Tuyệt chiêu để các võ sĩ UFC giảm cân nhanh chóng và an toàn
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tuyệt chiêu để các võ sĩ UFC giảm cân nhanh chóng và an toàn

MMA đã phát triển thành một môn thể thao chiến đấu được quản lý chặt chẽ, nơi hầu như không thể gian lận. Đặc biệt là ở UFC, nơi các võ sĩ được kiểm tra liên tục và bị ngăn cấm sử dụng các loại thuốc tăng cường thành tích, steroid,… Tuy nhiên, việc cắt giảm trọng lượng quá mức là điều đã khiến cộng đồng MMA (bao gồm cả UFC) đau đầu. Vậy, các võ sĩ UFC giảm cân bằng cách nào?

Bình luận viên da màu lâu năm của UFC Joe Rogan từng nói rằng việc cắt giảm trọng lượng quá cao là “gian lận ở mức độ cao hơn nhiều so với PED”. Bởi lẽ các võ sĩ cắt giảm trọng lượng cực đoan để chiến đấu ở các hạng mục thấp hơn rất nhiều so với mức đi bộ tự nhiên của họ. Vậy, các võ sĩ UFC giảm cân bằng cách nào?

Làm thế nào để các võ sĩ UFC giảm cân?

cac-vo-si-ufc-giam-can-truoc-cuoc-chien

Các võ sĩ UFC giảm cân trước cuộc chiến

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc y tế tiên tiến mà các võ sĩ chuyên nghiệp có thể sử dụng dẫn đến xu hướng cắt giảm trọng lượng. Một võ sĩ có thể giảm đáng kinh ngạc từ 30 pound trở lên trong tuần trước khi đấu. Điều này giúp vượt qua giới hạn trọng lượng thấp và chiến đấu ở hạng cân thậm chí không gần bằng trọng lượng tự nhiên của họ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc cắt giảm trọng lượng quá mức mà họ phải chịu đựng không phải là một điều bình thường. Nó rất nguy hiểm và hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra nếu nó không được thực hiện đúng. Nó có thể dẫn đến suy nội tạng và thậm chí tử vong. 

Tốt hơn là nên bắt đầu ăn kiêng và giảm cân sớm ngay từ khi bắt đầu trại huấn luyện. Không nên giảm số cân khủng khiếp trong 4 hoặc 5 ngày. Nếu bạn dự định thực hiện chu trình khử nước và bù nước cực độ trước khi chiến đấu; hãy chỉ thực hiện với các chuyên gia dinh dưỡng và chăm sóc y tế chuyên nghiệp xung quanh bạn. 

Các võ sĩ thực hiện ba điều quan trọng: điều chỉnh quá trình hydrat hóa cơ thể; sử dụng phòng xông hơi khô; tắm nước nóng. Họ sẽ mặc áo liền quần bằng nhựa để đổ mồ hôi nhiều. Tiếp đó là duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có carbs, không có muối. Kết quả là, bạn có được những võ sĩ tự nhiên có trọng lượng 195 lbs, chiến đấu ở hạng bán trung (giới hạn 170 lbs).

Các võ sĩ MMA giảm được bao nhiêu cân?

cac-vo-si-ufc-trong-ngay-can-truoc-tran-dau

Các võ sĩ UFC trong ngày cân trước trận đấu

Một số võ sĩ thích chiến đấu trong một thể loại xung quanh trọng lượng tự nhiên của họ. Vì vậy họ không phải trải qua các đợt cắt giảm trọng lượng nghiêm ngặt. Họ sẽ giảm 10-20 pound trong quá trình cắt giảm cân nặng. Điều này giúp tránh tình trạng mất nước và bù nước quá mức. Mức giảm cân trung bình của các võ sĩ UFC là khoảng 15-20 pound trong năm ngày cuối cùng trước khi diễn ra buổi cân. Họ làm điều đó bằng cách sử dụng quá trình khử nước mà đã được mô tả trước đó, vì nó cho phép họ lấy lại một phần trọng lượng tốt trước khi họ bước vào hình bát giác.

Những lần cắt giảm trọng lượng trung bình này khác nhau giữa các loại. Thông thường, các võ sĩ nhỏ hơn thi đấu ở các hạng cân hạng ruồi hoặc hạng gà sẽ giảm ít cân hơn. Khi bạn lên các lớp nặng hơn, việc cắt giảm trọng lượng nghiêm ngặt hơn đang diễn ra.

Có những võ sĩ như TJ Dillashaw và Henry Cejudo giảm cân như vậy. Họ bắt đầu ăn kiêng sớm hơn rất nhiều để giảm thiểu số cân mà họ cắt giảm trong quá trình khử nước cuối cùng. Thậm chí sau đó, họ thường gặp khó khăn trong việc tăng cân. Mặt khác, vẫn có những võ sĩ chiến đấu ngay xung quanh trọng lượng tự nhiên của họ. Hầu hết họ là võ sĩ hạng nặng, nhưng một số võ sĩ ở các hạng khác nhau. Gunnar Nelson là một ví dụ, anh chỉ giảm 10-15 lbs trước các trận đấu.

Các võ sĩ UFC giảm cân trong bao lâu?

Thời gian cắt giảm trọng lượng phụ thuộc vào từng cá thể cá. Nó phụ thuộc vào hình dạng của họ khi tham gia trại huấn luyện và họ phải giảm bao nhiêu để có được trọng lượng mong muốn. Họ không phải bắt đầu ăn kiêng quá sớm khi mới vào trại huấn luyện. Việc cắt giảm trọng lượng cuối cùng do mất nước xảy ra năm hoặc sáu ngày trước khi cân. Nó có thể giúp cá chọi giảm tới 25-30 lbs trong khung thời gian đó.  Mặc dù quá trình bắt đầu năm ngày trước khi cân, phần lớn trọng lượng sẽ giảm trong 48 giờ cuối cùng của quá trình cắt giảm trọng lượng. Đó là khi sự mất nước bắt đầu.

Các không chỉ ngừng uống nước trong năm ngày cuối cùng trước khi chiến đấu. Thay vào đó, trong ba ngày đầu tiên; họ uống 4 gallon nước, hai lít vào ngày đầu tiên. Tiếp đó là mỗi lít trong hai ngày tiếp theo. Điều này đảm bảo cơ thể của họ chuyển sang “chế độ xả nước”. Đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bắt đầu lọc nước nhanh chóng.

>>> Xem thêm: Quy tắc cắt giảm trọng lượng của UFC có phức tạp không?

Tuy nhiên, quá trình này không kết thúc với việc cân nhắc. Ngay sau khi võ sĩ xuống cân, giai đoạn bù nước sẽ bắt đầu. Trong 24 giờ tiếp theo dẫn đến cuộc chiến, họ sẽ uống 1 lít nước mỗi giờ (cơ thể bạn không thể hấp thụ nhiều hơn trong khung thời gian đó). Điều đó cho phép các chiến binh hồi tới 20 lbs trong một ngày. Nó mang lại lợi thế về trọng lượng rất lớn cho chúng trong trận chiến thực tế.

Bài viết liên quan
Lịch đấu UFC tháng 3 năm 2024
Lịch đấu UFC tháng 3 năm 2024
Lượt Xem : 3 Cập nhật : 27/02/2024
Kết quả PFL vs Bellator: Nhà vô địch hạ gục nhà vô địch
Jon Jones xuất hiện cùng Francis Ngannou và Mike Tyson tại Ả Rập
Paulo Costa muốn đấu với Kamaru Usman thay vì Khamzat Chimaev
Ilia Topuria tự tin sẽ đánh bại Khabib Nurmagomedov
Ilia Topuria tự tin sẽ đánh bại Khabib Nurmagomedov
Lượt Xem : 13 Cập nhật : 26/02/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 27/03/2021

    Ứng cử viên hạng trung Vaughn Alexander “The Animal” Alexander cho biết anh đang cực kỳ nóng lòng để tận dụng tối đa cơ hội bất ngờ của mình trước ứng cử viên số 1 WBO Zach Parker vào tối nay. Thông tin trước trận đấu Alexander (15-4, 9 KO) và Parker (19-0, 13 KO) sẽ […]

    Phân tích và dự đoán trận đấu cùng thẻ với trận Ortiz vs Hooker
    Phân tích và dự đoán trận đấu cùng thẻ với trận Ortiz vs Hooker
    Lượt Xem : 138 Cập nhật : 19/03/2021

    Triển vọng được đánh giá cao ở hạng cân hàn Vergil Ortiz Jr sẽ phải đối mặt với thử thách lớn nhất của anh ấy khi anh ấy đấu với Maurice Hooker. Cảm giác bất bại sẽ là sự kiện chính của thẻ Ortiz vs Hooker. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét thẻ dưới […]

    Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane
    Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane
    Lượt Xem : 303 Cập nhật : 22/02/2023

    Kế hoạch trở lại thi đấu của Jon Jones đã được tiết lộ. Jon Jones tiết lộ tư duy khốc liệt trong cuộc đụng độ UFC 285 với Ciryl Gane và những kế hoạch trong tương lai để củng cố vị trí của mình trong làng võ MMA. Kế hoạch trở lại thi đấu của […]

    Jeremy Stephens trở lại hạng nhẹ, đối đầu với Drakkar Klose vào ngày 17 tháng 4
    Jeremy Stephens trở lại hạng nhẹ, đối đầu với Drakkar Klose vào ngày 17 tháng 4
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 26/02/2021

    Sau khi cả hai có những trận thua loại trực tiếp gần đây, Jeremy Stephens và Drakkar Klose sẽ thi đấu giành lại chiến thắng ở hạng nhẹ.

    Lời thách thức từ Tyson: “Tôi sẽ phá hủy Anthony Joshua”
    Lời thách thức từ Tyson: “Tôi sẽ phá hủy Anthony Joshua”
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 22/01/2021

    Lời thách thức từ Tyson đã trở thành tâm điểm trong vào ngày qua. Một Tyson Fury đầy động lực đã thông báo với phương tiện truyền thông xã hội vào thứ Năm để nói rằng anh ấy đã nói chuyện với huấn luyện viên của mình Sugar Hill Steward và anh ấy sẽ “đập” […]

    Cách đốt cháy Kcal đơn giản bạn có thể làm khi đang xem phim ngày tết
    Cách đốt cháy Kcal đơn giản bạn có thể làm khi đang xem phim ngày tết
    Lượt Xem : 151 Cập nhật : 04/01/2023

    Sắp được nghỉ tết rồi. Bạn có kế hoạch gì cho kỳ nghỉ dài này chưa? Nếu kế hoạch của bạn là ngồi và cày đống phim đã bỏ lỡ trong năm vừa rồi chưa kịp xem. Thì trong bài viết này Kickfit Sports sẽ bày cách để bạn có thể kiểm soát cân nặng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423