Trong chế độ ăn cho người tập gym ngoài các loại thịt giàu protein, các loại rau xanh thì chúng ta cũng nên bổ sung thêm hạt ngũ cốc. Hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, nó sẽ cung cấp thêm cho cơ thể một nguồn năng lượng và những chất dinh dưỡng lành mạnh. Các chuyên gia về thể hình luôn khuyên mọi người nên bổ sung hạt ngũ cốc vào chế độ ăn khi tập gym của mình.
Công dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe
Ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu như việc thường xuyên nạp vào cơ thể những loại ngũ cốc tinh chế dễ gây thừa cân béo phì thì ngũ cốc nguyên lại giúp bạn giảm cân. Đó là lý do vì sao bạn thường thấy những người giảm cân thường sử dụng gạo lứt; các loại hạt; yến mạch rất nhiều.
Công dụng của ngũ cốc đối với sức khỏe
Ngũ cốc đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng còn giúp chống lại nhiều loại bệnh.
– Ngũ cốc cung cấp cho chúng ta các loại: chất xơ; vitamin; khoáng chất; chất đạm và đặc biệt là chất chống oxy hóa; hợp chất thực vật có khả năng chống lại bệnh tật.
– Thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc (ngũ cốc nguyên hạt) làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ, vitamin K và chất chống oxy hóa trong ngũ cốc còn làm giảm nguy cơ bị đột quỵ; bệnh về tim mạch.
– Ngũ cốc là nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân. Chất xơ trong thực phẩm này làm bạn no lâu hơn và không có nhu cầu nạp các thực phẩm khác. Việc giữ một cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Chất xơ trong ngũ cốc giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ vậy, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn; hạn chế bị mắc táo bón.
Tại sao hạt ngũ cốc lại tốt cho dân tập gym?
Các loại hạt rất tốt cho cơ thể của các gymer. Bởi vì chúng được coi là một nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Hạt ngũ cốc sẽ giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu cũng như tiêu hóa. Ngũ cốc có thể phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau; bạn cũng có thể mang chúng bên người và sử dụng tại bất cứ đâu. Và cho dù bạn chẳng theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào thì cũng vẫn nên sử dụng ngũ cốc.
Có nhiều cách ăn ngũ cốc
Trong các loại hạt ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng tuyệt vời. Hạt ngũ cốc cho người tập gym có chứa carbohydrate và calo lành mạnh. Đây chính là hai thành phần quan trọng hỗ trợ sự hình thành và phát triển của cơ bắp. Không chỉ vậy, bạn có thể sử dụng ngũ cốc để làm món ăn vặt để hạn chế những loại đồ ăn không lành mạnh. Hành động này sẽ giúp bạn hạn chế nạp chất béo; đường bột vào cơ thể để tránh tăng cân.
Các loại ngũ cốc, quả hạch; các loại hạt dễ tiêu hóa. Bạn nên sử dụng chúng vào bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện. Và chúng cũng là một trong những loại thực phẩm thông dụng rất dễ tìm cho tất cả mọi người.
Đặc biệt, Yến mạch ngũ cốc là một trong các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Với loại sản phẩm này, các bạn có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác; kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để đổi vị như: Ăn kèm với sữa tươi; kết hợp cùng sữa chua và trái cây tươi/ khô; làm thành bánh/ kẹo yến mạch/ ngũ cốc; bánh mỳ yến mạch; sữa ngũ cốc,…
Lời kết
Hạt ngũ cốc là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang muốn làm đa dạng chế độ ăn khi tập gym của mình thì hãy bổ sung ngũ cốc ngay nhé. Hãy kiên trì ăn uống khoa học; kết hợp với một chế độ tập luyện bài bản để có thân hình đẹp. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để được tư vấn và đăng ký tham gia lớp học thử thể hình miễn phí 7 ngày nhé!
