Để có thân hình hoàn hảo như võ sĩ MMA đây là chế độ ăn được tiết lộ!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Để có được thân hình hoàn hảo như các võ sĩ MMA đây là chế độ ăn được tiết lộ!

Các võ sĩ UFC là một trong những nhóm vận động viên khỏe nhất trong giới thể thao. Họ cần phải giữ dáng, giảm cân mà không để nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Cơ thể của họ đạt được những chỉ số hoàn hảo. Trong khi người hâm mộ thường được xem những đoạn video đầy cảm hứng về quá trình tập luyện thì hiếm khi các tay đấm tiết lộ thói quen ăn uống của mình. Trong bài viết này cùng Kickfit – Sports tổng hợp một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA để có được thân hình hoàn hảo.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA bao gồm những gì?

Chế độ ăn uống chiếm một vị trí quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của võ sĩ. Chắc chắn sẽ không tốt nếu tay đấm có bữa ăn qua loa và thức ăn có đường. Bởi những thứ này sẽ khiến bất kỳ vận động viên nào cảm thấy mệt mỏi. Những đồ ăn này cũng không cung cấp cho tay đấm những dinh dưỡng cần thiết, để giúp họ phục hồi sau buổi tập căng thẳng.

Trong một cuộc trò chuyện với GQ, Anderson Silva nói rằng anh ấy cố gắng ăn uống theo một chế độ cân bằng. Tay đấm nói: “Tôi không ăn đường, tôi cắt giảm carbs xấu, rượu muối. Tôi cố gắng uống nhiều nước hơn những ngày này so với lúc đó.”

Một bài báo trên trang web của UFC cho biết: “Thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn tập luyện chăm chỉ và phục hồi tốt hơn. Những thành phần này bao gồm carbohydrate, protein, các nguồn chất béo lành mạnh, trái cây, rau quả và chất lỏng (fluids).”

Carbohydrate

che-do-an-cua-vo-si-mma-2

Carbohydrate là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao

Carbs là thực phẩm giàu năng lượng. Chúng được sử dụng chủ yếu khi nhu cầu về calo và carbohydrate ở mức cao nhất. Đây là nguồn dinh dưỡng chính mà các võ sĩ cần để tập luyện cường độ cao. Anderson Silva tránh các loại carbs xấu. Tuy nhiên, Khabib Nurmagomedov lại có một chế độ ăn uống giàu carb, vì nó giúp anh đạt đỉnh cao trong 5 hiệp thi đấu.

Theo một bài báo của Live Strong, carbohydrate rất quan trọng. Chúng giúp võ sĩ phục hồi sau khi giảm cân. Chúng cũng vô cùng hữu ích khi võ sĩ giảm cân để thi đấu ở hạng cân thấp hơn.

Một bài báo trên Sport Casting cho biết: “Nếu McGregor áp dụng chế độ ăn kiêng keto thì anh ấy sẽ trở nên tồi tệ vì tay đấm cần carbs để cung cấp năng lượng.”

Protein trong chế độ ăn của võ sĩ MMA

che-do-an-cua-vo-si-mma-Henry-Cejudo

Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218

Các võ sĩ UFC là những người cơ bắp. Họ cần một lượng trao đổi chất tuyệt vời vì việc tăng trọng lượng chỉ là một nửa cuộc chiến. Bên cạnh đó, họ phải xây dựng cơ bắp và đảm bảo phục hồi sau tập luyện. Protein chính là chất dinh dưỡng cần bổ sung. Ví dụ như trứng, thịt gà, gà tây, thịt thăn, thịt bò nạc xay, cá, pho mát và đậu phụ. Henry Cejudo đã có sự cân bằng giữa protein và carbs trước UFC 218 .

Chất béo

Chất béo cần thiết để giúp các tay đấm duy trì khả năng miễn dịch. Chúng cũng có mặt trong chế độ ăn của võ sĩ MMA khi họ không thi đấu hay tập luyện nhẹ. Ví dụ về chất béo bao gồm các loại hạt, bơ hạt, ô liu, bơ và dầu.

Cùng với carbs, nó cũng giúp võ sĩ tăng trọng lượng khi họ không còn hài lòng với việc trở thành vua của một hạng cân. Sau khi tăng cân, các võ sĩ có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều protein hơn để định hình cơ thể và chiến đấu với cân nặng mới.

Chế độ ăn của võ sĩ MMA không thể thiếu hoa quả và rau

che-do-an-cua-vo-si-mma-1

Bữa ăn gồm nhiều hoa quả và rau được Jon Jones đăng lên Instagram

Rau xanh có đặc tính chống oxy hóa. Chúng rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Bạn cạnh đó việc ăn hoa quả và rau xanh còn giúp duy trì sức khỏe, khả năng phục hồi.

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin, khoáng chất và quan trọng nhất là chất xơ. Một số ví dụ về các loại trái cây và rau quả bao gồm rau bina, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, đậu và chuối giàu carbs.

Nhà vô địch hạng nhẹ UFC Jon Jones gần đây anh ấy đã chuyển sang chế độ ăn 90% thực vật. Nó cung cấp cho anh những chất dinh dưỡng quan trọng và tiếp thêm năng lượng cho anh khi tay đấm đang cố gắng nâng cao kỷ lục về các trận thắng trong những trận đấu tranh đai.

Nước

che-do-an-cua-vo-si-mma

Bữa ăn đầy đủ protein, carbs, rau xanh của McGregor

Việc thiếu chất lỏng (nước) dẫn đến tinh thần mệt mỏi. Từ đó giảm cường độ làm việc và lười biếng. Anderson Silva nói: “Nó giúp cơ thể tôi hấp thụ các chất dinh dưỡng – rằng nếu tôi không đủ nước, tôi ăn gì cũng không thành giúp ích

Điều này cho chúng ta thấy lượng chất lỏng (nước) quan trọng như thế nào trong chế độ ăn của võ sĩ MMA hay bất kỳ vận động viên nào. 

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về chế độ ăn của võ sĩ MMA. Điều quan trọng là phải thay đổi chế độ ăn uống của từng cá nhân dựa trên yêu cầu của bản thân.Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có thể đạt được mục tiêu đặt ra.

>>> Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì các võ sĩ ăn hàng ngày!

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 504 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 495 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38769 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10191 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10044 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9740 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    CÂU CHUYỆN THÀNH CÔNG: Người phụ nữ này đã giảm được 104kg nhờ tập Zumba
    CÂU CHUYỆN THÀNH CÔNG: Người phụ nữ này đã giảm được 104kg nhờ tập Zumba
    Lượt Xem : 181 Cập nhật : 07/04/2021

    Chắc hẳn bạn đã theo dõi nhiều trường hợp giảm cân nhờ tập Zumba. Nhưng có bao giờ bạn nghe nói tập Zumba giảm đến hơn 100kg chưa? Đừng ngạc nhiên, Cynthia Ortega đã làm được điều đó. Theo dõi bài viết này để thấy cô ấy đã làm thế nào mà có thể giảm được 104kg nhờ tập Zumba nhé!

    Trận Đấu Của Teofimo Lopez: Gửi Hợp Đồng Cho Devin Haney Và George
    Trận Đấu Của Teofimo Lopez: Gửi Hợp Đồng Cho Devin Haney Và George
    Lượt Xem : 131 Cập nhật : 11/01/2021

    Teofimo Lopez Jr đã tiết lộ trên phương tiện truyền thông xã hội vào 10/1/21 rằng những người quảng bá của anh ấy sẽ gửi hợp đồng cho Devin Haney và George Kambosos Jr để chọn một đối thủ cho trận đấu tiếp theo của anh ấy vào cuối tháng 4 hoặc đầu tháng 5. […]

    Tăng cơ hay giảm mỡ trước? Thực hiện tăng cơ giảm mỡ cùng lúc có được không?
    Tăng cơ hay giảm mỡ trước? Thực hiện tăng cơ giảm mỡ cùng lúc có được không?
    Lượt Xem : 714 Cập nhật : 06/12/2021

    Tăng cơ giảm mỡ là cụm từ thường xuyên đi chung với nhau khiến nhiều bạn mới tập gym lầm tưởng rằng 2 khái niệm này là một. Không hiểu rõ về 2 khái niệm này dễ gây phản tác dụng tập luyện của các gymer. Ngoài ra, giảm mỡ và tăng cơ cũng cần […]

    Luân xa là gì – Hướng dẫn tìm hiểu về luân xa cho người mới bắt đầu
    Luân xa là gì – Hướng dẫn tìm hiểu về luân xa cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 269 Cập nhật : 23/11/2021

    Theo truyền thống yoga, các luân xa là một phần của cơ thể vi tế , một phần của bạn mà bạn không thể nhìn thấy hoặc chạm vào. Đó là nơi năng lượng của bạn chảy. Đó còn là lý do tại sao nó còn được gọi là cơ thể năng lượng. Luân xa […]

    Deadlift là gì? Hướng dẫn kỹ thuật bài tập deadlift chuẩn cho người mới bắt đầu
    Deadlift là gì? Hướng dẫn kỹ thuật bài tập deadlift chuẩn cho người mới bắt đầu
    Lượt Xem : 335 Cập nhật : 17/06/2022

    Nếu bạn đang muốn tăng cường sức mạnh và thể lực chung của mình trong năm nay, học cách deadlift là nơi lý tưởng để bắt đầu. Một thành phần cốt lõi của bộ ba thần thánh (bench press, squat và deadlift), bài tập deadlift là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn […]

    Superlek muốn chuyển sang hạng lông thi đấu
    Superlek muốn chuyển sang hạng lông thi đấu
    Lượt Xem : 30 Cập nhật : 20/02/2024

    Superlek muốn chuyển sang hạng lông thi đấu để tăng phần thách thức? Sau khi chứng kiến ​​màn bảo vệ thành công đai vô địch thế giới Muay Thái hạng bantamweight của Jonathan Haggerty vào cuối tuần trước tại ONE Fight Night 19 bên trong Sân vận động quyền anh Lumpinee huyền thoại ở Bangkok, Thái […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423