Lỗi sai khi bơi phổ biến mà nhiều người mắc phải và cách khắc phục
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những lỗi sai khi bơi phổ biến mà người mới hay mắc phải

Không ai có thể phủ nhận sức hút của môn thể thao bơi lội ngày nay. Không chỉ là một môn thi đấu mà bơi lội còn là kỹ năng cần thiết mà bất cứ ai cũng nên có. Học bơi cơ bản khá đơn giản, có thể không cần đến huấn luyện viên hướng dẫn. Tuy nhiên, người mới bắt đầu thường mắc phải những lỗi sai khi bơi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy làm sao để phát hiện những lỗi sai trong quá trình tập bơi và khắc phục chúng?

Xuống nước khi đổ mồ hôi hay đang mệt

loi-sai-khi-boi

Lỗi sai khi bơi mà nhiều người mắc phải

Sau khi hoạt động mạnh, mồ hôi ra nhiều thì không nên nhảy xuống và bơi ngay. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thân nhiệt bị thay đổi đột ngột; dễ bị cảm lạnh thậm chí có thể bị ngất xỉu. Dù bạn có quen với nước hay trình độ bơi đến đâu thì cũng không thể tránh khỏi tình trạng này. Hãy nghỉ ngơi để cơ thể khô hết mồ hơi và trở lại trạng thái bình thường trước khi xuống nước.

Nếu bạn đang bị ốm nhẹ thì vận động nhẹ nhàng là giải pháp tuyệt vời. Trường hợp cơ thể đang rất mệt mỏi, bị ốm, sốt thì tốt nhất hãy dừng buổi bơi hôm đó. Xuống hồ bơi trong tình trạng cơ thể không khỏe mạnh sẽ làm người bơi ốm nặng hơn. Nguy cơ lây nhiễm cho người khác cũng không tránh khỏi.

Vận động quá sức khi bơi

Thời gian mỗi buổi bơi còn tuỳ thuộc vào thể trạng của từng người. Không nên bơi quá lâu hay đặt ra những mục tiêu vượt quá giới hạn của bản thân. Trường hợp đạp nước quá mạnh và quá nhiều, bơi quá dài hay vận động quá sức sẽ làm cơ bị co cứng, có thể dẫn đến chuột rút hay đuối sức. Hãy dừng lại nếu thấy mệt, mỏi cơ hay có cảm giác lạnh nổi gai ốc. Để cho cơ thể nghỉ ngơi và vận động vừa đủ là liệu pháp an toàn trong quá trình luyện tập bơi lội.

Bỏ qua bài khởi động là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

khoi-dong-truoc-khi-boii

Khởi động kỹ trước khi xuống nước bơi

Bơi lội sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy các bài tập khởi động giữ vai trò vô cùng quan trọng. Một số nguy cơ khi bỏ qua khởi động trước khi bơi như co cơ, chuột rút và nghiêm trọng là dẫn đến đuối nước. Đột ngột xuống nước sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa nhiệt độ cơ thể và nước trong bể bơi. Từ đó gây lên những sự cố về thân nhiệt và tim mạch.

Các chuyên gia về bơi khuyên bạn nên khởi động kỹ 10 – 15 phút trước khi bơi. Các nhóm cơ cần tập trung làm nóng là cơ tam đầu, bắp tay, cơ đùi và cơ gây kheo, cổ tay cổ chân. Các bài tập vẫy chân, đạp nước trên cạnh cũng là phương pháp khởi động hiệu quả.

Lỗi sai khi bơi là thở không đúng cách

loi-sai-khi-boi-trong-cach-tho

Thở sai cách là lỗi sai khi bơi nghiêm trọng

Thở đúng cách là yếu tố quan trọng giúp hiệu quả của bơi lội. Thế nhưng, trong các lỗi sai khi bơi, đa số người tập vẫn không thực hiện chuẩn kỹ thuật thở. Việc thở sai cách sẽ làm bạn bơi chậm hơi, dễ đuối sức và gây ra những rủi ro. Người mới bắt đầu tập bơi thường nín thở hoặc thở quá nặng. Đây là hai lỗi sai phổ biến và gây ảnh hưởng đến quá trình bơi cũng như sức khoẻ. Người mới có thể luyện thở bằng cách hít vào sâu, ngụp xuống nước và thở ra hoàn toàn.

Xuống bơi khi quá no hoặc quá đói

an-uong-khi-boi

Ăn uống hợp lý khi bơi

Khi ăn quá no, cơ thể trở nên ì ạch, khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình bơi lội. Bởi lẽ khi ăn no, lượng máy sẽ được đổ dồn về cơ quan tiêu hoá để tiêu thụ lượng thức ăn đã nạp. Lúc này các khối cơ tham gia vào hoạt động bơi sẽ không thể phát huy tối đa khả năng của mình.

Ngược lại khi bụng rỗng, cơ bắp sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động. Bơi còn là môn sở hữu các vận động tiêu tốn lượng calo khá lớn. Lúc này, người bơi có nguy cơ bị đuối sức, vận động uể oải thậm chí dẫn đến trường hợp ngất xỉu. Hãy đảm bảo ăn nhẹ trước khi bơi từ 45 – 60 phút để nạp nhiên liệu cho các khối cơ.

Bên cạnh đó cũng đừng quên uống đủ nước trước trong và sau quá trình bơi. Cung cấp nước cho cơ thể khi bơi cũng quan trọng không kém gì các bộ môn thể thao nhất.

Tập bơi theo đúng hướng dẫn của HLV và đặc biệt lưu ý những lỗi sai khi bơi trên đây, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn. Đừng quên Kickfit Sports sở hữu hệ thống bể bơi và dịch vụ chất lượng, giá cả hợp lý dành cho tất cả mọi người. Nhanh tay đăng ký để có cơ hội nhận khuyến mãi tập thử 7 ngày hoàn toàn miễn phí.

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về khóa học bơi trẻ em – Swim Kids của Kickfit Sports
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Top 3 cách bơi giúp phát triển cơ bắp cho người mới
Lượt Xem : 1850 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 3 bộ môn thể thao dưới nước giúp giảm cân hot nhất hiện nay
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Bất ngờ với lợi ích khi đi bơi trong mùa đông
Lượt Xem : 989 Cập nhật : 06/12/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38769 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10191 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10044 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9740 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Jordan Watson-Người Hùng Thầm Lặng: Niềm Tự Hào Của Nước Anh
    Jordan Watson-Người Hùng Thầm Lặng: Niềm Tự Hào Của Nước Anh
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 21/12/2020

    Jordan Watson là một võ sĩ đến từ Vương quốc Anh. Anh được biết đến với biệt danh “Quadzilla”. Nhờ những cú đá cự kỳ mạnh mẽ và kỹ thuật chiến đấu trong phòng tập Bad Company nổi tiếng thế giới ở Leeds. Anh một trong những anh hùng thầm lặng của môn thể thao […]

    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298
    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298
    Lượt Xem : 41 Cập nhật : 19/02/2024

    Conor McGregor trả lời Ilia Topuria, ngay sau khi võ sĩ người Tây Ban Nha trở thành nhà vô địch. Ngôi sao UFC người Ireland đã đáp lại lời thách thức của tân vương hạng lông như thế nào? Conor McGregor trả lời Ilia Topuria sau chiến thắng tại UFC 298 Ilia Topuria đã không […]

    Review không gian tập Kickboxing rộng gần 2000m2 tại Trương Định
    Review không gian tập Kickboxing rộng gần 2000m2 tại Trương Định
    Lượt Xem : 449 Cập nhật : 02/12/2022

    Đường Trương Định, một trong những con đường nhộn nhịp của Hà Nội. Từ năm 2004 được sáp nhập vào Quận Hoàng Mai mới thành lập. Hiện nay, đây là khu vực tập trung đông dân cư, các hoạt động kinh doanh buôn bán diễn ra cực kì sầm uất. Vậy lớp học Kickboxing tại Trương Định […]

    Claressa Shields sẽ áp dụng lời khuyên của Conor McGregor để chuẩn bị cho trận ra mắt MMA
    Claressa Shields sẽ áp dụng lời khuyên của Conor McGregor để chuẩn bị cho trận ra mắt MMA
    Lượt Xem : 173 Cập nhật : 27/02/2021

    Võ sĩ quyền anh Claressa Shields cho biết cô đang áp dụng những lời khuyên từ Conor McGregor trong tập luyện cho trận ra mắt MMA.

    Khoá học kickboxing 1:1 chuyên nghiệp và uy tín tại Hà Nội
    Khoá học kickboxing 1:1 chuyên nghiệp và uy tín tại Hà Nội
    Lượt Xem : 442 Cập nhật : 18/08/2022

    Kickboxing là sự kết hợp giữa karate, boxing với bài tập cardio nhịp độ nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức tập luyện cường độ cao và hiệu quả, kickboxing là dành cho bạn. Mặc dù có vẻ đáng sợ khi bước vào lớp học kickboxing đầu tiên của bạn, nhưng với một […]

    Kế hoạch khổ luyện của Dustin Poirier cho trận đấu với Conor McGregor trong khách sạn
    Kế hoạch khổ luyện của Dustin Poirier cho trận đấu với Conor McGregor trong khách sạn
    Lượt Xem : 178 Cập nhật : 13/01/2021

    Dustin Poirier và Conor McGregor đang chuẩn bị cho trận tái đấu lớn tại Fight Island vào ngày 23 tháng 1. Cặp đôi lần đầu tiên gặp nhau vào năm 2014, với việc McGregor dành chiến thắng thuyết phục trước Poirier. Võ sĩ người Mỹ đang rất quyết tâm phục thù. Bằng chứng là kế […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423