Một kỹ thuật thở trong boxing chuẩn sẽ tăng hiệu suất đấm bốc và sức bền của bạn trên sàn đấu. Có nhiều võ sĩ đã thừa nhận rằng họ mất nhiều năm kinh nghiệm thi đấu ở nhiều môn thể thao khác nhau để cuối cùng học được cách thở chính xác. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản và mở ra một thế giới hoàn toàn mới về hiệu suất thể chất cho bất kỳ ai sử dụng chúng. Kỹ thuật thở trong boxing đúng cách là chỉ thở bằng mũi cho cả hít vào và thở ra.
Cách hít thở bằng mũi
Nắm chắc kỹ thuật thở trong boxing giúp đạt hiệu quả tối ưu
Hít thở bằng mũi là hoạt động hàng ngày để duy trì sự sống của cơ thể, cách hít thở bằng mũi đơn giản như sau:
- Hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi.
- Ban đầu, hít vào sẽ có vẻ khó khăn. Bạn sẽ có cảm giác như đang hút không khí qua một ống hút cà phê nhỏ. Điều này là do các cơ thở trong mũi và cơ thể của bạn chưa phát triển. Với việc luyện tập thường xuyên trong thời gian huấn luyện trái vụ, các cơ thở này sẽ phát triển.
- Thở ra bằng mũi khá dễ dàng. Đơn giản chỉ cần thở ra nhanh chóng bằng mũi thay vì thở ra bằng miệng.
>>> Xem ngay: GIÁ THUÊ HUẤN LUYỆN VIÊN BOXING TẠI HÀ NỘI BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG?
Cách hít thở bằng mũi trong thể thao
Hướng dẫn cách hít thở bằng mũi trong thể thao:
- Trong quá trình thực hành thể thao, muốn di chuyển nhanh thì phải thở nhanh. Thở ra bằng mũi nhanh hơn và sắc hơn nhiều so với miệng. Điều này có nghĩa là bạn có thể di chuyển nhanh hơn nếu thở ra bằng mũi.
- Thở bằng mũi làm chậm số lần thở trong một kỳ kinh. Một số nghiên cứu nói rằng thở bằng miệng có nghĩa là 60 – 70 chu kỳ mỗi phút trong khi thở bằng mũi là khoảng 40 – 50 chu kỳ mỗi phút. Chu kỳ thở chậm hơn có nghĩa là bạn sử dụng ít năng lượng hơn cho việc thở và có thể bạn đang hấp thụ oxy tốt hơn vì đây là một nhịp thở sâu hơn.
- Cơ thể bạn sẽ đỡ mệt hơn khi thở bằng mũi.
Hướng dẫn kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi
Kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi khi đấm bao cát
Các bước hít thở đúng trong quá trình thực hành boxing cho tất cả các trình độ:
- Nếu bạn quan sát những võ sĩ trình độ mới bắt đầu, họ thở chậm và di chuyển chậm. Nếu bạn quan sát các võ sĩ chuyên nghiệp, họ có tiếng “rít” rất nhanh khi thở và các cú đấm của họ nhanh hơn và sắc nét hơn nhiều.
- Thở chậm hơn, bình tĩnh hơn, sâu hơn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, ý thức hơn và đánh những cú đấm sắc nét thư thái.
- Bởi vì bạn không mở hàm để thở, bạn sẽ ít có nguy cơ bị tổn thương đến hàm hơn. Đối sẽ khó nhận biết bạn có mệt không vì bạn không thở hổn hển.
>>> Xem ngay: TẬP BOXING CÓ GIẢM CÂN HƠN GYM KHÔNG?
So sánh kỹ thuật thở trong boxing bằng mũi và bằng miệng
Sẽ luôn có những người hoài nghi về ky thuật thở trong boxing. Khoa học đã thực sự chứng minh rằng chúng ta có mũi và miệng vì những lý do khác nhau. Khi nói đến việc đẩy không khí, miệng được tạo ra để giao tiếp và tạo ra tiếng ồn trong khi mũi dùng để thở. Tất cả các loài động vật, kể cả trẻ sơ sinh đều thở bằng mũi theo bản năng và chỉ dùng miệng để tạo ra tiếng ồn. Chính con người bằng cách nào đó đã “dạy” cho mình cách thở bằng miệng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Nếu bạn quan sát những người khác nhau trên khắp thế giới về mặt sinh lý học, bạn sẽ nhận thấy rằng một số người có chiếc mũi dài hơn những người khác. Những người sống ở vùng có khí hậu lạnh hơn sẽ có mũi dài hơn để không khí có nhiều thời gian làm ấm trước khi đến phổi. Mặt khác, những người sống ở khu vực khí hậu ấm áp sẽ có mũi ngắn hơn để không khí luôn mát mẻ trước khi đến phổi.
Thở bằng miệng không hoàn toàn vô dụng. Khi người tập boxing đấm rất nhanh, họ vẫn muốn thở ra bằng miệng. Lý do tại sao là vì thở bằng miệng chậm hơn. Do đó, võ sĩ boxing không thở ra quá nhanh. Vì vậy, đôi khi võ sĩ boxing sử dụng miệng để thở nhưng họ chỉ sử dụng nó để thở ra khi họ đấm. Khoảng không khí ngắn qua miệng dường như tăng thêm sự nhanh chóng và sắc bén cho các cú đấm của võ sĩ. Đồng thời tiết kiệm không khí cho nhiều cú đấm hơn nếu cần.
Địa chỉ tập boxing có huấn luyện viên chuyên nghiệp tại Hà Nội
Tập boxing với huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports
Hệ thống phòng tập boxing hàng đầu của Kickfit Sports luôn là địa chỉ nhận được nhiều đánh giá 5 sao nhất từ khách hàng. Không chỉ là chất lượng đào tạo tốt, mọi tiện ích của phòng tập sẽ khiến mọi người đánh bay mọi mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống. Các huấn luyên viên tại đây đều có trình độ chuyên môn cao, đảm bảo cung cấp cho người tập những buổi học boxing chất lươngj và đạt hiệu quả cao nhất.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MUAY THÁI MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 – 1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:
Địa chỉ phòng tập boxing của Kickfit Sports tại Hà Nội
- Số 9 – Ngõ 196 Trần Duy Hưng – Trung Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 – 33 Mạc Thái Tổ – Yên Hoà – Cầu Giấy – Hà Nội Số 107
- Nguyễn Phong Sắc – Dịch Vọng Hậu – Cầu Giấy – Hà Nội
- Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 3 – Số 54-56 Nguyễn Khuyến (Gần Văn Miếu) – Đống Đa – Hà Nội
- Tầng 2 – Số 36 Đường Láng – Ngã Tư Sở – Đống Đa – Hà Nội
- Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu – Quảng An – Tây Hồ – Hà Nội
- Số 289 Võ Chí Công – Xuân La – Tây Hồ – Hà Nội
- Tầng 6 – CT1 – EcoGreen Nguyễn Xiển – 286 Nguyễn Xiển – Thanh Xuân – Hà Nội
- Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Hà Nội
- Số 25 đường Nguyễn Văn Lộc – Mộ Lao – Hà Đông
- Tầng 2 – Phòng Olympia Hà Đông – Siêu thị Metro – Mê Linh Plaza – Hà Đông – Hà Nội
- Tầng 2 – 461 Trương Định – Tân Mai – Hoàng Mai – Hà Nội
- Tòa Gemek 1 – Thiên Đường Bảo Sơn – Hoài Đức – Hà Nội
