Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423

Câu chuyện tăng cân: Anh chàng tăng 20kg sở hữu cơ bắp quyến rũ chỉ trong 3 tháng


khoa hoc kickfit

Khi nhắc đến việc tăng cân, nhiều người có suy nghĩ chỉ cần ăn thật nhiều, nạp bất kể các món ăn nào giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Mặc dù nghe có vẻ không khó như giảm cân, nhưng hành trình tăng cân cũng không hề dễ dàng. Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng tăng cân, hãy để hành trình của Himanshu mang đến cho bạn nguồn động lực. Himanshu từ một chàng trai gầy gò chỉ nặng 45kg trở thành một nhà tư vấn dinh dưỡng tuyệt vời. Câu chuyện tăng cân của anh là động lực cho tất cả những ai đang cố gắng tăng cân một cách lành mạnh.

Thông tin về anh chàng với bí quyết tăng 20kg trong 3 tháng

  • Họ tên đầy đủ: Himanshu Vyas
  • Nghề nghiệp: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
  • Tuổi: 23 tuổi
  • Cân nặng thấp nhất được ghi nhận: 45 kg
  • Cân nặng tăng: 20 kg
  • Thời gian tăng cân: 3 tháng
himanshu-vyas-thay-doi-hinh-the-trong-3-thang

Himanshu Vyas thay đổi hình thể trong 3 tháng

Himanshu Vyas thực sự gầy gò và trông có vẻ ốm yếu trong những ngày học đại học. Chỉ khi một người quen hỏi anh về cân nặng của mình, anh mới nhận ra rằng mình cần phải làm gì đó nghiêm túc cho sức khỏe của mình. Đó là ngày anh ấy bắt đầu hành trình tập thể dục và thiết lập chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bản thân.

Himanshu tiết lộ câu chuyện tăng cân của mình

Himanshu luôn đảm bảo ăn uống theo cơ thể của mình. Anh tránh ăn chapatis và ăn cơm trắng vì anh không dung nạp gluten. Anh ấy cũng đã nhận ra rằng không phải mọi thứ đều phù hợp với tất cả mọi người. Do đó, Himanshu tránh xa thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói, đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ nước. Sau đó là cố gắng đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày.

hinh-anh-truoc-va-sau-khi-tang-can-cua-himanshu

Hình ảnh trước và sau khi tăng cân của Himanshu

Gợi ý thực đơn các bữa ăn trong ngày của Himanshu Vyas:

  • Bữa sáng: Lòng trắng trứng hoặc pho mát với rau xanh nấu trong dầu dừa. Anh đảm bảo rằng chỉ có các nguồn chất béo tốt bao gồm bơ sữa béo và dầu ô liu.
  • Bữa trưa: Anh ăn cơm trắng, khoai tây, đậu tây, 1 bát sữa đông, 1 bát daal và một ít salad.
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: Anh thường lựa chọn một tách cà phê đen và một ít ức gà / lòng trắng trứng.
  • Bữa tối: Đối với bữa tối của mình, anh ăn cơm trắng, pho mát, đậu tây và đậu nành.

Phỏng vấn Himanshu về câu chuyện tăng cân truyền cảm hứng của anh

Làm thế nào để anh luôn có động lực trong suốt quá trình tăng cân?

Tôi yêu thể dục và là một nhà tư vấn dinh dưỡng, tôi phải giữ gìn sức khỏe và thể chất. Mẹ tôi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tôi đi đúng hướng về thể dục bằng cách động viên tôi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày để đảm bảo tôi hoàn thành lượng lớn các chất cần thiết.

Làm thế nào để không bị mất tập trung hay bỏ giữa quá trình?

Thói quen của tôi giúp tôi tập trung và có động lực. Tôi biết rằng nếu tôi không tuân thủ lịch trình của mình. Đôi lúc tôi có thể đã bỏ cuộc và quay trở lại nỏi đã bắt đầu.

himanshu-lot-xac-voi-than-hinh-6-mui-quyen-ru

Himanshu lột xác với thân hình 6 múi quyến rũ

Khó khăn nhất của việc gầy là gì?

Thực sự là không có quần áo nào phù hợp với kích cỡ của tôi, do đó. Tôi không thể mặc những bộ quần áo yêu thích. Ngoài ra, tôi bị mọi người trong lớp gọi là gầy. Điều này thực sự khiến tôi thất vọng.

Có những thay đổi lối sống trong câu chuyện tăng cân của anh?

Trước đó, tôi thường thức dậy khá muộn. Khi tôi quyết định rằng tôi cần phải thay đổi vóc dáng và sức khỏe của mình. Sau đó, tôi bắt đầu thức dậy lúc 4 giờ sáng. Tôi đã từng thích ăn đồ ăn nhanh nhưng tôi phải bỏ nó để đảm bảo rằng mình chỉ có chất béo lành mạnh. Tôi đã học được nghệ thuật điều độ.

Kết luận 

Không phải cứ lao vào tập thể hình và nạp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể là cân nặng sẽ tăng như ý muốn. Quan trọng là người tập phải thực hiện đúng phương pháp đồng thời áp dụng lộ trình phù hợp với cơ thể. Hơn thế nữa, cần có sự kiên trì giống như anh chàng Himanshu trên đây. Qua bài viết này mong các bạn có thêm động lực và sớm đạt được mục tiêu tăng cân của mình.

Bài viết liên quan
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1607 Cập nhật : 03/01/2023
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Phương pháp tăng cân NHANH và LÀNH MẠNH nhất
Lượt Xem : 1305 Cập nhật : 24/08/2022
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
7 cách tăng cân an toàn cho người gầy thâm niên
Lượt Xem : 1884 Cập nhật : 20/07/2022
Hành trình “lột xác” của Tina Phạm từ 40kg trở thành nữ HLV thể hình nóng bỏng
Võ Ghi Ta – Từ thân hình “da bọc xương” đến quán quân Phái Mạnh Việt
Cao Minh Tú – Hành trình  tập gym tăng 18kg và 5cm chiều cao

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập thể hình bao nhiêu một tuần là đủ? Hướng dẫn xây dựng kế hoạch tập luyện giảm cân
    Tập thể hình bao nhiêu một tuần là đủ? Hướng dẫn xây dựng kế hoạch tập luyện giảm cân
    Lượt Xem : 744 Cập nhật : 23/04/2021

    Có một sai lầm mà hầu hết mọi người nghĩ, chính là chỉ cần tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật là chắc chắn giảm cân. Nhưng khi mọi người tập thể dục để giảm cân, có một số cạm bẫy tiềm ẩn mà họ có thể gặp phải. Vì vậy, bao nhiêu bài tập thể hình để giảm cân là thực sự cần thiết? Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn!

    Kết quả vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc
    Kết quả vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc
    Lượt Xem : 571 Cập nhật : 03/04/2023

    Vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc đã diễn ra vào chiều ngày 1/4/2023. Rất nhiều trận đấu gay cấn đã diễn ra. Kết quả vòng sơ loại LION Championship 2023 khu vực miền Bắc đã có. Cùng tìm hiểu xem ai sẽ là người được đi tiếp vào vòng trong nhé! […]

    10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit
    10 phút tập luyện tăng sức mạnh thể lực hiệu quả với bài tập Kickfit
    Lượt Xem : 537 Cập nhật : 05/04/2021

    Bài tập Kickfit kết hợp các động tác trong Boxing và Fitness giúp rèn luyện, tăng sức mạnh thể lực đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.

    6 lý do bạn nên tập gym với huấn luyện viên cá nhân thay vì tự tập
    6 lý do bạn nên tập gym với huấn luyện viên cá nhân thay vì tự tập
    Lượt Xem : 1269 Cập nhật : 05/05/2022

    Bạn có thấy mình đang gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu thể dục của mình không? Việc tập gym với huấn luyện viên cá nhân có trình độ cao sẽ giúp bạn đạt được kết quả và có lối sống lành mạnh hơn. Dưới đây là một số lý do bạn nên […]

    Bật mí cách để bắt đầu tập thể dục buổi sáng không làm bạn khó chịu
    Bật mí cách để bắt đầu tập thể dục buổi sáng không làm bạn khó chịu
    Lượt Xem : 606 Cập nhật : 27/02/2023

    Tập thể dục thể thao là một trong những hoạt động thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày. Việc tập luyện thường xuyên mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều […]

    Nữ võ sĩ boxing: Top 5 bóng hồng vĩ đại nhất lịch sử của làng quyền anh
    Nữ võ sĩ boxing: Top 5 bóng hồng vĩ đại nhất lịch sử của làng quyền anh
    Lượt Xem : 902 Cập nhật : 12/12/2020

    Boxing là môn võ thể thao mang tính mạnh mẽ và quyết liệt. Nếu bạn chỉ nhớ đến huyền thoại Muhammad Ali hay tay đấm thép Mike Teyson thì hãy cùng KickFit điểm qua những nữ võ sĩ quyền anh ấn tượng nhất trong làng boxing thế giới nhé. 1.Người phụ nữ nguy hiểm nhất […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964