Câu chuyện tăng cân: Anh chàng tăng 20kg sở hữu cơ bắp quyến rũ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Câu chuyện tăng cân: Anh chàng tăng 20kg sở hữu cơ bắp quyến rũ chỉ trong 3 tháng

Khi nhắc đến việc tăng cân, nhiều người có suy nghĩ chỉ cần ăn thật nhiều, nạp bất kể các món ăn nào giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Mặc dù nghe có vẻ không khó như giảm cân, nhưng hành trình tăng cân cũng không hề dễ dàng. Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng tăng cân, hãy để hành trình của Himanshu mang đến cho bạn nguồn động lực. Himanshu từ một chàng trai gầy gò chỉ nặng 45kg trở thành một nhà tư vấn dinh dưỡng tuyệt vời. Câu chuyện tăng cân của anh là động lực cho tất cả những ai đang cố gắng tăng cân một cách lành mạnh.

Thông tin về anh chàng với bí quyết tăng 20kg trong 3 tháng

  • Họ tên đầy đủ: Himanshu Vyas
  • Nghề nghiệp: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
  • Tuổi: 23 tuổi
  • Cân nặng thấp nhất được ghi nhận: 45 kg
  • Cân nặng tăng: 20 kg
  • Thời gian tăng cân: 3 tháng
himanshu-vyas-thay-doi-hinh-the-trong-3-thang

Himanshu Vyas thay đổi hình thể trong 3 tháng

Himanshu Vyas thực sự gầy gò và trông có vẻ ốm yếu trong những ngày học đại học. Chỉ khi một người quen hỏi anh về cân nặng của mình, anh mới nhận ra rằng mình cần phải làm gì đó nghiêm túc cho sức khỏe của mình. Đó là ngày anh ấy bắt đầu hành trình tập thể dục và thiết lập chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bản thân.

Himanshu tiết lộ câu chuyện tăng cân của mình

Himanshu luôn đảm bảo ăn uống theo cơ thể của mình. Anh tránh ăn chapatis và ăn cơm trắng vì anh không dung nạp gluten. Anh ấy cũng đã nhận ra rằng không phải mọi thứ đều phù hợp với tất cả mọi người. Do đó, Himanshu tránh xa thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói, đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước. Sau đó là cố gắng đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày.

hinh-anh-truoc-va-sau-khi-tang-can-cua-himanshu

Hình ảnh trước và sau khi tăng cân của Himanshu

Gợi ý thực đơn các bữa ăn trong ngày của Himanshu Vyas:

  • Bữa sáng: Lòng trắng trứng hoặc pho mát với rau xanh nấu trong dầu dừa. Anh đảm bảo rằng chỉ có các nguồn chất béo tốt bao gồm bơ sữa béo và dầu ô liu.
  • Bữa trưa: Anh ăn cơm trắng, khoai tây, đậu tây, 1 bát sữa đông, 1 bát daal và một ít salad.
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: Anh thường lựa chọn một tách cà phê đen và một ít ức gà / lòng trắng trứng.
  • Bữa tối: Đối với bữa tối của mình, anh ăn cơm trắng, pho mát, đậu tây và đậu nành.

Phỏng vấn Himanshu về câu chuyện tăng cân truyền cảm hứng của anh

Làm thế nào để anh luôn có động lực trong suốt quá trình tăng cân?

Tôi yêu thể dục và là một nhà tư vấn dinh dưỡng, tôi phải giữ gìn sức khỏe và thể chất. Mẹ tôi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tôi đi đúng hướng về thể dục bằng cách động viên tôi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày để đảm bảo tôi hoàn thành lượng lớn các chất cần thiết.

Làm thế nào để không bị mất tập trung hay bỏ giữa quá trình?

Thói quen của tôi giúp tôi tập trung và có động lực. Tôi biết rằng nếu tôi không tuân thủ lịch trình của mình. Đôi lúc tôi có thể đã bỏ cuộc và quay trở lại nỏi đã bắt đầu.

himanshu-lot-xac-voi-than-hinh-6-mui-quyen-ru

Himanshu lột xác với thân hình 6 múi quyến rũ

Khó khăn nhất của việc gầy là gì?

Thực sự là không có quần áo nào phù hợp với kích cỡ của tôi, do đó. Tôi không thể mặc những bộ quần áo yêu thích. Ngoài ra, tôi bị mọi người trong lớp gọi là gầy. Điều này thực sự khiến tôi thất vọng.

Có những thay đổi lối sống trong câu chuyện tăng cân của anh?

Trước đó, tôi thường thức dậy khá muộn. Khi tôi quyết định rằng tôi cần phải thay đổi vóc dáng và sức khỏe của mình. Sau đó, tôi bắt đầu thức dậy lúc 4 giờ sáng. Tôi đã từng thích ăn đồ ăn nhanh nhưng tôi phải bỏ nó để đảm bảo rằng mình chỉ có chất béo lành mạnh. Tôi đã học được nghệ thuật điều độ.

Kết luận 

Không phải cứ lao vào tập thể hình và nạp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể là cân nặng sẽ tăng như ý muốn. Quan trọng là người tập phải thực hiện đúng phương pháp đồng thời áp dụng lộ trình phù hợp với cơ thể. Hơn thế nữa, cần có sự kiên trì giống như anh chàng Himanshu trên đây. Qua bài viết này mong các bạn có thêm động lực và sớm đạt được mục tiêu tăng cân của mình.

Bài viết liên quan
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 842 Cập nhật : 03/01/2023
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Lượt Xem : 694 Cập nhật : 24/08/2022
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
Lượt Xem : 1108 Cập nhật : 20/07/2022
Hành trình “lột xác” của Tina Phạm từ 40kg trở thành nữ HLV thể hình nóng bỏng
Võ Ghi Ta – Từ thân hình “da bọc xương” đến quán quân Phái Mạnh Việt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38771 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10192 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10046 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9743 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Miguel Berchelt đối đầu Oscar Valdez Vào Ngày 20 Tháng 2 Tại Las Vegas
    Miguel Berchelt đối đầu Oscar Valdez Vào Ngày 20 Tháng 2 Tại Las Vegas
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 07/01/2021

    Chris Williams: Nhà vô địch hạng siêu lông WBC Miguel Berchelt đối đầu với # 1 WBC Oscar Valdez vào tháng tới. Trận đấu được chờ đợi từ lâu của người hâm mộ được tổ chức vào ngày 20 tháng 2. Mục đích chính của trận đấu là dành thẻ thăng hạng Top trên ESPN […]

    ĐÀO TẠO HLV B1 ZUMBA® TRAINING TẠI 275 NGUYỄN TRÃI
    ĐÀO TẠO HLV B1 ZUMBA® TRAINING TẠI 275 NGUYỄN TRÃI
    Lượt Xem : 766 Cập nhật : 02/06/2022

    KICKFIT SPORTS hân hạnh đồng hành cùng Zumba Fitness. Ngày 25.06.2022, cơ sở 275 Nguyễn Trãi của KICKFIT SPORTS sẽ diễn ra buổi training cấp chứng chỉ B1 cho các Zumba Instructor toàn miền Bắc. Nội dung khóa đào tạo HLV B1 ZUMBA® TRAINING Lớp HLV Zumba Cấp Độ 1 tại Việt Nam được giảng […]

    15+ bài tập ngực tốt nhất dành cho nữ
    15+ bài tập ngực tốt nhất dành cho nữ
    Lượt Xem : 484 Cập nhật : 25/07/2022

    Những bài tập ngực dành cho nữ không chỉ “độ” vòng 1 săn chắc với kích thước như mong muốn mà còn đem đến những lợi ích về mặt sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có xu hướng không hoạt động nhiều so với nam giới dù tất cả mọi […]

    Hội đồng thành phố Huntington Beach muốn phế truất Tito Ortiz
    Hội đồng thành phố Huntington Beach muốn phế truất Tito Ortiz
    Lượt Xem : 170 Cập nhật : 29/01/2021

    UFC Hall of Famer Tito Ortiz hiện đang giữ chức vụ thị trưởng của Huntington Beach. Nhưng mới nhận chức chưa đầy 2 tháng, hiện tại hội đồng thành phố Huntington Beach đang muốn tổ chức một cuộc bầu cử lại. Nội dung sẽ là phế truất Tito Ortiz khỏi vị trí thị trưởng.  Tito […]

    Đại chiến Boxing vs MMA: Oscar De La Hoya quyết đấu với tên tuổi khủng của UFC
    Đại chiến Boxing vs MMA: Oscar De La Hoya quyết đấu với tên tuổi khủng của UFC
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 29/03/2021

    NÓNG: Tháng 7 tới chúng ta sẽ được chứng kiến màn đại chiến Boxing vs MMA. Ông lớn Triller không bao giờ làm công chúng quyền anh thất vọng. Triller sẽ “chống lưng” cho sự trở lại hoành tráng của Oscar De La Hoya vào ngày 3 tháng 7. Triller sẽ đổ tiền vào trận […]

    Muay Thái Việt Nam giành 2 HCV tại sự kiện Lễ hội WBC MuayThai 2024
    Muay Thái Việt Nam giành 2 HCV tại sự kiện Lễ hội WBC MuayThai 2024
    Lượt Xem : 53 Cập nhật : 05/02/2024

    Muay Thái Việt Nam giành 2 HCV tại sự kiện Lễ hội WBC MuayThai 2024. Tại lễ hội võ thuật lớn vào đầu năm nay tại Thái Lan, đội tuyển Việt Nam đã dành rất nhiều thành tích xuất sắc. Lễ hội WBC MuayThai 2024 Lễ hội MuayThai kỳ thú sẽ được tổ chức tại […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423