Mặt nạ có tác dụng làm thon gọn, ngăn ngừa da chảy xệ và quà trinh chống lão hóa. Mặt nạ giống như một chiếc khẩu trang ôm chặt phầm cằm và mang tai. Nó tạo lực ép lên làn da ở cằm để săn chắc và giúp gương mặt thanh thoát.

Nghỉ ngơi hợp lý

Theo các nghiêm cứu khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm tăng hàm lượng cortisol là loại hoocmon gây tích trữ mỡ thừa. Chúng còn gây cảm giác thèm ăn dẫn tới tích trữ mỡ nhất là vùng mặt.

Top bài tập giảm mỡ ở cằm dễ thực hiện

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

  • Bước 1: Hít vào bằng miệng, phồng hai má và giữ trong 10 giây rồi thở ra. Lặp lại khoảng 30 lần.
  • Bước 2: Xoay cổ sang phải rồi xoay sang trái. Thực hiện khoảng 15 lần.
  • Bước 3: Nói O và X liên tục trong 10 phút.
  • Bước 4: Ngước cổ lên trời và căng cứng cổ. Sau đó gập đầu sao cho cằm chạm cổ. lặp lại khoảng 30 lần.
Bai-tap-lien-hoan-luyen-co-mat

Bài tập liên hoàn luyện cơ mặt

Bài tập lè lưỡi

  • Bước 1: Ngồi ở vị trí thoái mái, mở miệng rộng và đưa lưỡi ra hết cỡ.
  • Bước 2: Giữ nguyên và đếm đến 10.
  • Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bai-tap-le-luoi

Bài tập lè lưỡi

Bài tập nâng đầu

  • Bước 1: Nằm trên giường và từ nâng và uốn đầu về phía ngực hết mức nhưng vai vẫn giữ cố định trên giường.
  • Bước 2: Giữ tư thế trong vòng 10 giây.
  • Bước 3: về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 30 lần.
Bai-tap-nang-dau

Bài tập nâng đầu

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

  • Bước 1: ngồi trên thảm tập và vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai.
  • Bước 2: Sử dụng tay trái ấn đầu xuống vai trái.
  • Giữ tư thế trong 10 giây.
  • Thả lỏng tay về vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại động tác và đổi bên.
Bai-tap-keo-co-sang-1-ben

Bài tập kéo cổ sang 1 bên

>>> Xem thêm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ 100% DÀNH RIÊNG CHO PHÁI ĐẸP

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập chất lượng cao với 14 cơ sơ, rộng khắp Hà Nội. Bạn sẽ được tập luyện tất cả các bộ môn như gym, yoga, zumba, kickfit, boxing, muay Thái, bơi,… Đăng ký tại đây nhận ngay trải nghiệm tập thử 7 ngày miễn phí cùng HLV.

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 666 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38673 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10119 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9966 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9674 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Công bố tiền thưởng UFC Vegas 21, mỗi võ sĩ loại trực tiếp nhận được 50 nghìn USD
    Lượt Xem : 142 Cập nhật : 16/03/2021

    Dù sự kiện UFC Vegas 21 đã kết thúc từ đêm ngày 13 tháng 3 nhưng những tin tức về giải đấu này vẫn chưa hết hot. Ngay sau trận đấu, những thông tin về tiền thưởng UFC dành cho các võ sĩ đã được cung cấp. Điều thú vị nhất ở giải đấu lần […]

    Bật mí phương pháp giảm đau sau khi tập yoga hiệu quả
    Bật mí phương pháp giảm đau sau khi tập yoga hiệu quả
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 16/03/2022

    Bạn thức dậy vào buổi sáng sau khi tập yoga và ngay lập tức nhận thấy rằng bạn cảm thấy cơ thể căng cứng. Yoga có thể làm bạn đau? Tất nhiên nó có thể! Nếu bạn chỉ mới bắt đầu trở lại luyện tập sau một thời gian hoặc thử một số tư thế […]

    Canelo đánh bại Smith ở Texas để khẳng định vị trí Vua quyền anh P4P
    Canelo đánh bại Smith ở Texas để khẳng định vị trí Vua quyền anh P4P
    Lượt Xem : 141 Cập nhật : 21/12/2020

    Mexico Saul “Canelo” Alvarez hiện là vua quyền anh P4P hiện tại của thế giới quyền anh. Anh đã có một màn trình diễn tuyệt vời 12 hiệp vào đêm qua để đánh bại Callum “Mundo” Smith – một võ sĩ người Anh bất bại trước đó, trong một trận đấu được tổ chức tại […]

    5 Võ sĩ vô địch UFC bị tước danh hiệu do sử dụng doping
    5 Võ sĩ vô địch UFC bị tước danh hiệu do sử dụng doping
    Lượt Xem : 1675 Cập nhật : 31/12/2020

    Trong lịch sử UFC đã chứng kiến biết bao nhiêu nhà vô địch xuất hiện. Trong các cuộc chiến, người dành chiến thắng chung cuộc là người xứng đáng. Tuy nhiên, có một số trường hợp võ sĩ vô địch UFC bị tước danh hiệu khi bị kết tội sử dụng doping. Điều này dẫn […]

    Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập gym ở Hà Nội chất lượng và giá hợp lý
    Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập gym ở Hà Nội chất lượng và giá hợp lý
    Lượt Xem : 295 Cập nhật : 25/11/2021

    Chọn phòng tập gym cũng giống như chọn một người đồng hành trong suốt hành trình rèn luyện sức khoẻ và làm đẹp vóc dáng của bạn. Chạy theo nhu cầu của thị trường mà các phòng tập gym ở Hà Nội mọc lên như “nấm”. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp các quảng […]

    Conor McGregor kiếm được bao nhiêu tiền cho mỗi trận đấu UFC?
    Conor McGregor kiếm được bao nhiêu tiền cho mỗi trận đấu UFC?
    Lượt Xem : 636 Cập nhật : 24/03/2021

    Conor McGregor là võ sĩ UFC duy nhất nằm trong danh sách vận động viên giàu nhất thế giới. Điều này càng làm người hâm mộ tò mò tay đấm này kiếm được bao nhiêu tiền cho mỗi trận đấu?

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423