Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kickfit Sports bật mí cách học muay Thái thực chiến tại nhà

Muay Thái luôn được biết là bộ môn võ thuật cực kỳ mạnh mẽ và nó cũng là quốc võ của Thái Lan. Bộ môn hiện nay đã được tập luyện phổ biến trên toàn thế giới. Muay Thái cũng được công nhận là bộ môn thể thao và được thi đấu chính thức tại Thế vận hội Olympic. Nhiều người thường có suy nghĩ học muay Thái để thi đấu chuyên nghiệp. Nhưng sự thật không phải như vậy, bạn hoàn toàn có thể tập muay Thái để nâng cao sức khỏe hay cải thiện kỹ năng tự vệ. Có rất nhiều cách để học muay Thái thực chiến tại nhà cực kỳ đơn giản mà không nhiều người biết.

Hoc-muay-Thai-thuc-chien-tai-nha-khong-kho-nhu-ban-tuong

Học muay Thái thực chiến tại nhà không khó như bạn tưởng

Nên học võ muay Thái thay vì môn võ khác

Bộ môn muay Thái là võ thuật cực kỳ khắc nghiệt khi chúng ra đòn nhanh, mạnh và hiểm hóc khiến đối phương gục ngã trong tích tắc. Các võ sĩ sẽ tấn công nhiều hơn là phòng thủ nên việc bị thương có thể làm bạn phải trả đủ. Muay Thái sẽ cần bạn chuyên tâm tập luyện và khả năng phân tích lối đánh củ đối thủ.

Muay Thái hướng đến việc đa dạng lối đánh từ các đòn đấm, đá, lên gối và cùi trỏ. Những kỹ thuật này mất khá nhiều thời gian để học hơn. Ngoài tấn công thì bạn cũng cần phải thành thạo các bài tập phòng thủ. Võ sĩ muay Thái nào cũng cần biết cách phân tích một cú đá thấp đúng cách. Các kỹ thuật khóa đòn của quyền Thái cũng quan trọng khi giao chiến và cũng cần thời gian thuần thục.

>>> Xem thêm: 

         MUAY THAI CÓ NHỮNG HỆ PHÁI NÀO? CÁI NÀO THỰC CHIẾN NHẤT?

         MUAY THÁI – QUYỀN THÁI THỰC CHIẾN NGUY HIỂM BẬC NHẤT THẾ GIỚI

Biết cách tập muay Thái tại nhà sẽ mang lại những lời ích gì?

Tác dụng đầu tiên là giảm cân

Bộ môn muay Thái sẽ đòi hỏi sự vận động của các cơ thể, bạn chắc chắn cảm nhận được những thay đổi về cân nặng của mình. Đặc biệt là những người có nhiều mỡ tích tụ và mong muốn giảm số cân nặng xuống. Một giờ tập luyện muay Thái chuyên nghiệp có thể đốt cháy đến 1000 calo dư thừa nếu tập đúng cách. Nó là cách tiêu hao năng lượng nhiều hơn gấp 2 – 3 lần các môn thể thao thông thường. Người tập sẽ sở hữu cơ thể săn chắc và thọn gọn, ba vòng chuẩn mực hơn.

Cải thiện kỹ năng tự vệ

Muay Thái là sự kết hợp giữa những động tác tấn công của tay, chân, cùi chỏ và các bộ phận khác. Nếu chẳng may xảy ra tình huống nguy hiểm thì bạn cũng có thể tự bảo vệ bản thân mình. Muay Thái có những kỹ thuật tấn công và phòng thủ rất mạnh mẽ và chớp nhoáng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng để phòng thân cực kỳ tốt. Trang bị kỹ năng tự vệ là việc cần thiết cho mọi lứa tuổi nhất là trẻ em đang ngồi trên ghế nhà trường.

Hệ xương khớp trở lên chắc khỏe hơn

Tuổi tác là vấn đề sẽ ảnh hưởng đến xương khớp rất nhiều, nó sẽ làm cho xương yếu đi và dẫn đến tình trạng bị loãng xương. Việc tập luyện muay Thái thường xuyên sẽ làm tăng mật độ xương và tăng cường khả năng thăng bằng cho cơ thể. Muay thái là chuỗi các kỹ thuật có cường độ cao tác động đến mọi bộ phận trên cơ thể. Ngăn ngừa cơ thể bị thừa cân vì đây cũng là nguyên nhân làm xương khớp mất dần lớp dịch nhầy và cứng khớp. Nó làm xương khớp hoạt động không được trơn chu và thường xuyên nhức mỏi.

Tap-luyen-muay-Thai-giup-xuong-khop-khoe-hon

Tập luyện muay Thái giúp xương khớp khỏe hơn

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Bạn đang không biết làm cách nào để tăng cường sức khỏe tim mạch thì muay Thái chính là lựa chọn tốt nhất. Tỷ lệ người chết về tim mạch luôn đứng đầu các bệnh nguy hiểm gây tử vong thế giới. Môn võ thuật này cũng giúp ổn định huyết áp bằng cách tập các bài tập với cường độ cao. Chỉ cần tập luyện kien trì muay Thái sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Xóa tan những áp lực vô hình trong cuộc sống

Xã hội ngày càng phát triển, con người cũng sẽ phải chiu thật nhiều áp lực. Chúng làm ta luôn lo lắng và thấy bồn chồn, lâu dần làm xa sút tinh thần, mệt mỏi hoặc nặng hơn là trầm cảm. Thời gian gần đây cũng cho thấy tỷ lệ người mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu cũng tăng cao đáng kể. Muay Thái sẽ là bộ môn làm tan biến những thứ làm căng thẳng trong tâm trí. Trong các giờ tập luyện tuyệt đối phải tập trung nếu không muốn xảy ra chấn thương. Bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ về các vấn đề này. Bạn chỉ cần dồn toàn bộ lực vào các động tác của muay Thái thôi. Kết thúc buổi tập chỉ còn lại càm giác sáng khoái khi đã tập luyện hăng say.

Cần chuẩn bị những gì cho việc tự tập muay Thái

Trước khi bắt đầu một thứ gì đó mới mà mình chưa từng tìm hiểu trước đây thì cần nghiên cứu một cách kĩ lượng để tránh những điều không hay xay ra.

Kiểm tra để biết bản thân thích hợp với bộ môn

Muay Thái là bộ môn võ thuật với cường độ tập luyện khá cao và đòi hỏi người tập cần có một thể lực tốt. Chính vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe trước ki tập muay Thái là điều cần thiết nhất. Bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để thăm khám và nhận lời khuyên từ các bác sĩ chuyên môn. Một số người mắc các bệnh về tim mach, huyết áp, tiền sử bị động kinh, phụ nữ có thai, … tuyệt đối không tập luyện bộ môn nào. Kiểm tra cũng là cách để lên kế hoạch và tập luyện với cường độ như nào là hợp lý nhất cho bạn.

Kiem-tra-suc-khoe-la-dieu-can-thiet-truoc-khi-tap-muay-Thai-thuc-chien

Kiểm tra sức khỏe là điều cần thiết trước khi tập muay Thái thực chiến

Chuẩn bị dụng cụ tập luyện đầy đủ

Găng tay: Thứ cơ bản và bắt buộc của một võ sĩ muay Thái. Bạn sẽ không được đặt chân lên sàn thi đấu nếu bạn không trang bị cho mình một đôi găng tay. Bạn nên chọn những đôi gang tay làm từ chất liệu da bò và việc đeo găng tay cũng sẽ hạn chế chấn thương trong thời gian tập luyện.

Băng cuốn tay: Dùng để cố định các khớp ngón tay và hạn chế bị trật khớp khi thi đấu. Nếu chỉ đeo găng tay thôi sẽ cảm thấy trống và chưa ôm sát tay. Băng quấn tay sẽ lấp các khoảng chống trong khi đeo găng tay và cố định găng tay.

Dụng cụ bảo vệ răng miệng: Nó có công dụng giúp cố định hàm răng và làm giảm tác động của những đòn đấm. Việc đeo hàm bảo vệ cũng là yêu cầu bắt buộc khi thi đấu bộ môn. Nếu như có điều kiện kinh tế bạn nên trang bị hàm bảo vệ của riêng bạn.

Quần tập muay Thái: Muay Thái có những kỹ thuật chân có thể hạ gục đối phương trong tích tắc. Vậy nên để đạt hiệu quả nhất bắt buộc phải sử dụng loại chuyên dụng. Quần tập phải được làm từ những chất liệu mềm mai, mỏng và thoảng khí.

Miếng lambor đỡ đòn: Dụng cụ này khá cần thiết để tự tập luyện trong không gian nhỏ. Nó hỗ trợ cho việc tăng sức mạnh cho những cú ra đòn. Bạn sẽ thoải mái tung toàn bộ sức lực mà không gặp bất kỳ khó khăn gì.

Su-dung-gang-tay-khi-tap-muay-Thai-se-giup-cac-cu-dam-phat-huy-toi-da-suc-manh

Sử dụng găng tay khi tập muay Thái sẽ giúp các cú đấm phát huy tối đa sức mạnh

Lưu ý trong quá trình học muay Thái thực chiến tại nhà

Không được nóng vội ôm đồn mọi thứ trong thời gian ngắn

Khi bắt đầu tập luyện cần có một mục tiêu rõ ràng và càng cụ thể càng tốt. Đặc biệt là tự học muay Thái thực chiến tại nhà thì sự tự tin sẽ được đặt lên hàng đầu. Mỗi bài tập, động tác cần thực hiện hết sức lực, tâm huyết của bản thân với mục đích đạt hiệu quả cao nhất. Thay vì bạn tập hết các kỹ thuật trong thời gian ngắn thì nên thuần thục các kĩ năng cơ bản nhất. Từ đó ta sẽ vừa nắm được các bước cơ bản vừa có thể tự xây dựng được kế hoạch tập luyện tiếp theo.

Tập luyện từ cấp độ thấp nhất

Để trở thành bật thầy trong lĩnh vực này các võ sĩ chuyên nghiệp cũng đã mất một khoảng thời gian để tập luyện và thi đấu. Vậy nên, một người mới có thể chạm tới trình độ như vậy là điều rất khó. Họ cũng bắt đầu tập từ nhưng bài tập cơ bản nhất, sau đố mới tăng dần mức độ lên. Nếu cố tình đẩy nhanh tiến độ tập luyện sẽ rất dễ gặp chấn thương nghiêm trọng. Việc đột nhiên tập luyện các bài tập kỹ thuật cao trong khi chưa nắm vững cơ bản rất khó thành công và có thể làm người tập chán nản khi không đạt được như mong muốn. Thay vào đó hãy bắt đầu từ các hoạt động đơn giản như chạy bộ, đạp xe sẽ giúp tăng sức bền, thể lực cho người tập.

Tap-luyen-tu-cap-do-co-ban-den-nang-cao-cung-la-cach-hoc-muay-Thai-thuc-chien-tai-nha-don-gian-nhat

Tập luyện từ cấp độ cơ bản đến nâng cao cũng là cách học muay Thái thực chiến tại nhà đơn giản nhất

Tìm hiểu luật lệ và các nguyên tắc

Các môn võ thuật đều có nguyên tắc riêng và muay Thái cũng không ngại lệ. Nắm vững những nguyên tắc, luật lệ cũng cho thấy người tập đã tìm hiểu và nắng vững kiến thức cần thiết. Những thứ như nguyên tắc, luật lệ đều đã có từ trước và là thư không thế phá vỡ. Việc hiểu biết chi tiết bộ môn rất cần thiết cho người muốn theo đuổi con đường võ sĩ chuyên nghiệp.

>>> Xem thêm: LỚP VÕ MUAY THÁI THỰC CHIẾN KHÔNG THỂ BỎ QUA TẠI HÀ NỘI

Thông tin địa chỉ tâp muay Thái tốt nhất Hà Nội

Trong những nơi tập muay Thái chất lượng ở Hà Nội không thể không nhắc đến Kickfit Sports. Hệ thống phòng tập đã có hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy muay Thái. Phòng tập có cơ sở ở các khu vực trung tâm, dân cư thuộc tầng lớp tri thức và thuận tiện di chuyển. Đội ngũ huấn luyện viên có bằng cấp chuyên môn và có nhiều năm kinh nghiệp giảng dạy học viên. Ngoài ra Kickfit Sports cũng kết hợp tập luyện cùng các bộ môn khác như gym, kickfit, boxing, yoga, zumba để tạo kết quả tập luyện cao nhất.

Tap-luyen-muay-Thai-cung-huan-luyen-vien-tai-Kickfit-Sports

Tập luyện muay Thái cùng huấn luyện viên tại Kickfit Sports

14 cơ sở học muay Thái thực chiến tại Kickfit Sports:

Cs 1 – Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy

Cs 2 – Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ – Cầu Giấy

Cs 3 – Tầng 3, toà Lâm Viên – 107 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy

Cs 4 – Tầng 2 siêu thị Metro – Mê Linh Plaza Hà Đông

Cs 5 – Tầng 2, toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành

Cs 6 – Tầng 3, phòng Hoà bình Gym – 54-56 Nguyễn Khuyến, Đống Đa.

Cs 7 – Tầng 2, số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa.

Cs 8 – Tòa D’ Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ.

Cs 9 – Tầng 2 Trương Định Plaza, 461 Trương Định, Tân Mai, Hoàng Mai.

Cs 10 – Tầng 6 CT1, EcoGreen Nguyễn Xiển, 286 Nguyễn Xiển.

Cs 11 – Tầng 5, Tòa Gemek 1, Thiên Đường Bảo Sơn.

Cs 12 – KT1&KT2, Tòa nhà Hoàng Huy, 275 Nguyễn Trãi.

Cs 13 – 25 Nguyễn Văn Lộc, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao.

Cs 14 – Tầng 3 Số 298 Võ Chí Công, Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội.

Lời kết

Việc học muay Thái thực chiến tại nhà  hay các bộ môn khác đều có những khó khan riêng. Người tập cần xác định được mục đích tập luyện cụ thể để tập luyện như mong muốn. Đừng vì yêu thích nhất thời mà lao vào tập luyện vì như vậy sẽ rất nhanh chán. Nó sẽ làm mất thời gian, tiền bạc và công sức của bản thân. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm động lực để tập muay Thái được hiểu quả hơn.

Nếu còn điều gì băn khoăn hãy liên hệ với Kickfit Sports để được tư vấn nhanh nhất. Kickfit Sports tặng bạn trải nghiệm tập muay Thái miễn phí cùng huấn luyện viên Thái Lan tại đây.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ VÕ THUẬT 7 NGÀY MIỄN PHÍ

Bài viết liên quan
Những yếu tố quan trọng nhất khi chọn phòng tập để đăng ký học muay thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
Lượt Xem : 1284 Cập nhật : 14/06/2023
Lớp học Muay Thái ở Nguyễn Trãi nên đăng ký tập luyện
Cách Nhận Biết Huấn Luyện Viên Muay Thái Của Bạn Giỏi Hay Dở
5 võ sĩ Muay Thái xuất sắc nhất mọi thời đại
5 võ sĩ Muay Thái xuất sắc nhất mọi thời đại
Lượt Xem : 3442 Cập nhật : 19/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 42441 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 12125 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11792 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11210 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura
    UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura
    Lượt Xem : 1687 Cập nhật : 12/03/2024

    Sau sự kiện lớn vào cuối tuần trước, UFC quay trở lại Las Vegas APEX vào cuối tuần này cho một sự kiện UFC Fight Night 239: Tai Tuivasa vs Marcin Tybura. Sự kiện thi đấu cuối tuần này của UFC sẽ có những gì đặc sắc? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các […]

    Thành Lê muốn thống nhất trận đấu với nhà vô địch UFC Alexander Volkanovski
    Thành Lê muốn thống nhất trận đấu với nhà vô địch UFC Alexander Volkanovski
    Lượt Xem : 547 Cập nhật : 20/04/2022

    Thành Lê khẳng định anh là vận động viên hạng lông tốt nhất thế giới. Nhưng cũng có một người khác có thể được gọi với danh xưng đó. Đó là Alexander Volkanovski. Thành Lê là đương kim vô địch hạng Featherweight ONE. Trong khi Volkanovski là nhà vô địch hạng Featherweight của UFC. Mặc […]

    Mách bạn 5 phương pháp phục hồi sau tập thể hình mà bạn nên thử
    Mách bạn 5 phương pháp phục hồi sau tập thể hình mà bạn nên thử
    Lượt Xem : 247 Cập nhật : 05/04/2021

    Sau mỗi giờ tập luyện cường độ cao, khi các khớp bùng phát và bạn bị đau cơ, bạn mới nhận ra mình đã nỗ lực như thế nào. Nhưng cần làm gì sau mỗi buổi luyện tập căng thẳng là điều mà mọi người thường bỏ qua. Trên thực tế, nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý, một buổi tập luyện cường độ cao có thể thực sự gây hại.

    Mike Tyson tuyên bố Jake Paul cần được tôn trọng và cậu bé giỏi quyền anh
    Mike Tyson tuyên bố Jake Paul cần được tôn trọng và cậu bé giỏi quyền anh
    Lượt Xem : 415 Cập nhật : 26/02/2023

    Mike Tyson đã có mặt tại thành phố Diriyah của Saudi Arabia để theo dõi trận đấu của Jake với Tommy. Ông cũng đã có những chia sẻ xoay quanh trận đấu và hai võ sĩ. Thông’qua buổi chia sẻ Mike Tyson tuyên bố Jake Paul cần được tôn trọng và giỏi quyền anh. Jake […]

    Kamaru Usman nói mình là võ sĩ giỏi nhất thế giới ở thời điểm hiện tại
    Kamaru Usman nói mình là võ sĩ giỏi nhất thế giới ở thời điểm hiện tại
    Lượt Xem : 426 Cập nhật : 27/04/2021

    Kamaru Usman sẽ không gọi mình là vĩ đại nhất mọi thời đại nhưng võ sĩ giỏi nhất thế giới ở thời điểm hiện tại lại là một câu chuyện khác. Nhà vô địch hạng bán trung đã kết thúc UFC 261 vào tối thứ Bảy với một cú knock-out khó chịu ở vòng thứ […]

    Mách bạn chi tiết về chế độ ăn kiêng 16/8
    Mách bạn chi tiết về chế độ ăn kiêng 16/8
    Lượt Xem : 661 Cập nhật : 28/11/2022

    Hiện nay trên thế giới đã có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Các chế độ ăn đó đều có ưu và nhược điểm riêng. Nó đều có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn nhất. Ngày hôm nay hãy cũng Kickfit Sports tìm hiểu về một chế độ đang cực […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988