Đi tập Gym nên mang gì? 11 vật dụng không thể thiếu

Không riêng gì người mới, kể cả những Gymer lâu năm thỉnh thoảng đi tập cũng quên mang những món đồ cần thiết. Để tránh trường hợp này, bạn hay ghi lại những vật dùng cần thiết và khi chuẩn bị chỉ cần theo danh sách đã lên là được. Vậy đi tập Gym nên mang gì? Hãy note ngay những vật dụng cần mang khi đến phòng tập Gym để chuẩn bị tốt nhất cho buổi tập tới nhé!

Đồ tập rộng rãi, thoải mái

Một buổi tập Gym có hiệu quả hay không có thể quyết định bởi bộ đồ tập bạn mặc ngày hôm đó. Nghe có vẻ vô lý nhưng sự thật đúng là như vậy. Một bộ tập vừa vặn, thoải mái, không chật quá mà cũng không rộng quá giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác hiệu quả hơn.

Trang bị bộ đồ tập Gym rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt

Bộ đồ rộng quá sẽ gây vướng víu lúc tập luyện, còn chật quá sẽ khiến bạn khó chịu, không thoải mái khi thực hiện các động tác. Vậy nên, hãy chọn những bộ đồ vừa vặn với cơ thể mình, có khả năng kéo giãn và thấm hút mồ hôi tốt để đảm bảo sự thỏa mái nhất cho bạn trong suốt quá trình tập.

Nam có thể mặc quần đùi, áo phông, còn nữ có thể mặc áo lót tập và quần vải ống bó/rộng tùy thích.

Giày thể thao

Mặc dù tập Gym tại phòng tập không phải di chuyển nhiều nhưng bạn vẫn cần phải trang bị một đôi giày thể thao chuyên dụng. Nó sẽ giúp hạn chế được những chấn thương trong lúc tập, đặc biệt là khi tập chạy, đi bộ trên máy hay các bài Jumping, Squat.

Đeo giày thể thao khi tập Gym để giảm nguy cơ chấn thương

Hãy ưu tiên chọn các đôi dày thể thao vừa vặn, đế êm, thấm hút mồ hôi tốt để đảm bảo sự thoải mái nhất khi tập và giảm nguy cơ chấn thương cho đôi chân.

Dụng cụ bảo hộ

Khi tập Gym, bạn sẽ phải dùng tạ và sử dụng máy tập khá là nhiều. Vậy nên, để hạn chế tối đa chấn thương không mong muốn, bạn nên trang bị dụng cụ bảo hộ như:

Băng quấn đầu gối: Vật dụng này giúp bảo vệ phần đầu gối trong quá trình tập Gym, giảm đau xương bán chè, giãn dây chằng đầu gối hay bong gân do vặn xoay gối đột ngột;
Đai lưng: Tập Gym sẽ phải nâng tạ và tập lực kéo khá nhiều nên trang bị đai lưng sẽ giúp giảm căng thẳng lên phần lưng, nén chất trong khoang bụng để tăng áp lực trong ổ bụng và giảm lực nén lưng dưới trong những bài tập nặng;
Dây đeo cổ tay: Giúp bảo vệ khớp cổ tay của bạn khi tập các bài tập khó như deadlift, hít xà đơn hoặc sử dụng tạ;
Đai bảo vệ khớp tay, khớp chân: Có tác dụng tránh ảnh hưởng lên dây chằng hay xương khớp tay, chân của bạn;
Găng tay: Đeo găng tay tập sẽ giúp chống trơn trượt và hạn chế đau rát khi tiếp xúc với tạ hoặc máy tập. Đặc biệt là với những ai mồ hôi tay thì vật dụng này rất cần thiết. Hơn nữa, đeo găng khi tập Gym sẽ hạn chế tình trạng tay bị thô ráp hay sần sùi do phải nâng tạ nhiều.

Băng quấn đầu gối giúp bảo vệ phần đầu gối trong quá trình tập Gym

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn Gym tại: Gym là gì? Những yếu tố quan trọng khi tập Gym cần lưu ý?

Khăn tắm

Trong quá trình tập Gym, cơ thể sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Để tránh tình trạng mồ hôi trên người gây khó chịu làm ảnh hưởng đến cảm xúc tập luyện, bạn hãy mang theo một chiếc khăn khô để lau mồ hôi, đảm bảo cơ thể luôn khô ráo khi tập. Bạn nên chọn loại khăn mềm, chất liệu thấm hút tốt.

Khăn tắm dùng để lau khô mồ hôi khi tập

Ngoài ra, nếu bạn có tắm tráng sau khi tập tại phòng Gym, nên mang theo một chiếc khăn khô nữa để lau người.

Sữa tắm, dầu gội

Thông thường, sau khi tập Gym nhiều người sẽ tắm tráng luôn tại phòng tập để làm sạch cơ thể, tránh mồ hôi bám trên người quá lâu dẫn đến cảm lạnh.

Nếu bạn có ý định tắm sau khi tập Gym hãy mang theo sữa tắm, dầu gội mình thường dùng ở nhà theo nhé. Bạn có thể chiết vào lọ nhỏ để thuận tiện khi mang theo. Thường thì các phòng tập sẽ có sẵn sữa tắm và dầu gội, nhưng nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì nên dùng đồ của mình để tránh dị ứng.

Tai nghe không dây

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nghe nhạc khi tập Gym sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn và tạo thêm động lực để hoàn thành buổi tập tốt nhất. Vậy nên, hãy mang theo tai nghe và chuẩn bị sẵn list nhạc yêu thích để thưởng thức trong quá trình tập Gym nhé.

Mang theo tai nghe không dây để nghe nhạc khi tập

Lưu ý là nên mang tai nghe không dây hoặc loại có dây ngắn để tránh vướng víu khi tập.

TRẢI NGHIỆM NGAY DỊCH VỤ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY BỘ MÔN GYM TẠI ĐÂY!

Bình nước

Thông thường các phòng Gym đều cung cấp nước uống miễn phí cho khách hàng. Tuy nhiên, bạn nên chủ động mang theo bình nước cá nhân để khi đang tập, nếu cần có thể bổ sung nước luôn mà đỡ phải mất công chạy đi chạy lại uống nước. Hơn nữa, sử dụng bình nước của mình cũng vệ sinh hơn.

Mang theo bình nước cá nhân khi đi tập Gym

Bạn có thể mang nước lọc hoặc nếu tập luyện cường độ cao nên pha một ít chanh và muối để bù điện giải cho cơ thể tốt hơn.

Đồ ăn nhẹ

Chắc bạn đã nghe nói khi tập không được ăn đúng không, vậy tại sao trong túi đồ mang theo đi tập Gym lại có đồ ăn?

Một buổi tập Gym sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và sức lực. Nếu để cơ thể thiếu năng lượng khi tập sẽ rất dễ bị hoa mắt, chóng mắt và tụt đường huyết. Vậy nên, trước khi tập bạn hãy ăn nhẹ 1 thanh năng lượng, 1 quả chuối, bánh hạt ăn kiêng, ngũ cốc,…để cơ thể có đủ năng lượng thực hiện các bài tập hiệu quả nhất. Ngoài ra, kết thúc buổi tập, bạn cũng nên nhẹ một chút để cơ thể lấy lại năng lượng và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp hồi phục và phát triển.

Ăn một thanh năng lượng trước khi tập Gym

Lưu ý là chỉ ăn nhẹ, tuyệt đối không được ăn quá no trước khi tập vì điều này sẽ căng tức bụng khiến bạn bị khó chịu khi tập.

Lăn khử mùi

Việc luyện tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi và có mùi cơ thể. Để tránh những tình huống xấu hổ, bạn nên mang theo một chai lăn khử mùi hoặc xịt khử mùi và dùng trước khi bước vào buổi tập.

Dùng lăn khử mùi trước khi tập Gym

Lời khuyên cho bạn là nên chọn loại lăn hoặc xịt khử mùi có khả năng kháng khuẩn, ngăn mùi và ngừa tiết mồ hôi tốt, hương thơm dịu nhẹ, không quá hắc hay nồng.

=> Xem thêm các địa chỉ tập Gym ở Hà Nội tại: Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập gym ở Hà Nội chất lượng và giá hợp lý

Phấn tập

Phấn tập hay Gym Chalk là dạng một mịn thường được dùng trong thể thao. Phấn tập giúp tay bạn bám chắc hơn vào các dụng cụ tập luyện như tạ, xà đơn, xà kép mà không sợ bị trượt tay. Bên cạnh đó, phấn tập tạo một lớp màng mỏng bảo vệ da tay, giảm ma sát và hạn chế sự hình thành các vết chai sạn trên tay.

Đặc biệt với những ai bị mồ hôi tay thì vật dụng này cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong các buổi tập Gym. Phấn tập sẽ giúp hấp thụ mồ hôi, giữ cho tay bạn khô ráo và tăng độ ma sát.

Túi thể thao

Có thể thấy, đi tập Gym chúng ta phải mang rất nhiều đồ. Bạn hãy chuẩn bị một cái túi thể thao để đựng những đồ dùng cần thiết. Trước hôm đi tập, bạn chỉ cần nhìn danh sách và chuẩn bị sẵn các vật dụng mang đi vào túi thể thao, đến lúc đi tập chỉ cần xách đi là được, đỡ phải lo quên đồ.

Cho tất cả vật dụng cần thiết vào túi thế thao

Bạn nên chọn loại túi có chia ngăn để dễ dàng sắp xếp đồ đạc, khi cần thứ gì thì có thể dễ dàng tìm thấy. Bạn có thể chọn loại túi đi tập chuyên cho dân thể thao để trông chuyên nghiệp và phong cách hơn.

Trên đây, Kickfit Sports đã tổng hợp 11 vật dụng cần thiết khi đi tập Gym. Hy vọng những chia sẻ về đi tập Gym nên mang gì sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho các buổi tập tới. Đừng quên liên hệ ngay tới HOTLINE hoặc điền thông tin ở Form TẠI ĐÂY để cập nhật thêm nhiều tips tập Gym hữu ích nhé!