Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Tập BJJ gặp chấn thương – Xử lý như thế nào an toàn nhất?


khoa hoc kickfit

BJJ là một môn vật gặp khá nhiều chấn thương trong lúc luyện tập và thi đấu. Chấn thương khi tập BJJ có thể ở những mức độ khác nhau. Đương nhiên sự tác động của chúng đến sức khỏe và khả năng luyện tập cũng có sự thay đổi đáng kể. Kickfit Sports – đơn vị cung cấp các khóa học BJJ, thống kê một số chấn thương ở mức trung bình nhằm cung cấp thêm kiến thức cơ bản cho người tập BJJ.

Chấn thương xương sườn

Chấn thương xương sườn rất phổ biến trong BJJ.  Đặc biệt là khi không điều hòa. Điều này bao gồm xương sườn bị gãy và bật ra, cũng như các cơ liên sườn bị kéo. Nói chung, chấn thương ở vị trí này sẽ không gây ra đau đớn như những người ở mức chấn thương nặng. Tuy nhiên, người tập BJJ cũng không thể chủ quan.

Nếu không được điều trị đúng cách, chúng có thể chuyển thành cơn đau âm ỉ mãn tính. Không chỉ điều này mà với xương sườn bị bung ra. Chúng có thể tái phát nếu bạn vội vàng trở lại tập luyện. Những chấn thương này có thể rất khó chịu vì xương sườn có thể mất nhiều tháng để chữa lành. Cho dù là ở mức nhẹ nhất cũng có thể làm mất nhiều tuần tiến triển.

tap-BJJ-gap-chan-thuong

Chấn thương ở xương sườn khi tập BJJ

Tập BJJ gặp chấn thương cánh tay

Cụ thể, chúng ta đang nói về khuỷu tay chứ không phải vai. Chấn thương khuỷu tay có thể xảy ra do khóa tay sai. Thậm chí người tập BJJ có thể làm gãy tay. Vì khuỷu tay không phức tạp như các khớp khác nên nó không bị hạn chế khi bị thương.

Tuy nhiên, bạn có thể cần phải phẫu thuật và mất nhiều tháng tập luyện. Không giống như một số chấn thương khác, nếu phục hồi chức năng được thực hiện đúng cách thì khuỷu tay của bạn sẽ lành lại khá tốt và không gây ra nhiều vấn đề trong tương lai khi so sánh với tổn thương do các chấn thương khác gây ra.

Chấn thương bàn chân / mắt cá chân

Thường do cứng đầu với các ổ khóa chân, một số người sẽ làm gãy hoặc bật chân. Bong gân ngón chân cũng có thể gây ra tổn thương và có thể mất nhiều thời gian để chữa lành.

Nhiều người vẫn thường luyện tập khi mắc phải chấn thương. Mặc dù điều này không được khuyến khích. Tuy nhiên, với những người đã có kinh nghiệm tập lâu năm và có kỹ năng xử lý chấn thương tốt vẫn có thể duy trì tập luyện.  Miễn là người tập bỏ qua các động tác khóa chân.

Điều này không lý tưởng và bàn chân có thể mất nhiều tháng để chữa lành đúng cách. Thậm chí sau đó chúng có thể bị dị tật hoặc đau những lúc thời tiết thay đổi. Tuy nhiên, bàn chân bị tổn thương không xâm lấn nhiều trên cơ thể bạn khi so sánh với các vết thương khác. Không giống như những người khác trong danh sách, bạn sẽ không thực sự nghe nói về những người bỏ môn thể thao do bị gãy chân. Mặc dù họ có thể mất nhiều thời gian để chữa lành đúng cách. 

Tap-BJJ-chan-thuong-o-mat-ca-chan

Chán thương bán chân/ mắt cá chân thường gặp khih tập BJJ

Tập BJJ gặp chấn thương ở cổ tay

Nguyên nhân do bị còng tay hoặc do ngã đè lên cổ tay, chấn thương ở tay thường xảy ra khi khớp bị uốn cong theo ý muốn. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể bị gãy cổ tay đến hàng tháng trời. Hiển nhiên, cổ tay và tay nắm là một phần không thể thiếu của BJJ; sẽ ảnh hưởng lớn đến việc luyện tập.

Tuy nhiên, thường những chấn thương ở cổ tay sẽ dẫn đến bong gân. Mặc dù bong gân gây khó chịu nhưng bạn có thể luyện tập qua những cách này tùy thuộc vào mức độ tồi tệ của bong gân.

Chấn động

Trong khi chấn động là một chấn thương nghiêm trọng, chúng tôi đã liệt kê chúng ở mức trung bình vì chúng rất hiếm trong BJJ. Nói chung, hầu hết các học viên của BJJ sẽ không bị sốc vì vậy nó hầu như không đáng nói. Tất nhiên, chấn động có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu chúng lặp đi lặp lại, tuy nhiên chúng không thực sự tái diễn trong BJJ. Thông thường, những điều này xảy ra do va chạm hoặc va chạm ngẫu nhiên. Có thể mất một tuần hoặc hơn để đề phòng để chữa lành, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn động.

 Có thể nói đây chỉ là những chấn thương ở mức trung bình. Chắc chắc rằng chúng sẽ gây khó khăn hoặc cản trở việc tập luyện. Tuy nhiên, người tập hoàn toàn có thể khắc phục được.

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 1788 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?
8 gợi ý bữa ăn sau khi tập luyện tốt nhất cho dân võ thuật

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Huấn luyện viên boxing giỏi nhất thế giới – Eddy Reynoso – Người thầy của những nhà vô địch
    Huấn luyện viên boxing giỏi nhất thế giới – Eddy Reynoso – Người thầy của những nhà vô địch
    Lượt Xem : 515 Cập nhật : 06/05/2021

    Năm Eddy Reynoso còn là cậu bé 19 tuổi, anh không có gì ngoài ý chí. Reynoso tiến về vùng hoang dã Mexico để tìm kiếm một khởi đầu mới ở Hoa Kỳ. Trên người anh chỉ có chiếc áo phông và quần jean xanh bạc màu. Mục tiêu duy nhất của anh là trở […]

    Cách sử dụng đoản côn để tự vệ dành cho người không chuyên
    Cách sử dụng đoản côn để tự vệ dành cho người không chuyên
    Lượt Xem : 1388 Cập nhật : 11/12/2020

    Đoản côn là một loại vũ khí trong võ thuật. Đoản côn được dùng rất nhiều trong thi đấu võ thuật;,đôi khi cũng được sử dụng để chiến đấu ngoài cuộc sống. Với loại vũ khí đơn giản này bạn cũng có thể hạ gục được đối thủ, giúp bản vệ chính bản thân và […]

    Khamzat đáp lại những lời chỉ trích và sự so sánh với Conor và Khabib
    Khamzat đáp lại những lời chỉ trích và sự so sánh với Conor và Khabib
    Lượt Xem : 642 Cập nhật : 14/03/2022

    Khamzat Chimaev dự kiến ​​sẽ phải đối mặt với thử thách khó khăn nhất của mình trong Octagon. Tại UFC 273 vào ngày 9 tháng 4, anh ấy dự kiến ​​sẽ đối mặt với Gilbert Burns – một võ sĩ từng thách thức đai vô địch hạng cân UFC năm ngoái. Khamzat nhận nhiều chỉ […]

    Hé lộ những lợi ích bất ngờ của yoga cho Muay Thái
    Hé lộ những lợi ích bất ngờ của yoga cho Muay Thái
    Lượt Xem : 405 Cập nhật : 13/05/2022

    Có nhiều cách khác nhau để luyện tập để nâng cao trình độ Muay Thái của bạn. Bên cạnh việc rèn luyện sức chịu đựng và sức mạnh cơ đấm hoặc đá, có rất nhiều khía cạnh của hiệu suất thể thao trong Muay Thái cần được chú trọng nhưng thường bị bỏ qua. Các […]

    Giải đáp: Tập gym có giúp tăng cân cho người gầy không? 
    Giải đáp: Tập gym có giúp tăng cân cho người gầy không? 
    Lượt Xem : 427 Cập nhật : 05/04/2021

    Cân nặng luôn là một nỗi ám ảnh đối với các bạn gầy, ăn nhiều mãi không béo. Các bạn muốn tăng cân luôn tìm đủ mọi biện pháp, thử mọi cách nhưng lại bỏ qua một cách tăng cân cực kì hiệu quả từ tập Gym. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu và giải đáp […]

    Trận Haney vs Jorge: Haney sẽ nhận được 3 triệu đô cho trận đấu tháng 5
    Trận Haney vs Jorge: Haney sẽ nhận được 3 triệu đô cho trận đấu tháng 5
    Lượt Xem : 338 Cập nhật : 13/03/2021

    Devin Haney sẽ nhận được một ngày lương 3 triệu đô la cho trận bảo vệ đai hạng nhẹ WBC. Trận Haney vs Jorge sẽ diễn ra trong sự kiện chính vào ngày 15 tháng 5 trên DAZN. Trận Haney vs Jorge có xứng đáng để mua vé? Haney và Linares 35 tuổi đã đồng […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964