Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn là gì? Nên tập Aerobic vào lúc nào?

Tập luyện thể dục, thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Việc tập luyện thường xuyên ngoài việc giúp chúng ta có sức khoẻ dồi dào, nó còn giúp chúng ta có một thân hình hoàn hảo. Nhưng cụ thể về tác dụng của tập Aerobic là gì thì không phải ai cũng hiểu rõ. Vậy nên, hôm nay, ngoài đi tìm hiểu về tác dụng của tập Aerobic thì Kickfit Sports sẽ đưa ra cho các bạn 1 vài lưu ý khi tập Aerobic trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn

Tập Aerobic sẽ giúp giảm cân một cách nhanh chóng

Nhiều người muốn giảm cân nhưng không biết phương pháp nào vừa nhanh vừa không gây đau đớn. Câu trả lời chỉ có thể là Aerobic. Tập Aerobic hằng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cho hiệu quả giảm cân cực tốt. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo, mỡ thừa và có một cơ thể săn chắc.

Tác dụng của tập Aerobic – Giúp tăng cường sức đề kháng

Tập Aerobic sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Bên cạnh đó tác dụng của tập Aerobic sẽ giúp bạn:

  • Tăng cường hệ miễn dịch.
  • Kiểm soát đường huyết.
  • Giảm mỡ thừa.
  • Giảm khả năng mắc các bệnh do virus gây ra như cảm cúm.
  • Phòng ngừa loãng xương.

Giúp tăng cường thể lực

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn - Giúp tăng cường đều đặn

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn – Giúp tăng cường đều đặn

Khi bắt đầu tập luyện bất kỳ môn thể dục thể thao nào bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi thời gian đầu. Nhưng nếu vượt qua được thời gian và tạo được thói quen tập luyện thì Aerobic sẽ giúp bạn có một thể lực tuyệt vời, bền bỉ.

Giúp não bộ hoạt động hiệu quả

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn - Giúp não bộ hoạt động hiệu quả

Tác dụng của tập Aerobic đều đặn – Giúp não bộ hoạt động hiệu quả

Kiên trì với bộ môn này sẽ giúp bạn rèn luyện và tạo được thói quen cho não bộ. Để ghi nhớ các động tác khi tập Aerobic thì não bộ bạn cần phải hoạt động linh động. Từ điều này Aerobic sẽ giúp bạn rèn luyện được tính tập chung, cải thiện trí nhớ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi có tuổi.

Lưu ý gì khi tập Aerobic

Có nên tập Aerobic mỗi ngày?

Tập Aerobic rất tốt cho cơ thể nhưng bạn nên hiểu rằng, cơ thể cũng cần phải được nghỉ ngơi để phục hồi. Khi mới tập Aerobic thì bạn nên tập 2 – 3 buổi/tuần. Sau khi quen thì có thể tăng dần lên 4 – 5 buổi/tuần. Tóm lại,  nên tập Aerobic đều đặn, thường xuyên nhưng hãy lắng nghe cơ thể của mình. Bạn có thể nghỉ 1, 2 buổi/tuần để cơ bắp được phục hồi.

Nên tập Aerobic vào lúc nào?

Tập luyện vào buổi sáng giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác

Tập luyện vào buổi sáng giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác

Nên tập Aerobic vào buổi sáng, trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm mỡ hiệu quả. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập luyện thể dục, thể thao vào buổi sáng giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả gấp 3 lần so với các thời điểm khác. Lí do là vì vào buổi sáng, lượng carbohydrate trong cơ thể khá ít. Từ đó sẽ kích thích chuyển hoá lượng mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện.

Theo 1 nghiên cứu mới đây được đăng trên tờ British Journal of Nutrition – 1 tạp chí dinh dưỡng của Anh, những người chạy bộ bằng máy chạy bộ trước bữa sáng sẽ đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn người ăn sáng trước khoảng 20%.

Vậy nên tập Aerobic không chỉ làm đổ mồ hôi mà còn khiến dạ dày rỗng và đốt cháy mỡ thừa. Từ đó giúp giảm vòng 2, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Để đạt được hiệu quả này, bạn nên tập 30 – 60 phút/buổi.

>>>XEM THÊM: TẠI SAO NÊN ĐẾN PHÒNG TẬP THAY VÌ TỰ TẬP Ở NHÀ?

>>>XEM THÊM: TẬP AEROBIC BAO NHIÊU TIỀN MỘT THÁNG? CÓ NÊN THUÊ PT HAY KHÔNG?

Địa chỉ phòng tập Aerobic uy tín, đạt chuẩn tại Hà Nội

Hiện nay có rất nhiều phòng tập Aerobic tại Hà Nội. Tuy nhiên, tìm được một đơn vị đảm bảo chất lượng cũng như sự uy tín không phải điều đơn giản. Một số nơi chất lượng phòng tập không được như quảng cáo. Ngoài ra trình độ của huấn luyện viên cũng là vấn đề cần được quan tâm nhất vì điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện của người tập. Vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định lựa chọn phòng tập cho mình.

Kickfit Sports tự tin là một trong những đơn vị hàng đầu cam kết chất lượng cũng như trải nghiệm tốt nhất đến cho khách hàng. Với hệ thống 14 cơ sở tập luyện đạt chất lượng 5 sao cùng với dàn huấn luyện viên kinh nghiệm, chuyên nghiệp(đạt giải cao trong các cuộc thi chuyên nghiệp). Kickfit Sports cung cấp nhiều dạng gói tập cũng như đa dạng bộ môn như: boxing, kickfit, kickboxing, Muay thái, yoga, Aerobic…..

Danh sách địa chỉ phòng tập của Kickfit Sports:

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập có chất lượng hàng đầu Việt Nam

Kickfit Sports là hệ thống phòng tập có chất lượng hàng đầu Việt Nam

Dưới đây là danh sách 4 phòng tập Aerobic của Kickfit Sports tại Hà Nội. Các bạn có thể lựa chọn cho mình địa điểm phòng tập hợp lý để luyện tập nhé.

  • [ĐỐNG ĐA] – Tầng 2 Phòng tập Olympia Invest – Toà nhà GP Invest 170 Đê La Thành.
  • [TÂY HỒ] – Tòa D’Le Roi Soleil – 59 Xuân Diệu- Quảng An – Quận Tây Hồ.
  • [TÂY HỒ] Số 298 Võ Chí Công – Xuân La – Quận Tây Hồ.
  • [THANH XUÂN] – Tòa Hoàng Huy – Số 275 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân Trung – Quận Thanh Xuân.

Ngoài ra, Kickfit Sports đang có nhiều chương trình ưu đãi dành cho thành viên mới. Đăng ký ngay để được tập thử MIỄN PHÍ 7 ngày và nhận nhiều ưu đãi tại Kickfit Sports!

dang-ky-tap-thu-mien-phi

Trên đây, Kickfit Sports đã cùng các bạn đi tìm hiểu về tác dụng của tập Aerobic và 1 số lưu ý khi tập Aerobic. Hy vọng rằng, bài viết trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc tập luyện Aerobic để có cơ thể khoẻ mạnh và 1 vóc dáng hoàn hảo nhé.

Bài viết liên quan
Top 7 bộ môn võ thuật tự vệ tốt nhất cho nữ trên thế giới
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Phương pháp giảm béo mặt cấp tốc trước tết
Lượt Xem : 780 Cập nhật : 03/01/2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Primal Movement – xu hướng thể dục mới năm 2023
Lượt Xem : 1022 Cập nhật : 03/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Tìm hiểu cách nhảy dây giảm cân hiệu quả nhất
Lượt Xem : 813 Cập nhật : 02/01/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 40813 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 11501 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 11017 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10867 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    5 sai lầm khi tập Zumba cần tránh để bài tập đạt hiệu quả
    5 sai lầm khi tập Zumba cần tránh để bài tập đạt hiệu quả
    Lượt Xem : 308 Cập nhật : 25/11/2020

    Dù bạn có chăm chỉ đến đâu nhưng chỉ cần mắc phải một vài sai lầm khi tập Zumba thì mọi công sức sẽ đều “đổ sông đổ biển”. Vậy đâu là những sai lầm khi tập Zumba phổ biến mà mọi người cần lưu ý?

    Chế độ ăn của võ sĩ MMA – Top 4 võ sĩ MMA ăn chay trường đáng học hỏi nhất
    Chế độ ăn của võ sĩ MMA – Top 4 võ sĩ MMA ăn chay trường đáng học hỏi nhất
    Lượt Xem : 839 Cập nhật : 19/04/2021

    UFC cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, các võ sĩ hàng đầu phải tuân thủ nhưng chế độ ăn nghiêm ngặt để giữ 1 sức khỏe bền bỉ. Võ sĩ MMA phải nạp rất nhiều Protein từ thịt, cá, trứng,… Chế độ ăn của võ sĩ MMA rất khắc nghiệt họ […]

    Conor McGregor mua lại Chelsea sau khi Roman Abramovich rao bán CLB
    Conor McGregor mua lại Chelsea sau khi Roman Abramovich rao bán CLB
    Lượt Xem : 303 Cập nhật : 04/03/2022

    Sau khi Roman Abramovich rao bán Chelsea, Conor McGregor “thăm dò” và có ý định mua lại để sở hữu CLB bóng đá Anh này. Trước đó, anh đã từng thể hiện ý định muốn mua lại Manchester United. Giờ đây, sự rao bán của Roman Abramovic chính là cơ hội để Conor McGregor mua […]

    Lịch thi đấu SEA Games 31 năm 2022 các môn võ thuật đối kháng
    Lịch thi đấu SEA Games 31 năm 2022 các môn võ thuật đối kháng
    Lượt Xem : 622 Cập nhật : 12/04/2022

    Cập nhật lịch thi đấu SEA Games 31 mới nhất của các môn võ thuật đối kháng: Kickboxing; boxing; Muay Thái; Judo; Vovinam; Karate, Taekwondo… Ngoài ra, Kickfit Sports cũng cập nhật lịch thi đấu SEA Games 2022 của các bộ môn khác. Thông tin thời gian và địa điểm tổ chức SEA Games 31 […]

    Hành trình đạt đến đỉnh cao của võ sĩ Muay Thái Jalill Barnes
    Hành trình đạt đến đỉnh cao của võ sĩ Muay Thái Jalill Barnes
    Lượt Xem : 250 Cập nhật : 18/11/2021

    Nhiều võ sĩ tự thả mình vào một môn thể thao. Họ dần tham gia và dành thời gian để xác định xem môn võ họ đang đào tạo có phù hợp với họ hay không. Họ thậm chí có thể thử nhiều môn học, tìm kiếm sự kết hợp lý tưởng giữa thử thách, […]

    Trực tiếp UFC 261: Trận tái của đấu Kamaru Usman vs Jorge Masvidal diễn ra tại Florida
    Trực tiếp UFC 261: Trận tái của đấu Kamaru Usman vs Jorge Masvidal diễn ra tại Florida
    Lượt Xem : 286 Cập nhật : 16/03/2021

    UFC đang quay trở lại Florida với một bộ ba trận tranh đai. Theo như những gì Dana White nói thì sự kiện sẽ là thu hút lượng lớn người hâm mộ mua vé tham dự. Trực tiếp UFC 261 diễn ra vào ngày 24 tháng 4 tại VyStar Veterans Memorial Arena ở Jacksonville, Fla. […]

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936 399 988