Lợi Ích của Ashtanga Yoga: Liều Thuốc Cho Tâm Hồn Và Cơ Thể
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi Ích của Ashtanga Yoga: Liều Thuốc Cho Tâm Hồn Và Cơ Thể

Một ngày của mình bắt đầu từ 8 giờ sáng nhưng thực chất đến 10 giờ mình mới có thể bắt đầu làm việc. Không buồn ngủ, chỉ là không đủ tỉnh táo để tập trung làm việc. Mình nghĩ là do cơ thể cần thời gian “chuẩn bị” bắt đầu ngày mới. Điều này thật sai lầm! Mình nhận ra trạng thái không tập trung mất, tỉnh táo này chỉ xuất hiện với mình sau khi mình bỏ luyện tập yoga và lúc này mình hiểu cơ thể mình cần tập thể dục. Mình đã từng luyện yoga suốt những năm đại học và trở lại với Ashtanga yoga. Với mình đây là loại hình khó nhất nhưng lợi ích của Ashtanga yoga lại khiến mình rất muốn kéo bạn bè theo học cùng.

1.Lợi ích của Ashtanga tác động đến cuộc sống

Điều mình cảm nhận rõ nhất mà  Ashtanga tác động đến mình là lợi ích về tâm trí, cơ thể và tinh thần. Khi học bài tập toàn diện của bộ môn này lợi ích của Ashtanga tập trung vào lối suy nghĩ và cân bằng nhịp thở của mình. Bằng cách kết hợp những động tác khó với nhịp thở mạnh mẽ mình dần dần tập trung được vào thiền định. Những ngày học Ashtanga đã giúp mình xây dựng được ảnh hưởng tích cực đến mọi khía cạnh trong cuộc sống. Ashtanga không chỉ là lớp học yoga mà còn là phong cách sống của mình. Lợi ích của Ashtanga yoga cải thiện hai phần chính là về thể chất và tinh thần. Hãy thử ngay để tự mình cảm nhận nhé!

loi-ich-của-Ashtanga-tac-dong-den-cuoc-song

lợi ích của Ashtanga tác động đến cuộc sống

2. Lợi ích của Ashtanga về thể chất 

Làm việc 8 tiếng trên văn phòng thật sự mình không còn muốn vận động những môn thể thao mạnh. Mình cảm giác tập thể dục rất nặng nề và mình dường như không có đủ thời gian. Các bài yoga cũ khiến mình tò mò về cấp khó nhất của yoga. Vậy nên mình chọn Ashtanga. 

7 ngày đầu theo học mình cảm nhận được lợi ích của Ashtanga tác động rõ ràng nhất là vào thể chất. Tư thế Ashtanga tác động tất cả các vùng trên cơ thể mình. Nhánh màng lại lợi ích về thể chất mình muốn đề cập tới là Asana. Asana cải thiện tính linh hoạt và xây dựng cơ bắp. Trước khi học Ashtanga mình thường xuyên uống cafe để giữ tỉnh táo mặc dù không hề thích cái vị đắng của thức uống này. Cafe làm huyết áp của mình tăng cao ngay lập tức sau khi tiêu thụ. Rất may mắn mình đã dừng uống khi biết lợi ích của Ashtanga là cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Bằng cách kết hợp nhịp thở mạnh mẽ vào việc luyện tập mình sẽ giữ được trạng thái ổn định cho cơ thể.
Các tư thế của Ashtanga thách thức sức mạnh của cánh tay để duy trì sự cân bằng. Nhờ vậy việc xây dựng và phát triển cơ bắp của mình diễn ra rất tốt. 

Loi-ich-cua-Ashtanga-ve-the-chat

Lợi ích của Ashtanga về thể chất

3. Điều hòa hơi thở để đạt sự tập trung cao độ 

Mình được dạy điều hòa hơi thở qua nhánh Pranayama và độ tập trung qua nhánh Dharana. Hít thở đóng vai trò trung tâm trong yoga là cầu nối của thể chất và tinh thần. Mình rất khó tập trung khi làm việc. Gần như là mình không chuyên tâm làm lâu cái gì. Nên tìm được Ashtanga như giải pháp cho mọi vấn đề của mình vậy. Lợi ích của Ashtanga mà mình thích nhất chính là sử dụng nhánh Pranayama và Dharana. Nếu Pranayama giúp mình trở nên bình tĩnh khi điều hòa được hơi thở thì Dharana sẽ khiến khí huyết lưu thông. Việc tập trung vào công việc cũng dễ dàng hơn tránh được sự phân tâm bởi mọi thứ xung quanh.

Loi-ich-cua-Ashtanga-ve-thuat-hit-tho-va-tap-trung

Lợi ích của Ashtanga về thuật hít thở và tập trung

4.Lợi ích của Ashtanga về tinh thần

Tinh thần là phần mình khó khắc phục nhất. Mình sử dụng nhánh Yama (Tiêu chuẩn đạo đức), Niyama (quy tắc ứng xử) và Pratyahara (làm chủ cảm xúc).

Sau khi thực hiện một chuỗi các các tư thế trong Ashtanga. Mình xác định được cảm giác của cơ thể trong mỗi tư thế. Giáo viên bắt đầu dạy mình tập trung vào các khía cạnh tinh thần của việc luyện tập. Mình dùng Yama để bắt đầu xem xét lại con người mình. Đây cũng là bài học hướng dẫn đạo đức là phần quan trong nhất của Yoga. Yama hướng tới một tâm hồn trong sáng, chân thật. Không bạo lực, không trộm cắp, càng không được chiếm đoạt mong muốn những thứ không phải của mình. Yama  là phẩm chất cơ bản nhất nếu bạn theo học Ashtanga

Nếu Yama là tiêu chuẩn đạo đức với xã hội bên ngoài thì Niyama là cách luyện tập hướng nội tại bên trong. Niyama giữ cho tâm tính tách biệt khỏi thế giới bên ngoài. Hai nhánh này kết hợp giúp mình đạt thiền định tốt hơn.

Trước giờ mình khá nhạy cảm. Cảm xúc tiêu cực của người khác cũng làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Dù đã cố cải thiện nhưng ít nhiều mình cũng bị quấn theo dòng cảm xúc tiêu cực. Mình được khuyên học nhánh Pratyahara. Nhánh Pratyahara kiểm soát và khống chế các giác quan để tập trung vào nhánh Niyama. Mục đích là để tránh những tác động của thế giới bên ngoài.

5. Thiền định và phúc lạc

Mình hiện tại đang duy trì bản thân đến nhánh Dhyana (thiền định). Như mình đã nói cải thiện tinh thần lạc quan đã khó, giữ một tâm hồn không vướng bận còn khó hơn. Giai đoạn Dhyana là cảnh giới cao nhất của sự tập trung không bị gián đọan. Một tâm hồn không vướng bận mình nhắc tới nghĩa là tâm trí yên tĩnh tập trung tới mức không còn một suy nghĩ nào. 
Cảnh giới cuối cùng của yoga chính là Samadhi (phúc lạc). Các cơ quan thiếp đi còn tâm trí thức tỉnh. Đây là trạng thái đỉnh cao của những người học yoga luôn theo đuổi

Loi-ich-cua-Ashtanga-ve-thien-dinh

Lợi ích của Ashtanga về thiền định

Lời kết
Độ khó của Ashtanga với mình là 70% nhưng lợi ích của Ashtanga mang lại thì là toàn diện. Tác động đến tinh thần và thể chất mặc dù mình chưa đạt mức hoàn hảo. Mỗi tuần mình dành 90 phút để tập Ashtanga để có thể tỉnh táo, tập trung và cải thiện sức khỏe.

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 643 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
10 bài tập Yoga tăng chiều cao dành cho trẻ em tuổi dậy thì
Các bài tập yoga với bóng giúp bạn có vóc dáng SIÊU CHUẨN

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38770 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10192 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10046 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9743 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lý do không thể bỏ qua sự kiện UFC 257: Conor McGregor vs. Dustin Poirier
    Lý do không thể bỏ qua sự kiện UFC 257: Conor McGregor vs. Dustin Poirier
    Lượt Xem : 128 Cập nhật : 19/01/2021

    UFC 257 là một lá bài quan trọng có ý nghĩa lớn đối với tương lai của hạng nhẹ. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất để xem PPV đầu tiên của năm 2021. UFC mở màn cho năm 2021 với một khởi đầu xuất sắc trong năm tại UFC Fight Island 7. […]

    Michael Chandler dự đoán Ben Askren sẽ kết liễu ngôi sao YouTube Logan Paul
    Michael Chandler dự đoán Ben Askren sẽ kết liễu ngôi sao YouTube Logan Paul
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 31/01/2021

    Trận đấu quyền anh tiếp theo của Jake Paul sẽ diễn ra với cựu võ sĩ UFC Ben Askren vào tháng 4 này theo phương thức trả tiền cho mỗi lượt xem (PPV). Tuy nhiên, có rất ít người đặt cược vào ngôi sao YouTube Jake Paul. Jake Paul sẽ đối đầu với Askren vào tháng […]

    Địa chỉ tập Kickboxing “xịn xò” nhất quận Hoàng Mai
    Địa chỉ tập Kickboxing “xịn xò” nhất quận Hoàng Mai
    Lượt Xem : 537 Cập nhật : 08/03/2022

    Khi mọi người ngày càng nhận thức rõ hơn về sự cần thiết phải có lối sống lành mạnh, năng động hơn, nhu cầu tìm một bộ môn và phòng tập phù hợp cũng tăng lên. Kickboxing là một trong những bộ môn hiện đại và thu hút đông đảo người tập tham gia gần […]

    Giá vé trận tái đấu Kamaru Usman vs Leon Edwards tại UFC 286 đắt ngang giá vé Superbowl
    Giá vé trận tái đấu Kamaru Usman vs Leon Edwards tại UFC 286 đắt ngang giá vé Superbowl
    Lượt Xem : 391 Cập nhật : 28/02/2023

    Trận tái đấu Kamaru Usman vs Leon Edwards tại UFC 286 đã được lên lịch sẵn sàng. Điều người hâm mộ quan tâm tiếp theo là chi phí để có thể tận mắt trực tiếp xem trận tái đấu Kamaru Usman vs Leon Edwards tại UFC 286. Giá vé trận đấu gần đây đã được […]

    Cuộc đối đầu của Tim Means và Alex Morono sẽ diễn ra vào tháng 5
    Cuộc đối đầu của Tim Means và Alex Morono sẽ diễn ra vào tháng 5
    Lượt Xem : 272 Cập nhật : 29/03/2023

    Cuộc đối đầu của Tim Means và Alex Morono đang được lên lịch. Có vẻ như một cuộc đụng độ hạng bán trung giữa Tim Means và Alex Morono sẽ diễn ra tại UFC Fight Night sắp tới vào ngày 13 tháng 5. Cuộc đối đầu của Tim Means và Alex Morono Các cựu binh […]

    Conor McGregor nhận được lời cám ơn từ người từng được anh giúp đỡ
    Conor McGregor nhận được lời cám ơn từ người từng được anh giúp đỡ
    Lượt Xem : 325 Cập nhật : 03/03/2023

    Hành động đẹp của Conor McGregor gần đây đối với Richie McPeak đã được đánh giá cao. Richie McPeak là một người bị ung thư sarcoma đã mất một chân. Người Ireland rất biết ơn vì đã gửi cho người sống sót dũng cảm McGregor thiết bị NHANH CHÓNG, quà tặng cá nhân và găng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423