Lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của mẹ và em bé
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của mẹ và em bé

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện nhẹ nhàng và có tác động cực tốt tới sức khỏe con người. Bộ môn này cũng phù hợp được với nhiều đối tượng và mục đích tập luyện. Với những bà bầu, các bác sĩ luôn khuyên các mẹ nên tập luyện yoga. Vậy lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của mẹ và em bé là gì?

Lợi ích của yoga bầu với sức khỏe của bà bầu

Yoga là một bộ môn tập luyện nhẹ nhàng tới từ Ấn Độ. Đây là một trong số ít những môn thể thao mà các mẹ bầu được tập luyện. Tập các bài yoga bầu sẽ có tác động tích cực tới sức khỏe và tinh thần của cả mẹ bầu và em bé trong bụng.

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, chuyên gia, các bài yoga dành cho bà bầu thường rất đơn giản. Bao gồm các động tác như: Vươn tay, vươn chân; uốn người,… không hề có các bài tập luyện khó hay quá sức gây nguy hiểm cho mẹ.

Khi tập luyện những động tác yoga này, mẹ bầu sẽ cảm thấy cơ thể mình được thoải mái hơn hẳn. Bởi vì các cơ, hệ thống xương khớp được hoạt động; máu được lưu thông tốt hơn nên mẹ sẽ không bị tê bì chân tay; tránh bị chuốt rút; mỏi lưng, đau nhức; việc đi lại cũng trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt là vào khoảng thời gian cuối thai kỳ. Lúc này em bé đã lớn nên mẹ luôn cảm thấy nặng nề; thậm chí máu bị dồn xuống toàn bộ cẳng chân, bàn chân nhiều gây nên tình tạng phù làm cho mẹ bị tê chân và không thể đứng được; việc đeo giày dép vừa chân cũng là cả một thử thách.

Những bài tập hít thở sâu và thư giãn trong yoga bầu phù hợp để mẹ có thể tập luyện trong suốt thai kỳ. Bởi vì trong thời gian mang thai, tính tình của bà bầu thường thay đổi rất thất thường; thường xuyên cảm thấy khó chịu và cáu gắt. Điều này không hề tốt cho thai nhi. Vì thế tập yoga sẽ giúp mẹ điều hòa và tiết chế được cảm xúc; tránh xảy ra những cáu gắt; tránh bị trầm cảm. Ngoài ra, việc tập luyện hít thở sâu sẽ giúp ích cho mẹ trong quá trình chuyển dạ; các mẹ sẽ lấy hơi và giữ hơi tốt hơn để có thể sinh em bé.

Tập yoga bầu có tác động như thế nào tới em bé trong bụng?

Yoga bầu không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả em bé. Khi mẹ tập thì bé cũng sẽ được tập theo. Khi sinh ra đời bé sẽ có một cân nặng chuẩn; khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn các bé cùng sinh. Không chỉ vậy, việc tập luyện yoga khi mang bầu còn giúp cung cấp nhiều oxi cho con; tăng sự kết nối giữa mẹ và em bé để mẹ cảm nhận được những vận động của con trong bụng nhiều hơn.

loi-ich-cua-yoga-bau

Tập luyện yoga bầu không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn

Khoảng thời gian tốt nhất để bắt đầu tập luyện yoga bầu là khi nào?

Theo các chuyên gia, thời gian tốt nhất để tập các bài yoga bầu là bắt đầu từ Tam nguyệt cá thứ 2. Tức là từ tuần thứ 14 trở lên. Nguyên nhân được cho là 3 tháng đầu là thời gian thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các bộ phận. Khoảng thời gian này rất nhạy cảm. Rất dễ xảy ra tình trạng động thai, xảy thai nếu như mẹ bầu vận động quá sức. 

Mỗi ngày, các mẹ bầu chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để luyện tâp yoga (nếu ở nhà). Còn nếu tập luyện ở phòng tập thì có thể tập mẹ nên tập khoảng 3 buổi/ tuần, mỗi buổi 1 tiếng là hợp lý.

tap-luyen-yoga-ba-bau

Khoảng thời gian tốt nhất để bắt đầu tập luyện yoga bầu là khi nào?

Dù yoga rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, thế nhưng mẹ cũng nên tham khảo những nguồn tin uy tín; đặc biệt là các bác sĩ để xem sức khỏe và tình trạng cơ thể của mình có cho phép mẹ tập luyện yoga hay không. Bởi vì có nhiều mẹ bầu vốn có cơ địa sức khỏe yếu nên cần cần phải cẩn thận tuyệt đối để tránh ảnh hưởng tới thai nhi. 

Lời kết

Hy vọng qua những chia sẻ của Kickfit Sports, các mẹ bầu sẽ có cái nhìn khác về bộ môn yoga. Đặc biệt là yoga bầu. Đây là một phương pháp tập luyện khoa học và đã được chứng minh. Đã có rất nhiều bác sĩ khuyên tập. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được các chuyên gia yoga hướng dẫn tập luyện nhé.

Bài viết liên quan
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Aerial Yoga là gì? Khám phá thế giới Yoga trên không
Lượt Xem : 570 Cập nhật : 04/08/2023
Yoga wheels: 5 tư thế cơ bản dành cho người mới bắt đầu
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Tại sao Yoga Savasana lại là tư thế Yoga khó nhất?
Lượt Xem : 795 Cập nhật : 04/08/2023
Tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu: Bài tập Yoga nào có thể giúp giảm mỡ bụng?
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Những thế yoga đẹp cực hợp để chụp ảnh sống ảo
Lượt Xem : 1032 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38711 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9706 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lớp Zumba chất lượng và đông học viên nhất quận Thanh Xuân
    Lớp Zumba chất lượng và đông học viên nhất quận Thanh Xuân
    Lượt Xem : 701 Cập nhật : 06/05/2022

    Thích nhảy hip-hop nhưng biết rằng bạn không phải là vũ công giỏi nhất? Thích khiêu vũ salsa vào cuối tuần và muốn kết hợp nó vào thói quen tập thể dục hàng tuần của bạn? Zumba chính là lựa chọn phù hợp nhất cho bạn. Tùy thuộc vào lớp bạn tham gia, Zumba kết […]

    Cận cảnh vóc dáng hạng nặng của Jon Jones trước thềm UFC 285
    Cận cảnh vóc dáng hạng nặng của Jon Jones trước thềm UFC 285
    Lượt Xem : 546 Cập nhật : 04/03/2023

    Cựu vô địch hạng nhẹ UFC Jon Jones chỉ còn vài ngày nữa là tham gia trận đấu trở lại tại UFC 285. Nhưng bạn không cần phải đợi đến thứ Bảy để xem anh ấy sẽ trông như thế nào trong lồng. Cập nhật ngay mọi động thái của Jon Jones trước thềm UFC […]

    Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
    Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
    Lượt Xem : 1040 Cập nhật : 03/08/2023

    Khi nói đến dụng cụ đấm bốc, việc tìm một đôi giày Boxing phù hợp cũng quan trọng như việc tìm một đôi găng tay đấm bốc phù hợp. Nhưng nhu cầu về giày đấm bốc cụ thể có thể không rõ ràng. Đặc biệt là đối với những người mới làm quen với môn […]

    Cựu võ sĩ UFC Joe Rogan tạo phát ngôn gây tranh cãi trên MXH
    Cựu võ sĩ UFC Joe Rogan tạo phát ngôn gây tranh cãi trên MXH
    Lượt Xem : 81 Cập nhật : 27/12/2023

    Gần đây, cựu võ sĩ UFC Joe Rogan đã có phát ngôn gây tranh cãi trên MXH về chủ đề các võ sĩ đang thi đấu ngoài giải đấu UFC. Rốt cuộc, Joe Rogan đã nói gì mà khiến nó trở thành chủ đề được bàn tán nhiều ngày nay như vậy? Hãy cùng Kickfit […]

    Dự đoán UFC 261: Weili Zhang vs Rose Namajunas ai sẽ giành chiến thắng?
    Dự đoán UFC 261: Weili Zhang vs Rose Namajunas ai sẽ giành chiến thắng?
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 22/04/2021

    Các UFC sẽ được đưa ba chiến đấu tiêu đề với nó vào Đấu trường Tưởng niệm Cựu chiến binh VyStar tại Jacksonville, FL, vào ngày 24. Sự kiện UFC 261 sẽ là sự kiện đầu tiên có sự góp mặt của đông đảo khán giả xem trực tiếp từ lúc đại dịch Covid-19 diễn […]

    Chủ tịch UFC Dana White: ‘Tôi sẽ dồn ép Khabib hết sức có thể để đánh thêm một trận nữa’
    Chủ tịch UFC Dana White: ‘Tôi sẽ dồn ép Khabib hết sức có thể để đánh thêm một trận nữa’
    Lượt Xem : 133 Cập nhật : 11/01/2021

    Chủ tịch UFC Dana White vẫn tin rằng ông có thể khiến Khabib Nurmagomedov trở lại để đánh một trận nữa với Conor McGregor. UFC Dana White và Khabib Nurmagomedov đã có cuộc gặp mặt để nói về trận đấu UFC 257 sẽ kết thúc vào thứ Bảy ngày 23 tháng 1. Đó là một […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423