Những cách hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing dành cho các võ sĩ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những cách hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing dành cho các võ sĩ

Dù tham gia môn thể thao nào, các vận động viên chuyên nghiệp cũng cần có kế hoạch phù hợp để hồi phục chấn thương. Điều này không chỉ giúp họ có thể trạng tốt mà còn chuẩn bị cho cuộc chiến tiếp theo. Không giống như các môn thể thao khác, các võ sĩ quyền anh không chỉ có thể gặp chấn thương trong các trận thi đấu boxing thực tế mà còn trong quá trình tập luyện. Điều này là do quyền anh là một môn thể thao bạo lực phải dùng nhiều sức mạnh. Các hoạt động mạnh như vậy sẽ làm tăng đáng kể khả năng bị thương. Vì vậy, có một chiến lược để phục hồi là rất quan trọng đối với các võ sĩ chuyên nghiệp. Dưới đây là những cách hồi phục chấn thương hiệu quả dành cho các võ sĩ. 

Cách hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing quan trọng nhất: Làm giảm viêm

Gần như không thể có võ sĩ nào rời sàn đấu mà không bị tổn thương, bất kể họ thắng hay thua. Với cường độ đấm bốc cao, khả năng võ sĩ dính chấn thương là rất cao. Gần như không thể tránh khỏi bầm tím và viêm nhiễm. Điều này có thể khiến các võ sĩ bị đau và khó quay lại vòng sau khi nghỉ ngơi.

Do đó, bạn nên tìm kiếm bất cứ thứ gì có thể giúp giảm viêm trong những tình huống như vậy. Chính vì lý do đó mà nhiều võ sĩ chuyên nghiệp đang tận dụng những lợi ích của CBD. Được hợp pháp hóa bởi WADA, CBD là một chất chống viêm tự nhiên và hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm như vậy sẽ giúp giảm viêm nhanh hơn.

Dành nhiều thời gian để cho cơ thể được nghỉ ngơi

Trong quá trình phục hồi, nghỉ ngơi là một trong những điều quan trọng nhất. Ngay cả khi các võ sĩ không bị chấn thương, việc nghỉ ngơi vẫn rất cần thiết vì nghỉ ngơi sẽ giúp lấy lại năng lượng và phục hồi tư duy. Thật không may, hầu hết các võ sĩ chỉ biết mẹo này nhưng không thường xuyên thực hiện nó. Đương nhiên, võ sĩ quyết tâm, kiên cường và cứng rắn. Vì vậy, dành thời gian không làm gì có thể cảm thấy vô ích đối với họ. Sự thật là việc nghỉ ngơi như vậy rất hữu ích. Các võ sĩ nên luôn tìm thời gian để thư giãn và để vết thương mau lành hơn.

chan-thuong-khi-thi-dau-boxing

Khi bị chấn thương sau khi thi đấu boxing việc quan trọng nhất là để cho cơ thẻ được nghỉ ngơi

Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Khi bình phục chấn thương, điều quan trọng đối với các võ sĩ chuyên nghiệp là phải ăn uống đầy đủ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên tự thưởng cho mình tất cả các món ăn yêu thích. Có một số loại thực phẩm có thể làm chậm quá trình hồi phục, khiến bạn khó có thể trở lại thi đấu. Bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho quá trình phục hồi. Bên cạnh đó, điều rất quan trọng là tuân theo một chế độ ăn kiêng sau khi chiến đấu sẽ giúp tăng tốc độ hồi phục.

Điều này là do quá trình chữa bệnh cần các chất dinh dưỡng thích hợp nếu nó phải diễn ra nhanh hơn. Ngay khi rời khỏi sàn đấu, hãy ăn chất béo và protein vì chúng rất tốt để tái tạo năng lượng. Thay vì sử dụng nước tăng lực, bạn có thể chọn nước dừa để không gây hại cho đường ruột của bạn. Nước dừa cũng chứa chất điện giải và nó không có đường, điều kiện hoàn hảo để phục hồi. Ngoài chất béo và protein, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin thích hợp. Ví dụ, Vitamin K và C giúp giảm đông máu, làm cho vết bầm tím nhanh lành hơn. Bạn cũng cần các khoáng chất như Kali, đây là một phương pháp điều trị tự nhiên để chống chuột rút cơ bắp.

Thử tắm nước đá sau khi thi đấu boxing

Thư giãn là một chuyện, thư giãn trong bồn nước đá là một chuyện khác. Nếu mục tiêu của bạn là loại bỏ những cơn chuột rút và đau nhức do tập luyện, thì bạn có thể sử dụng phương pháp này. Những bài tập đấm, chạy và nâng có thể tạo ra những vết rách vi mô trong cơ của bạn. Bên cạnh đó, cortisol và axit lactic khi bị tích tụ trong cơ thể sẽ gây nhiều khó khăn cho việc tập luyện của bạn.

chuom-da-len-vet-thuong

Chườm đá lên vết thương là một cách làm giảm viêm hiệu quả dành cho các võ sĩ boxing

Nếu muốn loại bỏ tình trạng này ngay lập tức, bạn có thể chườm lạnh lên những khu vực bị thương để giúp giảm viêm. Lưu ý rằng phương pháp này có thể làm bạn gặp chút khó chịu. Do đó, bạn nên tắm nước đá vì nó giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau các chấn thương.

Gặp bác sĩ để được tư vấn về chấn thương sau thi đấu boxing

Nếu bất kỳ phương pháp nào trong số này không mang lại kết quả khả quan, bạn có thể đang có một bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị chuyên khoa. Ví dụ, nếu bạn bị bầm tím và vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành, cơ thể bạn có thể thiếu đủ lượng tiểu cầu. Đây là những mô chịu trách nhiệm cho quá trình đông máu. Do đó, hãy luôn thông báo cho bác sĩ về quá trình tố tụng để được hỗ trợ tốt hơn. Họ sẽ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị cần thiết.

chan-thuong-trong-boxing

Nên gặp bác sĩ để được tư vấn về chấn thương sau thi đấu boxing

Kết luận

Giấc mơ của mọi võ sĩ chuyên nghiệp là rời sàn đấu mà không bị chấn thương nặng. Ngay cả khi họ bị thương, những võ sĩ này sẽ làm bất cứ điều gì để hồi phục nhanh hơn. Với những phương pháp hồi phục chấn thương sau thi đấu boxing được giới thiệu ở trên, hy vọng các tay đấm quyền anh sẽ có thể ==. 

Theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để cập nhật những tin thể thao hấp dẫn!

Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 1974 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1051 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 804 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38769 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10191 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10044 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9740 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Phân tích và dự đoán trận đấu giữa Jamel Herring vs Carl Frampton
    Phân tích và dự đoán trận đấu giữa Jamel Herring vs Carl Frampton
    Lượt Xem : 195 Cập nhật : 31/03/2021

    Jamel Herring và Carl Frampton sẽ là hai cái tên nổi bật nhất trong sự kiện quyền anh diễn ra vào thứ Bảy tuần này. Cặp đôi này sẽ chiến đấu để tranh đai hạng siêu hạng lông WBO của Herring. Cả hai võ sĩ đều rất phấn khích khi được chạm trán với nhau […]

    Bí quyết giảm cân cấp tốc mà an toàn cho chị em tự tin đón Tết
    Bí quyết giảm cân cấp tốc mà an toàn cho chị em tự tin đón Tết
    Lượt Xem : 131 Cập nhật : 25/01/2022

    Đôi khi bạn có thể cảm thấy không thể phù hợp với một giờ tập thể dục hoặc hơn vào một ngày bận rộn của mình. Nhưng những đợt tập thể dục nhanh có thể mang lại hiệu quả tương tự. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, một thói quen tập thể dục nhất […]

    Trình tự yoga trước khi sinh cho mẹ đẹp bé khoẻ bà bầu nên thử ngay
    Trình tự yoga trước khi sinh cho mẹ đẹp bé khoẻ bà bầu nên thử ngay
    Lượt Xem : 118 Cập nhật : 15/04/2022

    Việc luyện tập yoga thực sự không nằm ở việc bạn đổ mồ hôi như thế nào, mà là bạn chăm sóc bản thân tốt như thế nào trong thời điểm đó. Mọi thứ thay đổi liên tục và bạn cần phải linh hoạt hơn cả cơ thể của mình. Trình tự yoga trước khi […]

    10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit
    10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit
    Lượt Xem : 265 Cập nhật : 05/04/2021

    Bài tập Kickfit kết hợp các động tác trong Boxing và Fitness giúp rèn luyện, tăng sức mạnh thể lực đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.

    Sự thật về các võ sĩ trước sự kiện của UFC trên ABC 1
    Sự thật về các võ sĩ trước sự kiện của UFC trên ABC 1
    Lượt Xem : 140 Cập nhật : 14/01/2021

    UFC bắt đầu chiến dịch năm 2021 vào thứ Bảy với UFC trên ABC 1. Đây cũng là cột mốc đánh dấu sự trở lại của chương trình truyền hình mạng. Tiêu đề bài trên ABC, sau đó là prelims trên ESPN +, là cuộc đụng độ hạng lông có tỷ lệ cược cao giữa […]

    Kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte một cú KO uppercut ngoạn mục
    Kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte một cú KO uppercut ngoạn mục
    Lượt Xem : 125 Cập nhật : 26/04/2022

    Cập nhật kết quả Tyson Fury đấu với Dillian Whyte trong trận đấu ngày 23 tháng 4. Tyson Fury vẫn giữ được danh hiệu WBC hạng nặng của mình với cú đánh uppercut bên phải hoàn hảo sau sáu hiệp đấu trước Dillian Whyte. Diễn biến trận Tyson Fury đấu với Dillian Whyte Fury (32-0-1) […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423