Nếu bạn đã ở trong lĩnh vực bjj trong một vài năm, bạn có thể đã nghe nói về phương pháp Wim Hof. Đây là một phương pháp thở được phát triển bởi một người Hà Lan cùng tên. Đây là một phương pháp luyện tập sức khỏe của rất nhiều võ sĩ Jiu-Jitsu.
Hệ thống kỳ lạ này dựa trên 3 trụ cột :
1. Liệu pháp lạnh
2. Thở
3. Lời cam kết
1. Đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật cho cơ thể
Nếu cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh theo đúng cách sẽ tạo ra một loạt các lợi ích sức khỏe. Bao gồm:
- Sự tích tụ mô mỡ nâu và giảm mỡ sau đó
- Giảm viêm để tạo điều kiện cho hệ thống miễn dịch được củng cố
- Mức hormone được cân bằng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ và sản xuất endorphin
- Các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu trong não giúp nâng cao tâm trạng của bạn một cách tự nhiên.
ây là một phương pháp thở được phát triển bởi một người Hà Lan cùng tên
2. Cung cấp năng lượng và giảm căng thẳng cho cơ thể
Chúng ta luôn thở, nhưng chúng ta hầu như không biết về tiềm năng to lớn của nó. Nồng độ oxy tăng cao giữ một kho tàng lợi ích; và kỹ thuật thở chuyên biệt của Phương pháp Wim Hof khai thác tất cả:
- Nhiều năng lượng hơn
- Giảm mức độ căng thẳng
- Tăng cường phản ứng miễn dịch để đối phó nhanh chóng với mầm bệnh.
3. Lời cam đoan
Trụ cột thứ ba là nền tảng của hai trụ cột còn lại. Cả phơi nhiễm lạnh và thở có ý thức đều đòi hỏi sự kiên nhẫn và tận tâm để có thể hoàn toàn làm chủ được. Được trang bị với sự tập trung và quyết tâm; bạn đã sẵn sàng khám phá và cuối cùng làm chủ cơ thể và tâm trí của chính mình.
Võ sĩ Jiu-Jitsu Wim Deputter chia sẻ lý do tại sao anh ấy lại tắm nước đá
Wim Deputter, võ sĩ Jiu-Jitsu đai đen BJJ người Bỉ, huấn luyện viên trưởng tại Brasa Team Bỉ; anh ấy đã bắt đầu thực hiện Phương pháp Wim Hof từ lâu. Cho đến hiện tại, anh ấy vẫn đang sử dụng phương pháp này là một cách rèn luyện sức khỏe và cơ thể. Anh ấy giải thích lý do mà anh bắt đầu theo đuổi phương pháp này:
Wim Deputter, võ sĩ Jiu-Jitsu đai đen BJJ người Bỉ đã theo đuổi phương pháp này từ lâu
“Năm 2020 là một năm khó khăn đối với tất cả mọi người. Tất cả chúng ta đều đã bị ảnh hưởng, mỗi người theo cách riêng của mình. Tôi bắt đầu hơi chán nản cho đến khi tôi nhớ ra một số lời khuyên mà người bạn Dinu Bucalets đã cho tôi.Tắm nước lạnh và hít thở để thư giãn và rèn luyện cơ thể”.
“Tôi luôn là một người rất “lạnh”, nghĩa là tôi luôn lạnh cóng, kể cả trong mùa hè .Tắm nước lạnh và ngâm mình trong làn nước lạnh bên ngoài, hẳn là bước ngoặt lớn nhất ra khỏi vùng an toàn mà tôi từng bước“.
Nhưng bây giờ chỉ hai tuần sau, tôi đã có thể cảm nhận được lợi ích. Tôi hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn và ít bị viêm nhiễm hơn. Tôi vẫn chưa yêu cái lạnh. Nhưng tôi không sợ nó nữa
Tôi luôn cần một thử thách trong cuộc sống. Kể từ khi các biện pháp ngừng thi đấu BJJ, tôi cần một thứ gì đó khác để giữ cho tôi vững vàng và bơm máu.
Tôi sẽ ngâm mình trong hồ nước lạnh mỗi ngày trong 30 ngày tới. Tôi sẽ báo cáo lại cảm giác của mình trong một tháng nữa ”.
Lời kết
Wim Hof là một phương pháp rèn luyện tập rất tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã thử nghiệm nó và chứng minh lợi ích của liệu pháp này. Ngoài Wim Deputter, có rất nhiều võ sĩ Jiu-Jitsu khác cũng đã theo đuổi tập luyện Wim Hof nên các bạn có thể yên tâm vì mức độ an toàn của nó. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bạn cũng cần tìm hiểu thật kỹ và xin lời khuyên từ các chuyên gia để xem cơ thể mình có cho phép thực hiện liệu pháp này hay không.
Theo dõi Kickfit Sports thường xuyên để xem nhiều tin tức thể thao hấp dẫn khác nhé!
