Chế độ ăn của Canelo Alvarez không bao giờ có chỗ cho đồ ăn nhanh
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Chế độ ăn của Canelo Alvarez không bao giờ có chỗ cho đồ ăn nhanh

Canelo Alvarez là một trong những võ sĩ boxing thống trị mọi bảng xếp hạng. Canelo Alvarez đang trên đường trở thành một trong những võ sĩ vĩ đại nhất. Giống như nhiều huyền thoại khác, Alvarez đã chứng tỏ mình trong nhiều hạng cân. Tuy nhiên, để đạt được 1 sức mạnh bền bỉ và tốc độ đáng sợ luyện tập thôi là chưa đủ. Alvarez phải giữ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ gìn vóc dáng. Chế độ ăn của Canelo Alvarez không bao giờ có chỗ cho đồ ăn nhanh.

Chế độ ăn nghiêm ngặt để làm gì?

Khi còn trẻ Alvarez đã thi đấu xuất sắc tại hạng middleweight (phân đội có giới hạn cân nặng là 154 pound). Còn hiện tại Alvarez đang tỏa sáng tại hạng heavyweight (phân đội có giới hạn cân nặng là 175 pound). Nhưng gần đây có vẻ như Alvarez đã tăng cân mà không quan tâm đến sức khỏe của mình.

Như GQ đã nói, Alvarez cũng như các võ sĩ boxing cấp cao khác, anh phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để không bị tăng cân quá nhiều. Giới hạn trọng lượng trong quyền anh và MMA là một điều khó khăn để vượt qua. Nếu bạn nặng hơn một ounce, bạn có thể mất đi thân hình chuẩn của mình. Tệ hơn bạn sẽ nhận ngay lệnh trừng phạt từ các ông lớn.

Chế độ ăn của Canelo Alvarez

Tất cả các võ sĩ mới bắt đầu dù là võ sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp có thể tham khảo chế độ ăn của Canelo Alvarez. Chế độ này đơn giản sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc tập luyện vì bạn không phải ngồi và lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ ăn hàng tuần.

Bữa ăn sáng
-Ăn sáng lành mạnh với lòng trắng trứng chiên, tốt nhất là dầu ô liu.
-Một miếng giăm bông.
-Một ly nước ép trái cây tươi.

Bữa trưa
-Thịt gà nướng hoặc hun khói.
-Một phần rau củ như cà rốt, bông cải xanh, v.v.

Bữa tối
-Chỉ một ly protein lắc. Không có các dạng carbs khác.

Đồ ăn nhẹ
-Chỉ trái cây và rau quả; táo, nho, Jicama, cà rốt, v.v

che-do-an-cua-Canelo-Alvarez

Hình ảnh tham khảo

Các loại carbohydrate đều bị “đá” khỏi bữa ăn

Chế độ ăn của Canelo Alvarez có rất ít tinh bôt, ít calo chỉ là những gì bác sĩ chỉ định cho các võ sĩ. Tăng cân cũng là một phần quan trọng của trại huấn luyện. Sự bất cẩn trong chế độ ăn uống có thể khiến các võ sĩ phải trả giá đắt. Khi một trận đấu sắp diễn ra, giống như trận đấu với Alvarez, các võ sĩ phải hạn chế chế độ ăn uống của họ.

Hầu hết các loại carbohydrate đều bị đá khỏi bữa ăn. Canelo hầu như không ăn bánh mì hoặc cơm khi ở trong trại huấn luyện khi chuẩn bị cho một trận chiến. Anh chỉ được phép ăn bánh mì hoặc cơm một lần mỗi tuần, một cách nghiêm ngặt.

Một kế hoạch ăn kiêng như vậy cho phép Alvarez giảm cân để chiến đấu và xây dựng cơ bắp. Anh ăn rất nhiều protein và chỉ cho phép mình ăn nhẹ với trái cây và rau quả. Hydrat hóa cũng rất quan trọng. Alvarez nạp rất nhiều nước khi vào trại huấn luyện. Nhưng nếu cần cắt giảm trọng lượng, lượng nước tiêu thụ sẽ giảm đáng kể.

che-do-an-cua-Canelo-Alvarez

Món ăn yêu thích của Alvarez

Thời gian ăn kiêng trong chế độ ăn của Canelo Alvarez

Trước khi trận đấu bắt đầu

Khoảng thời gian cho chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt này là ít nhất 2 tháng trước ngày chiến đấu. Alvarez tin rằng cảm giác no trong khi tập luyện hoặc chiến đấu có thể là một bất lợi lớn. Đó là một trong những lý do tại sao anh ấy tuân theo kế hoạch ăn kiêng trong suốt trại huấn luyện.

Theo Alvarez, việc ăn uống trước khi tập luyện có thể khiến bạn giảm cân và dẫn đến tình trạng uể oải. Bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn và có ít năng lượng hơn. Tuy nhiên, sau cuộc chiến, bạn có thể “năn nỉ” huấn luyện viên cho bạn 1 ít taco. 

Sau khi trận đấu kết thúc

Khi cuộc chiến kết thúc, Alvarez quên đi những hạn chế về chế độ ăn uống của mình trong một thời gian và ăn bất cứ thứ gì anh ấy thèm, bánh tacos, sushi hoặc bất cứ thứ gì khác mà anh ấy muốn. Nhưng điều này chỉ là tạm thời, ngay sau khi anh ấy đăng ký cho một cuộc chiến khác, anh ấy lại tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế.

Lời kết
Những võ sĩ như Alvarez trở thành võ sĩ giỏi nhất thế giới không chỉ nhờ may mắn hay tài năng thiên bẩm. Họ đã dành thời gian, luyện tập chăm chỉ và cống hiến để đạt được trình độ kỹ năng ưu tú cần thiết để xếp hạng hàng đầu. Một phần quan trọng trong việc chuẩn bị cho mỗi trận chiến của họ là thức ăn mà họ ăn. Họ phải rất cẩn thận về lượng calo tiêu thụ của mình, chủ yếu là do ở trong hạng cân của họ.

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 504 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 495 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38769 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10191 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10044 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9740 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Võ sĩ UFC Jon Jones: 8-10 triệu đô la là quá thấp cho cuộc chiến với Francis Ngannou
    Võ sĩ UFC Jon Jones: 8-10 triệu đô la là quá thấp cho cuộc chiến với Francis Ngannou
    Lượt Xem : 232 Cập nhật : 01/04/2021

    Jon Jones đã bắt đầu đàm phán với UFC với hy vọng có được một thỏa thuận hợp lý cho trận đấu với nhà vô địch hạng nặng mới là Francis Ngannou.

    Có thể tự tập kickboxing ở nhà hay không?
    Có thể tự tập kickboxing ở nhà hay không?
    Lượt Xem : 547 Cập nhật : 29/07/2022

    Các môn võ thuật như kickboxing đang trở nên phổ biến hơn nhờ những nét đặc trưng trong văn hóa đại chúng. Nhiều người đặt ra vấn đề liệu có thể tự tập kickboxing ở nhà hay không? Kickboxing có thể tự học tại nhà. Bạn có thể tự học những điều cơ bản bằng […]

    Barry Hearn đã được trao tặng OBE trong danh sách danh dự năm mới
    Barry Hearn đã được trao tặng OBE trong danh sách danh dự năm mới
    Lượt Xem : 259 Cập nhật : 31/12/2020

    Chủ tịch Matchroom Sport Barry Hearn đã được trao tặng một OBE trong danh sách Danh dự Năm Mới. Tổ chức công nhận các dịch vụ của ông đối với thể thao trong hơn 40 năm. Sự nghiệp gắn bó với quyền anh của Barry Hearn  Là một người hâm mộ quyền anh lâu năm; […]

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 5/12
    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 5/12
    Lượt Xem : 90 Cập nhật : 05/12/2023

    Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 5/12. Hôm nay, thế giới võ thuật quốc tế có những biến động gì? Hãy cùng Kickft Sports điểm lại những tin tức võ thuật quốc tế nổi bật nhất trong ngày hôm nay nhé! Tổng hợp tin tức võ thuật quốc tế 5/12 Eddie Alvarez bị gãy […]

    Rickson Gracie cho rằng Covid đã ảnh hưởng rất lớn tới các lớp Jiu Jitsu
    Rickson Gracie cho rằng Covid đã ảnh hưởng rất lớn tới các lớp Jiu Jitsu
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 05/01/2021

    Tình hình COVID-19 hiện nay trên thế giới là rất nghiêm trọng; mọi người đang mắc bệnh, đôi khi là nghiêm trọng, và các quốc gia đang cố gắng chống lại căn bệnh này bằng cách thực hiện các thủ tục khóa chặt chẽ. Thật không may, những quy trình này cũng đã thay đổi […]

    Vì sao các bài tập Kickfit cho trẻ em lại giảm cân thần tốc mà vẫn an toàn?
    Vì sao các bài tập Kickfit cho trẻ em lại giảm cân thần tốc mà vẫn an toàn?
    Lượt Xem : 239 Cập nhật : 06/05/2021

    “Mẹ ơi! con muốn ăn bánh”, bé thường ríu rít mỗi khi đi tan học về. Lượng đường nạp từ một chiếc bánh ngọt khiến bé tăng cân vù vù. Thân hình “quả bí ngô” bỏ lỡ nhiều hoạt động và chậm phát triển vóc dáng của trẻ. Tập kickfit cho trẻ em vừa giải […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423