Đòn đá bắp chân trông có vẻ đơn giản cho đến khi chân trước của đối thủ ngừng nghe lệnh. Nó đánh xuống phía dưới đầu gối, ở nơi dây thần kinh mác chung đi vòng quanh cổ xương mác. Chấn thương tại đó có thể làm yếu động tác cổ chân, ảnh hưởng cảm giác và gây foot drop (mất khả năng nâng bàn chân), điều này giải thích tại sao nhiều cú đá sạch có thể làm hỏng thế đứng và chuyển động của võ sĩ.
Cách Phòng Thủ Trước Đòn Đá Bắp Chân
Cựu vô địch thế giới GLORY Joseph “Bazooka Joe” Valtellini bắt đầu với phản ứng an toàn nhất đối với cú đá bắp chân: loại bỏ mục tiêu. Kéo chân trước thẳng ra sau khi cú đá đến, rồi trả đòn. Nếu kẻ tấn công dùng cú đấm để rút ngắn khoảng cách, Valtellini gợi ý vọt ra ngoài trước khi lùi lại phía sau một chuỗi đòn. Lựa chọn đúng phụ thuộc vào khoảng cách và mức trọng lượng dồn lên chân trước.
Lựa chọn thứ hai của ông là phương thức rút bằng “gót–mông” (heel to butt). Thay vì nhảy đi, hãy gập đầu gối và bật gót về phía sau, để cú đá trượt ở phía dưới trong khi cơ thể trên vẫn ở đủ gần để phản công. Việc nâng cao chân cao hơn sẽ cung cấp phạm vi che chắn nhiều hơn khi chưa rõ đối thủ đang nhắm vào bắp chân, đường gối hay đùi. Sau đó là kiểm tra bằng ngón chân hướng ra ngoài. Nhấc chân một chút và xoay ngón chân và đầu gối ra ngoài, để cú đá của người đá gặp phần lưỡi của xương ống chân thay vì phần ngoài mềm của bắp chân. Nếu không có thời gian để nhấc, một lượt xoay nhỏ khi đặt chân xuống vẫn có thể thay đổi điểm tiếp xúc.
Valtellini cũng dạy một cú chặn ở góc 45 độ, một cú chặn từ phía trong và một cú đá thẳng từ phía sau xuống giữa khi việc lùi lại không thể thực hiện được.
Huấn luyện viên Muay Thai Nat McIntyre đưa ra lời khuyên tương tự để đối phó với cú đá bắp chân. Vận động viên hạng nhẹ chuyên nghiệp từng đoạt IKF và WKA US cho biết võ sĩ nên xoay chân ra ngoài và bước nhẹ vào cú đá. Lý lẽ của anh dễ hiểu: liên tục đá vào một phần ống chân đã được chuẩn bị là một quyết định khó khăn. McIntyre cũng cảnh báo rằng tư thế nghiêng sang một bên sẽ khiến đối thủ có một góc tấn công, trong khi giữ các ngón chân hướng về phía đối thủ giúp người phòng thủ phản ứng nhanh hơn.
Jose Aldo đã cung cấp ví dụ ở cấp độ cao cho phòng thủ trước đòn đá bắp chân. Nhà phân tích Jack Slack chi tiết cách Aldo gập gối và kéo bàn chân trước về phía đầu gối đối diện, khiến cú đá bắp chân từ Pedro Munhoz và Renato Moicano trượt dưới. Aldo ở yên vị trí để phản công vì anh chỉ rút phần chân dưới chứ không từ bỏ mặt sàn. Aldo cũng quay bằng phần mũi của bàn chân sau, rút ngắn thế đứng và quay xương ống chân về phía cú đánh đang tới trong khi thực hiện một sự rút lui nhỏ. Điều này khác với việc bước về phía cú đá trước khi nền tảng vững chắc, điều có thể khiến võ sĩ nhận trọn cú đòn giữa lúc mất thăng bằng.
Khi Munhoz đá ở cự ly gần, Aldo đã bước vào và đáp lại bằng các cú đấm cơ thể. Trong MMA, một cú đấm thẳng, teep hoặc thay đổi mức độ có thể trừng phạt người đá khi họ đang cân bằng bằng một chân.
Muay Thai có thể cho phép bắt và quét (catch and sweep), tùy thuộc vào sự kiện, trong khi các võ sĩ Kickboxing dựa nhiều hơn vào kéo, kiểm tra, jam và các đòn trả đòn bằng tay. Việc đổi thế đứng có thể che giấu chân trước bị hỏng, nhưng chỉ có tác dụng nếu võ sĩ có thể thi đấu từ phía đối diện. Việc bắt lại cú đá bắp chân vẫn mang nhiều rủi ro vì cú đá đi thấp và nhanh, và cú với xuống thấp có thể lộ đầu.
Không có một block ma thuật đơn lẻ nào để đối phó với cú đá bắp chân. Hãy giữ cho cơ thể đủ nhẹ để di chuyển chân trước, xoay đầu gối và ngón chân đồng thời, và kết hợp mọi lớp phòng thủ với một phản công khiến đối thủ do dự. Luyện tập các động tác từ từ với một huấn luyện viên được chứng nhận trước khi tăng tốc độ. Sự tê bì dai dẳng, yếu hoặc sự thay đổi cách đi sau khi tập luyện là điều cần được đánh giá y tế, chứ không phải thêm một vòng đấu nữa.
Nói một cách đơn giản, phòng thủ trước cú đá bắp chân chia thành ba nhóm: di chuyển mục tiêu, chắn bằng shin (xương ống chân) hoặc trừng phạt đối thủ vì đá. Ưu tiên cơ bản là né trước, kiểm tra sau và phản công ngay lập tức.
- Kéo chân ra sau: Nhanh trượt chân trước ra ngoài phạm vi, sau đó trả đòn bằng một cú đấm hoặc đá. Đây là lựa chọn an toàn nhất khi bạn thấy đòn tấn công từ sớm.
- Chạy lùi: Di chuyển hai bàn chân ra sau khi đối thủ kết hợp đấm với cú đá bắp chân. Lại chạy vọt tiến lên một lần nữa để trả đòn khi cú đá trượt.
- Rút gót–mông: Gập đầu gối và bật gót về phía sau, chỉ rút phần dưới chân. Bạn vẫn ở đủ gần để phản công mà không bị mất nhiều ground.
- Nâng chân lên: Nâng toàn bộ chân trước lên để cú đá đi dưới. Điều này cung cấp phạm vi che chắn thêm nếu bạn không thể phân định cú đá nhằm vào bắp chân hay đùi.
- Quay ngón chân ra ngoài: Quay đầu gối và ngón chân đồng thời để đặt phần trước cứng hoặc cạnh của xương ống chân vào đường đi của cú đá. Nat McIntyre thêm một bước nhỏ về phía cú đá để tăng cường khối chắn
- Kiểm tra bằng shin khi chân đặt: Nếu trọng lượng ngăn bạn nhấc chân, hãy giữ chân đặt và quay ngón chân ra ngoài. Bạn có thể vẫn chịu một lực nhất định, nhưng cú đá nên dừng ở phần shin thay vì ở ngoài bắp chân.
- Khớp gối Aldo: Gập đầu gối và vung bàn chân trước về phía đầu gối đối diện. Cú đá đi ở phía dưới trong khi bạn vẫn ở vị trí để phản công
- Quyền chân sau Aldo: Quay chân sau, rút ngắn thế đứng và xoay nhẹ sang phía đối diện. Điều này loại bỏ bắp chân trong khi trình diện shin tới cú đánh đang tới.
- Đòn đấm trả đòn: Sử dụng một cú đấm thẳng khi đối thủ đá. Bạn có thể chịu một tiếp xúc, nhưng cú phản công có thể làm nản lòng nỗ lực tấn công tiếp theo
- Chặn cú đá: Bước vào trước khi bàn chân đạt tới sức mạnh tối đa, át chế cú đá và theo sau bằng các cú đấm. Thời điểm là yếu tố sống còn vì bước vào muộn có thể làm bạn mất thăng bằng.
- Chặn cú đá bằng cú đá: Bước vào trước khi chân đạt đến sức mạnh tối đa, khiến cú đá bị cản lại và theo sau bằng các cú đấm. Thời điểm quan trọng vì bước vào muộn có thể làm bạn mất thăng bằng.
- Đổi thế đứng: Đưa chân mục tiêu về phía sau. Điều này bảo vệ bắp chân bị tổn thương, mặc dù chỉ hữu ích nếu bạn có thể thi đấu hiệu quả từ thế đứng đối diện.
Phòng Thủ Cú Đá Bắp Chân của Jonathan Haggerty ⬇️
bởi
u/weareonechampionship trong
Kickboxing
Xem bài đăng này trên Instagram
