Người Việt Nam chúng ta không gì là không làm được. Tuy nhiên, có một vấn đề là sự cải thiện chậm chạp của thể chất người Việt. Điều này được giải thích là do gen di truyền, nhưng đa phần là do thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học gây nên. Thể chất của người Việt Nam luôn ở mức thấp hơn khá nhiều so với các nước trong khu vực và thế giới. Cùng tìm hiểu về hiện trạng trên nhé.
Thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất người Việt Nam
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh ảnh hưởng đến thế chất người Việt
Mặc dù tình trạng thể chất người Việt Nam nằm ở mức thấp so với thế giới. Nhưng mọi người vẫn chưa thực sự quan tâm và đầu tư để cái thiện tình trạng này. Tập luyện thể dục thể thao là phương pháp kích thích tăng trưởng cơ thể khá hiệu quả. Những môn thể thao truyền thống có hiệu quả tốt như bơi, thể dục, cầu lông, bóng chuyền… hoặc một số môn tập luyện khác như Gym, boxing…
Tuy nhiên, phong trào tập luyện vẫn không thể nhen nhóm lên được. Thay vì rèn luyện tăng cường sức khoẻ, thanh niên thường tụ tập nhậu nhẹt, ăn chơi, sử dụng chất kích thích không tốt cho sức khoẻ. Theo thống kê, người Việt hút thuốc là và uống rượu bia nhiều hàng đầu thế giới.
Thói quen ăn uống, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Theo một thống kê cho thấy người Việt Nam chưa dành sự quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Trung bình mỗi người Việt Nam chỉ sử dụng 12 lít sữa mỗi năm. Trong khi đó lượng bia tiêu thụ là 38 lít/ người/ năm, nước giải khát là 53 lít/ người/ năm. Theo nhiều chuyên gia, chính thói quen ăn uống thiếu khoa học của người Việt là một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta vẫn thấp bé nhẹ cân.
Nhiều người chỉ ăn theo sở thích và thói quen chứ không ăn uống theo chế độ khoa học. Nhiều bếp ăn tập thể cũng không có mô hình dinh dưỡng hợp lý. Đa phần các gia đình chưa chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ em, nhất là trong những độ tuổi tăng trưởng mạnh. Điều này khiến chiều cao của trẻ không phát triển được tối đa.
Lời khuyên từ chuyên gia để cải thiện thể chất người Việt
Để cải thiện thể chất của người Việt Nam, các chuyên gia đã đưa ra một số giải pháp như sau:
- Đầu tiên chúng ta cần thay đổi thói quen sinh hoạt, loại bỏ những thói quen xấu. Nếu không thực hiện được bước này thì mọi hành động khác đều không có ý nghĩa vì không thể ” vừa xây vừa phá” được. Mọi người cần hạn chế và tiến tới ngưng sử dụng rượu bia thuốc lá, các tác nhân xấu đối với sức khoẻ. Tạo thói quen luyện tập thể dục thể thao, những bài tập chuyên dụng kích thích chiều cao.
- Tiếp theo chúng ta cần quan tâm nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng. Bổ sung thêm sữa, các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như hải sản. Sử dụng thực đơn thay đổi, xoay vòng theo tuần để dễ dàng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Ăn vừa đủ muối, đường, tinh bột để tránh tình trạng dư thừa năng lượng nhưng vẫn thiếu dinh dưỡng.
Kết luận
Yếu tố di truyền có ảnh hưởng nhất định tới chiều cao cân nặng, sức khoẻ của con người. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể cải thiện được nếu có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, dinh dưỡng khoa học và một môi trường phát triển có hệ thống. Hãy cùng nhau cho thế giới thấy được người Việt không phải là những người tý hon như trước kia. Nếu có nhu cầu cải thiện chiều cao cân nặng, tăng cường sức khoẻ cơ thể. Đến ngay Kickfit Sports (trung tâm tập luyện võ thuật thể thao chất lượng hàng đầu) để nhận được những giáo án tăng trưởng hiệu quả. Xin cảm ơn!
