Lỗi sai khi tập Group X mà 99% người tập đều mắc phải
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Những lỗi sai khi tập Group X mà 99% người tập đều mắc phải

Để việc tập Group X nói riêng và các môn thể hình nói chung đạt hiệu quả thì việc tập đúng kỹ thuật và tuân thủ đúng một số nguyên tắc trong bộ môn đó. Nhiều người tập không để ý nên các lỗi sai khi tập Group X dần trở thành thói quen khó sửa. Nếu biết trước những nhầm lẫn dễ mắc phải thì bạn sẽ chủ động tránh để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Vậy đâu là những lỗi sai mà người tập dễ mắc phải nhất và cách khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bỏ qua các bài tập khởi động và duỗi cơ

khong-khoi-dong-la-loi-sai-khi-tap-group-x

Không khởi động kỹ là lỗi sai khi tập Group X

Cũng giống như các loại hình thể thao khác, khởi động và duỗi cơ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập Group X. Hầu hết các bài tập của Group X đồi hỏi phải vận động liên tục. Do đó các khối cơ và hệ thống xương khớp cũng bị tác động mạnh. Nếu không khởi động làm nóng cơ thể trước thì rất dễ xảy ra hiện tượng co cơ hay những chấn thương không đáng có.

Bài tập duỗi cơ sau mỗi buổi tập cũng quan trọng không kém và người tập không nên bỏ qua. Trong quá trình vận động liên tục, các cơ bị co hết mức. Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng khiến cho cơ bắp dần trở về trạng thái ban đầu. Giãn cơ còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu; tái tạo năng lượng và phục hồi tổn thương. Nhiều người lười hay không có thời gian mà bỏ qua các bài tập này. Đây là lỗi sai phải sửa ngay để quá trình tập Group X đạt hiệu quả cao nhất.

Tập Group X trong trạng thái quá no hoặc quá đói

tap-group-x-theo-nhom

Không nên tập trong tình trạng quá no hoặc quá đói

Group X sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng của bạn vào động tác mạnh và liên tục. Nếu để bụng quá đói sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng không còn sức, mệt lả người và không thể tiếp tục buổi tập. Nên có một bữa ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 1 đến 2 giờ; uống đủ nước. Một khi đã nạp năng lượng việc chinh phục các bài tập không còn gì cản trở nữa.

Tuy nhiên, người tập cũng phải đặc biệt tránh ăn quá no hoặc ăn sát giờ tập. Lúc này dạ dày cần cơ thể cần nghỉ ngơi để dạ dày thực hiện chức năng chuyển hoá năng lượng từ đồ ăn mà bạn đã nhập vào. Nếu vận động ngay, quá trình này sẽ bị đảo lộn. Điều này có thể gây hại cho dạ dày và xuất hiện các vấn đề liên quan đến đường tiêu hoá.

Vận động quá sức cũng là lỗi sai khi tập Group X cần lưu ý

Khi mới bắt đầu, vì muốn nhanh chóng thấy kết quả mà nhiều người lao vào tập luyện quá hăng say. Đừng nghĩ rằng cứ tập càng nhiều, càng chăm chỉ thì kết quả càng tốt. Quá trình hăng say này hầu như chỉ diễn ra được thời gian đầu. Dần về sau người tập sẽ bị đuối, không còn tinh thần tập luyện nữa.
Theo các chuyên gia thể hình, người tập phải biết kết hợp giữa luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Người mới thì chỉ nên tập 2 – 3 buổi một tuần. Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ bắp. Người tập Group X cần ngủ đủ giấc (từ 7 – 8 tiếng một ngày).

Lỗi sai khi tập Group X – mặc trang phục không phù hợp 

nhung-van-dong-manh-trong-group-x

Những chuyển động mạnh, liên tiếp trong bộ môn Group X

Không phải cứ quần áo rộng là sẽ phù hợp để tập luyện. Để vận động linh hoạt, thoải mái và chuẩn các động tác thì đồ tập cần co giãn và thấm mồ hôi tốt. Đừng chọn những đôi giày thể thao đắt tiền hay quá màu mè. Những đôi giày tối giản với chất liệu mềm mại sẽ giúp dễ dàng di chuyển; không bị đau chân và tránh được những chấn thương không đáng có ở chân.

Trên đây là một số lỗi sai khi tập Group X phổ biến mà nhiều người mắc phải. Nếu bạn đang có ý định tham gia các lớp tập Group X thì có thể tham khảo để chuẩn bị hành trang tốt nhất cho quá trình tập luyện của mình. Đội ngũ huấn luyện viên cũng như nhân viên tư vấn của Kickfit Sports luôn đồng hành; đưa ra những lỗi sai kịp thời và giúp học viên sửa lại nhanh chóng. Đăng ký ngay hôm nay, vô vàn ưu đãi của phòng tập đang chờ bạn.

Bài viết liên quan
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
Lượt Xem : 757 Cập nhật : 15/06/2023
Tham gia lớp học nhảy Tiktok mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ
Giới thiệu các địa chỉ dạy nhảy TIKTOK tại Hà Nội
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Lượt Xem : 911 Cập nhật : 30/11/2022
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Lượt Xem : 812 Cập nhật : 29/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38675 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10120 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9969 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9677 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Dự đoán kết quả trận đấu giữa Adam Deines và Artur Beterviev vào ngày 20/3
    Dự đoán kết quả trận đấu giữa Adam Deines và Artur Beterviev vào ngày 20/3
    Lượt Xem : 127 Cập nhật : 16/03/2021

    Adam Deines phải đối mặt với một nhiệm vụ vô cùng khó khăn vào ngày 20 tháng 3 này. Đó là thách đấu và phải KO nhà vô địch hạng dưới nặng thống nhất King Artur Beterviev. Người đã hạ gục hết tất cả mười lăm đối thủ của mình từ khi thi đấu chuyên […]

    Kickfit Sports Nguyễn Xiển siêu “xịn sò” với dịch vụ xông hơi miễn phí
    Kickfit Sports Nguyễn Xiển siêu “xịn sò” với dịch vụ xông hơi miễn phí
    Lượt Xem : 639 Cập nhật : 18/11/2020

    Cuộc sống phát triển, bên cạnh việc tập trung kiếm tiền thì mọi người cũng đặc biệt quan tâm đến rèn luyện sức khoẻ. Đáp ứng nhu cầu tập luyện ngày càng cao, hiện nay trên thị trường đang có vô số các phòng tập gym, yoga, aerobic xuất hiện. Tuy nhiên nói đến các […]

    Israel Adesanya nói về thành công, tiết lộ khía cạnh tâm lý của việc trở thành nhà vô địch
    Israel Adesanya nói về thành công, tiết lộ khía cạnh tâm lý của việc trở thành nhà vô địch
    Lượt Xem : 193 Cập nhật : 03/03/2021

    Trong cuộc trò chuyện với tờ báo Entrepreneur, võ sĩ vô địch hạng trung UFC đã có những chia sẻ thú vị về thành công, tiết lộ khía cạnh tâm lý của việc trở thành nhà vô địch.

    Trận đấu của Canelo vs Yildirim bắt đầu ở Việt Nam lúc mấy giờ?
    Trận đấu của Canelo vs Yildirim bắt đầu ở Việt Nam lúc mấy giờ?
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 27/02/2021

    Trận đấu của Canelo vs Yildirim sẽ diễn ra vào sáng Chủ Nhật. Tay đấm Canelo Alvarez sẽ bảo vệ đai vô địch thế giới hạng siêu trung WBA và WBC trước Avni Yildirim. Mục tiêu của Canelo Alvarez trong trận đấu Chỉ còn hơn hai tháng kể từ khi siêu sao pound-for-pound loại bỏ […]

    Công thức nước detox cơ thể bằng hoa quả cho mùa đông
    Công thức nước detox cơ thể bằng hoa quả cho mùa đông
    Lượt Xem : 292 Cập nhật : 25/12/2022

    Bây giờ là thời điểm nhiều người bắt đầu ăn kiêng để có thể diện nhiều quần áo đẹp cho năm mới. Mặc dù khối lượng tập thể dục đã giảm do va phải cái giá rét của mùa đông, nên có thể có nhiều người vội vàng quay xe chuyển sang ăn kiêng. Nhiều […]

    Ruiz Sẽ Hạ Gục AJ Trong “Ba Nốt Nhạc” Eddy Reynoso nói
    Ruiz Sẽ Hạ Gục AJ Trong “Ba Nốt Nhạc” Eddy Reynoso nói
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 02/03/2021

    .Huấn luyện viên Eddy Reynoso là người dẫn dắt cuộc chiến tay ba trong tương lai giữa võ sĩ Andy Ruiz Jr và Anthony Joshua. Eddy Reynoso tin rằng Ruiz sẽ hạ gục AJ với sự giúp đỡ của mình. Reynoso đã tưởng tượng quá đà hay đây là tương lai của AJ. Hãy nhìn […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423