5 lý do tại sao bài tập nhảy Zumba của bạn không mang lại kết quả
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

5 lý do tại sao bài tập nhảy Zumba của bạn không mang lại kết quả

Tất cả những người yêu thích Zumba ngoài kia đều biết rằng các bài tập nhảy Zumba bắt nguồn từ những động tác thể dục đơn giản. Bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của một buổi tập luyện tuyệt vời với niềm vui của một bữa tiệc khiêu vũ. Những lợi ích này có thể nhìn thấy được từ một người tập Zumba lâu năm. Nhưng sẽ có ngoại lệ bởi đôi khi bạn không nhận được lợi ích như mong muốn từ bài tập nhảy Zumba của mình.

Tôi chắc chắn rằng bạn đang đặt 100% sức lực vào việc tập luyện của mình. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Tại sao tôi không thể giảm cân với Zumba? Tại sao tôi tập luyện mãi mà không có kết quả? Liệu có điều gì đó bị thiếu trong quá trình tập luyện của bạn. Nó là gì? Hãy đọc bài viết dưới đây.

1. Huấn luyện Zumba của bạn không hiệu quả

huan-luyen-vien-zumba

Huấn luyện Zumba của bạn không hiệu quả

Một trong những lý do chính khiến bạn không đạt được kết quả như mong muốn. Chính là do huấn luyện viên Zumba không đủ hiệu quả. Bạn có thể tập luyện 100% nhưng người hướng dẫn Zumba của bạn có thể thiếu năng lượng. Chương trình do người hướng dẫn Zumba điều hành có thể không phù hợp. Bởi vì số lượng người trong một lớp học tạo ra sự khác biệt rất lớn. Nếu người huấn luyện viên của bạn nhồi nhét nhiều người vào một lớp học. Bạn sẽ không có cơ hội để phát huy hết khả năng của mình.

Điều thứ hai có thể là do vũ đạo hoặc kỹ thuật của huấn luyện viên. Nếu người hướng dẫn của bạn đang bối rối và cô ấy liên tục sửa đổi các bài tập nhảy zumba giữa buổi tập cho thấy họ không đủ tiêu chuẩn. Bởi họ dành phần lớn thời gian để điều chỉnh theo nhịp và các bước nhảy. Nếu cứ tiếp tục như vậy thì bạn sẽ không thích bài tập nhảy Zumba của mình. Giảm cân trung bình với Zumba là có thể. Nhưng với một huấn luyện viên Zumba không hiệu quả thì không thể.

2. Trang phục của bạn không phù hợp với bài tập nhảy Zumba

Khi bạn chuẩn bị thực hiện các bài tập nhảy Zumba. Bạn nên ăn mặc một cách phù hợp và thoải mái. Việc chọn quần áo bất kỳ không có sự chuẩn bị sẽ khiến bạn cảm thấy bất tiện và không thể di chuyển tự do. 

bai-tap-nhay-zumba

Bạn nên ăn mặc một cách phù hợp và thoải mái khi thực hiện bài tập nhảy Zumba

Đối với phụ nữ, bạn có thể mặc quần áo ngắn nếu bạn cảm thấy thoải mái. Lựa chọn tốt nhất cho bài tập nhảy Zumba là mặc áo ba lỗ và quần tập yoga. Nó thực sự rất dễ chịu và thoải mái. Còn đối với cánh đàn ông, hãy mặc quần sooc với áo phông. Điều này sẽ giúp những bước đi của bạn trở nên uyển chuyển và dễ dàng hơn.

3. Chế độ ăn uống không cân bằng

Để có một bài tập nhảy Zumba hoàn hảo ngoài việc chọn huấn luyện viên và trang phục thì điều quan trọng là cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nếu bạn không ăn uống đúng cách thì dù bạn có tập luyện bao nhiêu cũng không thể mang lại kết quả. Hãy “Ăn đúng cách”. Bạn có thể xây dựng một kế hoạch ăn uống bao gồm các bữa salad, rau, trái cây, các loại hạt, có nhiều protein và quan trọng là phải uống nhiều nước.

bai-tap-nhay-zumba-giam-can

Cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bài tập nhảy Zumba

Tất cả các loại thực phẩm trên sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy calo ngay cả khi bạn không tập luyện. Các chất dinh dưỡng trong những thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng. Chú ý loại bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn. Nếu như bạn không muốn các bài tập nhảy Zumba của mình trở nên công cốc. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng ngay hôm nay và tận hưởng vóc dáng mới của bạn.

4. Bài tập nhảy Zumba của bạn khiến cơ thể giữ nước

Bạn có thể giảm mỡ bụng bằng cách tập Zumba? Đúng. Giữ nước là một trong những lý do khiến bạn không giảm cân từ bài tập nhảy Zumba. Thận của bạn có thể không thải hết nước ra khỏi cơ thể. Tại sao lại như vậy? Khi bạn tiêu thụ nhiều natri hoặc muối, cơ thể sẽ giữ lại lượng nước bạn uống. Kết quả cuối cùng sẽ khiến bạn cảm thấy đầy hơi và cơ thể trở nên nặng nề.

Nếu bạn muốn thải hết nước ra khỏi cơ thể, có một phương pháp đơn giản mà bạn có thể làm theo. Hãy rèn luyện một thói quen uống từ 4 – 5 lít nước trong 4 ngày và vào ngày thứ 5 và thứ 6, giảm lượng nước tiêu thụ của bạn xuống một lít. Thao tác này sẽ thải hết nước ra khỏi cơ thể bạn. Vì vậy, hãy giữ mức tiêu thụ Natri hoặc Muối ở mức tối thiểu.

5. Kỳ vọng cao từ bài tập nhảy Zumba

Một câu hỏi đặt ra: Trung bình một người có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một giờ tập Zumba? Sẽ không có một con số chính xác bởi mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau. Bạn có thể đốt cháy từ 300 calo đến 600 calo nhưng mọi người có thể không đốt cháy cùng một lượng calo. Một số người có thể đổ mồ hôi hơn những người khác. 

Nếu bạn quyết tâm đốt hết calo trong một ngày, bạn có thể khiến bản thân thất vọng và bạn có thể nghĩ rằng mình không giảm cân và ngừng tập luyện. Khi đó, mọi sự tập luyện của bạn sẽ đổ sông đổ bể.

bai-tap-nhay-zumba-hieu-qua

Nếu bạn quyết tâm đốt hết calo trong một ngày, bạn có thể khiến bản thân thất vọng

Đây là một vài lý do tại sao các bài tập nhảy Zumba của bạn không nhận được kết quả như mong muốn. Hãy ghi nhớ những điểm này và thực hiện đúng cách để đạt được kết quả tối ưu. Bạn sẽ đạt được mục tiêu nếu bạn có kỷ luật. Đó là một phẩm chất mà rất ít người có được và tôi biết cộng đồng Zumba của tôi có rất nhiều kỷ luật. Hãy thử bắt đầu với một Khóa học Zumba tại Kickfit Sports, chúng tôi sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng cơ thể nhờ giáo trình tập luyện chuyên sâu và đội ngũ huấn luyên viên chuyên nghiệp. Đăng ký tại đây!

Bài viết liên quan
Top 4 cách học nhảy giúp giảm cân nhanh dành cho người mới
Làm thế nào nhảy Zumba có thể giúp bạn duy trì hoạt động và đánh bại nỗi buồn mùa đông
Cách người Nhật ăn uống và tập luyện để giảm cân trong 2 tháng
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Đằng sau sự thật tập zumba có tăng cân không
Lượt Xem : 878 Cập nhật : 14/12/2022
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Vai trò của huấn luyện viên zumba trong lớp học nhảy
Lượt Xem : 1067 Cập nhật : 26/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38711 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9704 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dự đoán kết quả UFC 269: Charles Oliveira vs Dustin Poirier
    Dự đoán kết quả UFC 269: Charles Oliveira vs Dustin Poirier
    Lượt Xem : 229 Cập nhật : 08/12/2021

    Cuối tuần này đánh dấu trận đấu trả tiền cho mỗi lượt xem cuối cùng của UFC vào năm 2021 tại Nhà thi đấu T-Mobile ở Las Vegas cho UFC 269: Charles Oliveira vs Dustin Poirier. UFC 269 có hai trận tranh đai và một số trận đấu xuất sắc khác. Đặc biệt, ngoài trận […]

    Hiit Yoga là gì? Sự kết hợp giúp bạn thoát khỏi vấn đề cân nặng mãi mãi
    Hiit Yoga là gì? Sự kết hợp giúp bạn thoát khỏi vấn đề cân nặng mãi mãi
    Lượt Xem : 314 Cập nhật : 07/04/2021

    Hiit Yoga mang lại tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tâm chí. Ngoài ra, sự kết hợp của phương pháp này gia tăng việc giảm mỡ, duy trì vóc dáng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn hiit yoga là gì? Những điều tuyệt vời khi tập hiit yoga.  Hiit Yoga là […]

    Floyd Mayweather và Logan Paul muốn phá kỷ lục PPV bằng “một cú sút xa”
    Floyd Mayweather và Logan Paul muốn phá kỷ lục PPV bằng “một cú sút xa”
    Lượt Xem : 223 Cập nhật : 26/12/2020

    Floyd Mayweather và Logan Paul đang tìm cách phá kỷ lục PPV bằng “một cú sút xa” làm cho trận đấu trở nên phong phú nhất mọi thời đại. Họ muốn phá kỷ lục trả tiền cho mỗi lượt xem.  Ông vua phòng vé Floyd Mayweather và Logan Paul  Mayweather trở thành ông vua phòng […]

    7 sai lầm khi tập squat khiến buổi tập của bạn tốn công vô ích
    7 sai lầm khi tập squat khiến buổi tập của bạn tốn công vô ích
    Lượt Xem : 176 Cập nhật : 23/11/2021

    Mặc dù squats dễ dàng và nhiều lợi ích, nhưng có những rủi ro nghiêm trọng liên quan đến nó nếu không được thực hiện đúng cách. Kỹ thuật sai lầm có thể dẫn đến một loạt chấn thương mãn tính bao gồm tổn thương đầu gối và cột sống. Điều này khiến bạn bắt […]

    Yoga Tăng Tuổi Thọ Như nào? 3 Điều Các Thiền Sinh Hướng Tới
    Yoga Tăng Tuổi Thọ Như nào? 3 Điều Các Thiền Sinh Hướng Tới
    Lượt Xem : 245 Cập nhật : 25/12/2020

    Trên thực tế. Sống lâu không phải mục đích của các thiền sinh cổ đại. Nhưng chính những lợi ích khi tập yoga đã giúp tăng tuổi thọ của các thiền sinh. Tập yoga tăng tuổi thọ vì những tác động tích cực của loại hình này đến toàn bộ cơ thể. Hãy xem những […]

    Floyd Mayweather trở thành huyền thoại boxing gia nhập hàng ngũ của Muhammad Ali
    Floyd Mayweather trở thành huyền thoại boxing gia nhập hàng ngũ của Muhammad Ali
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 22/01/2021

    Floyd Mayweather là một nhân vật gây nhiều tranh cãi trong làng quyền anh. Cách anh khoe khoang tiền bạc hay những trận đấu bị cho là vì tiền. Nhưng không có gì phải bàn cãi về tài năng tuyệt vời của anh. Mới đây hội đồng quyền anh thế giới đã trao cho anh […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423