Phụ nữ nên chọn yoga hay gym để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe?
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Phụ nữ nên chọn yoga hay gym để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe?

Tập gym và Yoga tác động lên cơ thể theo những cách khác nhau, ngay cả khi kết quả cuối cùng là như nhau. Những bài tập gym sẽ hỗ trợ vượt qua căng thẳng thể chất có kiểm soát để đạt được sức mạnh. Trong khi đó, yoga là để đạt được sự hài hòa về tinh thần. Đối với các chị em phụ nữ, tập luyện để giảm cân là ưu tiên hàng đầu. Chỉ cần có 1 vóc dáng thon gọn đã chiếm được 60% vẻ đẹp. 40% còn lại dựa vào thần thái. Nên chọn yoga hay gym để vừa đẹp và có sắc thái tốt?

Gym ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?

Gym là một cách tập để tác động đến thể chất. Tập gym hằng ngày sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp; hệ thần kinh; hệ hô hấp và các hoạt động trao đổi chất. Do phải tập hoạt động liên tục nên các cơ của cơ thể phát triển về kích thước. Chúng có thể lớn hơn và linh hoạt hơn.Nhưng một điều chắc chắc là bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể trong quá trình tập luyện. 

Tập gym thì ngược lại với yoga. Bạn phải gắng sức nhiều và rèn luyện cơ bắp để có sức mạnh. Có rất nhiều hoạt động tim mạch cũng tham gia, nhằm mục đích giảm mỡ. Trong một buổi tập luyện điển hình tại phòng tập thể dục, bạn tập với một số loại tạ và các kỹ thuật tập luyện cơ học. Bạn rèn luyện các bộ phận cơ thể bằng cách cho chúng tiếp xúc với căng thẳng về thể chất. Thực hiện tập luyện đều đặn cho đến khi các cơ trên cơ thể trở nên cứng cáp.

Khi cơ thể khỏe mạnh, trí óc cũng bắt đầu hoạt động tốt hơn. Đối với nhiều người, tập gym hàng ngày là cách giải phóng những cảm xúc bị dồn nén. Điều này cuối cùng dẫn đến sự cải thiện trong quá trình suy nghĩ và hệ thống tuần hoàn. Ngoài một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, những người thường xuyên tập gym sẽ phát triển sức chịu đựng tốt hơn. 

nen-chon-yoga-hay-gym

Tập gym thì ngược lại với yoga. Bạn phải gắng sức nhiều và rèn luyện cơ bắp để có sức mạnh.

Yoga tác động đến cơ thể như thế nào?

Yoga tác động lên cơ thể theo những cách cụ thể hơn. Mục đích duy nhất của yoga là rèn luyện sự cân bằng giữa tâm và sinh lý. Yoga kết hợp hài hòa giữa thiền định; các tư thế thể chất; bài tập thở và kỹ thuật tập trung tâm trí. Tất cả điều này giúp bạn làm sạch cơ thể khỏi năng lượng tiêu cực và độc tố trong máu.

Vì yoga tập trung vào não bộ, nên hầu hết các quá trình phát triển của cơ thể được thực hiện bằng cách khai thác sự bình yên trong tinh thần. Khi tâm trí bình tĩnh và sáng suốt, nó sẽ phục hồi các chức năng khác của cơ thể cùng với nó.

Trong một nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe UT ở San Antonio, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những điểm tương đồng nổi bật trong cách cả tập gym và yoga đều tác động đến cơ thể. Về cơ bản, cuộc tranh luận yoga và gym nói về hai cách khác nhau để đạt được cùng một điều. Đó là hướng tới sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. 

gym-voi-yoga-cai-nao-tot-hơn

Cả tập gym và yoga đều tác động đến cơ thể

Phụ nữ nên chọn yoga hay gym?

Gym hay yoga tốt hơn? Nên chọn yoga hay gym? Đây vẫn là cuộc tranh luận không có hồi kết. Đặc biệt là đối với phái nữ. Gym thì tác động sâu vào các nhóm cơ và làm giảm mỡ một cách nhanh chóng, đem đến một cơ thể săn chắc. Trường phái tập luyện này rất thích hợp với những cô gái cá tính, mạnh mẽ. Trong khi đó, yoga cũng có những tác động nhất định vào thể chất. Bên cạnh đó thì trường phái này còn có ảnh hưởng lớn đến mặt tinh thần. Một sắc thái tươi trẻ luôn là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ mong đợi.

Huấn luyện viên yoga, Yogesh Chavhan nói: “Một buổi tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói. Trong khi yoga giúp bạn phục hồi sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa. Mặc dù yoga có những điểm cộng riêng biệt, trừ những ngoại lệ kỳ quặc (ví dụ như yoga sức mạnh), thì yoga mang lại lợi ích tim mạch, vốn vô cùng quan trọng đối với tất cả con người. Giảm béo và giảm cân không đạt được thông qua yoga. Các hoạt động thể chất thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, khiêu vũ và bơi lội sẽ hỗ trợ tốt hơn cho việc đốt cháy mỡ, giảm cân, săn chắc cơ.

Để có kết quả lý tưởng, tốt nhất bạn nên kết hợp ba đến bốn ngày tập tim mạch với hai đến ba ngày tập yoga, mỗi tuần. Cả hai có thể bổ sung cho nhau một cách độc đáo. Giữ một ngày trong tuần tập luyện để nghỉ ngơi. Theo dõi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để thu được kết quả tốt nhất.”

Rất nhiều chuyên gia sức khỏe thực sự khuyên nên kết hợp yoga và tập gym để có kết quả tốt nhất.

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 650 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 9 bài tập cơ ngực cho nam hiệu quả nhất
Top 9 bài tập cơ ngực cho nam hiệu quả nhất
Lượt Xem : 391 Cập nhật : 31/12/2022
Tổng hợp các bài tập giúp cánh mày râu có bờ vai rộng và vững trãi
Hé lộ bí mật về kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Mbappe

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10227 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10095 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những trận đấu hấp dẫn nhất không thể bỏ qua tại sự kiện UFC 270
    Những trận đấu hấp dẫn nhất không thể bỏ qua tại sự kiện UFC 270
    Lượt Xem : 156 Cập nhật : 18/01/2022

    Cuối tuần này chứng kiến ​​một sự kiện trả tiền cho mỗi lần xem khổng lồ diễn ra từ Anaheim, California với tiêu đề UFC 270: Francis Ngannou vs. Ciryl Gane. Sự kiện UFC 270 có một trận tranh đai hạng nặng khổng lồ trong sự kiện chính của nó cùng với trận tái đấu […]

    Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
    Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
    Lượt Xem : 595 Cập nhật : 27/05/2023

    Những gì trẻ ăn uống trước và sau khi tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong khi tập luyện và khả năng hồi phục của cơ thể sau tập luyện. Vậy trẻ em tập kickfit nên ăn gì trước và sau khi tập luyện?  Tầm quan trọng của dinh dưỡng khi […]

    Kevin Holland ra mắt hạng Welterweight đấu với Alex Oliveira tại UFC 272
    Kevin Holland ra mắt hạng Welterweight đấu với Alex Oliveira tại UFC 272
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 13/01/2022

    Kevin Holland ra mắt UFC hạng Welterweight vào tháng 3, anh sẽ đối đầu với tay đấm Alex Oliveira tại sự kiện UFC 272. Vào thứ Hai, cư dân UFC ‘Big Mouth’ đã thông báo qua OnlyFans của anh ấy rằng anh ấy sẽ đấu với Alex Oliveira vào ngày 5 tháng 3 tại UFC […]

    Zhang Weili đảm bảo vị thế ưu tú với một chiến thắng đáng kinh ngạc
    Zhang Weili đảm bảo vị thế ưu tú với một chiến thắng đáng kinh ngạc
    Lượt Xem : 155 Cập nhật : 08/01/2021

    Sau chiến thắng liên tiếp “Nữ võ sĩ của năm” cho Amanda Nunes trong giải thưởng hàng năm của MMA Junkie; nữ võ sĩ hạng nhất hành tinh đã nghỉ một thời gian vào năm 2020 để lập gia đình. Cô mở đầu cho cánh cửa cho một cái tên khác lên đỉnh của quyền […]

    Những cái tên có thể là đối thủ của Conor McGregor khi anh ấy quay trở lại
    Những cái tên có thể là đối thủ của Conor McGregor khi anh ấy quay trở lại
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 20/11/2021

    Conor McGregor chắc chắn là người có trận hòa lớn nhất trong môn thể thao MMA. Trong nhiều năm, McGregor vừa phá vỡ và lập kỷ lục tỷ lệ mua trả cho mỗi lần xem cho UFC. McGregor vẫn được một số võ sĩ hàng đầu trong môn thể thao này gọi tên dù đang […]

    Israel Adesanya gặp chấn thương trước trận tái đấu với Alex Pereria
    Israel Adesanya gặp chấn thương trước trận tái đấu với Alex Pereria
    Lượt Xem : 272 Cập nhật : 30/04/2023

    Israel Adesanya gặp chấn thương trước trận tái đấu với Alex Pereria. Đương kim vô địch hạng trung UFC đã trải qua một thời khắc quyết định trong sự nghiệp khi anh giành chiến thắng trước đối thủ không đội trời chung tại UFC 287. Israel Adesanya gặp chấn thương trước trận tái đấu Tuy […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423