Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Tự học muay thái ở nhà như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất

Nếu bạn là một người bận rộn nhưng vẫn đam mê thể thao, đặc biệt là bộ môn muay thái thì có thể lựa chọn phương pháp tự học muay thái tại nhà. Đây là một cách học giúp các bạn tiết kiệm được nhiều thời gian; chi phí. Tuy nhiên, tự học muay thái tại nhà làm sao để hiệu quả lại là một vấn đề rất được mọi người quan tâm. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giải đáp giúp bạn.

Những dụng cụ cần chuẩn bị khi tự học muay thái tại nhà

Khi tập luyện muay thái tại nhà, nếu muốn có hiệu quả tập luyện tốt thì bạn nên trang bị cho mình những dụng cụ cần thiết. Muay thái có các dụng cụ bắt buộc sau:

  • Găng tay muay thái để đấm bao cát
  • Bao cát tập đấm
  • Băng đa quấn tay
  • Quần tập muay

Ngoài  những dụng cụ này thì muay thái vẫn còn những dụng cụ khác như: bảo hộ răng; đích;… Tuy nhiên vì bạn tập luyện tại nhà, cũng không tham gia thi đấu nên chỉ cần dụng cụ kể trên là được. Có một gợi ý tuyệt vời dành cho những ai không muốn mua bao cát tập đấm thì có thể tập với thân cây chuối; hoặc bạn có thể tự làm bao cát tại nhà để tiết kiệm tối đa chi phí.

Bắt đầu với những kỹ thuật cơ bản

Chăm chỉ tập luyện và nắm chắc 5 đòn cơ bản của muay thái bao gồm: đòn đấm; đòn đá; cùi chỏ; kỹ thuật gối và ôm vật. Việc nắm chắc các kỹ thuật cơ bản sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Đây cũng là những kỹ thuật mở đầu dành cho người mới học muay. tu-hoc-muay-thai

Tự học muay thái tại nhà sẽ giúp tiết kiệm nhiều chi phí và thời gian

Khi tự tập luyện tại nhà các bạn cần lưu ý tới việc khởi động cơ thể. Bất cứ một môn thể thao nào cũng vậy, trước khi bắt đầu tập luyện hay thi đấu mọi người đều cần khởi động để làm nóng người; đồng thời khiến cho các khớp bắt nhịp nhanh hơn, trơn tru hơn nên khi thực chiến sẽ ít gặp chấn thương. Các bài khởi động thường được nhiều võ sĩ áp dụng gồm:

  • Khởi động xoay các khớp tay, chân, đầu gối, vai,…
  • Nhảy dây để làm nóng người. Các võ sĩ thường nhảy dây cường độ cao, kéo dài khoảng 3 phút/ hiệp; thực hiện khoảng 2 hiệp để cơ thể nóng dần lên, các cơ sẵn sàng luyện tập.
  • Tập các bài tập đánh gió: đây là bài tập khởi động khá quan trọng. Việc bạn cần làm là tưởng tượng đang có một đối thủ trước mặt mình; bạn sẽ tung ra các cú tấn công, thực hiện né đòn và phản công. Đây là một cách ôn lại bài cũ khá tốt; đồng thời cũng sẽ giúp bạn có thể sẵn sàng hơn khi được thi đấu với đối thủ thật.

>> Đăng ký ngay nhận ưu đãi tập thử miễn phí

dang-ky-tap-thu-mien-phi-7-ngay

Nên chăm chỉ tập luyện với bao cát

Người tập muay thái tại nhà nên chăm chỉ tập luyện thể lực và kỹ thuật với bao cát đấm bốc. Bạn cũng nên luyện tập thật nhiều dòn đá vì trong muay thái đòn đá, gối là những đòn hay được sử dụng. Đây cũng là đòn khá khó thực hiện nếu không thường xuyên tập luyện; thông thường ở những người lười tập đá, tập đòn gối khi thực hiện kỹ thuật sẽ không có lực; khi gối đưa lên không thẳng thì khi thi đấu không được tính điểm.

tu-hoc-muay-thai-co-kho-khong

Khi tự học muay thái tại nhà bạn phải thật chăm chỉ và kiên trì

Lời kết

Tự học muay thái tại nhà không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Để làm được điều này ngoài sự chăm chỉ ra thì bạn cần phải có sự kiên trì. Bởi vì tập luyện ở nhà một mình sẽ chán hơn tập ở phòng tập rất nhiều. Chưa kể, sẽ không có người chỉ cho bạn những lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật, không có ai hướng dẫn bạn nên bắt đầu như thế nào. Vì thế lời khuyên cho các bạn nếu muốn tập luyện muay thái tốt nhất thì nên tới các lớp học muay thái chuyên nghiệp. Liên hệ ngay với Kickfit Sports để có cơ hội tham gia lớp học thử miễn phí bộ môn muay trong 7 ngày nhé.

Bài viết liên quan
Những yếu tố quan trọng nhất khi chọn phòng tập để đăng ký học muay thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
8 dấu hiệu bạn đang tiến bộ trong tập võ Muay Thái
Lượt Xem : 1040 Cập nhật : 14/06/2023
Kickfit Sports bật mí cách học muay Thái thực chiến tại nhà
Lớp học Muay Thái ở Nguyễn Trãi nên đăng ký tập luyện
Cách Nhận Biết Huấn Luyện Viên Muay Thái Của Bạn Giỏi Hay Dở

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 39336 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10644 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10471 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 10247 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Đấu sĩ David Benavidez sẽ có một cuộc đụng độ với Jose Uzcategui vào 28 tháng 8
    Đấu sĩ David Benavidez sẽ có một cuộc đụng độ với Jose Uzcategui vào 28 tháng 8
    Lượt Xem : 158 Cập nhật : 19/04/2021

    Đến hiện tại có rất nhiều trận đấu quyền anh đắt giá đã được lên kế hoạch cho nửa sau của năm 2021. Trong bối cảnh bức tranh danh hiệu hạng siêu trung đang tiếp tục hình thành bộ dáng trọn vẹn thì có rất nhiều võ sĩ muốn thể hiện tài năng để đứng […]

    Gilbert Burns tự tin rằng sẽ hạ gục Jorge Masvidal chỉ trong ba hiệp đấu
    Gilbert Burns tự tin rằng sẽ hạ gục Jorge Masvidal chỉ trong ba hiệp đấu
    Lượt Xem : 260 Cập nhật : 04/02/2023

    Bất chấp sự từ chối, Gilbert Burns tiếp tục thách thức Jorge Masvidal. Anh vẫn muốn đấu 5 hiệp để tranh đai vô địch của họ tại UFC 287. Gilbert Burns vẫn chưa từ bỏ hy vọng vào trận đấu năm hiệp với Jorge Masvidal tại UFC 287. Mặc dù anh thừa nhận điều đó có […]

    10 thủ thuật đấm của Floyd Mayweather (phần 2)
    10 thủ thuật đấm của Floyd Mayweather (phần 2)
    Lượt Xem : 392 Cập nhật : 17/12/2021

    Thủ thuật đấm bốc Floyd Mayweather luôn khiến cho người xem và những người mới bắt đầu tập boxing cảm thấy ngưỡng mộ. Không chỉ là sự nhạy bén và sắc sảo để hạ gục đối thủ, những cú đấm của Floyd Mayweather còn thể hiện sự tư duy logic, tinh tế khiến cho đối […]

    Thông báo đình chỉ y tế của UFC 257: Conor McGregor đối mặt với thời gian nghỉ dài
    Thông báo đình chỉ y tế của UFC 257: Conor McGregor đối mặt với thời gian nghỉ dài
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 26/01/2021

    Conor McGregor đang phải đối mặt với thời gian đình chỉ y tế của UFC 257 nặng nề sau trận thua UFC 257 trước Dustin Poirier vào thứ Bảy. Cựu vô địch đôi UFC McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) đã thua knock-out lần đầu tiên trong sự nghiệp trong trận tái đấu với Poirier (27-6 […]

    Francis Ngannou sẽ không từ bỏ giấc mơ Boxing
    Francis Ngannou sẽ không từ bỏ giấc mơ Boxing
    Lượt Xem : 189 Cập nhật : 13/03/2024

    Francis Ngannou sẽ không từ bỏ Boxing bất kể kết quả trận đấu Boxing với Anthony Joshua có ra sao. Đó là những điều mà cựu vương UFC đã chia sẻ về tương lai trong giới quyền anh của mình.  Francis Ngannou sẽ không từ bỏ Boxing dù có thua Anthony Joshua Francis Ngannou đã […]

    Leigh Wood hạ gục Michael Conlan để giữ đai hạng lông WBA
    Leigh Wood hạ gục Michael Conlan để giữ đai hạng lông WBA
    Lượt Xem : 216 Cập nhật : 15/03/2022

    Leigh Wood hạ gục Michael Conlan bằng cú KO tạo ra một chiến thắng tuyệt đẹp trong sự nghiệp của mình. Cú KO tàn bạo ở vòng 12 đã giúp cho Leigh Wood giữ lại danh hiệu WBA của mình trước khán giả thành phố quê nhà tại Nottingham Arena. Leigh Wood hạ gục Michael […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423