Bổ sung hạt ngũ cốc vào chế độ ăn khi tập gym sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Bổ sung hạt ngũ cốc vào chế độ ăn khi tập gym sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Trong chế độ ăn cho người tập gym ngoài các loại thịt giàu protein, các loại rau xanh thì chúng ta cũng nên bổ sung thêm hạt ngũ cốc. Hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, nó sẽ cung cấp thêm cho cơ thể một nguồn năng lượng và những chất dinh dưỡng lành mạnh. Các chuyên gia về thể hình luôn khuyên mọi người nên bổ sung hạt ngũ cốc vào chế độ ăn khi tập gym của mình.

Công dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe

Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu như việc thường xuyên nạp vào cơ thể những loại ngũ cốc tinh chế dễ gây thừa cân béo phì thì ngũ cốc nguyên lại giúp bạn giảm cân. Đó là lý do vì sao bạn thường thấy những người giảm cân thường sử dụng gạo lứt; các loại hạt; yến mạch rất nhiều. 

che-do-an-khi-tap-gym

Công dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe

Ngũ cốc đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng còn giúp chống lại nhiều loại bệnh.

– Ngũ cốc cung cấp cho chúng ta các loại: chất xơ; vitamin; khoáng chất; chất đạm và đặc biệt là chất chống oxy hóa; hợp chất thực vật có khả năng chống lại bệnh tật.

– Thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc (ngũ cốc nguyên hạt) làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ, vitamin K và chất chống oxy hóa trong ngũ cốc còn làm giảm nguy cơ bị đột quỵ; bệnh về tim mạch.

– Ngũ cốc là nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân. Chất xơ trong thực phẩm này làm bạn no lâu hơn và không có nhu cầu nạp các thực phẩm khác. Việc giữ một cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

– Chất xơ trong ngũ cốc giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn; hạn chế bị mắc táo bón.

Tại sao hạt ngũ cốc lại tốt cho dân tập gym?

Các loại hạt rất tốt cho cơ thể của các gymer. Bởi vì chúng được coi là một nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Hạt ngũ cốc sẽ giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu cũng như tiêu hóa. Ngũ cốc có thể phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau; bạn cũng có thể mang chúng bên người và sử dụng tại bất cứ đâu. Và cho dù bạn chẳng theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào thì cũng vẫn nên sử dụng ngũ cốc.

cach-an-ngu-coc

Có nhiều cách ăn ngũ cốc

Trong các loại hạt ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tuyệt vời. Hạt ngũ cốc cho người tập gym có chứa carbohydrate và calo lành mạnh. Đây chính là hai thành phần quan trọng hỗ trợ sự hình thành và phát triển của cơ bắp. Không chỉ vậy, bạn có thể sử dụng ngũ cốc để làm món ăn vặt để hạn chế những loại đồ ăn không lành mạnh. Hành động này sẽ giúp bạn hạn chế nạp chất béo; đường bột vào cơ thể để tránh tăng cân.

Các loại ngũ cốc, quả hạch; các loại hạt dễ tiêu hóa. Bạn nên sử dụng chúng vào bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện. Và chúng cũng là một trong những loại thực phẩm thông dụng rất dễ tìm cho tất cả mọi người.
Đặc biệt, Yến mạch ngũ cốc là một trong các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Với loại sản phẩm này, các bạn có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác; kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để đổi vị như: Ăn kèm với sữa tươi; kết hợp cùng sữa chua và trái cây tươi/ khô; làm thành bánh/ kẹo yến mạch/ ngũ cốc; bánh mỳ yến mạch; sữa ngũ cốc,…

Lời kết

Hạt ngũ cốc là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn làm đa dạng chế độ ăn khi tập gym của mình thì hãy bổ sung ngũ cốc ngay nhé. Hãy kiên trì ăn uống khoa học; kết hợp với một chế độ tập luyện bài bản để có thân hình đẹp. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn và đăng ký tham gia lớp học thử thể hình miễn phí 7 ngày nhé!

Bài viết liên quan
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 666 Cập nhật : 04/08/2023
Các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất theo đánh giá của các chuyên gia
Các bài tập với tạ đơn tốt nhất để xây dựng cơ bắp
10 bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất cho mông căng tròn
Các bài tập tăng thể lực tốt nhất để bạn luôn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38673 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10119 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9966 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9674 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    King Ryan Không Chiến Đấu Vì Tiền – Chiến Đấu Để Thành Nhà Vô Địch
    Lượt Xem : 160 Cập nhật : 27/01/2021

    Chúng ta đều biết King Ryan có một lượng fan khổng lồ trên cách trang mạng xã hội. Anh hoàn có có khoản thu nhập đáng kể từ những người theo dõi anh. Ryan không chiến đấu vì tiền, anh coi trọng những trận đấu hơn là đai vô địch. Tất cả chúng ta đều […]

    Hot Yoga là gì? Tìm hiểu 5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng
    Hot Yoga là gì? Tìm hiểu 5 bài tập Hot Yoga hiệu quá nhất để đốt cháy mỡ bụng
    Lượt Xem : 449 Cập nhật : 31/03/2023

    Hot Yoga là gì? Tại sao gần đây làn sóng tập Hot Yoga là bắt đầu nổi lên? Hot Yoga hay yoga nóng đã vượt xa việc đơn giản là 1 bài tập giữ dáng. Nó đang bắt đầu trở thành một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất và hấp dẫn […]

    3 cách để bơi nhanh hơn mà bạn có thể tự tập luyện hàng ngày
    3 cách để bơi nhanh hơn mà bạn có thể tự tập luyện hàng ngày
    Lượt Xem : 725 Cập nhật : 14/04/2022

    Tối đa hóa lực đẩy, giảm thiểu lực cản và bơi với thời gian thích hợp là chìa khóa để bơi nhanh. Đối với các vận động viên bơi lội ở mọi lứa tuổi để cải thiện, họ cần biết chính xác những gì cần làm để cải thiện kỹ thuật. Bài viết dưới đây […]

    Khám phá các phòng tập Muay Thái hàng đầu tại Kickfit Sports
    Khám phá các phòng tập Muay Thái hàng đầu tại Kickfit Sports
    Lượt Xem : 285 Cập nhật : 22/11/2021

    Trung tâm Kickfit Sports là đơn vị chuyên đào tạo các môn thể thao đối kháng như Muay Thái, Kickboxing, Boxing, BJJ…Đặc biệt bộ môn Muay Thái còn là đầu tàu trong sự phát triển của trung. Được chú trọng đầu tư nhiều mặt từ cơ sở vật chất, các huấn luyện viên chuyên nghiệp […]

    Nhà vô địch Kamaru Usman có thể là ngôi sao PPV tiếp theo của UFC sau một thời bị cho là nhàm chán
    Nhà vô địch Kamaru Usman có thể là ngôi sao PPV tiếp theo của UFC sau một thời bị cho là nhàm chán
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 27/04/2021

    Sự kiện UFC 261 đã diễn ra tốt đẹp với nhiều kết quả bất ngờ. Trong số đó, gây bùng nổ nhất đối với người hâm mộ chính là trận đấu giữa Kamaru Usman và Jorge Masvidal. Nhà vô địch Kamaru Usman đã chiến thắng KO ngay tại hiệp 2 trước Jorge Masvidal. Sau trận […]

    Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
    Gervonta Davis xác nhận trận siêu chiến của Ryan Garcia đã diễn ra
    Lượt Xem : 235 Cập nhật : 07/01/2021

    Gervonta Davis đã tuyên bố rằng một siêu chiến đấu chống lại Ryan Garcia “đã được thực hiện” trong một bài đăng trên Twitter đã bị xóa, nơi anh ta nói với người Mỹ “im lặng và sẵn sàng.” Ryan Garcia gửi lời khiêu chiến tới Gervonta Davis Đã một vài ngày bận rộn đối […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423