Kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất - chia sẻ từ HLV chuyên nghiệp
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất – chia sẻ từ HLV chuyên nghiệp

Group X bao gồm những bộ môn tập theo nhóm trên nền nhạc sôi động dành cho mọi lứa tuổi. Bài tập của Group X khá đa dạng và có nhiều cấp độ khác nhau. Hầu hết các bài tập Group X đều có các động tác nối tiếp nhau liên tục và không có thời gian nghỉ dài. Để thực hiện chuẩn kỹ thuật tập Group X thì cơ thể luôn phải vận động và sẵn sàng cho tổ hợp động tác liên hoàn. Việc luyện tập chuẩn các kỹ thuật tập Group X không chỉ đốt mỡ, giảm cân hiệu quả mà còn giúp xây dựng các khối cơ; hệ cơ xương khớp dẻo dai và tăng cường sức khoẻ.

Kỹ thuật tập Group X chuẩn theo từng bộ môn

Kỹ thuật tập Body Pump

bai-tap-body-pump

Bài tập body Pump

Body Pump là trong Group X có sự kết hợp giữa aerobic và tập tạ. Tạ trong Body Pump không nặng như tạ trong thể hình mà chỉ ở mức độ vừa phải. Các bài tập được chuyên gia thiết kế một cách bài bản; linh hoạt trong việc chuyển đổi động tác liên tục trong suốt 40 – 60 phút. Để theo đuổi được bộ môn này đòi hỏi cần có sự kiên trì. Lời khuyên là nên tập từ 3 buổi một tuần và cách các buổi tập cách nhau để các cơ được điều hoà.

Tuỳ theo mức độ luyện tập mà một buổi tập Bodypump sẽ đốt cháy 250 – 600 kcal. Hơn nữa việc luyện tập thường xuyên còn giúp xương khớp chắc khoẻ; phòng ngừa bệnh loãng xương và xốp xương.

Kỹ thuật tập Group X trong Body Balance

body-balance

Kỹ thuật tập Group X trong Body Balance

Body Balance là hệ thống bài tập dành cho tim mạch. Bộ môn có sự kết hợp giữa cardio training với Taichi, Yoga và Pilates ở cường đô thấp. Các bài tập có thử thách không cao nên phù hợp với cả người mới tập thể hình. Ở mỗi động tác đều có lựa chọn dễ và khó để người tập lựa chọn sao cho phù hợp với khả năng của cơ thể.

Kiểm soát nhịp thở là kỹ thuật quan trọng trong Body Balance. Ở các động tác thăng bằng và giãn cơ yêu cầu nhịp thở phải nhanh, sâu; làn hơi phải mạnh. Ở các tư thế di chuyển nhẹ nhàng, bạn phải điều khiển hơi thở chậm, sâu và ổn định. Mỗi buổi học Body Balance, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 400 kcal – tương đương với một giờ chạy bộ.

Tập Body Combat như thế nào? 

ky-thuat-tap-group-x-body-combat

Kỹ thuật tập Group X trong Body Combat

Đây là bộ môn tập luyện với cường độ cao nhất trong kỹ thuật tập Group X. Body Combat được lấy cảm hứng từ các môn võ thuật như Boxing, Taekwondo, Karate, Muay Thai,… Tuy nhiên các bài tập vẫn được thực hiện trên nền nhạc sôi động đặc trưng của Group X. Các động tác đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt giữa thân trên và thân dưới để cơ thể di chuyển linh hoạt; tăng tốc độ và sự nhạy bén của cơ thể. Các kỹ thuật đấm, đá, xoay mình và di chuyển phải được thực hiện chuẩn xác dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Body Combat các tác dụng đốt mỡ toàn cơ thể đặc biệt là vùng cánh tay, bụng và đùi. Năng lượng tiêu thụ trong một buổi tập rơi vào khoảng hơn 700kcal. Ngoài ra các bài tập cường độ cao theo nhạc còn hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tập Power Core đúng kỹ thuật

Power Core bao gồm nhiều bài tập dành cho vùng cơ trọng tâm. Trong đó có Core hay ABS giúp giảm mỡ bụng, tạo 6 múi; Shoulder, Bicep, Triceps, Upper Back, Chest là các bài tập tác động đốt mỡ tay, vai lưng ngực. Thứ tự động tác trong bài tập được huấn luyện viên chọn lựa kỹ lưỡng. Do đó Power core không hề gây nhàm chán mà còn thấy rõ kết quả tích cực sau thời gian ngắn tập luyện. Các bài tập có thể kết hợp cùng dụng cụ như dây kháng lực, bánh tạ để tác động lên cơ bắp; đánh bay mỡ và cho cơ phát triển tốt nhất.

Đến với phòng tập Kickfit Sports, người tập sẽ được những huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn kỹ thuật tập Group X chuẩn nhất. Hiệu quả tập luyện rõ rệt trong thời gian ngắn. Còn chờ gì nữa mà không bắt đầu cải thiện thân thể và nâng cao sức khoẻ nay hôm nay với loại hình thể thao mới mẻ và thu hút này?

Bài viết liên quan
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
KICKFIT SPORTS CHO RA MẮT CÁC LỚP DANCE KID VÀO MÙA HÈ NÀY
Lượt Xem : 764 Cập nhật : 15/06/2023
Tham gia lớp học nhảy Tiktok mang lại lợi ích tuyệt vời cho trẻ nhỏ
Giới thiệu các địa chỉ dạy nhảy TIKTOK tại Hà Nội
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Trải nghiệm lớp học nhảy cho trẻ em ở Hà Nội
Lượt Xem : 919 Cập nhật : 30/11/2022
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Tâm sự về trung tâm dạy nhảy tiktok tại Hà Nội
Lượt Xem : 817 Cập nhật : 29/11/2022

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Oleksandr Usyk thách thức Anthony Joshua ở Anh
    Oleksandr Usyk thách thức Anthony Joshua ở Anh
    Lượt Xem : 152 Cập nhật : 26/12/2020

    Oleksandr Usyk bất chấp việc giữ an toàn cho bản thân bằng cách chọn chiến đấu với Anthony Joshua ở Anh hơn là chiến đấu trong một trận chiến lớn ở Ả Rập Saudi. Người bắt buộc thách đấu WBO nhận được nhiều tình cảm của người hâm mộ Anh và nhận xét anh ta […]

    Anthony vs  Fury Hiện Tại Có Phải Là Một Trận Chiến Lớn?
    Anthony vs Fury Hiện Tại Có Phải Là Một Trận Chiến Lớn?
    Lượt Xem : 144 Cập nhật : 21/01/2021

    Anthony Joshua vs Tyson Fury có phải là một cuộc chiến lớn ngay bây giờ không? Tôi đã suy nghĩ về chính câu hỏi đó. Từ quan điểm tài chính, chúng ta cần xem xét lại trận đấu đáng giá bao nhiêu. Cho phép tôi giải thích. Ba nguồn doanh thu chính cho một cuộc […]

    6 lý do bạn nên tập gym với huấn luyện viên cá nhân thay vì tự tập
    6 lý do bạn nên tập gym với huấn luyện viên cá nhân thay vì tự tập
    Lượt Xem : 916 Cập nhật : 05/05/2022

    Bạn có thấy mình đang gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu thể dục của mình không? Việc tập gym với huấn luyện viên cá nhân có trình độ cao sẽ giúp bạn đạt được kết quả và có lối sống lành mạnh hơn. Dưới đây là một số lý do bạn nên […]

    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Vaughn Alexander Vs. Zach Parker: Trận đấu của những ứng cử viên hàng đầu
    Lượt Xem : 119 Cập nhật : 27/03/2021

    Ứng cử viên hạng trung Vaughn Alexander “The Animal” Alexander cho biết anh đang cực kỳ nóng lòng để tận dụng tối đa cơ hội bất ngờ của mình trước ứng cử viên số 1 WBO Zach Parker vào tối nay. Thông tin trước trận đấu Alexander (15-4, 9 KO) và Parker (19-0, 13 KO) sẽ […]

    Mike thép tặng quà khủng cho nam rapper Ed Lover
    Mike thép tặng quà khủng cho nam rapper Ed Lover
    Lượt Xem : 217 Cập nhật : 25/12/2020

    Mike thép thực sự có hành động cực kỳ đáng ngưỡng mộ khi tặng miễn phí chiếc xe Bentley sang trọng cho rapper Ed Lover. Tuy nhiên đối với Tyson, chiếc xe sang trọng này chẳng là gì. Mike thép được cho là sở hữu 300 triệu USD “Tôi có 300 triệu đô la trong […]

    Marina Rodriguez rất vui khi biết Amanda Ribas muốn thử sức nổi bật của mình
    Marina Rodriguez rất vui khi biết Amanda Ribas muốn thử sức nổi bật của mình
    Lượt Xem : 128 Cập nhật : 24/01/2021

    Amanda Ribas và nhóm của cô ấy đã rất lên tiếng về ý tưởng thử sức đánh của cô ấy trước chuyên gia muay Thái Marina Rodriguez tại UFC 257. Tuy nhiên, Dana White ’s Contender Series không mua nó. Marina Rodriguez rất vui khi biết Amanda Ribas muốn thử sức nổi bật của mình […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423