Tất cả những người tập yoga đều đã trải qua cảm giác khi đang chìm sâu trong một động tác vặn mình hoặc một bài tập yoga đầy thử thách, đổ mồ hôi. Huấn luyện viên trấn an rằng việc vặn mình và tạo nhiệt sẽ giải phóng độc tố khỏi cơ thể bạn. Yoga giải độc cơ thể của bạn như thế nào?
Sự thật về yoga giải độc cơ thể
Yoga giải độc cơ thể theo nhiều cách khác nhau
Ý tưởng rằng các tư thế vặn mình trong yoga, chẳng hạn như Ardha Matsyendrasana (Tư thế nửa Chúa của loài cá) có thể giải độc cơ thể của bạn đã được phổ biến bởi BKS Iyengar. Theo Iyengar, trong quá trình vặn mình, các cơ quan trong ổ bụng bị nén lại. Từ đó đẩy máu chứa đầy độc tố ra ngoài. Khi bạn thả vòng xoắn, máu tươi có oxy sẽ chảy vào các cơ quan. Đây được cho là có tác dụng hỗ trợ quá trình làm lành và làm sạch mô. Theo cách tương tự, các động tác gập người về phía trước sẽ nén các cơ quan trong bụng. Vì vậy những kiểu tư thế này có thể mang lại lợi ích tương tự.
Người sáng lập Y học Yoga Tiffany Cruikshank đồng ý rằng khoa học vẫn chưa thể cho chúng ta biết việc xoắn tron yoga thực sự kích thích việc loại bỏ độc tố và chất thải như thế nào. Nhưng Cruikshank giải thích rằng vẫn có những lợi ích đối với việc kích thích các cơ quan tiêu hóa và cơ quan đào thải xảy ra ở dạng xoắn và gấp về phía trước. Hành động tương tự như những gì diễn ra trong một kiểu bấm huyệt bụng truyền thống của Nhật Bản, được gọi là ampuku. Mục đích là kích thích các cơ quan giống nhau.
>>> Xem ngay: CÁCH CHỌN ĐỊA CHỈ TẬP YOGA Ở HÀ NỘI PHÙ HỢP VỚI BẠN
Tác dụng của việc đổ mồ hôi trong yoga
Đổ mồ hôi trong yoga giúp thải một số độc tố ra ngoài
Nhiệt là một khía cạnh khác của yoga thường được cho là thúc đẩy quá trình giải độc. Cho dù sức nóng bên ngoài trong một số lớp yoga nóng, trong khoảng từ 85 ° F đến 105 ° F, hay nhiệt bên trong được tạo ra thông qua các vòng Surya Namaskar A (Mặt trời Lời chào A). Logic đằng sau lý thuyết giải độc là nhiệt gây ra mồ hôi. Mồ hôi mang chất độc ra khỏi cơ thể. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số kim loại nặng – chẳng hạn như asen, cadmium, chì và thủy ngân có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng con đường này hiệu quả hơn ở những người đã tiếp xúc với mức độ cao hơn của những chất độc này.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy rằng lượng chất cặn bã và chất độc được đào thải qua mồ hôi là rất nhỏ so với lượng chất thải mà cơ thể thải ra qua thận và ruột. Đổ mồ hôi nhiều hơn sẽ không nhất thiết giúp loại bỏ các tế bào độc tố. Khi đổ mồ hôi, bạn không chỉ mất nước mà còn mất các khoáng chất như natri, kali, canxi và magiê. Những thứ này và nước cần được bổ sung nếu không có thể xảy ra hậu quả vật lý.
>>> Xem ngay: GIÁ TẬP YOGA 1 THÁNG Ở HÀ NỘI LÀ BAO NHIÊU?
Cách yoga thải độc cơ thể của bạn
Các đông tác vặn xoắn trong yoga hỗ trợ thải độc sâu
Ngoài da, thận, ruột thì gan cũng đóng vai trò to lớn trong việc giải độc bằng. Gan cách chuyển hóa chất độc thành các chất cặn bã có thể đào thải ra ngoài cơ thể. Khi khỏe mạnh, gan có khả năng giải độc cơ thể rất hiệu quả. Nó có thể thực hiện công việc này ngay cả khi không có lợi ích của các bài tâph yoga.
Độc tố và chất thải được hệ thống bạch huyết thu thập vẫn cần được gan, thận hoặc ruột loại bỏ khỏi cơ thể. Không giống như hệ tuần hoàn, có tim để bơm máu qua các mạch máu, không có bơm bạch huyết. Thay vào đó, hệ thống bạch huyết phụ thuộc vào chuyển động. Tập yoga để làm cho chất lỏng, được gọi là bạch huyết, chảy.
Yoga, với trọng tâm là hít thở sâu, có thể tăng cường hành động này. Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể có lợi cho việc kiểm soát phù bạch huyết ở những người sống sót sau ung thư vú. Tình trạng này là sự tích tụ chất lỏng trong các mô xảy ra khi hệ thống bạch huyết bị tổn thương hoặc bị tắc nghẽn. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu về cách hệ thống bạch huyết thực sự loại bỏ chất độc khỏi các mô.
Lời kết
Chuyên gia yoga Cruikshank nói: “Tự nhận thức là một trong những công cụ chính của yoga và là một trong những công cụ thực sự quan trọng để điều chỉnh hệ thống của chúng ta. Cho dù đó là thể chất, tinh thần, cảm xúc hay năng lượng.”
Yoga cũng cung cấp cho chúng ta những công cụ chẳng hạn như chánh niệm và nhận thức về bản thân. Từ đó loại bỏ “chất độc” về mặt cảm xúc và năng lượng khỏi cuộc sống của chúng ta. Những thực hành này có thể giúp chúng ta không chỉ phục hồi sau căng thẳng mà còn giữ thăng bằng về sau.
