Thiền Định trong yoga : Những Loại Hình Bạn Nên Biết Khi Học Yoga
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Thiền Định trong yoga : Những Loại Hình Bạn Nên Biết Khi Học Yoga

Cho dù bạn đang muốn giảm căng thẳng hay tìm thấy sự giác ngộ về tinh thần, tìm thấy sự tĩnh lặng hay trôi chảy trong chuyển động, đều có một phương pháp thực hành thiền Định trong yoga dành cho bạn. Hãy tham khảo một số loại hình dưới đây để chọn cho tâm hồn mình một lối đi bình yên

1.Thiền Định trong yoga: Thiền từ bi và thiền chuyển động

-Thiền từ bi.

Thiền Định trong yoga bao gồm thiền từ bi. Loại thiền này được sử dụng để củng cố cảm xúc của lòng từ bi, lòng tốt và sự chấp nhận đối với bản thân và người khác. Nó thường bao gồm việc mở rộng tâm trí để đón nhận tình yêu thương từ người khác. Sau đó gửi một loạt các lời chúc an lành đến những người thân yêu, bạn bè, người quen và tất cả chúng sinh. Vì loại thiền này nhằm mục đích thúc đẩy lòng từ bi và lòng tốt. Nó có thể lý tưởng cho những người đang giữ cảm xúc tức giận hoặc oán giận.

-Thiền chuyển động.

Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến yoga khi họ nghe đến thiền chuyển động. Nhưng cách luyện tập này có thể bao gồm đi bộ qua rừng, làm vườn, khí công và các hình thức vận động nhẹ nhàng khác. Đó là một hình thức thiền tích cực mà chuyển động hướng dẫn bạn. Thiền chuyển động rất tốt cho những người tìm thấy sự bình yên trong hành động. Những thiền sinh thực hiện loại hình này thường thích để tâm trí của họ đi lang thang.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền ở bất cứ đâu

2. Thiền Định trong yoga: Thiền định quán tưởng và thiền thanh lọc.

-Thiền định quán tưởng.

Thiền quán tưởng là một kỹ thuật tập trung cao độ. Thiền quán tưởng xoay xung quanh việc nâng cao cảm giác thư thái, bình yên và tĩnh lặng. Kỹ thuật này hoạt động bằng cách hình dung ra những cảnh hoặc hình ảnh tích cực. Với phương pháp này, điều quan trọng là phải tưởng tượng cảnh một cách sinh động và sử dụng cả năm giác quan để thêm nhiều chi tiết nhất có thể.

Một hình thức thiền quán tưởng khác liên quan đến việc tưởng tượng bản thân bạn đang thành công với những mục tiêu cụ thể. Nhằm mục đích tăng cường sự tập trung và động lực. Nhiều người sử dụng thiền quán tưởng để cải thiện tâm trạng của họ, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự bình yên bên trong.

-Thiền thanh lọc.

Còn được gọi là thiền toàn thân. Thiền thanh lọc là một cách thực hành nhằm giảm căng thẳng trong cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn. Thông thường, hình thức thiền này bao gồm từ từ thắt chặt và thư giãn từng nhóm cơ tại một thời điểm trên toàn cơ thể. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể khuyến khích bạn tưởng tượng một làn sóng nhẹ nhàng chảy qua cơ thể để giúp giải phóng mọi căng thẳng. Đây hình thức thiền định thường được dùng để căng thẳng nhẹ nhõm và thư giãn trước khi đi ngủ.

thien-dinh-trong-yoga

Thiền định trong tâm

3.Làm thế nào để bắt đầu.

Cách dễ nhất để bắt đầu là ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở. Một câu nói cổ xưa của nhà Thiền gợi ý rằng: “Bạn nên ngồi thiền 20 phút mỗi ngày. Trừ khi bạn quá bận. Còn không hãy ngồi trong một giờ ”. Hãy bỏ tất cả chuyện đùa sang một bên. Tốt nhất bạn nên bắt đầu trong những khoảng thời gian nhỏ. Thậm chí bạn có thể bắt đầu từ 5 phút 10 phút. Sau đó phát triển dần lên.

“Hãy ngồi liên tục 20 phút mỗi ngày. Làm điều này trong 100 ngày liên tục.”  Pedram Shojai, tác giả của “The Urban Monk ”và người sáng lập Well.org .
“Hãy kết hợp điều đó với thêm 2 đến 5 phút thiền định trong ngày để phá vỡ sự hỗn loạn. Bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích.”

Lời kết
Đừng ngại bước ra khỏi vùng an toàn của mình và thử nhiều kiểu khác nhau. Thường sẽ mất một chút thử và sai cho đến khi bạn tìm được cái phù hợp.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 571 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 799 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1037 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38728 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10162 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9717 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Năm mới, Yoga mới: 3 lý do để bạn bắt đầu tập luyện yoga trong năm 2022
    Năm mới, Yoga mới: 3 lý do để bạn bắt đầu tập luyện yoga trong năm 2022
    Lượt Xem : 126 Cập nhật : 14/01/2022

    Yoga có thể được định nghĩa là sự vận động của cơ thể, tâm trí và ý thức. Đó là một trải nghiệm trọn vẹn về khoảnh khắc hiện tại. Khi chúng ta ở trong cơ thể và hơi thở của mình. Chúng ta cảm nhận được sự hợp nhất mà các thiền sinh đang […]

    Võ sĩ Marvin Vettori có thể trở thành nhà vô địch hạng trung tiếp theo của UFC?
    Võ sĩ Marvin Vettori có thể trở thành nhà vô địch hạng trung tiếp theo của UFC?
    Lượt Xem : 257 Cập nhật : 10/04/2021

    Với những lý do thuyết phục sau đây thì võ sĩ người Ý – Marvin Vettori hoàn toàn có thể trở thành nhà vô địch hạng trung tiếp theo của UFC!

    Oleksandr Usyk tái đấu với Joshua gây quỹ nỗ lực cứu trợ ở Ukraine
    Oleksandr Usyk tái đấu với Joshua gây quỹ nỗ lực cứu trợ ở Ukraine
    Lượt Xem : 197 Cập nhật : 28/04/2022

    Oleksandr Usyk sẽ sử dụng trận tái đấu với Joshua để gây quỹ tài trợ cứu trợ cho Ukraine. Nhà vô địch hạng nặng Ukraine đang tìm cách quyên góp 1 triệu USD cho những người bị ảnh hưởng bởi cuộc xung đột Nga. Oleksandr Usyk tận dụng trận tái đấu gây quỹ Trận tái […]

    Lớp dạy võ gậy Arnis có nhiều người theo học nhất Hà Nội
    Lớp dạy võ gậy Arnis có nhiều người theo học nhất Hà Nội
    Lượt Xem : 407 Cập nhật : 09/12/2020

    Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta luôn phải đối mặt với những stress mệt mỏi: những áp lực mang tên công việc; gia đình; các mối quan hệ,…Hoặc đôi khi chúng ta cảm thấy sức khỏe của bản thân đang đi xuống và muốn tăng cường tập luyện thể dục thể thao nâng cao […]

    Alexander Volkanovski tự tin chuẩn bị cho trận tái đấu Islam Makhachev tại UFC 294
    Alexander Volkanovski tự tin chuẩn bị cho trận tái đấu Islam Makhachev tại UFC 294
    Lượt Xem : 369 Cập nhật : 19/10/2023

    Alexander Volkanovski sẽ tái đấu Islam Makhachev tại UFC 294. Tuy nhiên, Alexander Volkanovski chỉ có khoảng hơn 10 ngày để chuẩn bị cho trận tranh đai vô địch hạng nhẹ. Đương kim vô địch hạng lông UFC Alexander Volkanovski đã phải cắt cân để xuống hạng nhẹ thi đấu. Cùng tìm hiểu quá trình […]

    Làm thế nào để tập luyện boxing như một võ sĩ hạng nặng ngay tại nhà?
    Làm thế nào để tập luyện boxing như một võ sĩ hạng nặng ngay tại nhà?
    Lượt Xem : 496 Cập nhật : 13/12/2021

    Bất kể bạn có thể thuộc hạng cân nào, bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc tập luyện võ sĩ quyền Anh hạng nặng. Các võ sĩ quyền anh hạng nặng chuyên nghiệp cần tập tạ nhiều để duy trì khối lượng cơ bắp, cũng như kết hợp các bài tập điều […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423