Cách luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Cách luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi

Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, tình yêu dành cho Jiu Jitsu sẽ luôn theo bạn. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Điều đó sẽ không bao giờ phai nhạt. Nhưng thật không may, thứ sẽ mất dần đi, chính là sức mạnh thể chất của bạn khi năm tháng trôi qua. Vì vậy, nếu bạn muốn luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn ở tuổi 50 trở đi thì bạn nên làm theo lời khuyên dưới đây.

Bạn vẫn có thể tập luyện BJJ, nhưng hãy tập luyện chậm hơn

Đó có thể là một sự hòa giải khó thực hiện, nhưng bạn nên thừa nhận sự thật rằng bạn không còn ở độ tuổi 20 nữa. Có nghĩa là, bạn không còn bùng nổ và cũng không mạnh mẽ như trước đây. Nhưng điều đó vẫn ổn.

tap-luyen-Brazil-Jiu-Jitsu-an-toan

Khi ngoài 50 tuổi, bạn vẫn có thể tập luyện BJJ

Bạn có thể luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn bằng cách tập luyện chậm hơn, tập nhiều hơn để tạo lợi thế cho bạn trước những võ sĩ trẻ.Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không cố gắng đối đầu với họ (quá thường xuyên). Nếu bạn cứ cố gắng đánh nhau với họ, bạn sẽ bị thương.

Luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn với những đồng môn dày dặn kinh nghiệm

Các võ sĩ mới, họ còn trẻ và luôn muốn “chứng minh” bản thân. Thông thường bạn không muốn bị thương vì những kỹ thuật quá tâm thường, chẳng hạn như bị cùi chỏ vào mũi. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chọn các Jiujiteiros dày dặn hơn trong lớp của bạn để tập luyện. Hành động đó sẽ giúp bạn có thể hạn chế gặp phải các chấn thương hơn.

Sắp sếp số buổi tập nhất định trong tuần

Sẽ dễ dàng hơn để tập luyện 6 lần mỗi tuần khi bạn còn trẻ. Không chỉ vì thiếu nghĩa vụ, mà vì cơ thể có thể chịu nhiều đòn hơn. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 50, tần suất như vậy có thể tàn phá cơ thể bạn. Hãy để ý đến cảm giác của bạn sau một số buổi tập nhất định mỗi tuần và dựa vào đó, chọn một số buổi phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng: khôi phục là chìa khóa và bây giờ bạn cần nhiều hơn thế.

Thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Cách tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn đó là phải khởi động trước và căng cơ sau khi tập. Đây là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Và nó quan trọng hơn rất nhiều đối với những võ sĩ đã ngoài 50 tuổi. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho buổi tập sắp tới, cũng như cải thiện khả năng phục hồi của bạn (và giảm bớt đau đớn) khi mọi thứ đã hoàn thành… Vì vậy, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho lần sau!

khoi-dong-truoc-khi-tap-bjj

Hãy nhớ luôn thực hiện khởi động trước tập và giãn cơ sau tập

Tập luyện sức mạnh

Tập luyện sức mạnh sẽ là lợi thế của bạn so với các Jiujiteiros khác ở độ tuổi 50. Đơn giản vì nó sẽ cho phép bạn cải thiện nhanh hơn và trở nên kiên cường hơn trước sự hao mòn của cơ thể. Phòng tập đang chờ bạn. Vì vậy, hãy đi càng nhanh càng tốt!

Tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn

Nếu bạn muốn duy trì tần suất luyện tập của mình ngang bằng với những người khác, thì bạn nên tham gia nhiều cuộc tập luyện hơn. Bạn sẽ học được các kỹ thuật mới thêm vào những kỹ thuật bạn đã biết. Đồng thời nó sẽ giữ cho bạn luôn tươi mới và không bị thương trong quá trình cuộn tiếp theo.

Tận hưởng thời gian vui vẻ khi tập luyện Brazil Jiu Jitsu

Cuối cùng, có lẽ lời khuyên tốt nhất có thể là tìm các phương thức tập luyện mà bạn có thể tận hưởng BJJ. Hãy dảm bảo rằng chúng an toàn. Nhưng cũng nhắc nhở bản thân luôn phải. Đạt được cả hai điều này thì tuổi tác sẽ không còn là vấn đề.

Lời kết

Thể thao luôn luôn tốt cho sức khỏe. Và nếu như bạn có tình yêu với BJJ, dù ở độ tuổi nào bạn có có thể tập luyện được. Tuy nhiên, bạn cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể tập luyện tập Brazil Jiu Jitsu an toàn.

Hãy liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu như bạn cần được tư vấn nhé!

Bài viết liên quan
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Top 5 môn võ giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 909 Cập nhật : 19/08/2022
MMA là gì? Sự thật về môn võ thực chiến khủng nhất thế giới hiện nay
Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
Bỏ tiền triệu cho chi phí học võ – Liệu có xứng đáng hay không?
Tại sao người tập BJJ cũng nên tham gia các lớp học Kickboxing?

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38819 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10227 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10095 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9767 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tony Ferguson lên Twitter cáo buộc Khabib Nurmagomedov và Ali Abdelaziz nợ anh hơn 500.000 USD
    Tony Ferguson lên Twitter cáo buộc Khabib Nurmagomedov và Ali Abdelaziz nợ anh hơn 500.000 USD
    Lượt Xem : 438 Cập nhật : 26/02/2023

    Tony Ferguson cáo buộc Khabib Nurmagomedov và Ali Abdelaziz nợ anh hơn 500.000 đô la. Hạng nhẹ UFC Tony Ferguson đã quyết định khơi lại mối thù với Khabib Nurmagomedov, sau khi tuyên bố rằng cả anh và Ali Abdelaziz đều nợ anh ta hơn nửa triệu đô la. Tony Ferguson cáo buộc Khabib Nurmagomedov và Ali […]

    Dominick Cruz vs Casey Kenney: ai sẽ là người chiến thắng?
    Dominick Cruz vs Casey Kenney: ai sẽ là người chiến thắng?
    Lượt Xem : 132 Cập nhật : 06/03/2021

    Người đồng thuận hạng bantamweight lớn nhất mọi thời đại, Dominick Cruz sẽ trở lại vào cuối tuần này tại giải đấu UFC 259. Đối thủ được lên kế hoạch của anh là Casey Kenney, một người không được xếp hạng. Đây là trận đấu đánh dấu sự trở lại của nhà cựu vô địch […]

    5 sai lầm khi tập yoga tại nhà mà nhiều người mắc phải và cách khắc phục
    5 sai lầm khi tập yoga tại nhà mà nhiều người mắc phải và cách khắc phục
    Lượt Xem : 483 Cập nhật : 25/04/2022

    Các lớp học trực tuyến giúp việc tập yoga tại nhà trở nên thuận tiện, dễ tiếp cận và giá cả phải chăng hơn. Bạn có thể thực hành bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào bạn muốn và chọn độ dài, loại và cấp độ của lớp học. Nhược điểm là không […]

    Xây dựng sức mạnh & cơ bắp với 5 bài tập với máy kéo cáp đơn giản này
    Xây dựng sức mạnh & cơ bắp với 5 bài tập với máy kéo cáp đơn giản này
    Lượt Xem : 1300 Cập nhật : 23/02/2023

    Xây dựng sức mạnh và cơ bắp bắt đầu bằng việc thiết lập một thói quen tập thể dục vững chắc. Xem xét thực tế rằng bạn mất khối lượng cơ nạc một cách tự nhiên khi có tuổi, việc thực hiện các bài tập sức mạnh có thể tăng cường và duy trì nguồn […]

    Islam Makhachev thắng trên sàn đấu nhưng thua trên bảng xếp hạng
    Islam Makhachev thắng trên sàn đấu nhưng thua trên bảng xếp hạng
    Lượt Xem : 308 Cập nhật : 16/02/2023

    Alexander Volkanovski vẫn là số 1 trên bảng xếp hạng UFC Pound-for-Pound. Islam Makhachev không ngạc nhiên khi anh ấy vẫn đứng thứ 2 trên bảng xếp hạng pound-for-pound chính thức của UFC. Alexander Volkanovski vẫn giữ vị trí số 1 trên bảng xếp hạng UFC Pound-for-Pound Cuối tuần trước tại UFC 284 đã diễn ra. […]

    Tarung Derajat: Môn võ tàn bạo không khoan nhượng
    Tarung Derajat: Môn võ tàn bạo không khoan nhượng
    Lượt Xem : 281 Cập nhật : 26/11/2020

    Sinh ra bởi võ sĩ đường phố Achmad Daradjat. Tarung Derajat là môn võ chứa rất nhiều đòn hiểm và tàn bạo. Đôi khi những kỹ thuật trong môn võ này bị cấm do tính sát thương quá cao. Những pha ra đòn hiểm của Tarung Derajat như  đấm, đá, đạp vào cổ họng, chùi […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423