Hãy hết sức cẩn thận khi tập luyện Crossfit ở Brazilian Jiu-Jitsu
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Hãy hết sức cẩn thận khi tập luyện Crossfit ở Brazilian Jiu-Jitsu

Crossfit là một bài tập được nhiều võ sĩ sử dụng nó như một bài huấn luyện điều hòa tuyệt vời để đảm bảo rằng họ có một hình thể tuyệt vời. Tuy nhiên, có những điều cần suy ngẫm khi thực hiện Crossfit như một bài tập bổ sung ngoài Bjj của bạn. Người ta ước tính rằng có ít nhất 40.000 người Đan Mạch tập luyện Crossfit thường xuyên; và các bác sĩ Đan Mạch hiện đang bắt đầu nhận thấy ngày càng nhiều ca chấn thương liên quan đến Crossfit.

Thúc đẩy bản thân quá khó

Chúng tôi nhận thấy sự gia tăng lớn về số ca chấn thương do Crossfit gây ra. Tất nhiên là do có nhiều VĐV hơn; nhưng hình thức tập luyện cũng chứa đựng hành vi rủi ro liên quan đến chấn thương. ”Tiến sĩ Tommy Frisgaard Øhlenschlæger, khoa thể thao tại Bệnh viện Bispebjerg cho biết.

tap-luyen-Crossfit

Tập luyện Crossfit gây ra rất nhiều chấn thương cho các võ sĩ

Theo Tiến sĩ Tommy Frisgaard Øhlenschlæger, Crossfit mới đến nỗi chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào có thể chỉ ra số lượng chấn thương liên quan đến nó. Vì vậy rất khó để có được một kết luận cảnh báo rõ ràng.

Chuyên gia Vật lý trị liệu Thể thao John Verner từ viện Vật lý trị liệu đã có 30 năm kinh nghiệm trong ngành; ông  cũng đã chứng kiến ​​nhiều chấn thương từ Crossfit.

“Crossfit bị cản trở bởi một thứ ác tính giống testosterone kỳ lạ. Mọi người đánh giá quá cao bản thân. Thật khó để thừa nhận rằng người đồng nghiệp của bạn có thể nâng nhiều hơn. Vì vậy mọi người tự thúc ép mình quá nhiều”.

Nếu thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và sử dụng trọng lượng phù hợp sẽ hạn chế chấn thương

Theo Verner, việc tập luyện chức năng Crossfit thực sự tốt so với việc nhốt người vào máy móc. Nhưng anh ấy tin rằng nó đòi hỏi phải quản lý hành vi khiến Crossfit nguy hiểm. Do đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương bằng cách đảm bảo rằng các bài tập được thực hiện đúng kỹ thuật; và bạn cũng không sử dụng trọng lượng quá nặng đối với cá nhân.

Tiêu biểu như bài WOD (Workout of the Day) tên là Cindy. Nó bao gồm 5 lần kéo xà 10 lần chống đẩy; 15 lần squat và mục tiêu là thực hiện nhiều hiệp như vậy trong 20 phút.

Bạn có thể tưởng tượng rằng sau khoảng thời gian 17 phút, chất lượng của các bài tập được thực hiện không cao lắm.” Casper Jespersen từ Performance Gym ở Aarhus, một HLV cá nhân chuyên về tập luyện chức năng, cho biết Crossfit là thí dụ. Tại trung tâm của anh ấy, họ đã cắt giảm thời gian tập luyện xuống còn 9 phút mỗi bài tập để đảm bảo chất lượng bài tập cao hơn trong suốt quá trình tập luyện.

Nó đòi hỏi một kiến ​​thức vững chắc về cơ sinh học để hướng dẫn mọi người các động tác đúng cách. Tôi có thể nghi ngờ về những hiểu biết được tìm thấy trong ngành thể dục. Thực tế là bạn đã tham gia một khóa học Crossfit không có gì đảm bảo cả ”.

Không có đào tạo chính thức để trở thành huấn luyện viên trong Crossfit. Chỉ có một khóa học cuối tuần không có bài kiểm tra cuối kỳ. Và điều đó là đủ để một người tự hào về danh hiệu giảng viên Crossfit“. Theo John Verner.

Các phòng tập thường hướng đến số lượng nhiều hơn chất lượng

Ông tin rằng vấn đề là yếu tố cạnh tranh cao.

Casper Jespersen nói: “Sẽ tập trung vào số lượng hơn là chất lượng tập thể dục. Người tin rằng mọi người đều có thể thoải mái khi giờ bắt đầu và adrenaline đang hoạt động. Nhiều phòng tập thể dục có sử dụng bảng trắng. Đó là nơi bạn ghi lại bao nhiêu kg và số lần lặp lại trong deadlift. Và đó là một phần của khái niệm và môi trường đưa các số liệu của họ lên Internet sau khóa huấn luyện ngày nay. Điều này giúp tăng tính cạnh tranh.

chan-thuong-do-tap-luyen-Crossfit

Các phòng tập thường hướng đến số lượng nhiều hơn chất lượng

Casper Jespersen cho biết: “Tập luyện không tốt, chỉ vì nó khó”. Người tin rằng mọi người đều có thể tập luyện chăm chỉ đến mức bạn sẽ bỏ cuộc. Nhưng khó hơn nhiều để thực hiện một bài tập phù hợp với cá nhân.

“Thật tiếc khi bạn không thể xây dựng cho mình được một chất lượng tốt hơn”.

Lời kết

Là những người chiến đấu, chúng ta biết rằng có rủi ro khi chiến đấu, đó là một số điều chúng ta phải sống chung nhưng phải thừa nhận. Khi nói đến tập luyện tim mạch, mục tiêu cuối cùng của bài tập này là gì? Đó là để có được trạng thái tốt hơn cho các trận đấu của bạn hay là để nâng cao hơn và khó khăn hơn so với anh chàng bên cạnh bạn.

Vì vậy, khi bạn tập luyện Crossfit để bổ sung cho quá trình huấn luyện chiến đấu, hãy quản lý rủi ro và đảm bảo rằng bạn biết mình đang làm gì và biết mục đích của việc tập luyện.

Hãy theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để cập nhật nhiều tin thể thao hấp dẫn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 902 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38792 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10212 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10075 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9755 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kết quả UFC 286: Người thắng đậm nhất, kẻ thua đậm nhất trong ‘Edwards vs. Usman 3
    Kết quả UFC 286: Người thắng đậm nhất, kẻ thua đậm nhất trong ‘Edwards vs. Usman 3
    Lượt Xem : 340 Cập nhật : 20/03/2023

    Rạng sáng ngày 19 tháng 3 theo giờ Việt Nam, các trận đấu nảy lửa tại UFC 286 đã diễn ra tại The O2 ở London, Anh. Cập nhật diễn biến và Kết quả UFC 286. Cập nhật kết quả UFC 286 Thẻ chính Leon Edwards chống lại. Kamaru Usman thông qua thiếu tá. quyết […]

    Trực tiếp vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Nam
    Trực tiếp vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Nam
    Lượt Xem : 322 Cập nhật : 19/04/2023

    Trực tiếp các trận đấu tại LION Championship 05. Sự kiện thứ 2 của LION Champonship 2023, LION Championship 05 sẽ diễn ra vào thứ 7 tuần này ngày 22 tháng 4. Kickfit Sports tiếp tục cập nhật thông tin trực tiếp vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Nam. Trực tiếp vòng […]

    Miguel Berchelt sẽ đấu với Oscar Valdez vào 20 tháng 2
    Miguel Berchelt sẽ đấu với Oscar Valdez vào 20 tháng 2
    Lượt Xem : 117 Cập nhật : 26/01/2021

    Vào ngày 20 tháng 2, MGM Bubble ở Las Vegas, Nevada, sẽ tổ chức cuộc chiến giữa hai võ sĩ Mexico gan dạ và tài năng. Đây là một cuộc chiến kinh điển mà người hâm mộ hằng mong mỏi trong suốt 1 năm qua. Và sẽ được hiện thực hóa trong vòng chưa đầy […]

    Khoá học boxing cho nữ từ cơ bản đến chuyên sâu tốt nhất Hà Nội
    Khoá học boxing cho nữ từ cơ bản đến chuyên sâu tốt nhất Hà Nội
    Lượt Xem : 563 Cập nhật : 14/06/2022

    Tập luyện boxing giúp xây dựng cơ nạc và đốt cháy chất béo, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Boxing cũng mang lại cho bạn một buổi tập luyện tuyệt vời. Bộ môn võ thuật đối kháng hiện đại này khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Các bài […]

    Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối và sau sinh có được tập yoga không?
    Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối và sau sinh có được tập yoga không?
    Lượt Xem : 186 Cập nhật : 29/11/2021

    Bạn đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba (cuối thai kỳ) hay bận vừa mới sinh em bé xong? Bạn thắc mắc rằng trong hai giai đoạn này có thể tập luyện không? Đừng lo lắng, hãy yên tâm một điều rằng yoga sẽ vẫn tiếp tục hỗ trợ bạn thay đổi cuộc […]

    3 vấn đề đáng quan tâm nhất tại trận tranh đai UFC 273
    3 vấn đề đáng quan tâm nhất tại trận tranh đai UFC 273
    Lượt Xem : 244 Cập nhật : 07/04/2022

    Trận tranh đai UFC 273 sẽ diễn ra vào cuối tuần này. Đây là sự kiện được đánh giá nhận được nhiều sự quan tâm của fan hâm mộ. Khi tiếp tục vươn tới vị thế vĩ đại mọi thời đại ở hạng lông, Alexander Volkanovski sẽ bảo vệ chức vô địch lần thứ ba […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423