John Danaher nói về lợi ích của việc tập luyện BJJ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

John Danaher nói về lợi ích của việc tập luyện BJJ

Để các đối thủ BJJ tiến bộ, họ cần phải nỗ lực hết mình trong các buổi tập. Trong quá trình tập luyện BJJ, nếu bạn ngồi ngoài một vòng vì mệt mỏi thì thật lãng phí thời gian tập luyện quý giá.

Tại sao bạn phải tuân theo chế độ tập luyện BJJ này?

Khi bạn lăn lộn mệt mỏi, đó là nơi điều kỳ diệu xảy ra. Đó là khi bạn sử dụng Jiu-Jitsu thật sự và đã dùng hết sức lực, tâm huyết của mình vào trong đó. Khi bạn thực sự mệt mỏi, bạn chỉ cần phòng thủ và nỗ lực thoát thân. Nó luôn luôn tốt hơn là ngồi một bên.

Huấn luyện viên BJJ và MMA nổi tiếng John Danaher  đã giải thích trên IG của anh ấy lý do tại sao việc tập luyện BJJ kiệt sức lại có lợi:

“Thi đấu mệt mỏi: Bạn thường cảm thấy hoàn toàn kiệt sức vào giữa các hiệp đấu. Đôi khi bạn cảm thấy khỏe và có một vài hiệp rất khó khăn và cảm thấy rất mệt mỏi. Cảm giác muốn dừng lại là điều tự nhiên, có thể bắt đầu một hiệp hai rồi bắt đầu lại. Bạn thường nghĩ theo cách này bởi vì bạn đang nghĩ theo khía cạnh sẽ bị TRÚNG HOẶC XỈU.

Nếu bạn kiệt sức thì sẽ rất khó để giành chiến thắng; và rất có thể bạn sẽ thua đối thủ tiếp theo của mình. Vì vậy, bạn nghỉ một số hiệp và bắt đầu lại khi bạn đã hồi phục một chút. Điều này không tốt nếu bạn muốn chơi ở cấp độ cạnh tranh. Làm điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có được kinh nghiệm biểu diễn khi kiệt sức.

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

Huấn luyện viên BJJ và MMA – John Danaher khuyên mọi người nên thay đổi tư duy của mình, nếu như bạn muốn giành chiến thắng.

tap-luyen-bjj

Hãy thay đổi tư duy của bạn nếu muốn giành chiến thắng

“Hãy thay đổi tư duy của bạn. Nói với bản thân – tôi kiệt sức – nhưng tôi sẽ tiếp tục với một số kỳ vọng thấp hơn. Hãy tưởng tượng tôi đang dẫn trước trong một trận đấu khó khăn và phải bảo vệ vị trí dẫn đầu của mình và tôi không bị khuất phục. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng khả năng hoạt động dưới sự mệt mỏi và sức ép rất lớn.  Bạn sẽ có động lực để vượt qua các trận đấu khó khăn.

Rõ ràng là nếu bạn thích giải trí hơn, lớn tuổi hơn thì có lẽ bạn sẽ không phải là đối thủ cạnh tranh. Vì thế những điều này bạn sẽ không phải áp dụng nhiều. Nhưng bạn vẫn có thể thử nghiệm nó ở một mức độ nào đó xem như một cách rèn luyện khả năng tạo động lực cho bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn, chỉ cần hạ thấp mục tiêu và tiếp tục. Chắc chắn bạn sẽ học được rất nhiều điều về bản thân trong những vòng đấu đó ”.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Nhà vô địch BJJ thế giới 5 lần Bernardo Faria biết một hoặc hai điều về cách luyện tập để trở thành nhà vô địch. Anh ấy đã đạt được cú đúp huy chương vàng phi thường trong giải BJJ Mundials vào năm 2015.

phuong-phap-tap-luyen-tu-nha-vo-dich-Bernardo-Faria.

Học tập phương pháp tập luyện từ nhà vô địch Bernardo Faria

Faria đã chia sẻ bí quyết của mình để đạt hiệu quả cao nhất mỗi buổi tập: không bao giờ ngồi ngoài một hiệp và sau khi buổi tập kết thúc. Hãy tập nhiều hiệp hơn và với những người tập khó nhất.

“Khi lớp học kết thúc và mọi người sẽ về nhà, sẽ đi tắm; còn tôi sẽ cố gắng làm thêm ba, bốn hoặc năm trận nữa trong năm hoặc sáu phút. Vì vậy tôi sẽ cố gắng tập luyện thêm ba mươi hoặc ba mươi lăm phút nữa sau khi lớp học kết thúc. Để làm cho nó bớt nhàm chán hơn, tôi sẽ cố gắng kết hợp tập luyện với những người bạn mới…”

Điều gì về việc bị khai thác mọi lúc vì bạn quá kiệt sức?

Faria giải thích:

“Khi tôi rất mệt và tôi thậm chí sẽ không quan tâm đến việc có ai đó vỗ vào mình hay không. Dù là họ đang sở hữu đai xanh / tím. Và nếu điều đó xảy ra thì tôi cũng không quan tâm. Vì tôi biết rằng trong tuần tôi tập luyện nhiều hơn mọi người.”

Tập luyện BJJ cho các cuộc thi rất bổ ích: liên tục sửa các lỗ hổng trong kỹ thuật của bạn; củng cố và nắm chắc kỹ thuật của bạn. Tập luyện nhiều sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Và bạn sẽ ăn ngon hơn; ngủ nhiều hơn. 

Hãy tập nâng tạ; lăn lộn với các đối tác tập luyện khó nhất; tập luyện mệt mỏi, không nghỉ ngơi, tập trung hơn, quyết tâm; không ngừng cải thiện để thúc đẩy bản thân phải tiến lên. Nếu mệt quá, bạn có thể nghỉ ngơi vào cuối tuần để nhanh hồi phục.

Hãy bật thông báo từ trang của Kickfit Sports để không bỏ lỡ những tin tức thể thao hay nhất nhé!

Bài viết liên quan
Jorge Masvidal dự đoán kết quả trận tranh đai BMF của UFC 300
Thành Lê thề sẽ kết liễu Tang Kai tại ONE 166: Qatar
Thành Lê thề sẽ kết liễu Tang Kai tại ONE 166: Qatar
Lượt Xem : 4 Cập nhật : 23/02/2024
ONE 166: Tang Kai bắt đầu chuẩn bị cho trận đấu với Thành Lê
Conor McGregor là võ sĩ thử chất cấm nhiều nhất UFC năm 2024
Joshua Pacio, ông vua tái đấu của ONE Championship
Joshua Pacio, ông vua tái đấu của ONE Championship
Lượt Xem : 7 Cập nhật : 22/02/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38673 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10120 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9966 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9677 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập Cardio vẫn là “vua” cho người rèn luyện MMA?
    Tập Cardio vẫn là “vua” cho người rèn luyện MMA?
    Lượt Xem : 198 Cập nhật : 16/04/2022

    Tập Cardio đang và sẽ luôn là một trong những chê độ rèn luyện quan trọng nhất đối với MMA. Thực hành những bài cardio là cách tốt nhất để các võ sĩ có hệ thống tim mạch hoàn hảo. Ngược lại, tim mạch kém có thể trở thành một trong những trở ngại lớn […]

    Kevin Lee đã tái ký hợp đồng độc quyền với UFC
    Kevin Lee đã tái ký hợp đồng độc quyền với UFC
    Lượt Xem : 315 Cập nhật : 07/02/2023

    Kevin Lee tái ký hợp đồng với UFC và tiếp tục cuộc chiến tranh đai ở hạng cân nhẹ. Kevin Lee và duyên nợ với UFC Kevin Jesse Lee Jr. (sinh ngày 4 tháng 9 năm 1992) là một võ sĩ tổng hợp chuyên nghiệp người Mỹ. Anh đã từng thi đấu ở hạng Nhẹ […]

    Conor McGregor mua lại Chelsea sau khi Roman Abramovich rao bán CLB
    Conor McGregor mua lại Chelsea sau khi Roman Abramovich rao bán CLB
    Lượt Xem : 227 Cập nhật : 04/03/2022

    Sau khi Roman Abramovich rao bán Chelsea, Conor McGregor “thăm dò” và có ý định mua lại để sở hữu CLB bóng đá Anh này. Trước đó, anh đã từng thể hiện ý định muốn mua lại Manchester United. Giờ đây, sự rao bán của Roman Abramovic chính là cơ hội để Conor McGregor mua […]

    Kalle Sauerland nhắm vào Golovkin và Kell Brook cho Eubank Jr
    Kalle Sauerland nhắm vào Golovkin và Kell Brook cho Eubank Jr
    Lượt Xem : 153 Cập nhật : 13/01/2021

    Người quảng bá mới của Chris Eubank Jr, Kalle Sauerland, nói rằng muốn anh ấy đấu với Gennady Golovkin tiếp theo trong trận chiến đầu tiên với công ty quảng cáo của anh ấy. Sau đó xem xét các trận chiến sắp đặt chống lại Kell Brook; Ryota Murata; Liam Williams và Billy Joe Saunders. […]

    Phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho phụ nữ tuổi trung niên
    Phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả dành cho phụ nữ tuổi trung niên
    Lượt Xem : 203 Cập nhật : 23/04/2021

    Khi còn trẻ, chúng ta có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Năng lượng vô biên của tuổi trẻ đủ khiến chúng ta rơi vào tình trạng thiếu hụt calo mà không cần cố gắng. Tuy nhiên, việc quản lý cân nặng sẽ trở nên khó khăn hơn khi chúng ta già đi, biệt là đối với những người từ 40 tuổi trở lên.

    Đấu sĩ David Benavidez sẽ có một cuộc đụng độ với Jose Uzcategui vào 28 tháng 8
    Đấu sĩ David Benavidez sẽ có một cuộc đụng độ với Jose Uzcategui vào 28 tháng 8
    Lượt Xem : 136 Cập nhật : 19/04/2021

    Đến hiện tại có rất nhiều trận đấu quyền anh đắt giá đã được lên kế hoạch cho nửa sau của năm 2021. Trong bối cảnh bức tranh danh hiệu hạng siêu trung đang tiếp tục hình thành bộ dáng trọn vẹn thì có rất nhiều võ sĩ muốn thể hiện tài năng để đứng […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423