Kiểm chứng tin đồn nhịn ăn gián đoạn gây chết người
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kiểm chứng tin đồn nhịn ăn gián đoạn gây chết người

Trên thế giới hiện nay đang có rất nhiều chế độ ăn giảm cân. Mỗi chế độ sẽ có ưu và nhược điểm khác nhau nhưng mục đích chung vẫn là giảm cân. Tuy nhiên thời gian gần đây trên các trang mạng xã hội có nhiều tin đồn không hay. Đó là nhịn ăn gián đoạn gây chết người. Chúng ta hãy tìm hiểu xem có thật sự mang lại có hậu quả nghiêm trọng như vậy không nhé!

Nhin-an-gian-doan-la-phuong-phap-giam-can-dang-duoc-uu-chuong

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân đang đươc ưu chuộng

Như thế nào là chế độ ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn tên tiếng anh là Intermittent fashing. Chế độ ăn chuyển qua lại giữa khoảng thời gian nhịn ăn và ăn không hạn chế. Phương pháp này làm thay đổi thành phần cơ thể, tỷ lệ mỡ, cơ và nước trong cơ thể thông qua giảm mỡ và cân nặng. Đồng thời làm tăng các chỉ số sức khỏe lên quan đến huyết áp và nồng độ cholesterol.

Chế độ ăn này có nguồn gốc từ việc nhịn ăn truyền thống. Phương pháp này là một nghi thức phổ biến có lợi cho sức khỏe, tâm linh của các nhóm tôn giáo. Thường sẽ yêu cầu kiêng đồ ăn và thức uống kéo dài. Phương pháp này bắt buộc kiêng đồ ăn, uống hoàn toàn hoặc cho phép dùng với một lượng nhất định. Chế độ ăn ít calo kéo dài dẫn đến thay đổi để có thể thích nghi với tình trạng thiếu calo.

Chế độ nhịn ăn sẽ giải quyết vấn đề bằng cách xoay vòng giữa mức calo thấp trong thời gian ngắn. Sau đó sẽ được phép ăn uống bình thường trở lại. Theo các nghiêm cứu nhịn ăn gián đoạn vượt trội hơn so với chế độ ăn thông thường.

Nhin-an-gian-doan-la-han-che-an-trong-mot-khoang-thoi-gian-nhat-dinh

Nhịn ăn gián đoạn là hạn chế ăn trong một khoảng thời gian nhất định

Ai sẽ là người không được áp dụng được chế độ ăn này

Những người đang trong tình trạng bị thiếu cân, mang thai hay cho con bú đều không được phép. Người có tiền sử bị đâu dạ dày phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi theo phương pháp này. Một số chị em phụ nữ theo nhịn ăn gián đoạn ở thời gian đầu sẽ gặp phải một số triệu chứng. Tuy nhiên những triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, tâm trạng u ám,… sẽ hết ngay khi cơ thể quen với cách nhịn ăn này.

Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn

Các cách nhịn ăn gián đoạn phổ biển nhất là nhịn cách ngày, nhịn nhiều ngày với tần suất cụ thể và khung thời gian cố định.

  • Nhịn cách ngày: Ngày đầu tiên ăn không hạn chế, thích ăn gì thì ăn cái đó. Ngày thứ 2 chỉ được ăn 1 bữa chứa khoảng 25% lượng calo cần thiết cho 1 ngày.
  • Nhịn nhiều ngày: Nhịn từ 2 ngày trở lên trong một tuần hoặc chỉ nạp 25% lượng calo và cũng không hạn chế ăn vào các ngày còn lại.
  • Ăn giới hạn thời gian: Lập một khung giờ nhịn ăn cố định.

>>> Xem thêm: 

Lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn

Não bộ khỏe mạnh

Lợi ích không ngờ tới của chế độ ăn này là cải thiện chức năng của não. Chế độ ăn này có thể ngăn ngừa các bệnh thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Chúng ta sẽ luôn có một cuộc chiến không ngừng làm não sẽ phải hoạt động hết công suất. Với mục đích duy trì tinh thần để ta luôn cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Giảm mỡ nhanh chóng

co-tac-dung-giam-can-hieu-qua

Có tác dụng giảm cân hiệu quả

Nhịn ăn giúp ta giảm cân mà không nhất thiết phải tuận theo các chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn cơ thể thực hiện trong thời gian dài. Việc tuân thủ chế độ ăn giới hạn thời gian sẽ giúp chúng ta có thể kiểm soát lượng calo nạp vào. Duy trì calo thiếu hụt khi nhịn ăn sẽ dễ dàng hơn so với chế độ ăn khác.

Ngăn ngừa nguy mắc bệnh tiểu đường

Đây là phương pháp tuyệt vời giúp chống lại bệnh tiểu đường, ngăn bệnh phát triển và đảo ngược tác dụng. Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy sử dụng chế độ ăn này có thể ngăn ngừa tiểu đường. Nhịn ăn sẽ sản sinh ra các tế bào tuyến tụy mới thay thế các tế bào cũ. Chúng có tác dụng  giảm tình trạng kháng insulin và giữ đường trong máu ổn định hơn. Bất cứ thứ gì làm giảm đề kháng của insulin đều sẽ chống lại bệnh tiểu đường. Chế độ nhịn ăn đã giúp giảm lượng đường trong máu một cách ấn tượng.

                     >>> Xem thêm: HẬU KETO ĂN GÌ? CHẾ ĐỘ ĂN HẬU KETO HIỆU QUẢ DÀNH CHO BẠN

Thực hư tin đồn nhịn ăn gián đoạn gây chết người

Việc bỏ bữa sẽ khiến cho mọi người nạp nhiều calo trong một khoảng thời gian ngắn. Chính vì vậy mà quá trình trao đổi chất bị quá tải dẫn đến các vấn đề về trao đổi chất. Họ cũng chỉ ra khi áp dụng chế độ ăn này, một số người có thói quen hút thuốc và uống rượu.

Để có thể giảm cân mà vẫn an toàn cần phải biết cách ăn uống lành mạnh và có chế độ tập luyện phù hợp. Và khi thực hiện các biện pháp giảm cân thì hãy tránh xa thuốc lá và rượu bia. Nó không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể rất nhiều.

Như đã nói trên thì các phương pháp ăn kiêng đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn không nên duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt quá lâu được. Bởi chúng sẽ vắt kiệt năng lượng của bạn và nặng hơn là tử vong trước khi có thể giảm cân. Vậy nên ta cần phải tính toán kĩ lượng trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn bất kỳ. Cần tập luyện và nâng dần mức độ nhịn ăn thay vì kiêng chặt chẽ từ đầu. Nên có thời gian nghỉ xả để cơ thể được nghỉ ngơi sau quá trình giảm cân.

Nhin-an-gian-doan-co-the-gay-chet-nguoi

Nhịn ăn gián đoán có thể gây chêt người

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 548 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38711 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9706 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nước ngọt không đường tốt hay xấu?
    Nước ngọt không đường tốt hay xấu?
    Lượt Xem : 251 Cập nhật : 24/12/2022

    Bạn rất thích đồ ngọt và không ngại đồ uống có ga, có đường. Nhưng để giảm cân, bạn đã lựa chọn những chế phẩm khác như nước ngọt không calo để thay thế. Vậy uống nước ngọt không đường có tốt không? Nó có thật sự là đồ uống phù hợp cho quá trình […]

    Deontay Wilder Có Thể Trở Thành Nhà Vô Địch Hạng Nặng Một Lần Nữa
    Deontay Wilder Có Thể Trở Thành Nhà Vô Địch Hạng Nặng Một Lần Nữa
    Lượt Xem : 127 Cập nhật : 22/01/2021

    Bernard Hopkins tin rằng Deontay Wilder có thể trở lại và giành một danh hiệu thế giới hạng nặng một lần nữa. Anh có thể là đấu với Tyson Fury hoặc Anthony Joshua sau khi hai kẻ khổng lồ này kết thúc trận đấu thống nhất sư đoàn hạng nặng. Deontay Wilder cần chấp nhận […]

    Jessica McCaskill quyết khẳng định vị thế nữ hoàng hạng Welterweight
    Jessica McCaskill quyết khẳng định vị thế nữ hoàng hạng Welterweight
    Lượt Xem : 208 Cập nhật : 11/03/2021

    Jessica McCaskill đã phải đối mặt với những ý kiến ​​khác nhau về bản thân. Kể từ khi cô đánh bại Cecilia Braekhus và cướp đai vô địch hạng Welterweight của Hiệp hội Quyền anh Thế giới (WBA) cùng với đai IBF, WBC và WBO vào tháng 8 năm ngoái. Chính vì thế, cô rất […]

    Luke Campbell bị Ryan Garcia knock out ở hiệp 7
    Luke Campbell bị Ryan Garcia knock out ở hiệp 7
    Lượt Xem : 191 Cập nhật : 04/01/2021

    Luke Campbell đã trao cho Ryan Garcia danh hiệu cậu bé vàng sau khi chịu thất bại knock-out ở vòng 7. Garcia đã gục ngã ở vòng hai trước khi kết liễu Campbell. Nhà vô địch thế vận hội London 2012 đã không thể trở thành nhà vô địch thế giới một lần nữa sau […]

    UFC Fight Night: trận đấu chính Tsarukyan vs Gamrot
    UFC Fight Night: trận đấu chính Tsarukyan vs Gamrot
    Lượt Xem : 199 Cập nhật : 24/06/2022

    UFC Fight Night Tsarukyan vs. Gamrot sẽ diễn ra vào cuối tuần này. Sự kiện được sắp xếp với một số trận đấu hấp dẫn cho người hâm mộ MMA. Ở đầu thẻ chiến đấu, ứng cử viên hạng nhẹ Arman Tsarukyan (xếp hạng 11) sẽ đấu với Mateusz Gamrot (xếp hạng 12). Cùng với […]

    Những nhận định và dự đoán UFC 281
    Những nhận định và dự đoán UFC 281
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 11/11/2022

    UFC là giải vô địch MMA đối kháng đỉnh cao lớn nhất thế giới. Giải đấu được đặt theo tên viết tắt của hiệp hội chuyên tổ chức các giải đấu MMA. Hiệp hội đã đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của bộ môn MMA. Bằng cách quảng bá thương hiệu và tổ […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423