Cải thiện vóc dáng là điều đau đầu của dân văn phòng, chị em nào muốn cải thiện vẻ đẹp theo hướng khỏe khoắn, năng động với đường nét thon gọn nên lựa chọn tập võ boxing. Bởi tác dụng của boxing dành cho phái nữ. Cùng điểm qua một vài tác dụng tuyệt vời dưới đây!
Tập Boxing là gì?
Boxing là môn võ quyền Anh tác động sâu đến nhóm cơ trong cơ thể. Giúp phát triển cơ bắp và tinh thần một cách toàn diện. Môn võ không chỉ dành cho phái mạnh mà còn khiến chị em đam mê tập luyện. Những cú đánh, cú đấm gia tăng sự dẻo dai cho bạn. Giờ đây, bạn không chỉ vẻ ngoài tự tin mà còn sở hữu thân hình quyến rũ với đường nét săn chắc và khỏe mạnh.
Tác dụng tuyệt vời của Boxing dành cho nữ
Boxing được biết đến như là môn thể thao đối kháng một kèm một. Tuy nhiên, hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả nam và nữ. Ngoài ra, rất thích hợp nữ giới lựa chọn là môn thể thao cải thiện vóc dáng của mình.
Boxing được biết đến như là môn thể thao đối kháng một kèm một
Cải thiện tâm trạng tốt hơn
Bạn có bao giờ cảm thấy nửa buổi cơ thể mệt nhoài, mất hết nguồn năng lượng làm việc. Bạn mất hết động lực làm việc và gặp khó khăn theo kịp tiện độ công việc hàng ngày. Đó là tiếng chuông cảnh báo dấu hiệu sức khỏe và tinh thần của bạn. Có thể ít người để ý boxing là bài tập thể thao ưa khí. Các bài tập này tạo nguồn xung năng lượng cho nhóm cơ, phần thịt được hoạt động nhanh chóng. Sau mỗi giờ tập cơ thể “hồi sinh” nhanh chóng. Sức khỏe không phải là trời cho, vì thế ngay từ còn trẻ bạn nên chú ý tham gia hoạt động cải thiện tốt phần tâm lẫn thể lực của mình.
Chính vì thế, càng thôi thúc các bạn nữ đến tham gia ngày càng đông. Đồng thời nhịp tim và nhịp thở bạn được điều hòa. Tập trung dồn hết tâm trí cho việc thở và ra đòn sao cho chuẩn xác. Hệ thống mạch máu lưu thông tốt lên não khiến bạn tỉnh táo và giàu năng lượng. Bạn giữ được tâm trạng ổn định cùng làn da hồng hào. Nét đẹp từ sự quyết tâm tập luyện thể thao tạo nên phong thái rạng ngời, tích cực.
Hơn nữa, trong quá trình khởi động các carbohydrate và axit béo được sản sinh để biến đổi thành năng lượng vận động. Và toàn bộ thời gian tập, hormone “hạnh phúc” làm gia tăng chất lượng giấc ngủ cho bạn. Bạn không còn cảm giác giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn. Từ đó, chất lượng ngủ được cải thiện và ngủ sâu hơn.
Thân hình quyến rũ cùng bài tập cardio mới mẻ
Cardio được biết đến là bài tập tốt duy trì phần cơ và giảm tối đa phần mỡ. Với cardio bạn có thể tập theo 2 loại phổ biến:
- Cardio cường độ nhẹ: Là quá trình vận động toàn thân với mức độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian ngắn nhất định. Các hình thức tập luyện phổ biến: chạy bộ, bơi, võ boxing…
- Cardio cường độ mạnh: Hay còn gọi là Hiit là các bài tập đan xen tác động lên nhóm cơ được thực hiện trong thời gian ngắn với cường độ mạnh. Bộ môn phổ biến đó là: tập tạ, tập chống đẩy, kéo xà…
Boxing là hình thức cardio mới mẻ hỗ trợ cải thiện vóc dáng
Boxing là hình thức cardio mới mẻ kết hợp hai bài tập trên, cường độ mạnh trong khoảng thời gian dài. Các kỹ thuật tập luyện rút gọn vùng mỡ tích tụ như: cánh tay, đùi, bụng… Vì thế, lựa chọn boxing là phương thức đem lại hiệu quả cao trong giảm cân. Thông thường các bài tập sẽ đốt cháy 1000 calo/giờ tập luyện. Theo nghiên cứu khoa học, cứ khoảng 3500 calo giảm 0,5 kg mỡ. Bạn chỉ cần tập 3 buổi mỗi tuần, có thể giảm gần 2 kg mỡ cơ thể. Ngoài ra, tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn có thể làm chủ cơ thể một cách nhanh chóng.
Các ca sĩ, diễn viên đã từng theo đuổi môn thể thao này như: Hồ Ngọc Hà, Ngọc Trinh…đều áp dụng kỹ thuật boxing duy trì thân hình nóng bỏng. Có được thân hình chắc khỏe giúp họ thuận lợi hơn nhiều vai diễn khác nhau, cùng lịch trình làm việc linh hoạt. Boxing là người bạn đắc lực giảm cân hiệu quả. Các kỹ thuật cardio mới này giúp bạn tập chung cảm nhận vùng cơ tay chân được thay đổi một cách rõ rệt.
Tuy nhiên, một số chị em vẫn khá lo ngại rằng tập boxing làm tay chân to không? Câu trả lời tùy thuộc vào số lượng cơ bắp sản sinh do nồng độ hormone Testosterone trong cơ thể. Đối với nam giới mức độ khoảng 200 – 1200ng/dl và phụ nữ chỉ có 15 – 70 ng/dl. Do đó, khả năng tạo cơ bắp của nữ giới là rất thấp. Bạn hoàn toàn yên tâm với tập luyện sẽ không làm tay chân đồ sộ và thô như đối với nam giới.
.>> Xem thêm: CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC TRONG BOXING GIÚP TĂNG SỨC BỀN HIỆU QUẢ
Cải thiện tư thế chuẩn chỉ
Bạn với là dân văn phòng, với đặc thù công việc tiếp xúc với máy tính hàng giờ. Chưa từng kiểm tra sức khỏe nhưng hầu hết dân văn phòng đều gặp tình trạng sai tư thế khi ngồi. Thói quen xấu ảnh hưởng không nhỏ đến dáng đi cũng như gây mặc cảm cho nhiều chị em. Biểu hiện thường thấy đó là bạn ngồi quá lâu một tư thế, dáng lưng gù và vai lệch về một bên. Xương khớp được coi là khung sườn nâng đỡ cơ thể. Nếu bộ phận này bị bệnh sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cơ quan nội tạng khác.
Mọi vấn đề về dáng đi sẽ được rèn luyện qua boxing. Để tập luyện sao cho chuẩn xác bạn phải tập tư thể sao cho chuẩn nhất. Động tác đấm điều khiển lực về vai đều nhau tạo cú đánh đủ mạnh. Hoạt động linh hoạt của tay hướng người về trước khắc phục tình trạng lưng gù. Hỗ trợ bạn điều chỉnh động tác cải thiện cột sống, các vấn đề xương chậu.
Tác dụng của boxing đối với nữ là tuyệt chiêu giúp chị em chinh phục thân hình dẻo dai, thon gọn cơ thể. Mỗi ngày cùng lên kế hoạch tập boxing để thay đổi bản thân nhé.
