Học kỹ thuật đấm thẳng để không bị đấm hụt, chệch khớp - KickFit Sports
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Học kỹ thuật đấm thẳng để không bị đấm hụt, chệch khớp

Đấm thẳng là kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong rất nhiều môn võ. Đấm thẳng bao gồm hai kỹ thuật tay trước và tay sau. Hai kỹ thuật chiến đấu này đơn giản nhưng đem lại rất nhiều hiệu quả bởi ưu điểm về tốc độ, lực và sự linh hoạt. Mặc dù là kỹ thuật đơn giản nhưng việc đấm hụt, chấn thương khớp lại xảy ra rất phổ biến. Đặc biệt những người có thể chất tốt lại là đối tượng dễ gặp chấn thương nhất khi luyện tập kỹ thuật đấm thẳng. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì? Cách khắc phục như thế nào? Chúng ta cùng đi tìm hiểu tại bài viết này.

Những điều cơ bản về kỹ thuật đấm thẳng

Đấm thẳng là kỹ thuật cơ bản trong các môn võ như Boxing, Muay Thái, Karate, võ cổ truyền…Bao gồm hai kỹ thuật là tay trước và tay sau. Các tên gọi khác bao gồm Jab – Straight, đòn 1 – 2…

Kỹ thuật đấm thẳng tay trước

Đây là kỹ thuật có tần suất sử dụng rất lớn trong các môn võ như Boxing, Karate…có thể chiếm tới 90% tổng số đòn đánh trong một trận đấu. Kỹ thuật tay trước là một đòn đánh thiên về tốc độ và sự linh hoạt. Khả năng sinh ra lực của đòn đấm này là rất thấp vì vậy nó thường được sử dụng làm các đòn thăm dò, quấy nhiễu, đánh lừa đối thủ.

Lực phát ra của đòn đánh này thấp nhưng không có nghĩa nó an toàn. Để đánh lừa được đối thủ người thực hiện đòn tay trước phải thực hiện đòn lừa giống như thật và bất kỳ lúc nào cũng có thể biến nó thành đòn tấn công thật. Huyền thoại Boxing Muhammad Ali là ví dụ điển hình cho đòn tay trước có khả năng knockout đối thủ. Điều đó cho thấy lực đánh của đòn tay trước tuy thấp nhưng vẫn có thể dẫn tới chấn thương cho chính người tập. Ở đây bao gồm chấn thương khớp cổ tay và khớp vai.

ky-thuat-dam-thang-jab

Kỹ thuật jab

Tình trạng diễn ra nhiều nhất là chệch khớp vai. Lý do là bởi khoảng cách khi thực hiện đòn đánh không chính xác. Khi thực hiện đòn tay trước người ra đòn cần phải đứng ở một vị trí vừa để tay trước duỗi thẳng, thân người thẳng. Nếu khoảng cách xa hơn hoặc gần hơn cần phải di chuyển lên xuống hoặc sang hai bên để vừa đủ khoảng cách. Khi khoảng cách xa hơn và người thực hiện cố gắng với tay ra sẽ dẫn đến khớp vai bị kéo dãn ra khỏi vị trí ban đầu (tức bị lệch).

Kỹ thuật đấm thẳng tay sau

Tay sau là một đòn đánh có lực mạnh có thể dẫn đến chệch cổ tay và khớp vai rất lớn. Đầu tiên ở phần cổ tay chúng ta cần hiểu rằng khi thực hiện đòn đấm một lực lớn sẽ dồn ngược lại cơ thể chúng ta (trực tiếp là cánh tay và khớp vai). Khi đấm phần xương ngón giữa và ngón trỏ ở mu bàn sẽ nối với xương cánh tay tạo thành một đường thẳng. Lúc này các khớp là khu vực yếu nhất bị lực dồn vào rất dễ chấn thương. Đó là chưa kể khu vực cổ tay của chúng ta không thẳng, khi đấm người tập phải biết cách hạ cho mu bàn tay và cẳng tay tạo thành một đường thẳng mới tránh được chấn thương.

dam-bao-cat

Không nên đấm bao cát khi kỹ thuật chưa tốt

Tình trạng lệch khớp vai do đấm hụt cũng diễn ra phổ biến trong đòn đánh này và lý do tương tự như đòn đấm thẳng tay trước. Tuy nhiên tỷ lệ chệch khớp vai của đòn tay sau là cao hơn bởi lực của tay sau sinh ra lớn hơn tay trước.
Tóm lại, kỹ thuật chưa hoàn thiện mới chính là nguyên nhân mấu chốt dẫn đến tình trạng đấm hụt, chệch khớp vai, cổ tay.

Làm thế nào để không bị đấm hút hoặc chệch khớp vai?

  1. Để không bị đấm hụt điều quan trọng nhất là chúng ta cần học cách kiểm soát bản thân. Không để bản thân cuốn vào tình trạng tham đấm nhanh, đấm mạnh. Khi chúng ta mất kiểm soát bản thân thì khả năng kiểm soát khoảng cách bị hạn chế. Ngay khi thấy bản thân bị mất khoảng cách hãy lùi về sâu để bắt đầu lại.
  2. Đầu tư nhiều hơn cho việc tập luyện kỹ thuật đấm gió thay vì vội vàng đấm bao cát, đấm dây đàn hồi…
  3. Tập luyện các bài tập bổ trợ cho cổ tay và vai như chống đẩy bằng nắm đấm là một bài tập vô cùng phổ biến.
Bài viết liên quan
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Tìm hiểu về hệ thống các đòn đấm trong boxing
Lượt Xem : 1953 Cập nhật : 04/08/2023
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Tầm Quan Trọng Của Giày Boxing – Lợi Ích Và Tính Năng
Lượt Xem : 1040 Cập nhật : 03/08/2023
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Tất cả những điều bạn nên biết về quấn tay Boxing
Lượt Xem : 787 Cập nhật : 03/08/2023
Bóng phản xạ boxing và 5 lợi ích đáng kinh ngạc cho người mới bắt đầu
Tìm hiểu về nguồn gốc tên của đài đấu Boxing – Boxing Ring

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38711 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10148 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9996 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9706 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Belal Muhammad đáp trả Darren Till sau loạt bình luận ác ý
    Belal Muhammad đáp trả Darren Till sau loạt bình luận ác ý
    Lượt Xem : 29 Cập nhật : 15/02/2024

    Hạng bán trung UFC Belal Muhammad đã đáp trả cựu ngôi sao UFC Darren Till sau khi cựu võ sĩ gốc Liverpool đưa ra nhận xét đầy ác ý về phong cách chiến đấu của anh ấy. Muhammad đã nói những gì hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu. Belal Muhammad đáp trả Darren Till vì […]

    Canelo Alvarez, Dillian Whyte và Charlie Hall nhận Giải thưởng WBC cho các hành động xã hội xuất sắc của họ
    Canelo Alvarez, Dillian Whyte và Charlie Hall nhận Giải thưởng WBC cho các hành động xã hội xuất sắc của họ
    Lượt Xem : 196 Cập nhật : 28/04/2021

    Bên cạnh những hoạt động liên quan đến các giải đấu thì võ sĩ chân chính thường sẽ tham gia các hoạt động xã hội. Những hoạt động này nhằm thúc đẩy sự phát triển của thể dục thể thao trên toàn thế giới. Ngày Quốc tế Thể thao vì Phát triển và Hòa bình […]

    Amir Khan và Kell Brook nên đấu với nhau hoặc cùng giải nghệ
    Amir Khan và Kell Brook nên đấu với nhau hoặc cùng giải nghệ
    Lượt Xem : 140 Cập nhật : 14/01/2021

    Sự cạnh tranh khốc liệt nhất thực sự dựa trên những điểm tương đồng hơn là sự khác biệt. Một vài khác biệt nhỏ có thể trở thành cốt lõi của sự tranh chấp nhưng chính sự quen thuộc mới thực sự tạo nên sự khinh thường. Liệu Amir Khan và Kell Brook có nên […]

    Garry Tonon tự hào khi đánh bại Martin Nguyễn tại Nhật Bản
    Garry Tonon tự hào khi đánh bại Martin Nguyễn tại Nhật Bản
    Lượt Xem : 70 Cập nhật : 31/01/2024

    Võ sĩ MMA hạng lông xếp hạng số 1 Garry Tonon rất vui mừng khi có cơ hội đại diện cho Hoa Kỳ giành chiến thắng mới nhất của mình. Nhu thuật gia người Mỹ đang hướng tới những mục tiêu mới sau chiến thắng thần tốc tại đất nước mặt trời mọc. Garry Tonon […]

    Francis Ngannou và Anthony Joshua tôn trọng nhau trong buổi họp báo
    Francis Ngannou và Anthony Joshua tôn trọng nhau trong buổi họp báo
    Lượt Xem : 143 Cập nhật : 17/01/2024

    Anthony Joshua và Francis Ngannou ngồi đối diện nhau bình tĩnh, điềm tĩnh và tự chủ. Họ chỉ đang tập trung tất cả tâm trí cho trại huấn luyện sắp tới để chuẩn bị cho trận giao đấu  vào tháng 3 tới đây. Đó chính là những cảm nhận chung về buổi họp báo công […]

    Joe Joyce ủng hộ Tyson Fury trong trận đấu thống nhất đai hạng nặng
    Joe Joyce ủng hộ Tyson Fury trong trận đấu thống nhất đai hạng nặng
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 27/01/2021

    Trước trận đấu thống nhất đai giữa Joshua và Fury xảy ra, có rất nhiều người đưa ra nhận định về trận đấu này, Joe Joyce cũng không ngoại lệ. Joe Joyce nói rằng mình ủng hộ Tyson Fury ở trận đấu này. Ngoài ra anh cũng chỉ ra những điểm yếu của Joshua thời […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423