5 lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái cho người mới bắt đầu - KickFit Sports
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

5 lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái cho người mới bắt đầu

Yodsanklai Fairtex là nhà vô địch WBC Muay Thai World Super welterweight và là nhà vô địch sân vận động Lumpinee hai lần tại hai hạng cân khác nhau. Trong một lần trả lời phòng vấn với báo thể thao của Thái Lan, Yodsanklai Fairtex đã đưa ra 5 lời khuyên dành cho những người mới tập Muay Thái. Những lời khuyên từ nhà vô địch Muay Thái chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho tất cả chúng ta.

Nhà vô địch Muay Thái cho rằng chạy bộ là tốt nhất

“Theo kinh nghiệm của riêng tôi, chạy là thói quen tập thể dục hiệu quả nhất để cải thiện thể lực tổng thể”.

“Chạy bộ sẽ tăng cường sức bền và khả năng chịu đựng của bạn. Bạn sẽ thấy kết quả trong một khoảng thời gian ngắn. Thói quen tốt nhất là kết hợp cả chạy đường dài với luyện tập chạy nước rút 100m”.

“Bạn có thể chạy bộ vài tuần để xây dựng mức thể lực hợp lý, sau đó đến tập luyện Muay Thái cũng là điều tốt”.

chay-bo-muay-thai

Chạy bộ là một bài tập rất quan trọng khi học Muay Thái

Sử dụng găng tay Muay Thái tốt

“Bạn thường có thể sử dụng găng tay tại phòng tập thể dục của mình. Nhưng chúng hay bị bốc mùi và không vừa size. Vì vậy bạn có thể chuẩn bị riêng cho mình một đôi găng. Bạn cũng nên tránh xa những đôi găng tay không tên tuổi hoặc bất kỳ loại găng tay rẻ tiền nào dưới 20 đô la”.

“Mong bạn biết đấy, găng tay tốt nhất không nhất thiết phải là loại đắt nhất. Theo tôi, găng tay tốt nhất để bảo vệ đôi tay của bạn với lớp đệm vừa đủ, hỗ trợ cổ tay chắc chắn, vừa vặn thoải mái mà không quá lỏng hoặc quá ôm. Một thiết kế làm hài lòng đôi mắt của bạn cũng tốt, nhưng chất lượng vẫn quan trọng hơn. Không quên một thẻ giá phù hợp với ngân sách của bạn”.

“Đi với găng tay của các thương hiệu Thái Lan (ví dụ: Fairtex, Twins, Yokkao hoặc Top King) cũng là đủ rồi”.

Yodsanklai Fairtex

Sử dụng găng tay riêng khi luyện tập giúp chúng ta thoải mái hơn

Chấn thương khiến cho nhà vô địch Muay Thái không bao giờ chủ quan

“Hãy luôn bảo vệ tay của bạn. Hãy quấn băng đa. Tôi cũng phải làm điều đó. Chấn thương cổ tay thường gặp ở những người mới bắt đầu tập Muay Thái. Bởi xương và gân mềm của bàn tay cần thời gian để thích nghi”.

“Một trong những lần bong gân cổ tay ban đầu của tôi phải mất cả tháng mới hồi phục hoàn toàn vì tôi đấm không đúng cách và không chú ý nhiều đến việc quấn tay”.

“Băng đa là lớp bảo vệ đầu tiên và quan trọng nhất của bạn, giúp chống lại các chấn thương ở tay và cổ tay. Vì vậy đừng quá lo lắng”.

Yodsanklai Fairtex

Tập trung vào kỹ thuật giúp Yodsanklai Fairtex tạo ra ưu thế lớn khi đối đầu với các võ sĩ khác

Tập trung vào kỹ thuật, kìm chế ham muốn chinh phục

“Tập trung vào kỹ thuật của bạn (không phải sức mạnh và tốc độ). Nhiều người quá ham muốn chinh phục kỹ thuật. Nhưng cuối cùng bị thương ở vai hoặc cổ tay”.

“Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những cú đấm nhẹ, đặc biệt là vào bao cát. Sau đó từ từ tăng tốc độ và sức mạnh. Nắm đấm chắc chắn và tiếp xúc chính xác tối đa trên hai đốt ngón tay đầu tiên của bạn. Đồng thời đảm bảo cổ tay của bạn thẳng và không bị uốn cong ở những góc khó cử động”.

“Với những cú đá cũng vậy. Không có người mới bắt đầu nào không bị bầm tím ống chân và sưng bàn chân. Chìa khóa của cú đá vòng là vặn hông vừa đủ và kết nối với phần bên phải của ống chân”.

“Tuy nhiên, phải nói rằng “đau đớn là người thầy tốt nhất”. Phản hồi tức thì mà bạn nhận được khi thực hiện một cú đá kém là bài học tốt nhất. Với việc luyện tập thường xuyên, ống chân và xương ống chân của bạn sẽ cứng cáp hơn trong thời gian tới.

“Đừng vội vàng. Một khi bạn tạo thành thói quen đúng đắn, sức mạnh và tốc độ sẽ theo tự nhiên”.

Đào tạo riêng

“Nếu bạn có điều kiện để có một người thầy riêng thì thật là tốt. Thực tế, rất khó để người hướng dẫn tập trung vào từng người trong một nhóm”.

“Vì vậy nếu có một người dạy riêng họ sẽ giúp bạn chỉ ra từng chi tiết lỗi sai mà bạn mắc phải. Chắc chắn, nó đắt hơn một chút. Nhưng hãy nhìn vào những gì bạn nhận được. Chỉ một hoặc hai buổi tập có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn”.

Tập Muay Thái tại Kickfit Sports

Tập luyện 1-1 giúp chúng ta phát triển nhanh hơn

Tuy nhiên bạn cũng cần tỉ mỉ trong việc lựa chọn người hướng dẫn. Vì nó có thể ảnh hưởng tới quá trình luyện tập lâu dài của bạn. Nếu bạn đang chưa biết địa điểm nào tập luyện Muay Thái chất lượng, thì Kickfit Sports sẽ là một lựa chọn thông minh. Ngoài cơ sở vật chất hiện đại, bạn còn được tập luyện với chính HLV người Thái Lan.

Bài viết liên quan
Những yếu tố quan trọng nhất khi chọn phòng tập để đăng ký học muay thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
Lượt Xem : 976 Cập nhật : 14/06/2023
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 845 Cập nhật : 03/01/2023
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 684 Cập nhật : 02/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những lỗi sai khi tập bụng mà bạn thường mắc phải
    Những lỗi sai khi tập bụng mà bạn thường mắc phải
    Lượt Xem : 274 Cập nhật : 26/12/2022

    Khi bạn tập các bài tập cho cơ bụng, một số người gặp phải trường hợp “gập bụng bị đau bụng”. Ở trường hợp này có thể hiểu do vùng cơ bụng đang tập luyện nên bị đau. Đây là hiện tượng bình thường. Một số khác lại có trải nghiệm “bị đau lưng sau […]

    Thẻ đấu UFC Vegas 52: trận đấu cân não Lemos vs Andrade
    Thẻ đấu UFC Vegas 52: trận đấu cân não Lemos vs Andrade
    Lượt Xem : 242 Cập nhật : 18/04/2022

    Thẻ đấu UFC Vegas 52 có hàng loạt trận hấp dẫn dành cho người hâm mộ trên toàn cầu. Sự kiện sẽ được gây chú ý bởi cuộc đụng độ giữa hai võ sĩ của hạng cân strawweight của nữ. đó là cuộc so găng giữa Amanda Lemos và cựu vô địch Jessica Andrade. Xem […]

    Võ sĩ Chris Weidman đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương gãy chân ở UFC 261
    Võ sĩ Chris Weidman đã được phẫu thuật thành công sau chấn thương gãy chân ở UFC 261
    Lượt Xem : 210 Cập nhật : 26/04/2021

    Võ sĩ Chris Weidman đã gặp phải một chấn thương chân khủng ngay ở vòng đầu tiên của sự kiện UFC 261. Cựu vô địch UFC đã bị gãy đôi chân và phải đưa đi cấp cứu gấp. Nhưng ngày hôm nay, anh ấy đã thông báo cuộc phẫu thuật của mình hoàn toàn thành […]

    UFC Derrick Lewis: Cú knockout yêu thích nhất là lần hạ gục Volkov
    UFC Derrick Lewis: Cú knockout yêu thích nhất là lần hạ gục Volkov
    Lượt Xem : 215 Cập nhật : 15/03/2021

    Derrick Lewis có khá nhiều cú knock-out trong sự nghiệp đấu MMA kể từ ngày đầu quân dưới trướng UFC. Chính xác là 12 cú hạ đo ván đối thủ. Đây là con số nhiều nhất trong số các võ sĩ đang hoạt động đến thời điểm hiện tại. Đồng thời gắn liền mọi lúc […]

    Số liệu thống kê về các võ sĩ trong sự kiện chính UFC Fight Night
    Số liệu thống kê về các võ sĩ trong sự kiện chính UFC Fight Night
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 14/01/2021

    Bài viết hôm nay sẽ đi sâu vào các số liệu thống kê võ sĩ chính của một số trận đấu lớn nhất của Sự kiện chính UFC Fight Nigh: Holloway vs Kattar và Carlos Condit vs Matt Brown. Sự kiện chính UFC Fight Nigh: Max Holloway vs Calvin Kattar Số liệu thống kê về […]

    Cách thực hiện cú đá ma quái Question Mark Kick trong Muay Thái
    Cách thực hiện cú đá ma quái Question Mark Kick trong Muay Thái
    Lượt Xem : 537 Cập nhật : 14/04/2022

    Question Mark Kick được sử dụng trong các môn thể thao đối kháng như Muay Thái, kickboxing và karate. Đây là một kỹ thuật lừa đảo đánh lừa đối thủ của bạn nghĩ rằng bạn đang tấn công thấp khi mục tiêu dự định của bạn là cao. Question Mark Kick trong Muay Thái là […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423